Semasa anda menyusu secara eksklusif, haid anda mungkin tidak akan kembali sekurang-kurangnya 6 bulan pertama setelah anda melahirkan bayi. Selama ini, anda mungkin menggunakan penyusuan sebagai bentuk kawalan kelahiran semula jadi, yang disebut kaedah amenorea laktasi (LAM). Sekiranya anda ingin hamil dengan segera, anda mungkin bimbang tentang tempoh anda yang hilang. Nasib baik, anda boleh hamil semasa anda menyusu walaupun anda belum mendapatkan kembali haid anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengubah Kitaran Penyusuan Anda
Langkah 1. Pam susu ibu anda untuk makan
Biasanya, penyusuan susu ibu hanya mencegah kehamilan sekiranya bayi anda menyusu. Penyusuan bayi anda mencetuskan hormon yang menghasilkan lebih banyak susu dan menekan ovulasi. Sekiranya anda mengepam susu, ia mungkin akan mengurangkan tahap hormon anda sehingga anda dapat ovulasi semula. Cuba pam 1-2 makanan harian anda untuk membantu anda ovulasi.
- Mengepam tidak boleh mempengaruhi pengeluaran susu anda, tetapi boleh membantu anda ovulasi.
- Ini biasanya merupakan pilihan terbaik anda kerana ia membolehkan anda terus memberi makan bayi anda mengikut jadual biasa mereka dan anda masih boleh memberi mereka susu ibu secara eksklusif, jika itu yang anda inginkan.
Langkah 2. Biarkan jurang lebih lama daripada 6 jam antara penyusuan
Penyusuan susu ibu boleh membuat anda tidak subur jika anda melakukannya setiap 4 jam pada siang hari dan setiap 6 jam pada waktu malam. Sekiranya anda mengambil masa lebih lama dari 6 jam tanpa menyusu, anda mungkin dapat mula ovulasi semula. Kosongkan makanan anda supaya anda tidak menyusui sekurang-kurangnya 6 jam berturut-turut sekali atau dua kali sehari.
Sebagai contoh, anda mungkin menyusui bayi anda pada pukul 6:00 pagi, 11:00 pagi, 4:30 petang, 8:30 malam, dan 11:30 malam Perlu diingat bahawa ini mungkin tidak berfungsi jika bayi anda benar-benar lapar. Sentiasa mengutamakan keperluan mereka
Langkah 3. Hentikan penyusuan semalaman untuk mematahkan kitaran penyusuan
Sebilangan besar bayi meneruskan penyusuan semalaman selama beberapa bulan. Walaupun ini adalah masa yang tepat untuk ikatan, ia juga dapat mengelakkan anda ovulasi. Sekiranya anda ingin hamil, jaga bayi anda hanya pada waktu siang.
- Tanya doktor anda jika tidak betul untuk berhenti makan semalaman sepenuhnya. Sekiranya bayi anda perlu makan, anda boleh memberi susu ibu atau susu formula kepada mereka.
- Sekiranya bayi anda tidur sepanjang malam, jangan bangunkan mereka untuk makan.
Adakah kamu tahu?
Prolaktin adalah hormon yang menyuruh badan anda membuat susu. Ia juga dapat menghentikan ovulasi. Prolaktin lebih tinggi pada waktu malam, jadi pemberhentian makan malam dapat membantu anda ovulasi lebih cepat.
Langkah 4. Ganti susu ibu dengan formula atau bijirin pada beberapa kali penyusuan
Anda perlu menyusu secara eksklusif agar tidak subur. Sekiranya anda memperkenalkan formula atau bijirin, kemungkinan anda akan mengganggu hormon yang menghalang anda ovulasi. Berikan bayi anda 1 atau lebih susu formula setiap hari atau beri mereka bijirin beras jika doktor mengatakan bahawa mereka sudah bersedia.
Tanya doktor anda untuk mengesyorkan formula terbaik untuk bayi anda
Kaedah 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lakukan hubungan seks setiap 5 hari untuk meningkatkan peluang kehamilan anda
Nampaknya sangat mudah untuk hamil, tetapi selalunya tidak demikian. Untuk hamil, sperma yang hidup dan sihat perlu berada di dalam badan anda ketika telur yang sihat dilepaskan. Seks yang kerap memastikan anda mempunyai sperma di dalam badan anda sekiranya telur dilepaskan. Sperma boleh hidup di dalam badan anda sehingga 5 hari, jadi melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya sekali setiap 5 hari.
Variasi:
Sekiranya anda menggunakan inseminasi buatan, tanyakan kepada doktor anda bila anda harus mula mencuba. Mereka mungkin menasihatkan agar anda menunggu sehingga anda mendapat haid sehingga anda tidak membuang sperma ketika anda tidak subur.
Langkah 2. Sapukan pelincir jika anda mengalami kekeringan faraj selepas menyusu
Adalah normal untuk mengalami kekeringan faraj semasa anda menyusu, jadi anda mungkin tidak terlalu basah ketika anda terangsang. Ini boleh menjadikan seks tidak selesa. Sapukan pelincir sebelum melakukan hubungan seks untuk mengurangkan kekeringan anda.
- Gunakan pelincir berasaskan air atau silikon, bergantung pada pilihan anda.
- Pastikan pelincir anda tidak mengandungi spermisida, yang akan mencegah kehamilan.
Langkah 3. Berhenti merokok jika anda melakukannya
Anda mungkin tidak merokok sekarang kerana nikotin boleh menyebarkan bayi anda melalui susu ibu. Sekiranya anda masih merokok, yang terbaik adalah berhenti ketika anda cuba hamil. Merokok menurunkan tahap progesteron, yang diperlukan oleh badan anda untuk menyiapkan rahim anda. Jangan merokok jika anda ingin hamil.
- Berhenti sangat sukar, tetapi anda boleh melakukannya. Cuba sertai kumpulan sokongan untuk membantu anda berhenti. Selain itu, ganti merokok dengan tingkah laku lain, seperti permen karet.
- Anda mungkin tidak akan dapat menggunakan produk pengganti nikotin semasa anda menyusu.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 untuk membantu anda ovulasi
Omega 3s mengimbangi hormon anda secara semula jadi dan meningkatkan peredaran darah ke organ pembiakan anda. Mereka juga dapat membantu meningkatkan lendir serviks dan membantu anda ovulasi. Masukkan makanan kaya omega 3 ke dalam makanan anda untuk berpotensi membantu anda hamil semasa anda menyusu.
Makanan yang kaya dengan omega 3 adalah ikan berlemak, minyak ikan kod, minyak canola, walnut, biji labu, kacang mete, alpukat, biji bunga matahari, kacang almond, biji wijen, minyak zaitun, minyak jagung dan minyak safflower
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai makanan tambahan royal jelly
Royal jelly dibuat oleh lebah dan boleh membantu meningkatkan kesuburan anda. Ia mengandungi vitamin B6, yang meningkatkan kadar progesteron anda, serta asid lemak yang meningkatkan kualiti telur anda. Selain itu, ia dapat membantu menyeimbangkan hormon anda dan mengekalkan bakteria usus yang sihat untuk menyokong kesuburan anda. Ambil makanan tambahan royal jelly setiap hari jika doktor anda mengatakan ia selamat.
Walaupun makanan tambahan umumnya selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Periksa dengan doktor anda untuk memastikan royal jelly selamat untuk anda
Langkah 3. Ambil vitamin pranatal untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan
Pemakanan yang baik dapat membantu mengimbangkan hormon anda sehingga kitaran anda dapat kembali. Selain itu, ia dapat membantu anda mengandung dan melahirkan bayi yang sihat. Minum vitamin pranatal setiap hari untuk membantu anda mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk menyusui dan meningkatkan peluang anda hamil.
Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin dan makanan tambahan
Kaedah 4 dari 4: Memeriksa Ovulasi
Langkah 1. Gunakan kit ovulasi untuk mengetahui sama ada anda mungkin mengalami ovulasi
Oleh kerana haid anda berlaku ketika badan anda menumpahkan telur yang tidak dibaja, ovulasi pertama anda akan berlaku sebelum anda mendapat kembali haid anda. Ini bermakna anda mungkin sudah subur dan tidak mengetahuinya. Sekiranya anda ingin memantau kesuburan anda, dapatkan alat ovulasi dari kedai. Kemudian, ikuti petunjuk pada kotak untuk mengetahui sama ada anda mungkin mengalami ovulasi.
Secara amnya, anda akan membuang air kecil pada jalur pengujian ovulasi untuk mengetahui sama ada anda mengalami ovulasi. Sekiranya ujian itu positif, anda mungkin dapat hamil sekiranya melakukan hubungan seks pada hari itu
Petua:
Anda hanya boleh hamil sekiranya anda mengalami ovulasi. Mengetahui bila anda mungkin ovulasi akan membantu anda melakukan persetubuhan atau inseminasi lebih baik sehingga anda dapat hamil dengan lebih mudah.
Langkah 2. Jejak suhu badan basal anda untuk mencari lonjakan kecil
Suhu anda melambung sedikit ketika anda ovulasi, jadi mengesan suhu anda dapat membantu anda mengesan ketika anda ovulasi. Gunakan termometer badan basal untuk mengambil suhu anda setiap pagi sebelum anda bangun dari tidur. Jejaki bacaan anda sehingga anda dapat mencari lonjakan kecil dari sepersepuluh darjah. Apabila ini berlaku, anda mungkin akan mengalami ovulasi.
- Purata suhu badan basal antara 97 hingga 97.5 ° F (36.1 hingga 36.4 ° C). Semasa ovulasi, suhu mungkin meningkat hingga sekitar 97.6 hingga 98.6 ° F (36.4 hingga 37.0 ° C).
- Perubahan suhu boleh berkisar antara 0.2 ° hingga 0.5 ° C (0.4 ° hingga 1.0 ° F).
Langkah 3. Periksa lendir serviks anda setiap hari untuk mengetahui kapan anda ovulasi
Lendir serviks anda berbeza-beza sepanjang kitar anda. Untuk memeriksanya, lap bukaan vagina anda sebelum kencing, tempelkan 2 jari bersih di dalam vagina anda untuk mengumpulkan lendir, atau perhatikan keluarnya seluar dalam anda. Gosokkannya untuk melihat sama ada melekit atau licin. Tuliskan pemerhatian anda untuk membantu anda mengetahui sama ada anda mungkin mengalami ovulasi.
- Sekiranya anda berasa kering, anda mungkin tidak mengalami ovulasi.
- Lendir kuning, putih, atau keruh yang terasa melekit mungkin merupakan tanda anda akan mengalami ovulasi.
- Semasa ovulasi, lendir anda kelihatan jelas atau sedikit keruh seperti putih telur. Kemungkinan akan terasa licin dan boleh meregang jika anda menariknya.
Petua
- Penyusuan susu ibu hanya mencegah kehamilan selama 6 bulan pertama selepas anda melahirkan. Selepas ini, ia tidak lagi berkesan.
- Anda boleh hamil semula kira-kira 3 minggu selepas anda melahirkan, walaupun anda menyusu dan tidak mempunyai haid.
- Selamat untuk meneruskan penyusuan semasa anda hamil.
Amaran
- Umumnya disarankan agar anda menunggu 12-18 bulan setelah melahirkan untuk hamil lagi. Ini membantu anda menjalani kehamilan yang paling sihat.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengubah jadual makan bayi anda.
