Dengan begitu banyak orang jatuh sakit dari COVID-19, ada kemungkinan anda telah menghubungi seseorang yang menghidap virus tersebut. Ini sangat menakutkan, tetapi jangan panik! Tindakan pantas dapat membuat anda selamat dan mencegah virus merebak. Sekiranya anda mempunyai hubungan rapat dengan seseorang yang sakit dan menunjukkan gejala COVID-19, mulailah mengkarantina diri selama 14 hari dan awasi gejala anda. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, anda perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk memastikan mereka selamat. Selagi anda mengikuti tahap yang tepat dan mengikuti panduan yang betul, anda dapat melalui kemungkinan pendedahan coronavirus.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menjamin Diri
Langkah 1. Mulakan karantina diri sebaik sahaja anda berada di sekitar seseorang yang menghidap COVID-19
Sekiranya anda mempunyai kontak sama sekali dengan seseorang yang mempunyai COVID-19, walaupun itu bukan kes yang disahkan, mulailah segera mengkarantina diri anda. Sebaik sahaja anda mendengar bahawa seseorang yang anda hubungi telah sakit, maka tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah dan elakkan pergi ke luar. Ini membantu memastikan anda tidak menyebarkan virus sekiranya anda jatuh sakit.
- Menurut CDC, "hubungan dekat" didefinisikan sebagai jarak lebih dekat dari 6 kaki (1,8 m) dari seseorang dengan COVID-19 selama lebih dari 15 minit. Sebarang hubungan fizikal seperti memeluk atau berkongsi item juga penting.
- Sekiranya anda memerlukan makanan atau bekalan perubatan, cubalah meminta ahli keluarga membawanya kepada anda dan bukannya keluar. Sekiranya anda tidak mempunyai orang yang dapat membantu anda, lihat apakah negeri anda mempunyai program untuk menyampaikan makanan kepada orang-orang di karantina. Banyak farmasi dan kedai juga menawarkan perkhidmatan penghantaran kepada orang yang tidak dapat keluar.
Langkah 2. Hubungi bos anda mengenai cuti
Kecuali anda seorang pekerja penting, anda tidak boleh pergi bekerja semasa anda dikuarantin. Hubungi bos anda dan katakan bahawa anda percaya anda telah terdedah kepada COVID-19 dan harus dikuarantin sendiri untuk mengelakkannya merebak. Jelaskan bahawa anda tidak boleh bekerja tanpa membahayakan orang lain.
- Sebahagian daripada tindakan pelepasan koronavirus memberikan perlindungan kepada majikan untuk membayar pekerja yang dikuarantin. Anda mungkin memenuhi syarat untuk ini dan dibayar semasa anda tinggal di rumah, jadi pastikan anda bertanya kepada atasan anda mengenai perkara ini.
- Pada masa ini, ia adalah kawasan kelabu yang sah mengenai sama ada pekerja boleh dipecat atau tidak jika mereka dikarantina sendiri. Beberapa perlindungan undang-undang menghalang majikan memecat sesiapa sahaja yang dikuarantin. Sekiranya anda tidak pasti mengenai pilihan anda, hubungi peguam.
- Secara amnya, pekerja infrastruktur dan penjagaan kesihatan yang penting dapat terus bekerja sekiranya mereka terdedah. Sentiasa beritahu penyelia anda jika anda menganggap anda berada di sekitar orang sakit sehingga mereka dapat mengambil langkah yang tepat untuk melindungi pekerja lain.
Langkah 3. Teruskan kuarantin diri selama 14 hari
Sebarang gejala COVID-19 akan muncul dalam masa 14 hari, jadi ini adalah tempoh karantina yang diperlukan. Terus tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah dan jangan keluar selama 14 hari selepas hubungan terakhir anda dengan orang yang dijangkiti. Pantau diri anda untuk mengetahui gejala coronavirus seperti demam, batuk, dan sesak nafas.
- Ini mungkin akan menjadi masa yang sukar, dan adalah perkara biasa jika anda merasa cemas atau terbeban. Cuba hubungi rakan dan keluarga untuk berbual, atau pikat diri dengan beberapa hobi kegemaran anda.
- Anda mungkin tidak akan mengetahui bahawa orang itu dijangkiti selama beberapa hari. Mulakan karantina diri sebaik sahaja anda tahu, dan mulakan undur dari pendedahan terakhir anda. Sekiranya anda melihat seseorang pada hari Selasa tetapi tidak mendengar bahawa mereka sakit sehingga hari Jumaat, mulakan jam kuarantin anda dari hari Selasa.
Langkah 4. Hubungi doktor anda untuk menjalani ujian
Setiap orang yang terdedah kepada COVID-19 harus menjalani ujian dalam tempoh karantina mereka, dan anda tidak perlu menunjukkan gejala untuk menjalani ujian. Secara amnya, ujian akan tepat 10 hari selepas anda terdedah kepada virus. Hubungi doktor anda dan ikuti arahan mereka untuk menjadualkan ujian.
- Ingatlah untuk memakai topeng semasa anda berjumpa doktor untuk melindungi semua kakitangan di pejabat.
- Menguji sangat penting kerana anda boleh menghidap virus tersebut tanpa menunjukkan gejala. Walaupun anda tidak merasa sakit, dapatkan ujian untuk mengelakkan penyebarannya.
- Walaupun anda mempunyai COVID-19, badan anda belum menghasilkan antibodi, jadi anda tidak dapat menjalani ujian antibodi untuk mengesahkan jika anda dijangkiti.
Langkah 5. Ambil suhu anda dua kali sehari dalam tempoh karantina anda
Demam adalah salah satu gejala COVID-19 yang paling awal, jadi pastikan untuk memeriksa suhu anda dua kali sehari semasa anda dikuarantin. Dengan cara ini, anda dapat menangkap tanda-tanda jangkitan lebih awal. Suhu lebih dari 100.4 ° F (38.0 ° C) dianggap sebagai tanda amaran, selagi suhu anda berada di bawah itu, anda harus baik-baik saja.
Sekiranya anda demam, hubungi doktor anda untuk melihat apa yang perlu anda lakukan seterusnya. Doktor mungkin akan memberitahu anda untuk terus mengkarantina, berehat, dan minum banyak cecair. Mereka mungkin memberitahu anda untuk mengikuti ujian coronavirus
Langkah 6. Bekerjasama dengan pelacak kenalan yang menghubungi anda
Banyak negara melakukan pencarian kenalan untuk menyimpan rekod semua orang yang dijangkiti atau terdedah kepada COVID-19. Ada kemungkinan orang yang dijangkiti menyebut bahawa mereka melihat anda. Dalam kes ini, pelacak kontrak boleh menghubungi atau mengunjungi rumah anda. Pelacak akan menanyakan beberapa soalan rutin seperti dengan siapa anda pernah berhubung, sama ada anda menunjukkan gejala, dan beberapa maklumat peribadi seperti nama dan tarikh lahir anda. Temu ramah berlangsung selama 15-30 minit. Bekerjasama dengan pelacak yang menghubungi anda untuk membantu mereka melindungi orang lain.
- Anda mungkin tidak suka orang yang menghubungi anda mengenai kesihatan anda, tetapi cuba ingat bahawa pelacak kenalan berusaha melindungi kesihatan awam. Mereka perlu mengetahui di mana virus itu menyebar sehingga mereka dapat menghentikannya.
- Penjejak hubungan tidak akan bertanya mengenai status imigresen anda atau maklumat keselamatan sosial atau kewangan. Maklumat yang dikumpulkan oleh pelacak adalah semata-mata untuk tujuan kesihatan awam dan dianggap sulit.
Langkah 7. Mulakan semula masa karantina anda jika anda melihat orang yang dijangkiti semula
Tempoh karantina berlangsung selama 14 hari selepas hubungan terakhir anda dengan orang yang sakit. Sekiranya anda melihatnya lagi pada bila-bila masa, tempoh bermula semula. Elakkan hubungan anda dengan orang ini dan orang lain sehingga tempoh kuarantin berlalu dengan cepat.
Ini juga berlaku untuk orang sakit lain yang anda temui dalam tempoh karantina anda, bukan hanya orang asal
Langkah 8. Lengkapkan karantina walaupun orang yang anda hubungi dengan ujian negatif
Ini jelas merupakan petanda baik jika orang yang anda hadapi akhirnya menguji negatif. Walau bagaimanapun, anda masih perlu menyelesaikan karantina 14 hari. Ujian negatif palsu mungkin dilakukan, dan orang itu mungkin diuji terlalu awal. Satu-satunya cara yang pasti untuk melindungi orang lain adalah dengan menyelesaikan kuarantin sepenuhnya.
Orang yang menguji negatif juga diarahkan untuk menghabiskan masa karantina mereka
Langkah 9. Kembali ke kehidupan seharian jika anda tidak menunjukkan sebarang gejala selama 14 hari
Sekiranya anda tidak jatuh sakit selama 14 hari kuarantin, anda mungkin tidak akan mengalami sebarang gejala. Selagi anda tidak melihat orang sakit lain pada masa itu, anda boleh meninggalkan karantina 14 hari selepas menghubungi orang yang dijangkiti. Ingatlah untuk terus mengamalkan garis panduan jarak jauh dan topeng semasa anda keluar.
Anda masih harus diuji sekiranya anda tidak jatuh sakit. Anda mungkin masih menyebarkan virus jika anda tidak menunjukkan simptom
Langkah 10. Mengasingkan diri sekiranya anda jatuh sakit dalam masa 14 hari
Malangnya, ada kemungkinan anda akan turun dengan COVID-19 setelah terdedah, tetapi jangan panik! Sebilangan besar orang akan pulih dari virus dalam beberapa minggu dan dapat meneruskan kehidupan mereka. Sekiranya anda jatuh sakit, teruskan diri anda dan hubungi doktor anda. Ikuti arahan mereka untuk terus terpencil dan menewaskan virus.
- Secara amnya, anda harus tetap terpencil sehingga anda tidak demam sekurang-kurangnya 72 jam tanpa menggunakan ubat.
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda menghadapi masalah bernafas atau terlalu lemah atau keliru pada bila-bila masa.
Kaedah 2 dari 2: Melindungi Orang Lain di Rumah Tangga Anda
Langkah 1. Jaga jarak sekurang-kurangnya 6 kaki (1.8 m) antara anda dan orang lain
Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, maka karantina diri boleh menjadi sukar. Sangat penting untuk mengikuti garis panduan jarak sosial yang normal di rumah dengan orang lain. Jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki (1.8 m) dari orang lain untuk mengelakkan penyebaran virus.
Ini mungkin akan sukar jika anda mempunyai pasangan romantis. Ingat bahawa anda melakukan ini untuk melindungi mereka
Langkah 2. Menginap di bilik atau ruang anda sendiri sebanyak mungkin
Seboleh mungkin, tinggal di bilik anda sendiri dari orang lain. Pastikan juga tidur di sana. Teruskan menjaga jarak selama 14 hari penuh dalam tempoh karantina anda.
- Gunakan bilik mandi yang berasingan jika anda boleh, tetapi ini tidak selalu mungkin.
- Sekiranya anda tidak mempunyai bilik terpisah di mana anda boleh menginap, maka siapkan di kawasan yang jauh dari orang lain.
Langkah 3. Pakai topeng di rumah apabila anda harus meninggalkan bilik anda
Sudah tentu, anda mesti sering meninggalkan bilik atau kawasan karantina untuk menggunakan bilik mandi atau mendapatkan makanan. Apabila anda meninggalkan kawasan anda, selalu memakai topeng untuk mengelakkan daripada terkena virus orang lain, sekiranya anda memilikinya.
Apabila anda mesti meninggalkan bilik anda, beritahu semua orang agar mereka dapat menjauhkan diri dari anda sehingga anda kembali ke bilik anda
Langkah 4. Jangan berkongsi apa-apa dengan orang lain di rumah anda
Virus ini boleh merebak di permukaan, jadi simpan semua barang peribadi kepada diri sendiri semasa anda dikuarantin. Ini termasuk telefon, cawan, perkakas, pinggan, pakaian, dan tempat tidur.
Ia membantu meletakkan nama anda pada semua yang anda gunakan sehingga tidak ada yang mengambilnya secara tidak sengaja
Langkah 5. Bersihkan dan buangkan permukaan yang dikongsi
Tidak dapat dielakkan bahawa banyak orang menyentuh beberapa permukaan rumah tangga, jadi pastikan anda membersihkan dan membasmi kuman permukaan bersama yang anda sentuh. Gunakan tisu pembersih atau semburan untuk membunuh virus di rumah anda.
- Permukaan tertentu merangkumi gagang pintu atau pemegang, keran, pemegang tandas, dan suis lampu.
- Sekiranya boleh, pakai sarung tangan semasa anda membersihkan sehingga anda tidak menjangkiti permukaannya.
Langkah 6. Lakukan yang terbaik untuk menjaga jarak jika anda menjaga orang lain
Karantina diri boleh menjadi sangat sukar jika anda seorang pengasuh. Walaupun anda harus melakukan semua yang terdaya untuk mengasingkan diri daripada orang lain di rumah anda, ini tidak selalu mungkin dilakukan. Pastikan memakai topeng sepanjang masa, menjauhkan diri dari orang lain sebanyak mungkin, dan membasmi kuman semua yang anda sentuh. Ini akan menyusahkan, tetapi cara terbaik untuk melindungi orang-orang di rumah anda.
- Juga, jaga aliran udara yang baik di rumah anda dengan menjaga tingkap terbuka dan menggunakan kipas.
- Sekiranya mungkin, minta ahli keluarga datang untuk membantu menjaga orang-orang di rumah anda. Ini membantu menjaga keselamatan mereka.
