Kadang-kadang tidak selesa untuk buang air kecil di tandas awam. Mungkin ia sangat kotor, atau anda tidak boleh membuat diri anda duduk di tandas kerana ia sejuk atau tidak selesa. Apa pun alasan anda, kadangkala anda akan merasa lebih baik sekiranya anda dapat membuang air kecil ketika berdiri. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mempermudah proses ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Tempat Yang Tepat
Langkah 1. Pilih gerai terbaik
Sekiranya anda harus membuang kotoran dan mendapati bahawa tandas awam dengan banyak gerai adalah satu-satunya pilihan anda, sekurang-kurangnya anda boleh memilih gerai yang paling sesuai dengan tujuan anda. Pertama sekali, pastikan gerai yang anda gunakan mempunyai kunci yang berfungsi. Perkara terakhir yang anda mahukan adalah terganggu di tengah-tengah membuang air besar.
Sekiranya kebersihan adalah keutamaan, pilih salah satu gerai yang paling dekat dengan pintu. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa penggunaan ini lebih jarang digunakan, jadi biasanya lebih bersih
Langkah 2. Kumpulkan bekalan anda
Anda akan memerlukan kertas tandas. Sebelum mula melepaskan diri, periksa untuk memastikan bahawa kios atau bilik mempunyai banyak kertas tandas dan anda boleh mencapainya dengan mudah. Cuba letakkan sebilangan kecil kertas tandas ke dalam tandas sebelum anda membuang kotoran. Ini akan membantu anda untuk mengelakkan berlakunya percikan air yang berlebihan semasa anda menjalankan perniagaan.
- Pertimbangkan untuk mempunyai beberapa tisu kebersihan di poket atau beg tangan anda. Anda akan menganggapnya berguna semasa proses pembersihan.
- Bawa beberapa tuala kertas ke dalam gerai bersama anda. Ia akan lebih berkesan daripada kertas tandas dalam membantu membersihkan segala kekacauan yang dihasilkan.
- Sekiranya anda tahu bahawa anda akan berada dalam situasi di mana anda perlu buang air besar, cubalah mempermudah diri anda dengan memilih pakaian anda dengan bijak. Wanita, skirt akan menjadi yang paling mudah untuk anda. Cukup kumpulkan dan tahan di pinggang anda. Tuan-tuan, elakkan memakai seluar berpakaian terbaik anda. Pilihan ini berpotensi menjadi lebih kemas daripada jika anda memilih untuk duduk di tandas, dan anda tidak mahu mengotori pakaian anda yang baik.
Langkah 3. Cari privasi
Sebilangan orang menjadi gementar sebelum menggunakan tandas awam. Sekiranya ini berlaku untuk anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadikan pengalaman itu sebagai pribadi mungkin. Cubalah ruang tandas yang tidak berdekatan dengan pintu masuk atau lobi bangunan. Ini mungkin mempunyai lalu lintas yang lebih sedikit, dan anda akan mempunyai peluang lebih baik untuk berada di tandas sendiri. Semoga dapat mengurangkan ketegangan.
Sekiranya anda menggunakan kaedah ini di rumah kawan, anda mungkin bimbang seseorang akan mendengar aktiviti bilik mandi anda. Cuba mengalirkan air di singki semasa anda menggunakan tandas. Ini akan menimbulkan penghalang suara dan anda mungkin mempunyai rasa privasi yang meningkat
Langkah 4. Cuba berjongkok
Anda sebenarnya perlu buang air besar, tidak berdiri tegak. Ini akan membantu anda memastikan bahawa anda membidik dengan betul, dan membantu memastikan bahawa anda memukul tandas. Berjongkok juga akan memberikan kestabilan, jadi anda cenderung untuk goyah.
Bengkokkan sedikit lutut anda, dan condong ke depan sedikit untuk berjongkok. Anda juga boleh menggunakan tangan untuk melebarkan pipi. Ini mungkin menjadikan proses anda lebih cepat dan lebih mudah
Bahagian 2 dari 3: Membersihkan
Langkah 1. Lap sehingga bersih
Ada kemungkinan kotoran ketika berdiri (atau berjongkok) menjadikannya sedikit lebih sukar untuk dikawal dengan tepat ke mana pergerakan usus anda. Atas sebab ini, sangat penting untuk memastikan anda membersihkan bahagian bawah dengan betul dan teliti. Pastikan sentiasa mengelap dari depan ke belakang.
- Bersikap lembut, tetapi tegas semasa anda mengelap.
- Sekiranya boleh, basahi sehelai tuala kertas atau kertas tandas (sedikit) untuk membersihkan diri.
- Pertimbangkan untuk membawa tisu kebersihan dengan anda. Pastikan mereka tidak wangi, atau ia boleh merengsakan kawasan kemaluan anda.
Langkah 2. Kemaskan kawasan
Sekiranya anda menyebabkan percikan, gunakan tuala kertas, kertas tandas, atau tisu kebersihan untuk membersihkan kekacauan. Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengelap kerusi tandas sekiranya anda meninggalkan sisa. Sekiranya anda menggunakan penutup tempat duduk, pastikan untuk membuangnya di tandas atau tong sampah.
Langkah 3. Basuh tangan anda
Mencuci tangan dengan betul adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengelakkan penyebaran kuman. Gunakan air panas, bukan air panas, dan sabun. Gosokkan tangan anda dengan perlahan di bawah air sekurang-kurangnya 20 saat.
- Keringkan tangan anda dengan bersih, menggunakan tuala bersih atau pengering tangan.
- Sekiranya sinki tidak tersedia, anda boleh mengganti pembersih tangan.
Bahagian 3 dari 3: Memahami Isu
Langkah 1. Pertimbangkan kegelisahan
Pertimbangkan sebab-sebab yang anda mahu menggunakan kaedah berdiri untuk pergi ke bilik mandi. Adakah anda gugup dengan kuman yang terdapat di tandas awam? Adakah anda takut menghidap penyakit? Walaupun ketakutan ini adalah perkara biasa, sangat kecil kemungkinan anda akan jatuh sakit dari tandas awam. Cuba cari cara untuk mengatasi kerisauan anda.
- Sekiranya anda merasa ketakutan anda mengganggu kehidupan seharian anda, minta nasihat doktor. Dia dapat memberi anda petua untuk mengatasi kegelisahan, dan jika perlu, dapat merujuk anda kepada pakar kesihatan mental.
- Tarik nafas dalam-dalam. Ini akan membantu badan dan fikiran anda berehat.
Langkah 2. Elakkan tandas awam
Sebelum pergi ke tempat kerja atau ke acara sosial, luangkan masa untuk pergi ke bilik mandi di rumah. Bina aktiviti ini mengikut jadual anda. Contohnya, jika anda biasanya buang air besar pada waktu pagi, cubalah bangun sedikit lebih awal atau pergi bekerja sedikit kemudian untuk memberi masa yang cukup. Jangan terburu-buru keluar dari pintu.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya pergerakan usus anda tidak dapat diramalkan, berbincanglah dengan doktor anda. Sebilangan besar orang mendapati diri mereka perlu membuang jadual yang agak teratur. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk meramalkan kapan anda perlu pergi, anda mungkin menderita sindrom iritasi usus atau penyakit lain.
Jangan takut untuk bercakap dengan doktor anda secara terperinci mengenai pergerakan usus anda. Semakin deskriptif anda, semakin besar kemungkinan dia dapat memberikan diagnosis dan rawatan
Petua
- Pastikan bahagian belakang seluar anda tidak bersandar di bahagian belakang tempat duduk tandas. Sekiranya lantai basah atau kelihatan sangat kotor, gulung bahagian bawah seluar anda setinggi yang anda boleh dapatkan atau ambil bahagian bawah seluar anda dan lakukan satu kali lipatan ke atau sedikit melewati lutut anda.
- Keluarkan telefon bimbit anda atau barang-barang yang boleh masuk ke dalam tandas dari poket anda.
