Mempunyai haid anda di sekolah tidak menyeronokkan, dan mungkin lebih tidak selesa jika anda perlu mandi selepas kelas gim semasa anda mempunyai haid. Nasib baik, menangani keadaan ini jauh lebih mudah daripada kedengarannya. Sekiranya anda sudah bersedia, anda boleh menikmati kelas gim dan mandi tanpa perlu risau.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia
Langkah 1. Ketahui peraturan di sekolah anda
Dalam beberapa kes, anda mungkin diminta mandi selepas kelas gim, tetapi dalam kes lain mungkin pilihan. Ketahui apa polisi di sekolah anda dan adakah mereka bersedia membuat pengecualian.
- Pastikan untuk mempertimbangkan bahawa anda mungkin berpeluh dan berbau jika anda memilih untuk tidak mandi selepas kelas gim. Memilih untuk tidak mandi adalah yang terbaik jika aktiviti semasa kelas tidak menyebabkan anda banyak berpeluh atau jika anda mempunyai gimnasium pada akhir hari.
- Pertimbangkan untuk berbincang dengan guru gim anda jika anda tidak selesa mandi di sekolah sepanjang tempoh anda. Dia mungkin membiarkan anda melakukan aktiviti yang kurang berat yang tidak memerlukan mandi selepas itu.
Langkah 2. Fahami persediaan bilik persalinan anda
Pilihan anda untuk mandi dalam tempoh anda bergantung pada jenis penyediaan bilik persalinan anda. Sekiranya anda mempunyai pancuran mandian bersama, anda akan mempunyai lebih sedikit pilihan daripada jika anda mempunyai kawasan pancuran mandian peribadi. Pastikan anda memahami seberapa banyak privasi yang anda miliki ketika mandi ketika memutuskan kaedah terbaik untuk anda.
Tidak kira apa bilik loker anda, mandi mungkin sepanjang haid anda tanpa menarik perhatian kepada diri sendiri, jadi jangan risau
Langkah 3. Tentukan kaedah perlindungan pilihan anda
Apabila anda mendapat haid, anda mempunyai tiga pilihan asas untuk mengumpul darah: serbet pembersih (juga disebut tuala wanita), yang melekat pada seluar dalam anda dan menyerap darah; tampon, yang merupakan sepotong kapas kecil dengan tali di hujung yang dimasukkan ke dalam vagina untuk menyerap darah; atau cawan haid, yang merupakan cawan silikon yang dimasukkan ke dalam faraj dan mengumpul darah.
- Anda boleh bersukan dengan sebarang jenis perlindungan haid, jadi pilih kaedah mana yang paling selesa.
- Sekiranya anda perlu berenang semasa kelas gim, anda perlu menggunakan tampon atau cawan haid kerana pembalut akan menyerap air dari kolam.
- Sekiranya anda mempunyai pancuran mandian komunal yang tidak menawarkan privasi, tampon mungkin merupakan pilihan terbaik anda kerana anda boleh membiarkannya semasa anda mandi dan menukarnya di tempat simpanan tandas selepas itu. Cawan haid juga boleh berfungsi selagi anda tidak perlu mengosongkannya semasa mandi.
Langkah 4. Simpan bekalan dengan mudah
Bila-bila masa anda mempunyai masa yang jauh dari rumah, adalah idea yang baik untuk memastikan anda mempunyai bekalan kebersihan. Sekiranya anda menghadapi masa anda di kelas gim, adalah idea yang baik untuk menyimpannya di dalam beg yang boleh anda bawa di mana sahaja anda memerlukannya.
- Sekiranya anda merancang untuk membawa pembalut atau tampon ke kawasan mandi, pastikan ia berada di dalam beg kalis air. Sekiranya basah, ia tidak lagi berkesan.
- Sekiranya anda menggunakan cawan haid, anda tidak perlu membawa bekalan tambahan, tetapi anda perlu merancang untuk mengeluarkan cawan dan membilasnya.
- Sekiranya anda menggunakan tuala wanita, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membungkus seluar dalam yang bersih dengan alas yang sudah dipakai sehingga anda dapat menukarnya dengan cepat setelah mandi. Pastikan menyimpannya dalam beg yang berasingan agar alas tetap bersih dan bersih.
Langkah 5. Cari tahu apakah anda akan membuang perlindungan anda sebelum mandi
Bergantung pada jenis produk kebersihan yang anda gunakan dan seberapa banyak privasi yang anda miliki di bilik mandi, anda boleh memilih untuk meninggalkan perlindungan semasa mandi atau membuangnya.
- Sekiranya anda menggunakan tampon, anda boleh menyimpannya semasa anda mandi jika anda mahu. Anda mungkin mahu melakukan ini jika anda mempunyai aliran yang kuat, kerana ia akan menghalang darah masuk ke lantai pancuran.
- Sekiranya anda memakai pelapik, anda perlu menanggalkannya untuk mandi. Bergantung pada ukuran kawasan mandi, anda mungkin boleh terus memakai pakaian sehingga anda berada di kawasan peribadi. Ini akan memudahkan menanggalkan pad lama.
- Sekiranya anda mempunyai privasi, mandi adalah peluang terbaik untuk membuang cawan haid anda di sekolah kerana anda boleh membasuhnya tanpa perlu menggunakan singki. Sekiranya anda mengalami aliran cahaya dan tidak perlu mengosongkan cawan haid anda, anda boleh membiarkannya semasa mandi.
- Perlu diingat bahawa jika anda membuang produk kebersihan lama atau memakai yang baru semasa anda berada di kawasan mandi, anda perlu mempunyai cara yang bijaksana untuk membuangnya ketika anda keluar dari bilik mandi. Adalah idea yang baik untuk membawa sebilangan kertas tandas (dalam beg kalis air) ke kawasan pancuran dengan anda supaya anda mempunyai sesuatu untuk membungkus pad atau tampon.
- Sekiranya tidak ada ruang untuk melepaskan tampon atau alas lama anda di kawasan pancuran mandian, angkat di gerai tandas tepat sebelum anda mandi.
Bahagian 2 dari 3: Mandi Anda
Langkah 1. Mandi secara normal
Mandi seperti yang biasa anda lakukan, dan cubalah untuk tidak sedar akan haid anda. Ingatlah bahawa tidak ada alasan untuk tidak mandi semasa anda dalam tempoh haid!
Langkah 2. Cuci kawasan kemaluan anda
Untuk kekal bersih dan segar, pastikan membersihkan kawasan kelamin anda dengan lembut semasa anda mandi. Anda boleh menggunakan kain basuh atau loofah.
- Sebaiknya cuci kawasan ini dengan air suam sahaja, kerana sabun boleh mengganggu keseimbangan pH vagina anda.
- Sentiasa bersihkan kawasan ini dari depan ke belakang untuk mengelakkan penyebaran bakteria dari dubur ke faraj anda.
- Sekiranya anda menggunakan pancuran bersama, basuhlah diri anda seberapa banyak yang anda rasa selesa. Anda selalu boleh mandi di rumah dengan lebih teliti, jadi anda boleh membuatnya secepat yang anda mahukan.
Langkah 3. Bersihkan kawasan mandi
Sekiranya terdapat darah di bilik mandi, pastikan untuk membasuhnya sebelum anda meninggalkan kawasan tersebut.
Ingatlah bahawa anda boleh mengelakkannya dengan membiarkan tampon atau cawan haid di tempat anda semasa mandi, yang mungkin merupakan pilihan terbaik jika anda mempunyai pancuran mandi bersama
Langkah 4. Keringkan diri anda
Penting untuk memastikan bahawa anda mengeringkan kawasan kemaluan anda sebelum berpakaian. Ini sangat penting jika anda menggunakan pembalut, kerana ia akan menangkap semua kelembapan yang tersisa di kulit dan rambut anda.
Bahagian 3 dari 3: Bersedia Selepas Mandi Anda
Langkah 1. Tentukan tempat terbaik untuk menukar bekalan kebersihan anda
Sekiranya anda menggunakan tampon atau pad, anda perlu menggunakan yang baru selepas mandi. Walaupun anda meninggalkan tampon semasa mandi, anda harus menukarnya selepas itu. Tempat yang betul untuk melakukan ini bergantung pada susun atur bilik persalinan gim anda.
- Sekiranya anda mempunyai kawasan mandi peribadi, anda boleh memasukkan tampon baru anda sebelum anda meninggalkan kawasan tersebut. Anda mungkin boleh memakai seluar dalam dan selimut baru di kawasan mandi.
- Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini di kawasan mandi, terus ke gerai tandas untuk meletakkan pad baru atau memasukkan tampon baru anda.
- Sekiranya anda meninggalkan tampon semasa mandi, anda boleh menunggu sehingga anda berpakaian lengkap untuk menukarnya.
- Perlu diingat bahawa anda mungkin mendapat darah pada seluar dalam semasa berjalan di antara bilik mandi dan tandas tanpa alas atau tampon, terutamanya jika aliran anda berat. Anda boleh menyelesaikannya dengan meletakkan sedikit tisu atau kertas tandas di seluar dalam anda atau dengan membungkus diri dengan tuala dan belum mengenakan seluar dalam anda.
Langkah 2. Berpakaian
Sekiranya anda belum berpakaian, teruskan dan pakai kembali pakaian anda. Setelah seluar dalam anda dihidupkan, anda seharusnya boleh berpakaian seperti biasa.
- Mungkin lebih selesa memakai pakaian anda di bahagian utama bilik persalinan. Sekiranya anda menggunakan pelapik, anda mungkin ingin mencuba memakai seluar dalam sebelum anda keluar dari bilik mandi dan kemudian memakai pakaian anda di tempat yang berubah.
- Sekiranya anda meninggalkan tampon semasa mandi, anda boleh meninggalkan bilik mandi, berpakaian, dan kemudian pergi ke gerai tandas untuk menukar tampon anda.
Langkah 3. Buang bekalan sanitasi terpakai
Sama ada anda menukar bekalan kebersihan di kawasan mandi atau di tempat lain, pastikan anda membuangnya sebelum anda meninggalkan kawasan tersebut. Membungkus dengan kertas tandas akan menjadikannya lebih bijaksana.
Sekiranya anda menukar barang kebersihan di gerai tandas, biasanya ada bekas pembuangan di sana, jadi anda tidak perlu risau untuk mencari tong sampah
Petua
- Tukar pad atau tampon anda setiap 3-4 jam (atau lebih kerap jika anda mempunyai aliran yang berat).
- Sekiranya anda menggunakan cawan haid, anda mungkin boleh membiarkannya sehingga 12 jam pada satu masa sekiranya anda mengalami aliran cahaya.
- Anda mungkin dapat mandi dengan pakaian renang anda jika berada di kolam renang semasa bersenam.
- Ingatlah bahawa semua gadis di kelas anda akan menangani masalah ini akhirnya, jadi cubalah jangan terlalu malu mengenainya.
