Adakah anda takut menggunakan tampon pertama anda? Banyak wanita merasakan hal yang sama seperti anda, tetapi ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk membuat kali pertama anda lebih mudah. Mulakan dengan mempelajari lebih lanjut mengenai badan dan tampon anda secara umum. Hubungi rakan wanita dan ahli keluarga untuk mendapatkan nasihat. Tetap santai ketika anda cuba menggunakan tampon dan luangkan masa yang anda perlukan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Tampon dan Tubuh Anda
Langkah 1. Ketahui mengenai tampon dan alternatif
Anda tidak perlu menggunakan tampon semasa haid anda. Sebenarnya, ramai orang lebih suka menggunakan pembalut atau cawan haid. Tampon memberikan lebih banyak kebebasan bergerak dan lebih unggul ketika bermain sukan, terutama yang melibatkan air. Namun, tampon memerlukan sedikit usaha dengan pengendalian atau penyisipan.
- Pembalut dipakai di dalam seluar dalam anda dan menangkap aliran darah. Mereka datang dalam berbagai ukuran dari lapisan tipis, dirancang untuk penggunaan jangka pendek, hingga gaya semalam. Ramai wanita mendapati pembalut menjadi besar dan membebankan; namun, ia mudah digunakan dan pilihan yang selamat sekiranya anda bimbang lupa menukar tampon secara berkala.
- Cawan haid adalah cawan getah kecil yang fleksibel yang sesuai di dalam saluran faraj anda. Anda memasukkannya dengan tangan dan kemudian mengumpulkan darah. Anda mesti membuangnya secara berkala untuk membilas darah yang terkumpul sebelum mengulangi prosesnya. Wanita yang bimbang tentang bahan tampon mungkin lebih selesa dengan pilihan ini. Namun, anda mesti belajar cara mengeluarkan dan memasukkan cawan dengan betul.
Langkah 2. Kenali bahagian tampon
Selepas anda membuka bungkusan plastik tampon, anda akan melihat tampon itu sendiri dan tali yang terpasang. Aplikator adalah penutup plastik yang lebih keras yang merangkumi tong yang merangkumi bahagian dalam penyerap, kawasan cengkaman yang boleh dipegang oleh jari anda, dan pelocok untuk membantu mendorong tampon ke dalam diri anda. Teruskan dan balikkan tampon di tangan anda dan perhatikan dengan teliti.
- Sekiranya anda bimbang tentang tali yang hendak dikeluarkan, teruskan dan tarik dua atau dua. Anda akan melihat bahawa ia sangat selesa dan tidak mungkin putus. Sekiranya ia menjadikan anda lebih selesa, anda boleh merancang untuk menguji rentetan setiap tampon sebelum menggunakannya.
- Juga, biasakan memerhatikan kemasan luar. Jangan sekali-kali menggunakan tampon yang berasal dari bungkusan yang koyak atau koyak.
Langkah 3. Lakukan kajian mengenai pelbagai jenama
Tidak semua tampon sama. Sebelum anda pergi ke kedai untuk membeli apa-apa, masuk ke laman web pelbagai jenama besar, seperti Playtex, dan perhatikan pelbagai jenis tampon yang ada. Sebagai pengguna kali pertama, lebih baik memilih jenama langsing ringan dengan aplikator terbina dalam.
- Anda juga boleh membeli kotak campuran dengan tampon yang lebih besar yang bertujuan untuk hari yang lebih berat juga. Gunakan ini hanya setelah anda selesa dengan keseluruhan proses.
- Anda juga boleh membeli hanya tampon tanpa aplikator. Ini memerlukan anda menggunakan jari anda untuk memasukkan tampon. Tampon gaya yang disertakan aplikator pada umumnya adalah yang terbaik untuk digunakan pada mulanya kerana ia lebih mudah dikendalikan.
Langkah 4. Ketahui lebih lanjut mengenai sistem badan dan pembiakan anda
Pergi ke tempat persendirian, seperti bilik mandi, duduk di tandas dan gunakan cermin tangan untuk memeriksa vulva anda, atau alat kelamin luar. Jangan takut kerana anda tidak boleh mencederakan diri sendiri. Anda akan melihat bahawa bukaan faraj anda adalah kawasan tengah dan lubang yang lebih kecil, uretra anda (untuk membuang air kecil) juga terdapat di kawasan itu, tetapi lebih kecil. Anda akan memasukkan tampon ke dalam bukaan faraj anda. Mengenal badan anda akan membuat anda merasa lebih yakin untuk menggunakan tampon dengan betul.
- Pastikan sentiasa mencuci tangan sebelum dan selepas menyentuh vagina anda. Ini akan memastikan anda tidak menyebarkan kuman.
- Ini mungkin kelihatan seolah-olah bukaan vagina anda tidak cukup besar untuk menampung tampon, tetapi ini biasanya tidak berlaku. Dengan sedikit pelinciran, selalunya darah mengalir, bukaan ini akan meregang dengan cukup lebar.
- Sekiranya anda melakukan sedikit penyelidikan dalam talian mengenai anatomi wanita, anda akan melihat bahawa tidak mungkin kehilangan keperawanan anda dengan menggunakan tampon. Tidak mungkin tampon merobek selaput dara anda (tisu yang menutupi bukaan faraj anda jauh di pedalaman). Dan, kehilangan keperawanan memerlukan hubungan seksual.
Langkah 5. Lihat gambar rajah atau video dalam talian yang menunjukkan penyisipan tampon
Terdapat banyak laman web terkemuka, termasuk The Period Blog, yang menyediakan gambar langkah demi langkah yang menunjukkan cara memasukkan dan membuang tampon. Beberapa laman web bahkan akan membiarkan anda mengajukan pertanyaan di ruangan komen, yang kemudian akan dijawab oleh moderator.
- Sebaiknya baca helaian arahan yang disertakan bersama bungkusan tampon anda. Lembaran ini sering menunjukkan rajah penggunaan, dan juga menyenaraikan maklumat keselamatan.
- Mempelajari anatomi dan carta penggunaan anda juga akan menunjukkan bahawa faraj anda pada dasarnya adalah saluran dengan serviks sebagai titik akhir. Ini bermaksud bahawa tidak mungkin "kehilangan" selamanya dalam diri anda. Ini adalah mitos.
Langkah 6. Minta nasihat saudara atau rakan
Sekiranya anda mempunyai rakan wanita yang lebih tua yang telah memulakan haidnya dan biasa menggunakan tampon, anda mungkin bercakap dengannya tentang cara menggunakannya. Dia mungkin dapat memberi anda beberapa petua atau cadangan. Ibu atau saudara perempuan anda yang lain mungkin juga membantu. Pastikan bahawa sesiapa yang anda bercakap akan menyimpan pertanyaan dan kebimbangan.
Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya akan cuba menggunakan tampon untuk pertama kalinya. Adakah anda mempunyai jenama tertentu yang anda cadangkan saya beli?" Atau, "Adakah anda mempunyai apa-apa yang anda cadangkan yang harus saya lakukan untuk membuat kali pertama lebih mudah?"
Langkah 7. Bercakap dengan doktor atau jururawat sekolah anda
Minta ibu bapa anda membuat janji untuk bertemu dengan pakar pediatrik atau doktor am anda. Atau, jika anda mempercayai mereka, pergi ke jururawat sekolah dan minta untuk mengadakan perbualan peribadi dengan mereka. Terangkan keadaan anda dan ajukan sebarang pertanyaan yang anda ada.
- Anda mungkin berkata, "Saya sedang memikirkan untuk mula menggunakan tampon. Apa risiko yang mungkin berlaku? Apa faedah tampon berbanding tuala wanita?"
- Ini adalah masa yang tepat untuk mempertimbangkan sama ada anda percaya atau tidak dan selesa bercakap dengan doktor utama anda. Sekiranya tidak, anda mungkin ingin berbincang dengan ibu bapa anda mengenai pertukaran yang lain.
Bahagian 2 dari 3: Menciptakan Pengalaman Positif
Langkah 1. Cari tempat di mana anda tidak akan terganggu
Apabila anda sudah bersedia untuk mencuba tampon, pastikan anda pergi ke tempat yang tidak akan mengganggu anda. Bilik mandi di rumah sangat sesuai kerana bilik mandi sekolah boleh menyebabkan anda terganggu. Sekiranya anda takut gangguan di rumah, anda selalu boleh berpura-pura mandi atau mandi semasa anda mencuba.
Pastikan mencuci tangan sebelum dan selepas menyentuh dan menggunakan tampon
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Cuba rilekskan diri anda. Anda boleh menarik nafas dan kemudian mengira dari sepuluh. Atau, anda boleh mengulangi, "Anda boleh melakukan ini" berulang kali di kepala anda. Mungkin bermanfaat untuk mendengarkan muzik yang menenangkan di iPod anda atau melakukan beberapa peregangan umum.
Langkah 3. Fokus pada pemikiran yang menenangkan
Bayangkan berada di tempat lain dan melakukan sesuatu yang anda gemari. Fikirkan semua perkara yang telah anda capai yang pada awalnya mencabar. Ingatkan diri anda bahawa beberapa tahun di bawah jalan menggunakan tampon akan menjadi perkara kedua dan bukan masalah besar. Anda perlu berehat secara mental dan fizikal atau otot faraj anda akan menguncup, menjadikannya lebih sukar untuk memasukkan tampon.
Nampaknya anda tidak boleh berehat, mungkin lebih baik memulakannya dari waktu yang lain. Sekiranya anda merasa otot vagina anda tegang, anda mungkin mengalami vaginismus. Ini adalah tindak balas fizikal yang normal terhadap tekanan dan akan berkurang jika anda berehat
Langkah 4. Luangkan masa anda
Jangan merasa perlu terburu-buru. Walaupun anda hanya menghabiskan masa untuk memeriksa tampon itu sendiri yang boleh dianggap kemajuan. Juga, lebih baik pergi dengan perlahan dan mempunyai pengalaman yang baik daripada tergesa-gesa dan tidak pernah mempertimbangkan untuk menggunakan tampon lagi.
Bahagian 3 dari 3: Memasukkan dan Mengeluarkan Tampon
Langkah 1. Anggap posisi duduk atau duduk
Anda boleh duduk di tandas dan cuba memasukkannya dengan cara itu, tetapi ramai wanita merasa lebih senang untuk mengambil posisi ganti. Anda boleh meletakkan sebelah kaki di atas tandas untuk akses yang lebih luas ke kawasan faraj anda. Atau, anda boleh mencuba kedudukan berjongkok, melebarkan kaki anda lebih jauh. Jangan ragu untuk meneroka pelbagai pilihan untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda.
Buat pertama kalinya, sebilangan wanita lebih suka menghindari bilik mandi sepenuhnya. Sebaliknya, anda boleh berbaring di atas katil dan membuka kaki anda. Atau, gunakan kerusi untuk keseimbangan
Langkah 2. Cari lubang faraj anda
Gunakan jari anda untuk mencari jalan masuk ke faraj anda, seperti yang anda lihat di cermin sebelumnya. Kemudian, arahkan hujung aplikator ke bukaan. Sekiranya anda tidak berpengalaman dalam penggunaan tampon, anda akan mendapati bahawa ini kurang menakutkan dan lebih mudah dilakukan daripada bergerak di sekitar aplikator untuk mencari jalan masuk.
Langkah 3. Genggam kawasan pegangan tampon
Letakkan jari tengah dan ibu jari anda di kedua sisi genggaman, pegang dengan kuat. Jari tengah anda kemudian boleh menuju ke hujung pelocok. Sudah tentu, anda boleh bereksperimen dengan pegangan tangan ini sehingga anda menemui kedudukan yang paling sesuai untuk anda. Kuncinya adalah menjaga tampon dengan baik di kawasan cengkaman.
Langkah 4. Masukkan hujung aplikator
Arahkan hujung aplikator ke saluran faraj anda dengan perlahan. Seluruh aplikator harus masuk ke dalam anda dengan bahagian pegangan dan jari anda berada di luar anda. Jadi, bahagian tong berada di dalam dan cengkaman di luar. Aplikator harus berada dalam kedudukan yang selari dengan lantai. Sekiranya anda cuba menekan aplikator secara menegak, anda akan memukul dinding atas kanal anda.
- Sekiranya kawasan itu dilincirkan dengan secukupnya, aplikator tampon harus meluncur dengan lancar. Anda tidak semestinya mendorongnya keras atau tusuk sama sekali.
- Ini adalah langkah yang memberikan masalah paling banyak bagi pengguna kali pertama. Sekiranya anda perlu, tarik nafas dalam-dalam dan berhenti sebentar sebelum menggerakkan aplikator ke dalam.
Langkah 5. Tolak pelocok ke dalam
Lenturkan jari tengah anda di hujung pelocok dan tekan ke bawah sehingga rata dengan aplikator. Pegang pegangan anda sepanjang masa. Apabila pelocok jatuh sepenuhnya, kemudian ketatkan jari anda pada pegangan dan tarik aplikator keluar dari faraj anda.
Sekiranya aplikator anda cukup terdorong ke dalam diri anda, anda tidak boleh merasakan tampon sama sekali. Sekiranya anda melepaskan tampon terlalu rendah, anda mungkin akan merasakan kehadirannya dan sedikit ketidakselesaan. Sekiranya ini berlaku, cukup tarik tali untuk melepaskan tampon itu dan cuba prosesnya lagi dengan yang baru
Langkah 6. Berhenti jika anda merasa sakit
Adalah biasa untuk merasa tidak selesa semasa memasukkan tampon pada kali pertama. Ini mungkin disebabkan oleh saraf atau mungkin tampon yang terlalu rendah. Namun, anda tidak seharusnya mengalami kesakitan. Sekiranya ini berlaku, hentikan segera apa yang anda lakukan. Anda mungkin mahu mencuba lagi atau terus berbincang dengan doktor.
Langkah 7. Keluarkan dengan menarik perlahan tali ke bawah
Apabila tampon anda dimasukkan sepenuhnya, anda akan melihat tali yang masih tergantung dari anda. Inilah yang sepatutnya anda lihat. Jangan tekan tali ke atas anda, biarkan. Apabila anda sudah bersedia untuk mengeluarkan tampon anda, ambil tali dan tarik perlahan ke bawah. Tampon harus meluncur keluar semasa anda terus memegang tali.
- Sebilangan orang lebih suka membuang tampon sebelum membuang air kecil, sehingga air kencing tidak direndam ke dalam tali.
- Juga, pastikan untuk membuang semua bahagian tampon dengan betul setelah anda selesai menggunakannya. Secara amnya, bukan idea yang baik untuk membuang bahagian tampon ke tandas.
Langkah 8. Tukar tampon secara berkala
Ikuti garis panduan penggunaan yang termasuk dalam pakej tampon anda, tetapi biasanya adalah idea yang baik untuk menukar tampon setiap 4 jam. Sekiranya anda mempunyai aliran yang lebih berat, melakukan pertukaran lebih kerap adalah idea yang baik juga. Mengetahui jadual tampon anda akan menghilangkan tekanan dari fikiran anda.
- Sebilangan wanita juga lebih suka bergantian antara menggunakan pad dan tampon. Ini adalah idea yang sangat baik untuk bermalam.
- Memastikan menukar tampon anda secara berkala dapat membantu mencegah Sindrom Kejutan Beracun (TSS). Ini adalah penyakit yang berpotensi mematikan yang umumnya dapat dicegah dengan penggunaan tampon yang berhati-hati.
Langkah 9. Teruskan mencuba jika anda gagal pada kali pertama
Sekiranya anda tidak berjaya mendapatkan tampon pada kali pertama, tidak mengapa. Anda tidak bersendirian dalam keadaan ini. Ramai wanita mencuba tampon sekali sahaja untuk menunda sehingga kemudian. Atau, anda juga boleh beralih ke pembalut. Lakukan yang terbaik untuk anda dan jangan lupa untuk meminta pertolongan jika anda memerlukannya.
Petua
- Hanya gunakan tampon semasa anda berada dalam tempoh haid anda. Tampon tidak dimaksudkan untuk penggunaan untuk mengelakkan pembuangan atau masalah lain.
- Bersantai adalah perkara utama. Sekiranya anda gugup, lebih sukar untuk memasukkan tampon.
- Sekiranya boleh, pakai pantyliner dengan tampon anda sekiranya berlaku kebocoran sedikit!
Amaran
- Adalah idea yang baik untuk memakai pantyliner bersama dengan tampon anda untuk menyekat kebocoran yang mungkin berlaku.
- Sekiranya anda merasa seperti tampon anda tersangkut di dalam diri anda, cubalah meraba-raba di saluran anda untuk mendapatkan tali. Sekiranya gagal, berjumpa doktor di mana mereka akan dapat membuangnya tanpa masalah.
- Sebilangan wanita mengalami kerengsaan dengan tampon wangi atau tampon jenama tertentu. Sekiranya ini berlaku, cubalah jenama lain dan perhatikan untuk melihat keadaannya bertambah baik.
