Qi gong (atau, lebih umum, Qigong) adalah asas untuk perubatan tradisional Cina dan dipercayai berusia sekurang-kurangnya 10, 000 tahun. Berlatih Qigong melibatkan perhatian, fokus pada pernafasan, dan pergerakan untuk menjadi lebih mengetahui tentang Qi, yang merupakan tenaga yang dipercayai ada di dalam tubuh kita dan di sekeliling kita. Sekiranya anda berminat untuk berlatih Qigong, luangkan masa untuk mengetahui apa itu Qigong, jenis-jenis yang ada, dan cara-cara yang boleh anda rawat oleh penyembuh Qigong.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Qigong
Langkah 1. Ketahui apa itu Qigong
Kata Qi (diucapkan "chee") berarti "tenaga" dan kata Gong (diucapkan "gung") berarti "latihan" atau "latihan." Ini adalah sistem yang melibatkan postur statik, pergerakan dinamis, meditasi, dan fokus pada pernafasan untuk belajar mengimbangi Qi yang mengalir ke seluruh tubuh anda.
Qigong percaya dalam mengumpulkan "kekuatan hidup" melalui kaedah yang berbeza ini. Ia juga percaya bahawa kekuatan hidup yang penting ini ada di sekitar kita, tetapi kita mesti belajar bagaimana menggunakannya dengan berkesan
Langkah 2. Ketahui bagaimana Qigong mungkin bermanfaat bagi anda
Matlamat Qigong adalah membantu mengajar anda untuk memperbaiki ketidakseimbangan yang telah anda kumpulkan semasa hidup anda; sebagai contoh, dari emosi negatif seperti kemarahan, tekanan, dan kesedihan, kecederaan fizikal, diet yang buruk, dan / atau kurang bersenam. Pengamal percaya bahawa ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan Qi menjadi stagnan di badan kita, atau menyebabkannya mengalir terlalu cepat. Berlatih Qigong akan membantu anda belajar mengimbangi Qi anda dengan lebih baik.
Anda mungkin merasa ragu-ragu dengan idea-idea ini, tetapi jika anda mendapati Qigong menarik, teruskan dan mencubanya sebelum anda menganggapnya tidak berjaya
Langkah 3. Mendekati Qigong dengan sabar
Qigong bukanlah sesuatu yang dapat anda kuasai dalam beberapa hari seperti yang mungkin anda dapat lakukan di beberapa bidang lain dalam hidup anda. Sebaiknya melihatnya sebagai perjalanan jangka panjang. Orang yang berlatih Qigong dapat memberikan komitmen untuk belajar bagaimana menguasai Qi sehingga mereka dapat hidup lebih lama, mencegah penyakit, dan menyembuhkan diri sendiri dari beberapa penyakit.
Sekiranya anda menghampiri Qigong dengan sikap, "Saya akan melakukan ini selama sebulan dan semua masalah saya akan diselesaikan" maka anda akan merasa kecewa pada akhir satu bulan
Langkah 4. Didik diri
Sekiranya anda dibesarkan di bahagian barat dunia, anda mungkin merasa ragu-ragu mengenai konsep Qi, dan menggunakan Qigong sebagai cara untuk mempengaruhinya. Sekiranya anda ragu-ragu terhadap Qigong, tetapi masih ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, cuba lakukan carian internet untuk "Qi" atau "Qigong" dan baca semua yang anda dapati mengenai topik tersebut. Ini akan membantu anda menentukan sendiri apakah ini adalah sesuatu yang sesuai untuk anda.
Anda juga boleh mencari guru Qigong untuk mengetahui lebih lanjut mengenai konsep Qi. Ini juga akan menawarkan cara yang baik untuk mendapatkan sebarang pertanyaan yang mungkin anda jawab. Anda boleh mencari tenaga pengajar dan ahli terapi Qi di sini
Langkah 5. Tetap berfikiran terbuka
Qi adalah konsep yang telah wujud sejak ribuan tahun. Sekiranya anda berasal dari masyarakat Barat, mungkin sukar bagi anda untuk memahaminya. Sekiranya anda berminat untuk belajar lebih banyak, cubalah mendekati konsep dengan fikiran terbuka. Sekiranya anda tidak berfikiran terbuka, anda tidak akan pernah dapat memahami ajaran tersebut kerana tidak betul-betul sesuai dengan falsafah Barat.
Sebagai contoh, anda mungkin merasa ingin seseorang menjelaskan kepada anda dengan tepat apa itu Qi dan bagaimana anda dapat merasakannya. Walau bagaimanapun, ini tidak mungkin berlaku. Qi sukar diukur, tetapi merujuk kepada aliran tenaga di dalam badan dan di sekitar badan. Perlu banyak latihan untuk peka terhadap tenaga Qi, tetapi latihan yang konsisten sangat penting bagi sesiapa sahaja untuk merasakan tenaga yang mengalir ke, melalui, dan di sekitar badan anda
Langkah 6. Berlatih Qigong
Sekiranya anda berminat untuk berlatih Qigong untuk lebih mengetahui tentang Qi anda, mungkin sangat berguna untuk mencari guru Qigong yang mahir yang dapat membimbing anda melalui latihan yang terancang dan lengkap. Ini tidak bermaksud anda harus tetap bersama guru selama-lamanya, tetapi belajar bagaimana berlatih Qigong dengan betul akan membuat perbezaan besar.
- Anda boleh mendapatkan senarai guru dan ahli terapi Qigong di Amerika Syarikat di sini.
- Bergantung pada keperluan anda, latihan yang lengkap akan menumpukan pada latihan pernafasan, meditasi, dan pergerakan yang bertujuan untuk membantu anda menjadi lebih memahami Qi.
Kaedah 2 dari 3: Memahami Jenis Qigong
Langkah 1. Gunakan Qigong perubatan untuk menyembuhkan diri sendiri
Walaupun mungkin terdapat banyak bentuk Qi Gong, semua bentuk ini sesuai dengan tiga jenis. Salah satu jenis ini adalah Qigong perubatan. Medical Qigong adalah yang paling popular, dan juga jenis tertua. Medical Qigong memberi tumpuan kepada pergerakan dan pernafasan untuk membantu mempromosikan penyembuhan diri.
- Dalam jenis Qigong ini terdapat dua sub-jenis: Qigong penyembuhan diri dan Qigong luaran (juga disebut Qi Emission). Penyembuhan diri Qigong akan membolehkan anda berlatih Qigong untuk menyembuhkan penyakit anda sendiri. Qigong luaran akan membolehkan penyembuh Qigong mempengaruhi Qi orang lain untuk membantu menyembuhkan mereka.
- Anda boleh menggunakan pergerakan Qigong untuk mempromosikan penyembuhan diri. Sekiranya anda mahir menggunakan Qi, anda boleh menggunakan kemahiran anda untuk membantu menyembuhkan orang lain.
Langkah 2. Pertingkatkan kemahiran seni mempertahankan diri anda dengan Qigong
Martial Qigong digunakan oleh pengamal untuk meningkatkan keupayaan fizikal mereka. Anda mungkin pernah menonton filem di mana seniman bela diri memecahkan batu bata dengan tangan mereka atau melakukan tugas fizikal yang mengagumkan, dan berlatih mempertahankan diri Qigong membolehkan seniman bela diri ini belajar bagaimana menggunakan Qi untuk menyelesaikan perkara-perkara ini.
Jangan berfikir bahawa anda akan dapat memecahkan batu bata dengan tangan kosong setelah beberapa minggu berlatih. Martial Qigong memerlukan pelajar yang sangat berdisiplin dan bertahun-tahun berlatih
Langkah 3. Menjadi pencerahan melalui Qigong rohani
Spiritual Qigong menggunakan meditasi, mantera, posisi tangan, dan doa dalam usaha mencapai pencerahan. Walaupun ini mungkin terdengar seperti jenis Qigong yang paling santai, jenis ini mungkin memerlukan usaha dan disiplin yang paling tinggi kerana mereka yang berlatih Qigong rohani mesti melatih Qi mereka ke tahap yang jauh lebih dalam.
Matlamat utama Qigong jenis ini adalah untuk mengajar disiplin pelajar agar menjadi lebih sedar diri, tenang, dan harmoni dengan tubuh mereka sendiri
Kaedah 3 dari 3: Menerima Rawatan Dari Penyembuh Qigong
Langkah 1. Dapatkan urutan dari penyembuh Qigong
Ini mungkin bukan jenis urut yang biasa Anda dengar, tetapi "urut" dari penyembuh Qigong akan melibatkan penyembuh menyentuh tubuh anda dengan menggunakan urutan, penekanan, atau hanya sentuhan. Tujuan rawatan ini adalah untuk mengenal pasti penyumbatan di badan anda yang mungkin menyebabkan Qi anda menjadi stagnan, atau di mana Qi mungkin mengalir terlalu cepat.
Qigong sangat bagus untuk memperbaiki "penyumbatan" yang menghalang Qi mengalir bebas ke seluruh badan
Langkah 2. Lakukan rawatan akupunktur
Semasa rawatan akupuntur, penyembuh Qi akan memasukkan jarum nipis dan disterilkan ke dalam kulit. Tempat jarum ini dimasukkan bergantung pada masalah yang anda hadapi. Sebelum anda memulakan sesi akupunktur, penyembuh Qi anda akan mengumpulkan maklumat mengenai anda dengan mengemukakan soalan dan memeriksa badan anda. Bergantung pada alasan anda mencari akupunktur, anda mungkin memerlukan beberapa rawatan yang tersebar dalam jangka masa tertentu.
- Akupunktur boleh sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami kesakitan dan juga mereka yang menderita Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).
- Penyakit lain yang nampaknya bertindak balas dengan baik terhadap akupunktur termasuk (tetapi tidak terhad kepada): sakit kepala, sakit belakang, kemurungan, mual kronik, sciatica, dan rheumatoid arthritis.
Langkah 3. Terima pelepasan Qi
Penyembuhan jenis ini melibatkan penyembuh Qi memegang tangan mereka beberapa inci di atas badan pesakit. Mereka kemudian menggunakan Qi untuk mengimbangkan saluran tenaga, melancarkan ketidakseimbangan dan membantu menghilangkan pengaruh negatif.
Penyelidikan mengenai jenis penyembuhan ini menunjukkan bahawa jenis penyembuhan ini dapat memberi kesan positif kepada pesakit
Langkah 4. Mempunyai objek yang diberi kuasa
Kaedah lain untuk menerima rawatan dari penyembuh Qigong melibatkan memiliki objek, seperti logam mulia, batu, atau air minum atau mandi yang diberdayakan. Anda mungkin juga bertanya kepada penyembuh Qigong mengenai teh dan formula herba lain yang dapat membantu mengimbangi Qi anda dan menghilangkan pengaruh negatif.
