Depresi adalah keadaan perubatan yang biasa, tetapi banyak orang merasa sukar untuk membincangkan masalah tersebut atau mengakui mereka mempunyai masalah dengannya. Ketahui cara bercakap dengan doktor mengenai kemurungan supaya anda berdua dapat berkomunikasi dengan berkesan dan anda boleh mendapatkan pertolongan yang anda perlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Kerja Rumah Anda
Langkah 1. Kembangkan pemahaman mengenai kemurungan terlebih dahulu
Tentukan sama ada anda mengalami gejala kemurungan sehingga anda dapat mengetahui dengan tepat apa yang harus diberitahu kepada doktor anda. Dimaklumkan dengan membaca mengenai gejala kemurungan sebelum temu janji anda. Melakukan kajian akan membuat anda lebih biasa dengan keadaan ini dan memudahkan anda berbincang dengan doktor anda. Gejala kemurungan termasuk:
- Sedikit harapan untuk masa depan
- Rasa tidak berharga atau bersalah
- Mudah terkilan
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang menggembirakan
- Pengeluaran dari rakan atau orang tersayang
- Tidur berubah (mis. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit)
- Perubahan selera makan (mis. Makan lebih kurang)
- Kehilangan atau kenaikan berat badan
- Menggunakan alkohol, dadah, perjudian atau maksiat lain untuk mengalihkan perhatian atau mengubati diri sendiri
- Mengalami penyakit fizikal
Langkah 2. Bercakap dengan ahli keluarga untuk mengetahui sama ada perkara biasa dalam keluarga anda
Mungkin bermanfaat untuk mempertimbangkan sejarah keluarga anda ketika memikirkan risiko anda mengalami kemurungan. Dalam beberapa kes, kemurungan boleh berlaku secara genetik dan persekitaran, melalui beberapa generasi keluarga.
Bercakap dengan ibu bapa atau adik-beradik anda untuk mengetahui sama ada mereka pernah menghadapi kemurungan atau mengetahui saudara lain yang menghidapnya. Maklumat ini dapat membantu doktor anda menentukan sumber gejala anda, yang akan membantunya merawat anda dengan lebih berkesan
Langkah 3. Fikirkan tentang perubahan atau tekanan terkini yang anda alami
Oleh kerana kemurungan terbentuk dari gabungan faktor psikologi, biologi, dan sosial, penyakit anda mungkin terserlah setelah stres baru-baru ini. Mungkin sukar untuk melihat hubungannya, tetapi keadaan tertentu yang anda lalui dalam hidup boleh menyebabkan gejala depresi. Tekanan atau kejadian hidup yang boleh menyebabkan kemurungan adalah:
- Trauma atau penyalahgunaan pada awal kanak-kanak
- Perbezaan perkahwinan atau hubungan
- Masalah kewangan
- Pengangguran atau pengangguran
- Kekurangan sokongan sosial
- Kesunyian
- Penyalahgunaan alkohol atau bahan
- Kesakitan kronik atau keadaan perubatan
Langkah 4. Buat senarai
Sekiranya anda menyedari tempoh kemurungan berulang, buatlah senarai masa anda merasa tertekan, emosi apa yang anda rasakan dan apa yang berlaku dalam hidup anda yang anda fikir mungkin menyumbang kepada masalah tersebut. Mempunyai sejarah gejala anda akan memudahkan anda berbincang dengan doktor mengenai kemurungan dan membantu doktor anda menentukan rawatan terbaik untuk anda.
Anda juga boleh memuat turun lembaran kerja yang membolehkan anda mengetahui kemungkinan soalan yang mungkin ditanyakan oleh doktor anda dan bersedia dengan jawapan anda. Anda boleh membawa lembaran kerja ini bersama-sama dengan janji temu anda untuk memastikan anda merangkumi semua asas. Lakukan carian dalam talian
Kaedah 2 dari 3: Membuat Janji Temu
Langkah 1. Cari tahu sama ada anda ingin melibatkan orang lain terlebih dahulu
Sebilangan orang memerlukan sistem sokongan sebelum mengambil langkah seterusnya dan benar-benar berjumpa doktor untuk mengalami kemurungan. Sebelum anda memilih untuk berjumpa doktor, anda mungkin ingin mempertimbangkan sama ada anda ingin melibatkan orang lain untuk menemani anda atau menyokong anda dan menyokong anda untuk sembuh.
- Sekiranya anda seorang yang beragama, anda mungkin ingin berbincang dengan pendeta atau paderi anda untuk mendapatkan kekuatan untuk mendapatkan pertolongan.
- Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga atau rakan terdekat yang telah menangani kemurungan, anda mungkin mendapat sokongan dengan memintanya untuk menghadiri temu janji dengan anda. Anda mungkin terhibur dengan kehadiran seseorang yang mengalami sesuatu yang serupa dengan apa yang anda lalui.
Langkah 2. Fikirkan hubungan anda dengan doktor anda
Sebelum anda membuat janji temu, pertimbangkan bagaimana anda boleh membahas masalah kemurungan anda dan bagaimana perasaan anda. Sekiranya pemikiran itu menakutkan anda, dan anda tidak mempunyai seseorang untuk menolong anda, anda mungkin berfikir untuk memilih doktor lain untuk bercakap mengenai kemurungan anda. Ketahui bahawa doktor penjagaan utama anda bukanlah satu-satunya pilihan.
- Sebilangan orang mungkin melakukan lawatan lebih kerap atau merasa lebih selesa dengan doktor lain, seperti pakar sakit puan / pakar obstetrik atau pakar kardiologi. Anda selalu boleh bercakap dengan doktor ini mengenai gejala anda dan kemudian dia boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental.
- Dalam keadaan kecemasan, doktor ER atau profesional kesihatan mental hospital boleh memberikan sokongan dan memberi anda maklumat mengenai tempat meminta pertolongan ketika anda meninggalkan hospital.
- Profesional atau tempat lain di mana anda mungkin dapat mendapatkan bantuan termasuk pekerja sosial klinikal, kaunselor di pusat kesihatan mental masyarakat, program yang berkaitan dengan sekolah atau sekolah perubatan, klinik pesakit luar hospital negeri, perkhidmatan keluarga / agensi sosial, klinik dan kemudahan swasta, program bantuan pekerja, atau masyarakat perubatan dan / atau psikiatri tempatan.
Langkah 3. Uruskan harapan anda
Setelah anda memilih doktor mana yang ingin anda bincangkan mengenai kemurungan anda, fikirkan matlamat anda untuk lawatan tersebut. Apa yang paling anda mahukan daripada berjumpa doktor?
Pastikan jangkaan anda berpatutan. Pilih satu atau dua tujuan kecil yang realistik untuk lawatan tersebut. Contohnya, dengan tujuan untuk mendapatkan diagnosis dan menghentikan gejala sangat besar dan tidak mungkin dapat dicapai dalam seminggu. Walau bagaimanapun, dengan objektif untuk memberi tahu doktor mengenai gejala anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai kemurungan adalah realistik dan mungkin dapat ditangani
Kaedah 3 dari 3: Menuju Janji Temu
Langkah 1. Jangan mengurangkan masalah
Jujurlah mengenai intensiti gejala anda. Doktor anda ada untuk membantu anda mengatasi kemurungan anda, jadi jujurlah mengenai perasaan dan gejala anda. Mungkin kelihatan menakutkan atau memalukan, tetapi bersikap jujur dan bercakap secara terbuka adalah kaedah terbaik untuk menolong doktor anda.
Elakkan mengatakan perkara seperti "Oh, tidak begitu buruk" yang menjadikan masalah ini lebih kecil daripada yang sebenarnya
Langkah 2. Nyatakan masalahnya dengan jelas
Di sebalik kejujuran, anda juga harus terus mengetahui gejala anda. Jangan membicarakan masalah ini secara samar-samar. Doktor anda boleh mempercayai masalah yang anda alami adalah disebabkan oleh keadaan perubatan dan bukannya penyakit mental. Menjelas sejelas mungkin mencegah kekeliruan.
Untuk bersikap langsung, anda mungkin berkata, "Dr. Barden, saya rasa saya mengalami kemurungan akhir-akhir ini" atau "Saya merasa sangat putus asa dalam hidup saya. Saya tidak makan atau tidur, dan saya telah melewatkan beberapa hari kelas sejak beberapa minggu terakhir."
Langkah 3. Bincangkan perubahan ubat
Sebutkan perubahan dalam rejimen ubat harian anda semasa anda membincangkan kemurungan dengan doktor anda. Menambah atau membuang ubat dari rejimen harian anda dapat meningkatkan gejala depresi, kerana ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk merawat keadaan perubatan menyebabkan kesan sampingan seperti kesedihan atau putus asa. Atas sebab ini, anda harus menyedari doktor anda tentang semua ubat preskripsi dan ubat bebas yang anda ambil.
Ubat yang boleh menyebabkan kemurungan termasuk Accutane, anticonvulsants, beta-blocker, statin, Zovirax, benzodiazepin, Norplant, dan banyak lagi
Langkah 4. Bercakap mengenai pilihan anda
Ubat-ubatan preskripsi adalah ubat biasa untuk merawat gejala kemurungan, tetapi bukan satu-satunya pilihan. Anda mungkin dapat meneroka latihan peribadi seperti jurnal, atau bahkan rawatan holistik, seperti meditasi atau akupunktur, untuk membantu mengatasi kemurungan anda. Pastikan anda membincangkan semua pilihan anda dengan doktor anda untuk mendapatkan pendapatnya mengenai keberkesanannya supaya anda dapat membuat keputusan yang paling sesuai dengan gaya hidup anda.
Langkah 5. Minta rujukan
Doktor keluarga anda mempunyai kewibawaan untuk menetapkan antidepresan kepada anda, tetapi secara amnya, doktor-doktor ini tidak terlatih untuk merawat gangguan mental. Pertama, anda harus benar-benar yakin apa yang anda alami adalah kemurungan untuk mengatasinya dengan tepat. Kemudian, anda boleh memutuskan dengan profesional kesihatan mental yang berpengalaman strategi rawatan yang sesuai untuk anda.
Lebih-lebih lagi, profesional kesihatan mental seperti psikiatri mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai ubat-ubatan yang terbukti dapat mengurangkan kemurungan, dan ahli terapi atau psikologi mungkin diperlukan untuk terapi
Langkah 6. Tanggungjawab untuk menindaklanjuti
Anda telah mengambil langkah pertama yang diperlukan untuk memulihkan diri dari kemurungan anda. Sekarang, penting bagi anda untuk menindaklanjuti. Sekiranya doktor penjagaan utama anda memberi ubat, anda mesti menghadiri lawatan susulan untuk membincangkan apakah dan bagaimana mereka bekerja. Sekiranya anda dirujuk, anda mesti menjadualkan janji temu tambahan dengan penyedia lain.
