Kerana luas permukaannya dan tekstur berliang, lidah menahan lebih banyak bakteria daripada mulut anda yang disatukan, dan bakteria dari lidah anda dapat memindahkan ke gigi dan gusi anda. Penting untuk membersihkan lidah anda secara rutin agar mulut sihat. Namun, sebilangan orang sukar membersihkan lidah kerana mencetuskan refleks muntah yang tidak menyenangkan. Cuba teknik baru untuk memastikan bahawa lidah anda bersih tanpa mencetuskan refleks gag.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Gag Reflex
Langkah 1. Ketahui cara menggosok lidah anda
Refleks lelucon adalah: refleks. Ia dicetuskan apabila anda menyentuh kawasan yang terlalu jauh di mulut anda (termasuk amandel, belakang lidah, atau uvula). Untuk mengelakkan memicu refleks muntah, anda harus menghindari menyentuh kawasan ini.
- Gosok dan gosok gigi terlebih dahulu, dan kemudian gosokkan lidah dengan lembut menggunakan sikat berbulu lembut yang dibasahi dengan air. Anda boleh menggunakan sikat gigi biasa, atau membeli "sikat lidah" khas yang mempunyai bulu yang lebih pendek yang bertujuan membersihkan celah-celah lidah dengan lebih baik.
- Mulailah menggosok lidah ke arah hujung, dengan gerakan memutar kecil. Secara beransur-ansur berjalan ke belakang tekak, membilas berus secara berkala. Berhenti dari kawasan yang mencetuskan refleks gag. Sekiranya anda tersentak, anda sudah terlalu jauh.
Langkah 2. Ubah teknik memberus lidah anda
Sekiranya petua asas ini tidak berfungsi untuk anda, terdapat sedikit perubahan yang boleh anda cuba yang boleh membantu.
- Pegang berus gigi tegak lurus dengan lidah anda, menyikat dari sebelah. Meletakkan sikat gigi dengan cara yang lama akan memudahkan "tergelincir" ke zon bahaya yang terlalu sensitif, dan menjadikan sikat gigi anda cenderung berkerumun di bahagian belakang tekak dan menyebabkan muntah.
- Tolak lidah ke bahagian bawah mulut di belakang gigi dengan kuat semasa anda menyikatnya. Sebaik sahaja lidah mula bergoyang, berhenti, berikan beberapa saat untuk mendapatkan kekuatan anda dan cuba lagi.
- Tarik nafas melalui mulut sambil menyikat lidah. Pada masa yang sama, merehatkan otot lidah dan tekak anda sebanyak mungkin. Terus berlatih sehingga menjadi kebiasaan biasa.
Langkah 3. Cuba muslihat psikologi
Refleks muntah anda adalah cara tubuh anda melindungi anda dari tersedak atau menelan perkara yang tidak seharusnya, tetapi anda boleh mencuba mengalahkan badan anda dengan mengalihkan fikiran anda dari apa yang sedang berlaku di mulut anda semasa anda menggosok lidah anda.
- Ganggu diri anda dengan kesakitan. Picit jari salah satu tangan anda ke penumbuk, dengan perlahan-lahan memasukkan kuku ke telapak tangan anda. Jangan mencederakan diri sendiri, cukup untuk mengalihkan perhatian dari refleks lelucon.
- Alihkan diri dengan fikiran. Sebelum anda mula menggosok gigi, cari teka-teki atau masalah matematik yang sukar untuk diselesaikan. Semasa anda mula menggosok lidah dengan lembut, bermula di depan, fokus mental pada teka-teki atau masalah dan cuba menyelesaikannya semasa anda berusaha ke belakang lidah anda. Jangan terlalu jauh, dan anda mungkin mendapati bahawa gangguan mental membantu mengurangkan refleks gag.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Bagaimana anda dapat mengelakkan dari memicu refleks gag anda?
Sikat dari belakang lidah ke arah depan.
Tidak! Anda semestinya menyikat dari hujung lidah ke arah belakang. Berhenti sebelum anda mencapai kawasan yang mencetuskan refleks gag anda. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Pegang berus anda selari dengan lidah anda.
Tidak cukup! Anda semestinya memegang berus tegak lurus dengan lidah anda. Ini menjadikannya lebih sukar untuk mencapai zon gag yang terlalu sensitif. Cuba lagi…
Gunakan sikat lidah khas.
Ya! Berus lidah mempunyai bulu yang lebih pendek dan dibuat khusus untuk menyikat celah lidah anda. Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan kedai runcit atau ubat-ubatan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Lenturkan otot lidah dan tekak anda.
Tidak tepat! Anda semestinya mengendurkan otot lidah dan tekak anda untuk mengelakkan daripada memicu refleks gag anda. Amalkan bersantai setiap hari sehingga menjadi kebiasaan biasa. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Kaedah Alternatif
Langkah 1. Cuba pengikis lidah
Pengikis atau pembersih lidah boleh dibeli di farmasi atau kedai kotak besar seperti Target atau Walmart. Mereka mungkin merasa kurang invasif daripada berus gigi yang lebih besar dan permukaannya lebih lebar.
- Pengikis lidah adalah alat kecil yang terbuat dari plastik atau logam yang menghilangkan serpihan dan plak dari lidah dengan lembut. Untuk menggunakan pengikis lidah, letakkan pinggirnya ke arah belakang lidah anda dan tarik perlahan ke hadapan. Ulangi seperti yang diperlukan untuk menutup permukaan lidah, membilas antara calar.
- Untuk mengurangkan refleks tersedak, jangan letakkan pengikis lidah jauh ke mulut semasa anda menggunakannya. Cari titik yang lebih jauh yang boleh anda letakkan tanpa tersumbat, dan mulakan dari sana.
Langkah 2. Cuba lidah anda
Sekiranya kaedah pengikis lidah tidak berfungsi, anda boleh menggunakan benang gigi untuk membersihkan permukaan lidah.
- Ambil panjang benang gigi dan seret ke seluruh lidah anda. Ini berfungsi dengan baik untuk individu dengan refleks gag yang sangat tinggi, tetapi ia tidak mengeluarkan serpihan dari lidah sebanyak kaedah lain.
- Seperti pengikis lidah, untuk mengurangkan refleks muntah, anda perlu mencari jarak paling jauh dari lidah yang boleh anda letakkan benang tanpa tersumbat.
Langkah 3. Cuba gunakan kain lap
Sekiranya pengikis lidah atau benang masih mencetuskan refleks muntah anda, kain lap basah sederhana mungkin yang anda perlukan.
- Gunakan kain lap yang lembut dan bersih dan lembapkan dengan air suam. Anda boleh menambah sedikit ubat gigi jika anda mahu, tetapi tidak perlu, terutamanya jika rasa ubat gigi menyumbang kepada refleks gag anda.
- Balut kain di sekitar satu jari dan gosok perlahan permukaan lidah untuk menghilangkan plak dan serpihan. Pergi ke lidah sejauh mungkin tanpa tersedak, bilas kain secara berkala.
Langkah 4. Gunakan ubat kumur
Orang dengan refleks muntah yang kuat atau lidah sensitif mungkin tidak menemui kaedah pembersihan lidah yang sesuai untuk mereka, tetapi penggunaan ubat kumur yang baik dapat menghilangkan sebahagian besar bakteria yang bermasalah dan menjadikan mulut sihat dan bersih.
- Cari ubat kumur antimikrob yang mengandungi fluorida dan alkohol. Pastikan untuk membilas gigi selama 30 saat kemudian memuntahkan ubat kumur sepenuhnya. Jangan minum air atau bilas gigi sekurang-kurangnya 30 minit selepas menggunakan ubat kumur. Jenama seperti Listerine Total Care berkesan mengurangkan bakteria di mulut dan membiarkan nafas segar.
- Tanya doktor gigi anda mengenai preskripsi untuk bilas oral chlorhexidine glukonat. Menggunakan ini dua kali sehari dapat menghilangkan keperluan memberus lidah dan membantu anda melawan radang gusi.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Betul atau Salah: Sekiranya anda menggunakan kain lap untuk membersihkan lidah anda, tambahkan sedikit ubat gigi.
Betul
Tidak semestinya! Sebilangan orang tersedar dari rasa ubat gigi. Anda tidak perlu menambahkan ubat gigi ke kain lap untuk membersihkan lidah anda. Cuba jawapan lain…
Salah
Betul! Anda boleh menambah ubat gigi jika anda mahu, tetapi ia boleh menyumbang kepada refleks gag anda. Cuba lembapkan kain dengan air suam dan gosok perlahan-lahan lidah anda terlebih dahulu. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Memahami Faedah Menyikat Lidah
Langkah 1. Mencegah penumpukan bakteria
Tekstur lidah yang unik dan luas permukaannya menjadikannya berjuta-juta bakteria, yang boleh bergerak ke gigi dan gusi dan menyebabkan rongga dan radang gusi.
- Gigi mengumpulkan banyak bakteria sendiri, tetapi tidak seperti gigi, lidah bukanlah permukaan yang halus. Ini menunjukkan bahawa lebih banyak bakteria terkumpul di selera dan lubang kecil di lidah.
- Cukup membilas mulut dengan air tidak cukup untuk membuang bakteria di lidah, terutamanya kerana bakteria berkumpul di dalam apa yang disebut "biofilm" - lapisan bakteria yang lengket dan lengket. Ia mesti diganggu dengan menggosok atau mengikis untuk membuangnya sepenuhnya.
- Mengeluarkan bakteria dari lidah selalu penting, tetapi sangat penting jika anda perlu menyembuhkan retakan yang timbul di lidah anda.
- Makanan kadang-kadang tersekat di lidah anda. Mengikis atau menggosok lidah anda menghilangkan makanan ini dan menjaga kebersihan mulut.
Langkah 2. Mencegah bau mulut
Bakteria yang hidup di lidah menyebabkan reaksi kimia yang menghasilkan sebatian sulfur yang mudah menguap, yang mengakibatkan bau mulut.
- Menyikat lidah juga dapat menghilangkan bekas makanan yang berbau seperti bawang putih dan bawang, yang juga dapat meningkatkan nafas anda.
- Ramai orang yang menghidap bau mulut tidak menyedari bahawa mereka menghidapnya. Adalah idea yang baik untuk mempraktikkan kebersihan mulut yang baik, termasuk membersihkan lidah secara berkala, untuk mengurangkan kemungkinan anda menjadi salah seorang dari mereka.
Langkah 3. Mencegah perubahan warna
Makanan dan keadaan kesihatan tertentu boleh menyebabkan penampilan berwarna atau berlapis pada permukaan lidah. Menyikat lidah dapat menghilangkan masalah ini.
- Makanan yang mengandungi pewarna seperti cupcakes, lolipop, atau popsikel dapat mewarnai permukaan lidah buat sementara waktu. Menyikat lidah dapat mengurangkan pewarnaan lidah, menjadikannya kurang dapat dilihat oleh orang lain.
- Beberapa penyakit seperti sariawan oral atau sifilis boleh menyebabkan penumpukan bakteria atau kulat pada lidah yang menyebabkan penampilan berwarna putih. Dalam beberapa kes, filem putih tidak dapat disingkirkan. Pastikan anda berjumpa dengan doktor sekiranya anda mengesyaki bahawa lidah filem anda disebabkan oleh penyakit.
- Ubat-ubatan tertentu seperti antibiotik atau Pepto-Bismol serta penyakit tertentu juga boleh menyebabkan perubahan warna lidah yang mengejutkan yang disebut "lidah berbulu hitam", yang disebabkan oleh ragi yang terlalu banyak di dalam mulut. Keadaannya tidak serius dan perubahan warna dapat ditanggalkan dengan berus gigi atau kain lap, walaupun ada baiknya berjumpa doktor untuk menentukan penyebabnya.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Mengapa anda mesti menggosok lidah anda?
Untuk membuang biofilm
Anda sebahagian betul! Biofilm adalah lapisan bakteria yang melekit yang mesti anda gosok atau gosok untuk dibuang. Bilas dengan air sahaja tidak akan menghilangkan bakteria ini. Tetapi perlu diingat bahawa ada sebab lain mengapa anda harus menyikat lidah. Cuba jawapan lain…
Untuk menghilangkan zarah makanan
Tutup! Anda benar-benar mahu menyikat lidah anda untuk menghilangkan zarah makanan yang tersekat di dalam dan di sekitar celah. Zarah makanan ini boleh menyumbang kepada bau mulut, yang tentunya anda ingin elakkan! Tetapi ingat bahawa ada sebab lain mengapa anda harus menyikat lidah. Pilih jawapan lain!
Untuk menghilangkan pewarna
Cuba lagi! Memang betul bahawa menyikat lidah dapat membantu anda menghilangkan perubahan warna yang disebabkan oleh pewarna makanan. Ini sangat berguna jika anda pernah makan popsicle atau lolipop! Namun, ada sebab lain mengapa anda harus menyikat lidah. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Semua di atas
Betul! Anda harus menggosok lidah anda untuk menghilangkan biofilm, menghilangkan zarah makanan dan menyingkirkan pewarna. Menyikat lidah juga membantu mencegah rongga dan gingivitis! Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Sekiranya anda hamil, refleks gag boleh menjadi lebih jelas. Gejala ini secara amnya hilang selepas trimester pertama. Perlu diingat bahawa kebersihan mulut yang baik sangat penting semasa kehamilan, jadi pastikan untuk membersihkan lidah anda walaupun ini bermaksud menggunakan kaedah pengikis lidah atau kain lap.
- Orang yang mempunyai refleks gag tinggi boleh muntah sambil menggosok lidah. Sekiranya anda muntah, pastikan untuk membilas gigi selepas itu kerana asid dalam muntah merosakkan permukaan gigi.
- Banyak orang menyikat terlalu kuat, terutamanya ketika mereka menggosok lidah. Anda tidak perlu menekan sikat untuk membersihkan mulut. Cukup gunakan gerakan bulat yang halus untuk mengikis makanan.
