Kaki yang tidak bersih boleh menjadi bahaya kesihatan yang mengakibatkan dermatitis, jangkitan kulat seperti kaki atlet, bau kaki, kuku kaki kuning atau tumbuh ke dalam, atau jangkitan luka dan luka. Walaupun kaki anda mungkin tidak kelihatan kotor, disarankan agar anda mencuci kaki setiap hari. Menjaga kaki anda bersih dan kering adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah masalah kesihatan ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencuci Kaki Anda di Bak Mandi
Langkah 1. Isi tab mandi kecil dengan air suam
Sesuaikan suhu ke zon selesa anda, pastikan untuk memeriksa suhunya dengan tangan atau pergelangan tangan dan bukan kaki anda, kerana kaki anda kurang sensasi. Pastikan suhu tetap panas, tetapi tidak panas. Masukkan sabun pinggan ringan atau cuci badan ke dalam air. Putar air sehingga anda melihat lapisan gelembung muncul di bahagian atas.
- Gunakan tab mandi yang cukup besar untuk menampung kaki anda dengan sedikit ruang tambahan.
- Anda juga boleh menggunakan sebatang sabun sebagai alternatif untuk sabun cair.
- Sekiranya anda menghidap diabetes atau keadaan kesihatan yang serupa, pastikan anda memeriksa suhu air menggunakan pergelangan tangan dan bukan bahagian bawah kaki anda.
Langkah 2. Tenggelamkan kaki anda di dalam air
Untuk membersihkan kaki dengan betul, anda mesti merendamnya di dalam air sabun. Duduk di kerusi dan letakkan kaki anda dengan lembut ke dalam tab mandi sehingga mereka sampai di dasar dan / atau benar-benar berada di bawah air.
- Sekiranya terdapat kotoran di kaki, biarkan ia merendam sekurang-kurangnya 5 minit.
- Lap air yang keluar dari tab mandi untuk mengelakkan kecederaan akibat tergelincir.
Langkah 3. Basuh kaki anda
Mencuci kaki setiap hari dapat mengelakkan bau dan jangkitan kaki. Menggunakan kain basuh, flanel, loofah, atau span untuk membersihkan kotoran akan meninggalkan kaki anda bersih. Gosokkan setiap kaki dengan lembut, fokuskan perhatian anda pada lengkungan kaki anda, di antara jari kaki, dan di bawah kuku kaki. Sekiranya anda mempunyai kotoran, anda perlu menggosok sedikit lebih keras dan menggunakan lebih banyak sabun.
- Rendam kain basuh, flanel, loofah, atau span ke dalam air dan peras sehingga basah, tetapi tidak direndam. Bilas apa sahaja yang anda gunakan antara membersihkan setiap kaki.
- Sekiranya anda perhatikan airnya sangat kotor, buang dan gunakan air tawar untuk membilas sabun.
- Gosokkan batu apung dengan lembut di bahagian bawah kaki anda untuk menghilangkan kulit mati dan membiarkan kaki anda terasa halus.
Langkah 4. Keringkan kaki anda
Kelembapan berlebihan di kaki dan di antara jari kaki boleh mendorong pertumbuhan bakteria dan kulat. Untuk mengelakkan jangkitan, penting untuk memastikan kaki anda kering sebisa mungkin. Mengeringkan selepas mencuci juga akan mencegah penumpukan kotoran baru di kaki anda.
- Keringkan kaki anda dengan tuala bersih dan bukannya digosok, terutamanya jika anda menghidap penyakit seperti diabetes.
- Pastikan kering di antara jari kaki kerana ia adalah tempat yang biasa untuk pertumbuhan kulat dan bakteria.
Langkah 5. Buang air
Apabila kaki anda bersih, buang air sabun yang kotor. Sabun tidak beracun dan boleh dicurahkan ke dalam longkang atau dibuang ke luar.
- Tuangkan isi tab ke longkang atau di luar di halaman.
- Untuk mengelakkan kecederaan, pastikan lantai kering semasa anda selesai.
Langkah 6. Potong kuku kaki anda
Semasa mencuci kaki, anda mungkin menyedari kuku kaki anda terlalu lama. Kuku yang dipangkas dengan betul mencegah kuku kaki yang terlalu banyak tumbuh dan penumpukan kotoran di bawah kuku.
- Pastikan menggunakan gunting kuku kaki, bukan gunting.
- Potong kuku lurus sehingga tepat di hujung jari. Memotong kuku terlalu pendek boleh menyebabkan pengembangan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Anda juga boleh memotong secara tidak sengaja dan memotong kulit anda.
- Failkan tepi yang tajam dengan papan emeri.
Kaedah 2 dari 2: Mencuci Kaki Anda di Pancuran Mandi
Langkah 1. Hidupkan pancuran mandian dan bersihkan
Tambahkan mencuci kaki ke rutin harian anda. Mencuci setiap hari mencegah bau kaki dan jangkitan. Sesuaikan suhu air untuk keselesaan anda dan masuk ke bilik mandi.
- Lap kain lap / loofah anda di dalam air dan peras sehingga basah, tetapi tidak direndam.
- Gunakan sebatang sabun atau tuangkan sedikit cuci badan ke kain lap / loofah yang dibasahi.
- Gosokkan bersama sehingga buih mula terbentuk.
Langkah 2. Basuh kaki anda
Gunakan tuala, loofah, atau span untuk membersihkan kotoran. Sekiranya anda mempunyai kotoran, anda perlu menggosok sedikit lebih keras dan menggunakan lebih banyak sabun.
- Dengan kain lap / loofah anda, gosokkan setiap kaki dengan lembut sambil memusatkan perhatian pada lengkungan kaki anda, di antara jari kaki, dan di bawah kuku kaki.
- Bilas tuala, loofah, atau span di antara membersihkan setiap kaki. Masukkan lebih banyak sabun jika perlu.
- Keluarkan sebarang gelembung sabun atau sisa dengan membilas kaki anda dengan teliti.
- Matikan air dan keluar dari bilik mandi.
Langkah 3. Keringkan kaki anda
Kelembapan berlebihan di kaki dan di antara jari kaki dapat mendorong pertumbuhan bakteria dan kulat. Untuk mengelakkan jangkitan, penting untuk memastikan kaki anda kering sebisa mungkin. Mengeringkan selepas mencuci juga akan mencegah penumpukan kotoran baru di kaki anda.
- Keluarkan kaki anda dari bak mandi dan keringkan (jangan gosokkan) dengan tuala bersih. Ini amat penting jika anda menghidap penyakit seperti diabetes.
- Pastikan kering di antara jari kaki kerana ia adalah tempat yang biasa untuk pertumbuhan kulat dan bakteria.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, sapukan pelembap kulit pada kaki untuk mengelakkan kapalan dan retak, tetapi elakkan menggunakan antara jari kaki.
Langkah 4. Potong kuku kaki anda
Semasa mencuci kaki, anda mungkin menyedari kuku kaki anda terlalu lama. Kuku yang dipangkas dengan betul mencegah kuku kaki yang terlalu banyak tumbuh dan penumpukan kotoran di bawah kuku.
- Pastikan menggunakan gunting kuku kaki, bukan gunting.
- Potong kuku lurus sehingga tepat di hujung jari. Memotong kuku terlalu pendek boleh menyebabkan pengembangan kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
- Failkan tepi yang tajam dengan papan emeri.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Biarkan kasut keluar dari hari ke hari untuk mengelakkan kelembapan berlebihan yang boleh menyebabkan pertumbuhan kulat.
- Tukar stoking setiap hari untuk menjaga kesihatan kaki yang betul.
- Rujuk doktor anda jika anda fikir anda mungkin mengalami jangkitan kuku kaki atau jangkitan kulat / bakteria.
- Cuba gunakan bedak bayi atau bedak kaki agar kaki kering dan tidak berbau sepanjang hari.
