Berurusan dengan tempoh anda di sekolah tidak selalu menyenangkan, terutamanya jika anda mengalami kekejangan dan sukar untuk meluangkan masa untuk pergi ke bilik mandi. Walau bagaimanapun, jika anda membuat rancangan permainan yang mantap, anda tidak perlu risau untuk menangani tempoh anda di sekolah - atau tentang kejutan yang tidak dijangka - lagi. Perkara yang paling penting adalah menyediakan bekalan anda dan merasa selesa dengan perjalanan ke bilik mandi. Ingat bahawa anda harus bangga mendapat haid anda dan bahawa ia tidak boleh menjadi sumber rasa malu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia
Langkah 1. Mempunyai pembalut atau tampon dengan anda setiap masa
Sekiranya anda benar-benar ingin bersiap untuk tempoh anda di sekolah, maka yang paling penting adalah mempunyai pad, tampon, pantyliner, atau apa sahaja yang anda gunakan secara berkala sepanjang tahun sekolah, jadi anda tidak perlu bimbangkan sebarang kejutan yang tidak menyenangkan. Dengan begitu, anda sentiasa bersedia - dan anda dapat menolong rakan yang bukan.
- Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan cawan haid, yang dimasukkan ke dalam vagina dan mengumpulkan darah di pangkalnya. Mereka boleh bertahan sehingga 10 jam, dan anda tidak akan dapat merasakannya. Walaupun mereka tidak begitu popular seperti tampon atau tuala wanita, mereka sama selamatnya.
- Sekiranya anda mempunyai haid dan anda berpendapat bahawa haid anda akan datang hari ini (mengikut kitaran haid anda), lebih baik memakai pad atau pantiliner sebelum pergi ke sekolah, hanya untuk mengelakkan kebimbangan. Walaupun anda tidak memakai alas, celana, atau tampon, selalu gunakan seluar dalam dan seluar tambahan.
Langkah 2. Fahami bahawa mendapatkan haid anda tidak perlu dititikberatkan
Ketika haid anda pertama kali datang, semestinya ada sedikit, bukan darah yang banyak. Oleh itu, tidak ada alasan untuk bimbang rakan sekelas anda mengetahui hakikat bahawa anda telah mendapat haid anda. Dan tidak ada alasan untuk bimbang orang yang mendengar anda membuka pad atau tampon di bilik mandi. Sebilangan besar orang mungkin akan mengabaikan sebarang keributan yang mereka dengar, seperti yang mungkin anda lakukan.
Langkah 3. Lancarkan kempen untuk menjadikan sekolah anda "mesra zaman
Minta agar tuala wanita dan tampon disediakan di bilik mandi, supaya gadis-gadis tidak perlu mengambil cuti sekolah kerana mereka tidak memilikinya. Minta semua bilik mandi mempunyai kemudahan untuk membuang tuala wanita dan tampon bekas. Dan yang paling penting, minta pelajar dibenarkan satu rehat setiap kelas supaya mereka boleh pergi sekiranya mereka tiba-tiba mendapat haid.
Langkah 4. Cari tempat yang baik untuk menyimpan barang keperluan kesihatan anda
Walaupun tidak ada rasa malu apabila ada yang melihat barang keperluan kesihatan anda, anda boleh mencari tempat untuk menyimpannya sekiranya anda prihatin terhadapnya. Untuk satu perkara, anda boleh memasukkannya ke dalam beg tangan anda, tetapi jika anda tidak dapat membawa beg tangan di sekolah, anda boleh meletakkannya di dalam kotak pensel anda, memasukkan pad ke dalam poket folder atau pengikat anda, atau meletakkan tampon turun ke but anda jika anda tidak mempunyai pilihan yang lebih baik. Sekiranya anda memikirkan beberapa "tempat persembunyian" terlebih dahulu, maka anda tidak akan merasa gementar ketika waktu bulan itu tiba.
Sekiranya anda mempunyai loker, gunakannya. Ini juga akan menjadi tempat yang mudah bagi anda untuk menyimpan bekalan anda sepanjang tahun dan bukannya harus membawanya ketika waktu bulan itu tiba
Langkah 5. Bungkus seluar dalam dan seluar tambahan untuk merasa selamat
Tidak mungkin anda membocorkan seluar dalam dan seluar anda, tetapi bersiap dengan seluar dalam dan seluar atau legging tambahan sekiranya berlaku kecemasan akan membantu anda mengelakkan bimbang. Dengan mengetahui bahawa mereka ada di sana jika anda memerlukannya, anda akan tidak perlu bimbang akan mengalami haid atau mengalami kebocoran.
Anda juga boleh membawa sweater atau kaus untuk melilit pinggang anda, sekiranya berlaku
Langkah 6. Bungkus gula-gula coklat
Sekiranya anda mempunyai haid atau mengalami PMS, maka anda mungkin ingin menambahkan sedikit coklat tambahan ke dalam diet anda. Kajian menunjukkan bahawa coklat mengurangkan beberapa gejala PMS, dan selain itu, coklat itu sedap. Memiliki sedikit coklat dapat membuat anda merasa lebih stabil secara emosional, selain memberi anda makanan yang enak.
Langkah 7. Sediakan ubat untuk mengurangkan kesakitan haid
Sekiranya anda cenderung mengalami sakit haid seperti kekejangan, kembung, mual, atau gejala lain yang mungkin menyertai haid anda, maka anda boleh membawa beberapa ubat sekiranya berlaku. (Pastikan sekolah anda membenarkannya.) Anda boleh menggunakan Tylenol, Advil, Midol, atau bentuk ubat bebas yang paling sesuai untuk anda. Anda tidak perlu mengambilnya ketika anda mendapat haid, tetapi menggunakannya akan membantu anda merasa lebih baik jika anda merasa kurang hebat.
Pastikan anda bercakap dengan ibu bapa dan doktor sebelum anda mengambil ubat untuk memastikan ia sesuai untuk anda
Langkah 8. Ketahui masa untuk jangka haid anda
Tempoh anda mungkin belum cukup biasa, tetapi dapat membantu untuk mula mengesannya sehingga anda tahu tentang kapan menjangkakannya. Ini bukan sahaja akan membuat anda tidak terkejut di sekolah, tetapi juga dapat menyebabkan anda mengambil langkah berjaga-jaga yang dapat membuat anda tidak mengalami kecemasan, seperti memakai celana dalam minggu yang anda jangkakan untuk mendapatkan haid anda, sekiranya anda dapatkannya sedikit lebih awal. Sekiranya anda belum memulakan haid anda namun bersiaplah untuk pertama kalinya, sekiranya ia berada di sekolah.
Purata kitaran haid adalah 28 hari, tetapi boleh berkisar antara 21 hingga 45 hari pada remaja dan dewasa muda. Tandakan hari haid anda bermula pada kalendar peribadi, atau gunakan aplikasi mudah alih yang membantu anda mengesan haid anda, seperti Clue, Period Tracker Lite, Kalendar Saya, atau Kitaran Bulanan
Langkah 9. Biasakan diri anda dengan tanda-tanda amaran haid
Menstruasi sering menyebabkan kesan sampingan seperti kekejangan, kembung, jerawat timbul, dan nyeri payudara. Sekiranya anda mengalami satu atau lebih daripada simptom ini daripada biasa, haid anda mungkin akan tiba.
- Apabila anda melihat simptom seperti ini, adalah masa yang tepat untuk memeriksa semula bekalan anda. Pastikan pembalut atau tampon "kecemasan" anda berada di tempat yang tepat, dan kembalikan bekalan bantalan / tampon dan penghilang rasa sakit anda di rumah.
- Pakai pakaian gelap apabila anda menjangkakan tempoh anda semakin hampir. Dengan cara itu, jika anda mengalami pendarahan yang tidak dijangka, warnanya akan membantu menutupinya.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Apa yang harus anda lakukan jika anda fikir anda akan mendapat haid pada hari tertentu?
Pakai pad sebelum pergi ke sekolah.
Tentunya! Sekiranya anda akan mendapatkan haid anda (berdasarkan kitaran normal anda), pakai pad sebelum anda pergi ke sekolah. Dengan begitu, anda tidak perlu risau walaupun anda mendapat haid semasa di kelas. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Masukkan tampon sebelum anda pergi ke sekolah.
Tidak tepat! Anda hanya boleh menggunakan tampon apabila anda mempunyai haid. Memakai tampon ketika anda tidak berdarah boleh membahayakan, jadi jangan memasukkannya hanya kerana anda akan jatuh tempo. Cuba jawapan lain…
Pakai alas dan pakai tampon agar lebih selamat.
Cuba lagi! Sungguh, anda hanya boleh menggunakan salah satu produk ini sekiranya tempoh anda belum tiba. Yang lain boleh berbahaya untuk digunakan apabila anda tidak mempunyai haid. Teka lagi!
Jangan gunakan produk sehingga tempoh anda tiba.
Tidak cukup! Terdapat satu jenis produk tempoh yang harus anda simpan sehingga haid anda benar-benar bermula. Yang lain, bagaimanapun, adalah insurans yang baik pada hari-hari ketika anda menganggap tempoh anda telah jatuh tempo. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 4: Beraksi Ketika Tempoh Anda Bermula
Langkah 1. Pergi ke tandas secepat mungkin
Ini membolehkan anda menilai keadaan secara peribadi dan mencari bekalan yang anda perlukan untuk menyelesaikannya sepanjang hari. Sebaik sahaja anda mengesyaki haid anda telah bermula, minta izin guru anda untuk pergi ke tandas dengan berhati-hati.
Cuba mendekati guru anda semasa kelas yang lain sibuk bekerja. Anda boleh menerangkan keadaannya secara langsung jika anda merasa selesa melakukannya, tetapi jika tidak, anda juga dapat menyampaikan mesej dengan sesuatu yang sesuai, “Saya perlu pergi ke tandas; itu masalah gadis."
Langkah 2. Minta cadangan guru, jururawat, atau rakan jika anda memerlukannya
Sekiranya anda tiba-tiba mendapati diri anda mengandung dan tidak mempunyai bekalan, maka jangan malu pergi ke rakan anda untuk bertanya sama ada mereka mempunyai pembalut atau tampon yang boleh anda gunakan. Sekiranya mereka tidak dapat menolong anda, cubalah meminta bantuan daripada salah seorang guru wanita anda (ketahuilah bahawa wanita tidak perlu lagi menggunakan tampon atau tuala wanita setelah mereka mengalami menopaus, yang berlaku sekitar usia 45-50, jadi anda mungkin tidak ingin bertanya kepada guru yang lebih tua).
- Anda juga boleh pergi ke pejabat sekolah untuk meminta bekalan tambahan, atau meminta mereka menghubungi ibu anda sekiranya anda benar-benar memerlukan bantuan. Jangan takut untuk pergi ke sana jika anda benar-benar mengalami kecemasan dan tidak dapat mendapatkan bantuan di tempat lain.
- Sekiranya anda memerlukan lebih banyak pertolongan, pertimbangkan untuk mengunjungi jururawat. Jururawat atau kaunselor sekolah boleh menjelaskan selok-belok haid jika ini adalah tempoh pertama anda, atau membantu anda mendapatkan produk feminin dan menukar pakaian jika diperlukan.
Langkah 3. Buat pad kecemasan jika perlu
Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan yang lebih baik dan mendapati diri anda berada di bilik mandi dengan kedatangan pelawat bulanan anda yang baru, maka pertaruhan terbaik anda ialah membuat alat kecemasan. Yang harus anda lakukan ialah mengambil sehelai kertas tandas panjang dan membungkusnya di tangan anda sekurang-kurangnya sepuluh kali sehingga alas cukup tebal. Letakkannya, seluar panjang, ke dalam seluar dalam anda, dan kemudian ambil sehelai kertas panjang dan bungkus di sekitar selimut dan seluar dalam anda 8-10 kali lagi, sehingga alas itu terpasang dengan selamat. Anda boleh mengulanginya sekali lagi dengan sehelai kertas tandas yang lain. Walaupun ini tidak sehebat yang sebenarnya, ini akan berlaku dalam keadaan darurat.
Sekiranya anda mempunyai haid tetapi sangat ringan, anda juga boleh membuat pantyliner kecemasan. Cukup dapatkan sehelai kertas tandas sepanjang seluar dalam seluar dalam anda, lipatnya dua hingga tiga kali di atasnya, dan letakkan di seluar dalam anda
Langkah 4. Balut jaket di pinggang anda jika diperlukan
Sekiranya ada, bungkus T-shirt, jaket, atau kaus di pinggang anda, terutamanya jika anda mengesyaki darah haid telah bocor melalui pakaian anda. Ini akan membantu menyembunyikan noda gelap sehingga anda boleh menukar pakaian.
- Sekiranya ini adalah tempoh pertama anda, ingatlah bahawa tempoh pertama biasanya tidak terlalu berat, jadi mungkin anda perhatikan sebelum darah bocor melalui pakaian anda. Oleh itu, masih baik untuk menangani masalah ini secepat mungkin untuk membatasi risiko kebocoran yang memalukan.
- Sekiranya anda mengetahui bahawa darah telah bocor melalui pakaian anda, ubahlah ke kotak PE anda (jika ada) atau minta jururawat atau kaunselor sekolah menghubungi ibu bapa anda untuk menukar pakaian. Jangan risau rakan sekelas menunjukkan perubahan almari pakaian anda secara tiba-tiba; jika ada yang mempersoalkannya, anda boleh memberitahu mereka bahawa anda menumpahkan sesuatu di seluar anda dan membiarkannya.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apa bahan terbaik untuk mengeluarkan pad kecemasan?
Tuala kertas
Hampir! Walaupun tuala kertas pandai menyerap cecair, ukurannya menjadikannya canggung untuk digayakan menjadi pad, dan mereka boleh merasa agak kasar. Mereka akan berfungsi dengan secubit, tetapi ada pilihan yang lebih baik. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Tisu tandas
Bagus! Kertas tandas sangat sesuai untuk membuat alas kecemasan yang bijaksana tetapi berfungsi. Pastikan anda membungkusnya di tangan anda sekurang-kurangnya 10 kali untuk mendapatkan ketebalan yang cukup, kemudian 8-10 kali lagi untuk mengikatnya pada seluar dalam anda dan menambahkan lebih banyak ketebalan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Pakaian ganti
Tidak tepat! Masalah utama penggunaan pakaian ganti sebagai alat kecemasan adalah bahawa sangat sukar mengeluarkan darah dari mereka. Anda lebih baik menggunakan sesuatu yang boleh anda buang kemudian. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 4: Mempunyai Rancangan Permainan Padu
Langkah 1. Kekal hidrat
Walaupun terdengar tidak intuitif, tetap terhidrasi akan menjaga tubuh anda daripada menahan air, yang akan membuat anda merasa kurang kembung. Anda mesti membawa sebotol air atau pastikan memukul air pancut antara kelas seberapa banyak yang anda boleh. Matlamat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 10 gelas air 8 ons sepanjang hari. Adalah sukar untuk minum banyak semasa sekolah, tetapi anda boleh memastikan minum gelas tambahan sebelum dan selepas sekolah.
- Anda juga boleh mencuba memasukkan makanan dengan banyak air ke dalam makanan anda untuk memastikan anda kekal terhidrasi. Makanan ini termasuk tembikai, strawberi, saderi, dan selada.
- Kurangkan pengambilan kafein anda, dengan mudah menggunakan soda, teh, atau kopi berkafein. Ini boleh membuat anda mengalami dehidrasi dan sebenarnya boleh menyebabkan kekejangan menjadi lebih teruk.
Langkah 2. Makan makanan yang mencegah kembung
Sekiranya anda ingin mengatasi haid anda dengan cara yang terbaik, anda harus mengelakkan makan makanan yang menyebabkan kembung. Penyebab terbesar adalah makanan berlemak dan makanan berkarbonat. Ini bermaksud anda harus memilih kentang goreng, ais krim, atau hamburger dan soda semasa makan tengah hari dan menumpukan pada bungkus, salad, atau sandwic kalkun yang lebih sihat. Gantikan soda anda dengan air atau teh ais tanpa gula dan anda mungkin berasa lebih baik.
- Makanan berlemak membuat anda mengekalkan air, yang membuat anda merasa kembung.
- Anda juga harus mengelakkan biji-bijian, kacang, lentil, kubis, atau kembang kol.
Langkah 3. Cuba jangan ponteng kelas gim - ia dapat melegakan sakit haid
Walaupun anda mungkin merasa seperti perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah pergi ke kelas gim, telah terbukti bahawa senaman sebenarnya membuat anda merasa lebih baik ketika anda berada dalam tempoh haid. Telah ditunjukkan bahawa senaman aerobik menjadikan tubuh anda mengepam lebih banyak darah, yang membolehkannya melepaskan endorfin untuk mengatasi prostaglandin di dalam badan anda, mengurangkan kekejangan dan kesakitan anda. Jangan tergoda untuk duduk di bangku dengan cemberut di wajah anda, dan keluarlah ke sana.
- Sudah tentu, jika anda benar-benar merasa teruk, anda mungkin perlu berehat dari latihan pada hari tertentu, tetapi anda akan terkejut dengan seberapa baik anda merasa.
- Sekiranya anda melangkau gim kerana tempoh anda, anda akan memilih diri anda sendiri dan menarik perhatian kepada diri sendiri, dan bukannya melakukan apa yang dilakukan oleh orang lain dan membuang fikiran anda dari kesakitan anda.
Langkah 4. Rancang untuk berehat di bilik mandi setiap 2-3 jam
Sebelum memulakan hari persekolahan, anda boleh membuat rancangan untuk memukul bilik mandi setiap 2-3 jam sehingga anda boleh menukar alas atau tampon anda jika aliran anda berat, atau pastikan semuanya berjalan lancar. Anda mungkin merasa gementar mengenai kebocoran, dan dengan hanya mengesahkan bahawa semuanya baik-baik saja dapat membuat anda merasa lebih baik. Walaupun anda tidak perlu menukar tampon anda setiap 2 jam, anda boleh bertujuan untuk menukarnya setiap 3-4 jam jika anda mempunyai aliran yang berat; jika haid anda lebih ringan, anda mungkin boleh sampai 5 atau 6 jam tetapi ini tidak digalakkan kerana boleh menyebabkan Sindrom Kejutan Beracun. Juga, untuk mengelakkan ini pastikan hanya memakai daya serap terendah yang anda perlukan.
Melakukan rehat bilik mandi setiap 2-3 jam juga akan membantu anda melegakan pundi kencing dengan lebih kerap. Melegakan pundi kencing apabila anda terdesak untuk menggunakan tandas boleh melegakan kekejangan yang berkaitan dengan haid anda
Langkah 5. Buangkan alas atau tampon anda dengan betul
Semasa anda bersekolah, anda harus memastikan membuang alas dan tampon anda dengan cara yang bersih. Elakkan membasuh tampon di tandas, walaupun anda melakukannya di rumah, kerana anda tidak tahu seberapa kuat paip di sekolah anda dan anda tidak mahu menyebabkan banjir. Cuba gunakan gerai bilik mandi dengan tong kecil di dalamnya; jika anda memilikinya, anda masih harus membungkus tampon dan alas anda dengan pembalut atau kertas tandas asalnya agar tidak melekat di tong sampah.
- Sekiranya anda tidak bernasib baik kerana memiliki tong sampah di gerai anda, bungkus saja dengan kertas tandas dan buang ke tong sampah di luar; jangan malu mengenainya, dan ingat bahawa semua gadis harus membuang serbet mereka.
- Sentiasa pastikan untuk mencuci tangan setelah menukar pad atau tampon.
Langkah 6. Pakai pakaian yang lebih gelap jika itu menjadikan anda lebih selesa
Walaupun tidak mungkin berlaku kebocoran, anda mungkin mahu memakai pakaian yang lebih gelap pada minggu atau sebelum haid, hanya untuk memastikan diri anda merasa selamat. Anda boleh memakai seluar jeans yang lebih gelap atau pakaian yang lebih gelap supaya anda tidak perlu risau untuk memeriksa bahagian belakang anda atau meminta rakan anda untuk memeriksa anda setiap dua saat. Rancang beberapa hari untuk memakai warna yang comel dan lebih gelap jika itu menjadikan anda lebih selesa.
Begitulah, jangan biarkan haid anda menghindarkan anda dari memakai pakaian baru anda yang comel. Sekiranya anda ingin memakai sesuatu yang ringan atau berwarna pastel, lakukan apa yang anda mahukan, dengan mengetahui bahawa sebenarnya tidak ada yang perlu dibimbangkan
Langkah 7. Ketahui cara bertindak balas apabila seseorang membuat komen yang tidak sensitif
Ingatlah untuk memperlakukan mereka bagaimana anda ingin diperlakukan, walaupun mereka tidak sopan, dan tidak bersikap kasar atau tidak sensitif. Sekiranya mereka berterusan, hubungi orang dewasa yang dipercayai. Cuba tanggapan berikut untuk sementara waktu:
- "Aku benar-benar tidak berminat. Bisakah kau menghentikannya?"
- "Saya sangat memerlukan ruang saya sekarang. Boleh tolong hentikan itu?"
Langkah 8. Minta alasan apabila diperlukan
Sekiranya di kelas, pilihan yang baik adalah dengan meminta maaf kepada jururawat sekolah atau dengan tenang menjelaskan keadaan anda kepada guru dan pergi ke loker dan bilik mandi anda. Berikut adalah beberapa penjelasan yang baik tanpa terlalu terperinci.
- "Saya mengalami saat feminin, bolehkah saya menggunakan bilik cuci?"
- "Bibi Flo telah berkunjung. Saya ingin dibebaskan dari kelas selama beberapa minit."
- "Saya mengalami kecemasan feminin … anda tahu."
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Mengapa penting untuk minum air semasa anda mempunyai haid?
Ini menjadikan haid anda lebih ringan.
Tidak! Sebilangan orang mempunyai tempoh yang lebih berat dan ada yang mengalami tempoh yang lebih ringan. Itu hanya variasi semula jadi, dan tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah berat aliran anda. Pilih jawapan lain!
Ia mengurangkan kesakitan haid.
Tidak cukup! Sekiranya anda mengalami kekejangan haid, ambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen. Air dengan sendirinya tidak akan banyak membantu mengatasi kekejangan anda. Cuba lagi…
Ia mengurangkan kembung.
Ya! Percaya atau tidak, air sebenarnya mengurangkan kembung. Ini kerana kembung adalah badan anda berusaha mengekalkan air sehingga tidak mengalami dehidrasi. Sekiranya anda minum secukupnya, badan anda akan kurang. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 4 dari 4: Mengekalkan Mindset yang Sihat
Langkah 1. Jangan malu mengenainya
Sama ada anda adalah salah seorang gadis pertama di kelas anda yang mendapat haid atau yang terakhir, banyak gadis akan mendapat haid mereka akhirnya. Tidak perlu malu tentang sesuatu yang mempengaruhi banyak wanita di luar sana, dan yang merupakan bahagian semula jadi untuk membesar dan mempunyai badan yang lebih dewasa dan berubah. Tempoh anda adalah tanda kesuburan, dan anda harus bangga mengenainya, jangan malu. Jangan sampai ada yang menggoda anda atau membiarkan orang lain membuat anda merasa selain berbangga dengan tempoh anda.
Bersembang dengan rakan anda yang lain mengenainya. Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahawa anda tidak sendirian dalam perasaan anda
Langkah 2. Jangan risau tentang baunya
Banyak orang bimbang tentang tempoh mereka "berbau" atau orang dapat memberitahu bahawa mereka berada dalam tempoh mereka. Walau bagaimanapun, tempoh anda sendiri tidak akan berbau; yang mungkin anda bau adalah bau pembalut yang menyerap darah setelah beberapa jam. Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh menukar pad anda setiap 2-3 jam atau memakai tampon. Sebilangan orang suka memakai tampon atau tuala wanita wangi, tetapi bau ini sebenarnya lebih kuat daripada bau serbet tanpa bau, jadi ini malah boleh merengsakan vagina. Tetapi masih, anda boleh memutuskan apakah ini sesuai untuk anda.
Anda boleh mencuba pad wangi atau tampon di rumah sebelum anda memutuskan sama ada mahu menggunakannya atau tidak di sekolah
Langkah 3. Pastikan ibu bapa anda mengetahui mengenainya
Tempoh anda tidak boleh menjadi rahsia atau perkara yang anda malu. Walaupun pada awalnya anda mungkin malu, penting untuk memberitahu ibu atau ayah anda tentang hal itu sebaik sahaja anda mendapatkannya. Ibu atau wanita lain dalam keluarga anda dapat menolong anda mendapatkan bekalan yang sewajarnya, membuat anda merasa selesa, dan membantu anda mengelakkan diri dari menyelinap semasa bersalin. Ingatlah bahawa banyak gadis harus melalui ini dan memberitahu ibu bapa anda bila ia berlaku; lebih cepat anda memberitahu mereka, semakin baik anda akan merasa.
- Ibu bapa anda akan berbangga dengan anda kerana memberitahu mereka. Ibu anda mungkin juga menitiskan air mata.
- Sekiranya anda tinggal bersendirian dengan ayah anda, anda mungkin agak malu untuk memberitahunya. Tetapi setelah anda melakukannya, ini akan menjadikan semuanya lebih mudah, dan dia akan gembira kerana anda jujur dan terbuka.
Langkah 4. Jangan takut untuk meminta menggunakan tandas di kelas jika anda perlu
Sekiranya anda meminta untuk menggunakan tandas untuk guru lelaki, atau budak lelaki untuk mendengar, anda boleh mengatakan bahawa anda perlu kencing, atau sesuatu yang lain jika anda mahu (anda tidak mahu malu di hadapan mereka). Sekiranya anda menghadapi kecemasan atau hanya tahu sudah waktunya untuk menukar serbet anda, maka anda tidak perlu malu untuk meminta penggunaan tandas. Sekiranya anda bersekolah dengan pemikiran bahawa tidak sukar untuk anda menggunakan tandas sekiranya anda memerlukannya, maka anda akan berasa lebih teruja untuk menjalani hari anda. Tanyakan kepada guru anda jika anda boleh menggunakan tandas di kelas dengan yakin, atau bercakap dengan guru anda terlebih dahulu jika itu menjadikan anda lebih selesa.
Ketahuilah bahawa guru dan pentadbir anda harus lebih bersedia untuk membantu anda menghadapi masalah ini. Anda harus terus mengingatkan diri anda bahawa anda bukan orang pertama yang harus menghadapi tempoh mereka di sekolah
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 4
Sekiranya anda tidak suka tampon, apakah kaedah yang baik untuk mengelakkan bau haid anda?
Tukar pad anda dengan kerap.
Tepat! Bau yang anda bimbangkan sebenarnya disebabkan oleh pad menyerap darah dalam jangka masa yang panjang. Sekiranya anda menukar pad anda setiap 2-3 jam, ia tidak akan dapat mengeluarkan bau. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Gunakan alas wangi.
Tidak semestinya! Pembalut wangi menutupi bau haid anda, tetapi ia dapat mencium bau yang cukup kuat agar lebih ketara daripada haid anda. Selain itu, ia boleh merengsakan faraj anda, jadi berhati-hati menggunakannya. Pilih jawapan lain!
Pakai minyak wangi.
Tidak cukup! Sekiranya anda tidak biasa memakai minyak wangi, jangan cuba menggunakannya untuk menutup bau haid anda. Wangian boleh menjadi sangat kuat, dan beberapa sekolah bahkan mempunyai peraturan untuk tidak memakainya. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda sedar tentang beg bekalan haid anda, cuba letakkan barang di atas persediaan untuk menyembunyikannya - seperti tisu kecil atau alat solek.
- Perlu diingat bahawa semua gadis mendapat haid dan tidak ada yang perlu malu.
- Jangan takut untuk meminta bantuan guru atau orang dewasa lain.
- Banyak kedai menjual spandeks boyshorts. Anda boleh memakai seluar dalam biasa jika anda mahu.
- Sekiranya anda tidak mendapat bekalan, tanyakan kepada rakan yang dipercayai yang memiliki barang itu, atau buat alas kertas tandas kecemasan. Jangan malu. Ini adalah proses semula jadi untuk mendapatkan haid anda. Kadang-kadang ia boleh muncul tanpa diduga.
- Kelewatan ke kelas mungkin membimbangkan anda sekiranya loceng lewat berbunyi. Jangan bimbang, tempoh adalah perkara semula jadi yang harus ditangani oleh semua orang dan satu hari lewat tidak akan memberi kesan kepada pendidikan anda.
- Sekiranya anda memakai pakaian seragam di sekolah anda, poket seluar pendek atau skirt anda akan membantu anda. Simpan sahaja tampon di dalam poket anda dan terus ke tandas.
- Sekiranya anda menggunakan tampon, pakai juga pelapik atau seluar dalam untuk mengelakkan kebocoran.
- Sekiranya anda mempunyai guru lelaki dan anda takut atau malu untuk memberitahunya, katakan saja anda tidak merasa baik atau hanya mengatakan bahawa itu adalah perkara gadis, atau pastikan anda pergi sebelum kelas.
- Sekiranya anda sedar kebocoran haid anda, tambahkan tampon atau pad tambahan.
- Cuba menjahit poket pada seluar dalam anda (dekat tali pinggang pinggang) dan masukkan pad atau tampon ke dalam poket untuk menyembunyikannya.
- Sekiranya anda bimbang tentang seluar pendek gim di PE terlalu longgar dan alas kaki anda terbang keluar, terutama di iklim lembap, pakai seluar pendek basikal atau seluar pendek spandeks. Atau pilihan terbaik, pakaian sukan!
- Sekiranya anda mengalami tempoh yang berat atau anda tidak terlalu yakin pada masa ini, maka beli bantalan penyerap super untuk mengelakkan ketidakselesaan atau kebocoran. Elakkan tampon penyerap super - ini dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom kejutan toksik.
- Jangan memakai pakaian berwarna terang untuk mengelakkan kesan kebocoran.
- Sekiranya sekolah anda tidak membiarkan anda membawa beg, anda boleh membuat sebungkus kecil seluar dalam dan dua alas yang bersih. Kemudian anda boleh menyembunyikannya dalam blazer, baju / blaus, seluar pendek atau poket skirt.
- Sekiranya anda bimbang orang lain mengetahui bahawa anda sedang dalam tempoh anda, cubalah menggunakan bilik mandi satu bilik (jika ada), seperti bilik mandi kurang upaya atau tandas di pejabat jururawat. Ia lebih bersifat peribadi dan dapat membantu anda merasa lebih santai.
- Tukar pad atau tampon anda semasa rehat. Ini menjadikan orang lain di bilik mandi kurang mengetahui.
- Anda akan banyak duduk di sekolah, jadi pastikan alas atau tampon anda selesa dan tidak bocor.
- Sekiranya anda pemasa pertama, anda selalu boleh berbual dengan gadis yang sudah mempunyai haid.
- Sekiranya anda memakai seragam sekolah dan memakai skirt / seluar anda, bungkus pelompat anda di pinggang anda. Sekiranya anda pergi ke sekolah di mana mereka tidak membiarkan anda pergi ke bilik mandi semasa kelas, pergi sebelum atau sesudahnya, bergantung pada berapa lama kelas tersebut. Sekiranya ia seorang guru wanita, katakan padanya bahawa ia sangat mustahak dan dia mungkin akan membiarkan anda pergi.
- Tetap tenang dan kolektif kerana jika tidak, anda boleh pingsan. Mungkin pengsan semasa haid jika anda mempunyai fobia darah.
- Semasa dalam tempoh anda, pastikan anda selesa dan santai. Cari produk jangka masa untuk menjaga kebersihan dan ubat penahan sakit jika anda mengalami kekejangan yang teruk.
- Sekiranya anda mempunyai pakaian seragam dan anda tidak boleh memakai pakaian yang lebih gelap, cukup pakai seluar kedua (atau legging di bawahnya), atau lihat apakah anda boleh memakai seluar pendek atau legging di bawah skirt anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai legging hitam atau seluar jeans, anda boleh memakai legging dengan skirt atau seluar pendek.
- Sekiranya anda tiba-tiba mengotorkan bahagian bawah anda di sekolah dan anda tidak mempunyai bekalan, maka jangan risau. Cukup minta guru mengaturnya untuk anda. Jangan malu.
- Sekiranya anda mempunyai tampon biasa atau berat tetapi tidak cukup menukarnya, cubalah memakai alas dan tampon semasa sekolah.
- Beberapa sekolah mempunyai tampon dan alas di bilik mandi wanita.
- Sekiranya anda benar-benar putus asa, anda selalu boleh membungkus kaus kaki bersih dengan kertas tandas untuk alas kecemasan. Ia boleh dicuci atau anda boleh membuangnya.
Amaran
- Bersih. Apabila anda keluar dari bilik mandi, pastikan anda berada dalam keadaan bersih dan kemas dan tidak kemas. Sentiasa ingat untuk mencuci tangan.
- Sebelum membawa Advil atau Pamprin, dll. Ke sekolah, pastikan ia dibenarkan. Sebilangan besar sekolah mempunyai peraturan yang ketat mengenai ubat-ubatan, yang termasuk ubat-ubatan di kaunter, dan membawanya dapat membuat anda menghadapi masalah.
- Sekiranya anda meninggalkan tampon terlalu lama, anda mungkin mengalami sindrom kejutan toksik, yang merupakan penyakit yang jarang berlaku tetapi mematikan. Pastikan anda menukar tampon anda setiap 4 - 8 jam agar selamat. Baca arahan pada pembungkusan tampon anda untuk mengetahui sepenuhnya risikonya.
- Tukar pad anda setiap 4-6 jam, atau tampon anda setiap 4 - 8 jam. Ini mungkin berubah bergantung pada seberapa berat haid anda.
- Jangan lupa menyemburkan minyak wangi pada tuala wanita dan / atau tampon sebelum digunakan dan jangan sekali-kali menyemburkan minyak wangi di sekitar faraj anda. Ia boleh merengsakan alat kelamin anda.
