Sekiranya anda mengalami masalah vokal seperti suara serak, kesakitan, dan perubahan suara anda, maka anda mungkin perlu membiarkan pita suara anda berehat, terutamanya jika anda mempunyai kerjaya yang memerlukan banyak bercakap atau menyanyi. Ingatlah untuk berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mencuba sebarang ubat di rumah untuk menyembuhkan pita suara anda. Secara amnya, doktor anda akan menetapkan rehat vokal, penghidratan, dan tidur untuk kes ringan hingga sederhana. Untuk kes yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi suara, suntikan pukal, atau pembedahan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Rehat dan Hidrat Pita Vokal Anda
Langkah 1. Rujuk doktor anda
Pastikan anda berjumpa dengan laringitis anda terlebih dahulu sebelum menggunakan ubat di rumah untuk menyembuhkan pita suara anda. Pakar laringologi anda akan dapat mendiagnosis masalah dan menetapkan rawatan untuk kes anda yang spesifik.
- Untuk kes ringan, doktor anda mungkin menetapkan rehat suara.
- Untuk kes sederhana hingga teruk, doktor anda mungkin memberi ubat penekan batuk atau antibiotik sebagai tambahan kepada rehat suara.
- Untuk kes yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan pembedahan untuk menyelesaikan masalah ini, terutamanya jika anda mempunyai nodul pada pita suara anda.
PETUA PENGALAMAN
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Langkah 2. Rehatkan suara anda
Bergantung pada keparahan kerosakan, anda harus menyuarakan suara selama satu hingga lima hari. Untuk menenangkan suara anda, anda mesti mengelakkan sebarang jenis pertuturan, serta aktiviti yang boleh melemahkan pita suara anda seperti senaman yang berat dan angkat berat. Tuliskan perkara sekiranya anda perlu berkomunikasi dengan orang lain.
- Sekiranya anda mesti bercakap, maka berehat selama 10 minit untuk setiap 20 minit bercakap.
- Jangan ganti bisikan untuk bercakap. Berbisik sebenarnya memberi tekanan pada pita suara anda daripada bercakap biasa.
- Aktiviti yang boleh anda lakukan sambil merehatkan suara ialah membaca, latihan bernafas, tidur, dan menonton filem atau TV.
PETUA PENGALAMAN
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Langkah 3. Minum air
Minum air akan membantu melengkapkan pita suara anda, yang dapat membantu meningkatkan penyembuhan. Simpan sebotol air dengan anda sehingga anda dapat menyegarkan tekak anda setiap kali terasa kering.
Pada masa yang sama, anda harus berusaha mengelakkan cecair yang dapat mencegah pemulihan yang cepat seperti alkohol, kafein, dan minuman bergula
Langkah 4. Tidur lena
Tidur juga membolehkan pita suara anda berehat dan sembuh. Oleh itu, pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam semasa mereka sembuh.
Sekiranya anda mengambil cuti satu atau dua hari dari tempat kerja atau sekolah untuk merehatkan pita suara anda, cuba jangan tidur terlalu lama
Kaedah 2 dari 4: Berkumur dengan Air, Madu dan Herba
Langkah 1. Panaskan secawan (236.6 ml) air
Dalam ketuhar gelombang mikro atau di atas dapur, panaskan secawan air hingga suam. Air suam sekitar 90 hingga 100 darjah Fahrenheit (32.2 hingga 37.8 darjah Celsius). Pastikan air tidak terlalu panas (atau terlalu sejuk) kerana ini boleh mengganggu pita suara anda.
Untuk hasil terbaik, gunakan air yang ditapis atau botol
Langkah 2. Campurkan dalam dua sudu madu (30 ml)
Campurkan madu di dalam air suam sehingga larut. Pada ketika ini, anda juga boleh mencampurkan ekstrak ramuan yang telah disyorkan oleh doktor anda. Campurkan tiga hingga lima tetes ekstrak ke dalam air.
Herba yang terkenal dapat menenangkan dan menyembuhkan tekak dan pita suara anda adalah lada cayenne, licorice, marshmallow, propolis, sage, licin elm dan kunyit
Langkah 3. Berkumur selama 20 saat
Minum cecair dan miringkan kepala ke belakang. Biarkan cecair masuk sejauh mungkin di kerongkong anda tanpa menelannya. Hembuskan udara dengan lembut dari belakang tekak anda untuk mula berkumur. Pastikan mengeluarkan cecair setelah selesai berkumur.
- Untuk setiap sesi, berkumur tiga kali. Berkumur setiap dua hingga tiga jam sepanjang hari.
- Pastikan berkumur sebelum tidur. Dengan cara ini ramuan dan madu dapat menenangkan dan merawat pita suara semasa anda tidur.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Penyedutan Wap
Langkah 1. Panaskan enam cawan (1, 419.5 ml) air
Tuangkan enam cawan air ke dalam periuk. Letakkan periuk di atas dapur dan letakkan api hingga sederhana tinggi. Setelah air mula menguap atau menguap (kira-kira lapan hingga sepuluh minit), matikan api dan angkat periuk dari dapur.
- Air yang berukuran 150 darjah Fahrenheit akan memberikan wap yang mencukupi.
- Sekiranya air mendidih maka terlalu panas. Biarkan air sejuk selama satu atau dua minit sebelum anda memulakan penyedutan wap.
Langkah 2. Tuangkan air panas ke dalam mangkuk
Letakkan mangkuk di atas meja dan tuangkan air panas ke dalamnya. Anda boleh menambahkan ekstrak herba ke dalam air pada ketika ini. Masukkan lima hingga lapan titisan ekstrak ke dalam air.
Anda boleh menambah ekstrak herba seperti chamomile, thyme, peppermint, lemon, oregano, dan cengkeh ke air untuk faedah tambahan
Langkah 3. Letakkan tuala di kepala dan bahu anda
Semasa anda duduk, bersandar di atas mangkuk pada jarak yang selesa dari wap. Letakkan tuala di atas kepala, bahu, dan mangkuk untuk membuat kandang.
Ini akan memerangkap stim sehingga anda dapat menghirupnya
Langkah 4. Tarik nafas dalam wap
Anda hanya perlu menyedut wap selama lapan hingga sepuluh minit agar ini berkesan. Tetapkan pemasa untuk mengesan masa. Setelah anda selesai menyedut wap, cuba jangan bercakap selama 30 minit selepas itu. Ini akan membolehkan pita suara anda berehat dan sembuh selepas prosedur.
Kaedah 4 dari 4: Menyembuhkan Trauma Berat
Langkah 1. Buat temu janji dengan ahli terapi suara
Ahli terapi suara akan membantu anda menguatkan pita suara melalui pelbagai latihan dan aktiviti. Bergantung pada keparahan kerosakan, ahli terapi suara anda juga dapat membantu anda memulihkan kawalan nafas semasa bercakap, serta mendapatkan kembali kawalan otot di sekitar pita suara yang rosak untuk mengelakkan ketegangan yang tidak normal atau melindungi saluran udara semasa menelan.
Langkah 2. Terima suntikan pukal
Suntikan pukal dilakukan oleh pakar laringologi anda. Ini terdiri daripada menyuntikkan pita suara yang rosak dengan kolagen, lemak badan atau bahan lain yang diluluskan untuk membesarkan tali pusat. Ini membolehkan pita suara anda membuat hubungan lebih dekat semasa bercakap. Prosedur ini dapat meningkatkan pertuturan anda dan mengurangkan kesakitan ketika menelan dan batuk.
Langkah 3. Dapatkan pembedahan
Sekiranya terapi suara dan / atau suntikan pukal tidak memperbaiki keadaan anda, maka doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan. Pembedahan mungkin terdiri daripada implan struktur (tiroplasti), penempatan semula pita suara anda, penggantian saraf (reviservasi), atau trakeotomi. Bincangkan pilihan dengan doktor anda untuk melihat prosedur mana yang sesuai dengan keadaan dan keperluan individu anda.
- Thyroplasty terdiri daripada menggunakan implan untuk menyusun semula pita suara anda.
- Penyetempatan semula pita suara terdiri daripada menggerakkan pita suara anda lebih dekat bersama-sama dengan menggerakkan tisu dari bahagian luar kotak vokal anda ke arah dalam.
- Reinnervation terdiri daripada mengganti tali vokal yang rosak dengan saraf yang sihat dari kawasan leher anda yang berbeza.
- Trakeotomi terdiri daripada membuat sayatan di leher anda untuk membuat bukaan untuk mengakses saluran udara anda. Tiub akan dimasukkan ke dalam bukaan untuk membolehkan udara melewati pita suara yang rosak.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba elakkan merokok semasa pita suara anda sembuh.
- Berkumur air suam dan masin dapat membantu proses penyembuhan.
