Kelas gim yang baik akan membantu anda mengeluarkan keringat, yang bermaksud anda mungkin sedikit berbau. Anda tidak mahu bau badan anda memberi kesan pertama kepada lelaki atau gadis comel yang duduk di sebelah anda di kelas seterusnya. Memasukkan diri anda dengan pewangi atau pewangi wangi bukanlah jawapannya, terutamanya jika anda berpeluang bilas selepas kelas. Mengatasi rasa gugup anda, dan bersiap untuk bergerak dengan cepat adalah kunci untuk mandi di gim selepas kelas.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Masuk ke Mandi
Langkah 1. Luangkan masa untuk mandi
Satu perkara yang membuat orang berhenti mandi selepas kelas gim adalah mereka merasa tergesa-gesa untuk menukar pakaian biasa dan masuk ke kelas seterusnya. Pastikan anda menamatkan aktiviti gimnasium secepat mungkin untuk memberi diri anda masa yang cukup untuk kembali ke bilik persalinan, mandi, dan pergi ke kelas seterusnya.
Sekiranya anda bimbang mempunyai masa yang cukup untuk mandi dan ganti selepas aktiviti gim, berbincang dengan guru gim anda untuk menyelesaikannya lebih awal untuk kembali ke bilik persalinan
Langkah 2. Ingatkan diri anda bahawa anda perlu mandi
Adalah biasa bagi pelajar untuk merasa gementar atau tidak selesa dengan idea menanggalkan pakaian di sekitar rakan sebaya mereka. Jangan biarkan ini menjadi alasan dan jangan biarkan ia menghentikan anda. Tidak membersihkan diri setelah berpeluh dan kotor hanya akan menyumbat liang pori anda. Bakteria suka membiak dengan pakaian yang berpeluh, jadi semakin cepat anda mengeluarkannya, semakin baik.
Ingat bahawa tujuan kelas gim anda adalah untuk membantu mempromosikan gaya hidup sihat. Apabila pelajar tidak mandi, mereka cenderung bekerja lebih sedikit semasa kelas untuk mengelakkan peluh, yang boleh menimbulkan tabiat buruk di kemudian hari. Sekiranya anda bersedia untuk mandi selepas kelas, anda boleh memaksakan diri semasa bersenam untuk memanfaatkannya sepenuhnya
Langkah 3. Tanggalkan pakaian anda
Anda perlu membilas kulit anda, di mana semua kotoran dan peluh berada. Menjaga mereka hanya akan menjadikannya lebih sukar untuk dibersihkan. Selain itu, pakaian anda akan basah dan melekit, yang menjadikannya lebih sukar untuk dilepaskan.
Walaupun anda mungkin gementar untuk berbogel, anda tidak boleh memakai seluar dalam. Seluar dalam yang basah akan lekat dan tidak selesa, dan tidak akan cepat kering ketika berada di bawah pakaian anda. Selain itu, ia adalah tempat pembiakan bakteria, yang sangat tidak selesa di kawasan seluar dalam yang cenderung ditutupi
Langkah 4. Pakai sesuatu di kaki anda
Pancuran umum seperti di bilik persalinan anda adalah tempat pembiakan kaki atlet dan kulat lain. Cuba bawa sesuatu seperti sandal jepit atau kasut mandi untuk menjaga kaki anda dari tanah walaupun anda bersih.
Kasut anda mesti terbuka supaya sekurang-kurangnya anda boleh membilas kaki. Jangan memakai stoking atau benda lain yang akan merendam kaki anda tanpa membilasnya
Langkah 5. Bilas
Anda mungkin akan tertekan untuk waktu selepas kelas gim, jadi ini bukan peluang untuk mencuci badan sepenuhnya. Sebaliknya, beri tumpuan agar air mengalir ke seluruh bahagian badan anda. Sekiranya anda menggunakan sabun atau syampu, pastikan untuk membilas semua busa.
Perkara yang paling penting adalah bersiap untuk kelas, bukan melakukan pembersihan badan. Anda mesti mendapatkannya di rumah. Selain itu, hujan lebih pendek secara keseluruhan lebih baik untuk anda
Bahagian 2 dari 3: Bersedia untuk Kelas
Langkah 1. Keringkan
Sekiranya anda tidak menggunakan tuala, atau hanya memakai baju yang digulung, pastikan anda mengeringkan diri dengan sesuatu yang tidak akan anda pakai. Elakkan menggosok diri anda dengan keras agar semuanya kering, kerana ini boleh merengsakan kulit anda. Sebagai gantinya, cepat turunkan diri anda untuk menghilangkan kelembapan berlebihan.
Langkah 2. Sapukan deodoran
Anda hanya membersihkan diri anda, jadi anda mungkin memerlukan sedikit bantuan tambahan untuk menghilangkan bau. Gunakan deodoran yang sesuai dengan jenis dan aktiviti badan anda, dan gunakan untuk mengelakkan bau lebih lanjut.
Langkah 3. Pakai pakaian biasa anda
Anda tidak mahu berjalan-jalan dengan pakaian gim anda yang berbau dan berpeluh, jika tidak, tidak ada gunanya mandi. Pastikan anda berpakaian lagi dengan mengenakan pakaian biasa sehingga anda bersedia untuk kelas.
Langkah 4. Masukkan pakaian gim anda dalam beg yang berasingan
Pastikan anda mempunyai barang lain untuk membawa pakaian gim anda supaya anda dapat menutupnya. Anda tidak mahu membuangnya ke dalam beg galas dengan bahan sekolah anda, jika tidak, semua orang akan tetap mendapat bau peluh itu. Sekiranya boleh, masukkan beg ke dalam loker anda sebelum kelas seterusnya.
Bahagian 3 dari 3: Menangani Insurans
Langkah 1. Belajar untuk merasa selesa pada kulit anda sendiri
Ramai orang, terutama remaja di kelas gim, tidak yakin dengan badan mereka, yang boleh membuat mandi tidak selesa. Cari beberapa cara untuk menjadi lebih selesa dengan badan anda sendiri, yang akan membantu memberi anda keyakinan diri untuk berkurang dengan rakan sebaya.
- Telanjang di rumah. Perkara ini tidak boleh dilakukan selalunya atau terlalu lama, tetapi bersedia meluangkan sedikit masa di hadapan cermin dengan pakaian anda. Satu-satunya cara anda dapat mengatasi keraguan anda secara langsung adalah dengan menghadapinya.
- Cari perkara positif mengenai badan anda. Setiap orang mempunyai sesuatu yang mereka banggakan, jadi tumpukan perhatian kepada bahagian-bahagian anda, dan bincangkan sendiri. Anda juga boleh menyoroti bidang yang ingin anda perbaiki, tetapi ingat bahawa anda boleh memperbaiki perkara itu dengan masa dan usaha. Elakkan terlalu banyak pemikiran negatif, seperti membandingkan diri anda dengan orang lain, atau percaya bahawa anda tidak boleh berubah.
Langkah 2. Mulakan dengan segera
Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan rasa tidak selamat tentang berbogel dengan rakan sebaya adalah dengan meminimumkan jumlah masa yang sebenarnya berlaku. Bergerak dengan cepat juga berguna kerana anda mungkin tidak akan mempunyai banyak masa antara akhir gim dan permulaan kelas seterusnya.
Langkah 3. Gunakan langsir
Sekiranya bilik persalinan sekolah anda mempunyai gerai yang berasingan, tutup tirai untuk sedikit privasi. Sekiranya bilik mandi tidak mempunyai langsir, anda boleh membawa tirai dan gelang mandi anda sendiri untuk lebih privasi.
Sekiranya anda mempunyai tirai untuk digunakan, perkara lain yang perlu dilakukan ialah memakai tuala di sekitar diri anda di antara loker dan pancuran mandian anda. Tanggalkan setelah menutup tirai, gantungkannya di luar. Setelah selesai mandi, pasangkan semula sebelum membuka tirai semula
Langkah 4. Bersikap tidak jelas
Anda tidak mahu orang lain memperhatikan anda semasa anda cuba mandi, jadi pastikan anda melakukan perkara-perkara yang akan membantu anda berbaur, dan tidak memberi orang sesuatu untuk dibincangkan.
- Jangan gunakan syampu dan aroma yang berbau harum. Itu hanya alasan lain bagi orang untuk memperhatikan atau memperhatikan anda.
- Elakkan bercakap dengan orang lain. Sekiranya anda tidak mahu orang memperhatikan anda, jangan perhatikan mereka. Jangan cuba memulakan perbualan dengan seseorang melainkan anda benar-benar memerlukan sesuatu, seperti mereka untuk menghindar dari anda. Semua orang di bilik persalinan akan merasa tidak selesa untuk berbogel, dan bercakap dengan mereka mungkin akan memburukkan lagi keadaan.
Langkah 5. Abaikan orang lain
Fokus anda semasa mandi adalah untuk memastikan diri anda bersih dan bersedia untuk kelas seterusnya. Jangan risau tentang apa yang orang lain lakukan atau katakan, pastikan anda melakukan perkara yang perlu anda lakukan.
- Sekiranya anda prihatin dengan cara orang lain bertindak terhadap anda ketika mandi, beritahu guru atau pentadbir, atau ibu bapa anda. Anda tidak perlu membiarkan diri anda dibuli seperti itu.
- Jangan menjadi pembuli. Sekiranya ketakutan terbesar anda ialah orang lain akan mengejek anda, jangan pampasan dengan mengolok-olok mereka. Sekiranya anda tidak mahu seseorang mengatakan sesuatu kepada anda, jangan katakan itu kepada mereka.
Petua
- Anda harus menukar pakaian bersih dan kering setelah anda bersenam sama ada anda mandi atau tidak. Ingatlah bahawa jika anda tidak mandi badan anda masih berbau, jadi pakaian anda juga akan berbau tidak lama lagi.
- Ingatlah bahawa tidak perlu merasa malu dengan mana-mana bahagian badan anda.
- Sekiranya anda masih tidak selesa mandi dengan telanjang, anda boleh melakukannya dengan menukar pakaian mandi dan mandi dengan itu. Ingatlah bahawa memerlukan masa tambahan untuk memakai dan mematikan pakaian anda, yang memberi anda lebih sedikit masa untuk benar-benar mandi.
- Sekiranya anda tidak dapat mandi, jangan bertindak balas dengan melapisi diri anda dengan minyak wangi atau aroma badan. Memandangkan berapa banyak yang anda berpeluh, bahan kimia tersebut hanya akan berbau lebih kuat, dan menjadikannya tidak diingini untuk duduk di sebelah anda. Sebagai gantinya, dapatkan syampu kering atau tisu pembersih untuk membersihkan diri anda sebelum kelas.
- Sekiranya tidak ada tempat untuk anda ganti, anda boleh membawa tuala dan meminta rakan untuk memegangnya. Selepas itu, anda boleh menahannya juga, sekiranya mereka menginginkannya.
