Orang yang menghidap diabetes sering mengalami masalah dengan kaki mereka, dan masalah yang biasa terjadi adalah kegatalan. Penyebab khas kaki gatal bagi penghidap diabetes adalah kulit kering, jangkitan kulat, dan peredaran darah yang lemah. Nasib baik, anda dapat menghilangkan rasa gatal, tanpa mengira penyebabnya, dalam beberapa langkah mudah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melembapkan Kulit Kering
Langkah 1. Periksa sama ada anda mempunyai kulit kering dan retak
Dalam banyak kes, akar kaki gatal adalah kulit yang terlalu kering. Periksa kaki anda dan lihat apakah kulit anda bersisik atau retak. Gosokkan juga dan perhatikan sama ada terasa kasar. Gejala ini menunjukkan kulit terlalu kering, yang mungkin merupakan penyebab gatal anda.
Sekiranya kulit anda cukup retak sehingga kaki anda berdarah, berjumpa doktor dengan segera. Ini boleh menyebabkan jangkitan serius bagi seseorang yang menghidap diabetes
Langkah 2. Elakkan menggaru kaki
Walaupun menggoda, menggaru kaki gatal anda boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan. Sekiranya kulit anda kering, ia retak dengan lebih mudah, jadi anda boleh memotong sendiri jika anda menggaru terlalu keras. Walaupun luka kecil boleh dijangkiti ketika anda menghidap diabetes.
Sekiranya anda menggaru dan ada luka di kaki anda, segera berjumpa doktor
Langkah 3. Basuh kaki anda setiap hari dengan air suam
Menjaga kebersihan kaki membantu mengelakkan kulit kering. Semasa mencuci kaki, gunakan hanya air suam. Air panas boleh merengsakan kulit anda dan menyebabkan gatal lebih lanjut. Sentiasa uji air dengan tangan anda sebelum mencuci kaki. Sekiranya anda tidak dapat menyimpan tangan anda di dalam air kerana terlalu panas, tunggu air sejuk atau matikan air panas.
- Sebagai panduan umum, gunakan air yang sama dengan suhu yang akan anda gunakan pada bayi yang baru lahir.
- Semasa mencuci, gunakan span lembut atau kain lap. Jangan menggosok kaki dengan kuat kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan lebih lanjut.
Langkah 4. Gunakan sabun hypoallergenic dan bebas wangian semasa mencuci kaki
Wangian, wangian, pewarna, dan sabun yang keras boleh menyebabkan reaksi pada kulit anda. Semasa mencuci, gunakan hanya sabun hypoallergenic dan bebas pewangi yang lembut pada kulit anda.
- Jangan mandi buih. Bahan kimia ini dapat mengeringkan kulit anda dengan lebih jauh.
- Sekiranya anda memerlukan panduan untuk membeli produk penjagaan kulit, minta nasihat doktor anda.
Langkah 5. Keringkan kaki anda dengan tuala setelah mencucinya
Pastikan mereka betul-betul kering dengan mencucinya dengan lembut menggunakan tuala. Jangan gosok, kerana ini boleh merengsakan kulit anda. Jangan berpakaian sehingga kulit anda kering kerana pakaian anda dapat menangkap kelembapan, terutama dalam cuaca lembap.
Ingat untuk mengeringkan di antara jari kaki anda. Kelembapan di sini boleh menyebabkan jangkitan kulat
Langkah 6. Sapukan pelembap lembut pada kaki setiap hari
Pelembap membantu mencegah kulit kering dan gatal. Gunakan pelembap tanpa wangian selepas mencuci kaki untuk mengelakkan kulit anda kering. Ikuti arahan aplikasi pada pembungkusan produk.
Jangan gunakan krim di antara jari kaki anda. Kelembapan tambahan dapat mendorong pertumbuhan kulat
Langkah 7. Pakai kaus kaki yang direka untuk orang yang menghidap diabetes
Stoking ini direka dengan bahan pelindung tambahan dan pelembap kelembapan. Mereka menjaga kaki anda kering dan membantu mencegah kegatalan pada kulit.
Sekiranya anda tidak memakai stoking khas, pastikan anda menukarnya menjadi stoking yang bersih dan kering setiap hari
Langkah 8. Minum air yang disyorkan setiap hari
Kekal terhidrat membantu menjaga kelembapan dan kesihatan kulit anda. Cegah kekeringan dan keretakan dengan minum air secara berkala sepanjang hari.
Jumlah air yang disyorkan setiap hari 15.5 cawan (3.7 liter) untuk lelaki dan 11.5 cawan (2.7 liter) untuk wanita. Gunakan ini sebagai panduan pengambilan harian anda
Kaedah 2 dari 3: Merawat Jangkitan Kulat
Langkah 1. Cari ruam atau lebam yang menunjukkan jangkitan
Diabetes menyebabkan kaki anda terdedah kepada jangkitan bakteria atau kulat yang boleh menyebabkan gatal. Periksa kaki anda untuk sebarang tompok merah. Ini mungkin meningkat atau bergelombang. Kulit melepuh juga merupakan gejala jangkitan kulat. Sekiranya tanda-tanda ini terdapat di kaki anda, gatal mungkin disebabkan oleh beberapa jenis jangkitan.
Ingatlah untuk memeriksa antara jari kaki anda. Sebilangan jangkitan kulat seperti kaki atlet terutamanya tumbuh di antara jari kaki
Petua:
Ruam yang disertai dengan pembengkakan, kulit kering, dan mungkin bersisik mungkin disebabkan oleh kekurangan vena, yang bermaksud urat di kaki anda tidak berfungsi dengan baik. Lawati doktor anda untuk memastikan anda baik-baik saja.
Langkah 2. Hubungi doktor anda jika anda fikir anda mempunyai jangkitan kulat
Sebilangan besar jangkitan kulat tidak berbahaya dan hanya menyebabkan gatal, tetapi seseorang yang menghidap diabetes berisiko mendapat jangkitan lebih lanjut. Sekiranya anda memeriksa kaki anda dan menemui tanda-tanda jangkitan kulat seperti kulit merah atau lepuh, segera hubungi doktor anda. Mereka akan memberi nasihat terbaik mengenai cara meneruskannya.
Sekiranya anda mengalami jangkitan kulat berulang, itu mungkin tanda memburuknya gula darah yang tidak terkawal atau diabetes yang tidak didiagnosis. Mengawal gula darah anda dapat membantu mencegah jangkitan ini
Langkah 3. Sapukan krim antijamur pada kaki anda
Sekiranya doktor anda memeriksa kaki anda dan mendiagnosis anda dengan jangkitan kulat, langkah pertama mungkin menggunakan krim antikulat ke kawasan tersebut. Doktor anda mungkin mengesyorkan produk di kaunter atau memberi anda preskripsi untuk ubat yang lebih kuat.
- Ikuti semua arahan yang diberikan oleh doktor anda mengenai penggunaan krim dengan betul.
- Arahan penggunaan biasa termasuk membasuh dan mengeringkan kaki sepenuhnya, kemudian menggunakan krim ke kawasan yang sakit dua kali sehari.
Langkah 4. Pastikan kelembapan rendah di rumah anda
Jangkitan kulat tumbuh di persekitaran yang lembap. Sekiranya anda tinggal di kawasan yang lembap, kulit anda akan tetap basah jika anda berpeluh atau mandi. Gunakan alat penyahhidratan untuk menjaga kelembapan kediaman anda rendah. Ini dapat mengelakkan jangkitan kulat dan menghentikan penyebaran yang ada.
Sekiranya anda tidak menjaga kelembapan rendah di rumah anda sepanjang masa, sekurang-kurangnya hidupkan alat penyedap udara semasa anda mandi, atau hanya mandi ketika kelembapan rendah. Sekiranya kelembapan tinggi, badan anda akan mengambil masa yang lama untuk kering. Ini dapat mendorong pertumbuhan kulat
Langkah 5. Gunakan antiperspirant di bahagian bawah kaki anda
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kaki yang berpeluh, anda mungkin lebih mudah terkena jangkitan kulat. Cegah masalah ini dengan menggunakan antiperspirant pada telapak kaki anda. Pastikan produk yang anda gunakan bebas dari wangian dan hypoallergenic.
Periksa dengan doktor anda sebelum melakukan ini. Antiperspirant boleh berinteraksi dengan produk lain yang anda gunakan pada kaki anda
Langkah 6. Pakai stoking yang bersih setiap hari
Jangkitan kulat boleh tinggal di kaus kaki anda dan menjangkiti anda semula apabila anda meletakkannya kembali. Elakkan kemungkinan ini dengan memakai stoking yang bersih dan kering setiap hari. Sentiasa basuh stoking anda sebelum memakainya lagi.
Stoking khas untuk penghidap diabetes juga dapat membantu mencegah jangkitan kulat. Stoking ini direka dengan bahan pelembap kelembapan yang membuat kaki anda tetap kering
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Peredaran ke Kaki Anda
Langkah 1. Periksa kaki anda untuk gejala peredaran darah yang lemah
Kadang-kadang gatal disebabkan oleh peredaran darah yang buruk, masalah biasa bagi orang yang menghidap diabetes. Sekiranya gatal disertai oleh salah satu daripada gejala berikut, peredaran darah yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.
- Warna biru pucat di kaki atau kaki bawah.
- Mati rasa atau kesemutan.
- Kaki anda terasa sejuk apabila disentuh.
- Anak lembu anda berasa sakit ketika anda aktif dan berasa lebih baik ketika rehat.
Amaran:
Dalam beberapa kes, peredaran darah yang lemah mungkin merupakan tanda penyakit arteri periferal. Diabetes adalah faktor risiko untuk keadaan ini, jadi penting bagi anda untuk berjumpa dengan doktor mengenai apa yang anda alami sehingga anda boleh mendapatkan rawatan.
Langkah 2. Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal 5 hari seminggu
Apabila peredaran yang lemah adalah penyebab kaki gatal, anda boleh melakukan beberapa tindakan untuk memperbaiki peredaran darah. Yang penting untuk terus aktif. Semasa anda tidak aktif, darah tidak bergerak juga. Selesaikan ini dengan mendapatkan aktiviti fizikal 30 minit sehari yang disyorkan. Ini boleh membawa lebih banyak darah ke kaki anda dan membantu gatal-gatal.
- Anda boleh membahagikan latihan ini kepada beberapa set sepanjang hari. Contohnya, anda boleh berjalan kaki selama 10 minit pada waktu pagi dan berjalan selama 20 minit pada waktu petang.
- Anda tidak perlu bersusah payah untuk mencapai matlamat ini. Berjalan selama beberapa minit sehari adalah senaman yang sempurna.
- Sekiranya anda sudah lama tidak bersenam, mulailah secara kecil-kecilan. Berjalan kaki selama 5 minit setiap hari selama seminggu. Kemudian tingkatkan masa dengan 5 minit setiap minggu.
Langkah 3. Jaga kadar gula darah anda dalam lingkungan normal
Tahap gula darah yang tidak normal boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah. Lakukan yang terbaik untuk menguruskan gejala diabetes dan mengekalkan tahap gula darah yang normal. Julat normal biasanya antara 70-100 mg / dl (4 dan 9 mmol / L) atau A1C kurang dari 5.7%, bergantung pada jenis diabetes yang anda alami.
- Pesakit diabetes dapat mengekalkan kadar gula darah normal dengan mengambil ubat mereka dan makan 3 makanan seimbang sehari. Anda juga harus mengelakkan makanan dan minuman bergula seperti soda.
- Hadkan juga pengambilan alkohol anda. Bercakap dengan doktor anda tentang minum alkohol, kerana ini juga boleh mempengaruhi gula darah anda.
Langkah 4. Kekalkan tahap kolesterol yang sihat
Kolesterol tinggi juga dapat menghalang peredaran badan anda. Berunding dengan doktor anda untuk mengetahui tahap kolesterol yang tepat untuk anda. Sekiranya kolesterol anda tinggi, ambil langkah untuk memenuhi dan mengekalkan tahap ini untuk meningkatkan peredaran darah anda.
- Anda boleh mengurangkan kolesterol dengan makan lemak tak jenuh, makan lebih banyak lemak tak jenuh ganda, dan bersenam secara teratur.
- Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan kolesterol anda juga.
