Lawatan doktor boleh dikategorikan sebagai perlu atau tidak perlu, tetapi masalahnya adalah sukar bagi orang di luar industri penjagaan kesihatan untuk menentukan perbezaannya. Kunjungan yang tidak diperlukan adalah beban insurans dan perkhidmatan penjagaan kesihatan, yang boleh menyebabkan kadar dan kos meningkat dari masa ke masa. Orang biasanya membuat janji temu kerana mereka mengalami gejala yang tidak selesa dan tidak mengetahui sebab atau penawarnya. Menjalani gaya hidup sihat dan memantau tahap vital anda di rumah dapat membantu anda mengelakkan lawatan ke doktor yang tidak diperlukan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menjalani Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Bersenam lebih banyak
Faktor penting untuk mengurangkan risiko obesiti, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis-2 adalah melakukan senaman secara berkala. Orang yang berlebihan berat badan, diabetes, dan / atau mempunyai penyakit jantung lebih kerap berjumpa doktor daripada mereka yang tidak mengalami masalah ini - kebanyakan lawatan memang diperlukan, tetapi ada yang tidak diperlukan atau tidak diperlukan. Hanya 30 minit latihan kardiovaskular ringan hingga sederhana setiap hari dikaitkan dengan kesihatan dan umur panjang yang lebih baik, yang diterjemahkan kepada lawatan doktor yang lebih sedikit dan lebih sedikit beban pada sistem penjagaan kesihatan.
- Mulailah dengan berjalan di sekitar kawasan anda (jika cuaca dan keselamatan diri mengizinkannya), kemudian beralih ke kawasan yang lebih sukar, kilang tread, dan / atau berbasikal.
- Elakkan senaman yang kuat untuk memulakannya, seperti lari jarak jauh atau berenang, terutama jika anda mempunyai penyakit jantung.
- Akhirnya menambah latihan berat badan kerana serat otot yang lebih besar menyebabkan tulang lebih kuat, yang mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang - sebab biasa untuk lawatan doktor pada orang tua.
Langkah 2. Makan dengan baik dan jaga berat badan yang sihat
Diet khas Amerika cenderung tinggi kalori, lemak trans berbahaya, karbohidrat halus dan natrium. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kadar obesiti di A. S. berada di puncaknya. Sebenarnya, sekitar 35% orang dewasa Amerika pada masa ini gemuk. Obesiti secara mendadak meningkatkan risiko anda menghidap pelbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, pelbagai barah, artritis, keadaan auto-imun dan aduan muskuloskeletal yang kerap. Semua masalah ini mahal kerana memerlukan banyak lawatan doktor, rawatan dan ubat-ubatan. Untuk memberi anda idea yang lebih baik, kos perubatan bagi orang Amerika yang gemuk (termasuk lawatan ke doktor) sekitar $ 1, 500 lebih tinggi setiap tahun daripada berat badan normal.
- Makan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda berasaskan tumbuhan yang lebih sihat (terdapat dalam biji, kacang, minyak tumbuhan), sambil mengurangkan lemak tepu (berasaskan haiwan) dan menghilangkan lemak trans (buatan).
- Kurangkan minuman soda dan minuman bertenaga (sarat dengan sirap jagung fruktosa tinggi), dan minum lebih banyak air bersih dan jus segar.
- Kira dan pantau indeks jisim badan anda (BMI). BMI adalah langkah yang berguna untuk memahami jika anda berlebihan berat badan atau gemuk. Untuk mengira BMI anda, bahagikan berat badan anda (ditukar menjadi kilogram) dengan tinggi badan anda (ditukar menjadi meter). Pengukuran BMI yang dianggap sihat berkisar antara 18.5 hingga 24.9; BMI antara 25 dan 29.9 dianggap berat badan berlebihan, sedangkan 30 dan ke atas diklasifikasikan sebagai obes.
Langkah 3. Jangan merokok atau minum dengan banyak
Tabiat gaya hidup yang buruk seperti merokok dan pengambilan alkohol berat terkenal kerana menyebabkan pelbagai penyakit dan gejala yang menyebabkan orang membuat janji temu doktor yang tidak diperlukan. Merokok menyebabkan kerosakan yang meluas di seluruh badan, terutamanya tekak dan paru-paru. Selain barah paru-paru, merokok boleh mencetuskan asma dan emfisema, yang merupakan sebab biasa untuk lawatan ke doktor. Alkohol juga merosakkan tubuh, terutamanya perut, hati dan pankreas. Alkoholisme juga dikaitkan dengan kekurangan pemakanan, masalah kognitif (demensia) dan kemurungan.
- Pertimbangkan untuk menggunakan tompok nikotin atau gusi untuk berhenti merokok. Menghentikan "ayam belanda sejuk" sering menimbulkan terlalu banyak kesan sampingan (keinginan, kemurungan, sakit kepala, kenaikan berat badan), yang mungkin menyebabkan lawatan ke doktor yang lebih tidak diperlukan.
- Berhenti minum minuman beralkohol atau hadkan diri anda dengan tidak lebih dari satu minuman sehari.
- Peratusan tinggi orang yang banyak merokok juga minum alkohol secara berkala - tabiat buruk ini sepertinya mempromosikan yang lain.
Bahagian 2 dari 2: Mengurangkan Lawatan Doktor yang Tidak Perlu
Langkah 1. Periksa vital anda di rumah
Dengan teknologi terkini dan berpatutan, sangat mudah dan senang untuk mengukur tanda-tanda penting anda di rumah dan tidak membuat janji temu dengan doktor anda. Tekanan darah, denyut jantung, kadar pernafasan dan bahkan kadar gula darah (glukosa) dapat diukur dengan mudah di rumah dengan alat elektronik yang dibuat untuk kegunaan peribadi. Sekiranya tahap vital anda tidak berada dalam jarak normal, maka lawatan ke doktor mungkin diperlukan, tetapi jika bilangan anda baik maka rawatan perubatan mungkin tidak diperlukan. Tanyakan kepada doktor anda apakah rentang yang paling sesuai untuk tanda-tanda vital anda - sedar bahawa mereka boleh berubah seiring bertambahnya usia.
- Alat perubatan di rumah boleh didapati secara meluas di farmasi, kedai bekalan perubatan dan kemudahan pemulihan.
- Mengukur tahap kolesterol anda di rumah juga mungkin. Beberapa tahun yang lalu, alat kolesterol tidak begitu tepat, tetapi sekarang ketepatannya sangat dekat dengan ujian makmal standard (kira-kira 95% tepat).
- Darah dan air kencing dapat dianalisis dengan tongkat celup khas yang dirancang untuk mengubah warna yang berbeza sebagai reaksi terhadap sebatian atau parameter tertentu.
Langkah 2. Hanya minum ubat jika benar-benar diperlukan
Walaupun ubat-ubatan jelas membantu mengurangkan gejala seperti sakit dan radang - dan ada yang benar-benar menyelamatkan nyawa - semuanya menimbulkan kesan sampingan. Dadah yang diketahui menimbulkan banyak kesan sampingan pada sebilangan besar pengguna adalah statin (ditetapkan untuk kolesterol tinggi) dan antihipertensi (untuk tekanan darah tinggi). Mengubati secara berlebihan dan bahkan mengikuti arahan untuk ubat-ubatan ini biasanya membawa kepada gejala lain dan lawatan ke doktor tambahan. Tanya doktor anda tentang risiko kesan sampingan untuk semua preskripsi yang disyorkannya. Pertimbangkan juga untuk meneliti ubat alternatif (berasaskan tumbuhan) untuk keadaan tertentu, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit dan lebih serius (walaupun ubat ini sering kekurangan kajian saintifik atau pengesahan bahawa ia benar-benar berfungsi).
- Statin biasanya menyebabkan sakit otot, masalah hati, masalah pencernaan, ruam kulit, pembilasan, kehilangan ingatan dan kekeliruan.
- Ubat-ubatan herba yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol termasuk ekstrak artichoke, minyak ikan, psyllium pirang, biji rami, ekstrak teh hijau, niasin (vitamin B3) dan dedak oat.
- Antihipertensi biasanya menyebabkan batuk, pening, pening kepala, mual, gugup, letih, kelesuan, sakit kepala, mati pucuk dan batuk kronik.
- Ubat herba yang dapat membantu menurunkan tekanan darah termasuk niasin (vitamin B3), ekstrak anggur, asid lemak omega-3, koenzim Q-10 dan minyak zaitun.
Langkah 3. Jadualkan fizikal setiap tahun
Salah satu cara untuk mengurangkan lawatan doktor anda dalam jangka panjang adalah dengan menjadualkan pemeriksaan tahunan untuk pemeriksaan, imunisasi, dan mengenal pasti sebarang masalah kesihatan yang berpotensi dan mengatasinya sebelum mereka menjadi terlalu serius. Insurans kesihatan anda mungkin merangkumi lawatan ini - tanyakan kepada ejen insurans anda mengenai apa yang dilindungi di bawah rawatan pencegahan.
Lawatan penjagaan pencegahan dilakukan apabila anda merasa sihat dan tidak menangani penyakit atau masalah fizikal tertentu
Langkah 4. Gunakan klinik walk-in tempatan anda untuk masalah kecil
Kaedah yang lebih praktikal untuk mengurangkan lawatan ke doktor yang tidak diperlukan adalah dengan menggunakan klinik berjalan kaki tempatan anda lebih kerap untuk imunisasi, memperbaharui preskripsi, mendapatkan tanda-tanda penting yang diukur dan menjalani ujian fizikal asas. Semakin banyak rangkaian farmasi menawarkan jenis perkhidmatan perubatan ini dan memanfaatkannya mengurangkan beban pejabat doktor anda dan sistem penjagaan kesihatan secara umum. Klinik kecil ini biasanya tidak menggunakan doktor perubatan, tetapi mereka terdiri daripada jururawat, pengamal jururawat dan / atau pembantu perubatan yang berkelayakan.
- Vaksinasi biasa yang ditawarkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa di farmasi termasuk vaksin selesema dan hepatitis B.
- Klinik berjalan kaki kecil tidak memerlukan janji temu, walaupun jika anda harus menunggu, selalunya mudah dan senang untuk melakukan beberapa belanja runcit (jika farmasi ada di dalam kedai runcit) untuk meluangkan masa.
Petua
- Kesakitan muskuloskeletal ringan hingga sederhana (dari strain dan keseleo) sering sembuh dalam masa tiga hingga tujuh hari tanpa rawatan.
- Sebilangan besar jangkitan pernafasan atas berjalan dalam masa seminggu dan tidak memerlukan antibiotik, terutamanya jika disebabkan oleh virus.
- Mengurangkan tahap tekanan boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan dan membuat anda tidak memerlukan doktor anda secara berkala.
- PAP smear tidak diperlukan lagi setiap tahun. Garis panduan terbaru dari Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan A. S. mengesyorkan pemeriksaan PAP untuk wanita tiga tahun sekali, bermula pada usia 21 tahun dan berakhir pada usia 65 tahun.
