Jadi, anda telah dibuang. Sama ada ini pertama kalinya atau kedua puluh anda, anda mungkin mengalami emosi yang saling bertentangan sekarang. Kekecewaan, kesedihan, kemarahan, dan bahkan kebahagiaan atau kelegaan adalah reaksi semula jadi untuk perpisahan. Mengatasi emosi yang sukar ini adalah mengamalkan tabiat bertanggungjawab sejurus selepas putus cinta dan mengambil langkah positif untuk terus bergerak dalam jangka masa panjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menangani Perpisahan
Langkah 1. Dapatkan penutupan (jika anda belum mendapatkannya)
Sekiranya anda sudah lama berbual, jujur dengan mantan anda tentang mengapa anda dibuang, anda boleh melangkau langkah ini. Sekiranya tidak, cuba hubungi bekas kekasih anda buat kali terakhir. Sukar untuk terus mengikuti perpisahan jika anda tidak memahami sepenuhnya sebab ia berlaku di tempat pertama. Dengarkan penjelasan mantan anda kerana membuang anda. Walaupun anda berfikir bahawa dia tidak masuk akal, penting untuk mengetahui proses pemikiran mantan anda. Berikan pendapat anda sendiri tentang hubungan itu juga, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan penghinaan atau kata-kata kejam yang tidak membantu.
Sekiranya mantan anda tidak akan bercakap dengan anda atau terlalu emosional untuk membincangkan perpecahan secara rasional, mundur. Memaksa topik boleh menyebabkan kemarahan berkobar. Sekiranya anda berani, anda boleh meminta penjelasan bekas rakan anda
Langkah 2. Terima perasaan negatif yang boleh timbul dengan penolakan
Bagi kebanyakan orang, dibuang boleh menyebabkan kesedihan dan / atau kemarahan walaupun jelas bahawa hubungan itu tidak berjalan dengan baik. Akui emosi ini. Biarkan diri anda menangis, menumbuk bantal, atau mengejek rakan. Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk "membiarkan semuanya." Melepasi perpisahan adalah seperti kehilangan rakan atau ahli keluarga. Anda memerlukan masa yang mencukupi untuk bersedih sebelum penyembuhan dapat bermula.
- Ingat: semua emosi bersifat sementara. Anda mungkin merasa buruk sekarang, tetapi dengan menerima emosi anda, anda mengambil langkah paling penting untuk pulih. Masa akan mengurangkan kesakitan anda, tetapi hanya setelah anda menerima bahawa anda menyakitkan.
- Untuk setiap perasaan negatif yang anda miliki, cuba fikirkan 3 perkara positif mengenai diri anda untuk membantu anda merasa lebih baik.
Langkah 3. Sekiranya anda merasa lebih baik, manjakan diri anda sedikit
Secara praktiknya klise bahawa orang yang dibuang akan "melepaskan diri" sebentar, tetapi klise ini wujud dengan alasan. Memberi rawatan yang berpatutan kepada anda selepas putus cinta dapat menguruskan kesakitan emosi anda dengan lebih mudah dan membantu anda merasa dihargai. Anda mungkin, misalnya, mencuba menikmati pencuci mulut kegemaran anda selepas makan malam selama beberapa hari selepas anda berpisah. Sebagai pilihan lain, cubalah mendedikasikan hari cuti semata-mata untuk hobi yang selama ini tidak anda miliki.
Perhatikan bahawa tabiat buruk yang berbahaya tidak boleh dilakukan. Jangan gunakan ubat atau alkohol untuk meredakan kesakitan emosi yang anda rasakan. Jangan beralih kepada tingkah laku sembrono untuk emosi yang "tinggi". Perkara-perkara ini tidak dapat mengatasi punca kesakitan anda dan boleh menyebabkan anda berada dalam situasi yang sangat berbahaya
Langkah 4. Bercakap dengan ahli rangkaian sokongan sosial anda
Anda tidak pernah bersendirian selepas putus cinta. Jangan takut untuk melampiaskan keluarga dan rakan rapat anda sekiranya anda merasa sedih atau kecewa. Cukup dengan membincangkan masalah anda boleh memberi kesan yang menenangkan dan menjadikannya lebih mudah diatasi. Anda juga mungkin terkejut dengan betapa berpengetahuannya orang yang anda bercakap. Sekiranya mereka mengalami perpisahan pada masa lalu, mereka mungkin mempunyai nasihat yang berharga.
Walaupun rakan dan ahli keluarga boleh menjadi pertolongan besar, jangan pernah takut untuk bercakap dengan profesional jika anda tidak mula merasa lebih baik setelah satu atau dua minggu. Kaunselor dan ahli terapi dapat membantu anda mengatasi masalah yang mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja, belajar, atau menikmati kehidupan anda. Bantuan semacam ini bukan hanya untuk orang "gila" - lebih daripada seperlima orang Amerika telah berjumpa dengan ahli terapi
Langkah 5. Elakkan bersentuhan dengan mantan anda buat masa ini
Berpisah dengan seseorang tidak bermaksud anda tidak perlu melihat orang ini lagi. Namun, jika boleh, anda boleh meminimumkan masa yang anda habiskan bersama untuk seketika untuk mengelakkan timbulnya dendam atau hujah lama. Semua orang akan mengalami perpisahan dengan kadar yang berbeza, jadi luangkan banyak masa daripada bekas anda sehingga idea untuk bercakap dengan orang ini tidak membuat anda merasa tegang atau marah. Kira-kira sebulan cukup untuk banyak orang, tetapi lebih lama tidak mengapa.
Sekiranya anda terpaksa berinteraksi dengan mantan anda (seperti, misalnya, jika anda buntu melakukan projek bersama untuk sekolah), perbincangan anda tetap pendek dan sopan. Jangan bercakap mengenai hubungan anda. Cukup katakan apa yang perlu dikatakan untuk menyelesaikan apa sahaja yang anda lakukan. Bersikap menyenangkan, tetapi tidak terlalu mesra
Langkah 6. Ambil kesempatan untuk belajar dari perpisahan anda
Sekeras mungkin putus cinta, hampir selalu ada lapisan perak. Putus cinta adalah pengalaman belajar yang baik untuk hubungan masa depan. Mereka memberi anda peluang untuk merenungkan apa yang salah dan mengapa. Mereka membolehkan anda berkembang sebagai seorang dan mengubah cara anda mengurus hubungan anda. Walaupun anda tidak melakukan sesuatu yang salah, anda masih dapat mengetahui sifat mana yang harus dihindari pada pasangan anda yang seterusnya. Cuba renungkan soalan berikut:
- Mengapa hubungan itu berakhir? Adakah terdapat masalah dalam komunikasi kita? Adakah saya tidak dilayan dengan cara yang sepatutnya? Adakah saya melayan pasangan saya dengan tidak adil?
- Kesalahan siapa? Tambang? Pasangan saya? Kita berdua?
- Apakah perkara yang tidak disukai oleh pasangan saya? Perkara apa yang saya suka?
- Apa perkara mengenai diri saya yang menjadikan hubungan itu kurang berjaya?
Kaedah 2 dari 2: Melanjutkan
Langkah 1. Singkirkan peringatan hubungan anda
Memikirkan bekas kekasih anda lebih dari yang anda perlukan akan memanjangkan proses penyembuhan. Untuk membantu mengeluarkan fikiran anda daripada orang ini, buang peringatan dari kehidupan seharian anda. Contohnya, hilangkan gambar orang ini - sama ada di meja, telefon, atau komputer anda. Sekiranya bekas anda memberikan kenangan atau hadiah, pertimbangkan untuk membuangnya. Sekiranya ia berharga dan anda ingin menyimpannya, bungkus dan letakkan di tempat yang tidak sepatutnya selama sekurang-kurangnya beberapa bulan.
Anda juga mahu membuang bekas anda dari media sosial anda. Pertimbangkan untuk menyekat mantan anda, atau membuangnya dari senarai rakan anda. Tukar gambar profil anda jika gambar semasa anda menunjukkan anda berdua bersama. Anda juga boleh berehat dari media sosial sama sekali jika anda sering melihat catatan dari rakan orang ini
Langkah 2. Fokus pada diri sendiri
Menjadi bujang mungkin sukar pada mulanya, tetapi satu aspek yang baik ialah sekarang anda mempunyai lebih banyak masa untuk menghabiskan diri. Gunakan masa tambahan anda untuk memperbaiki diri dengan cara yang anda mahukan. Cuba pilih hobi baru atau kunjungi semula hobi yang tidak anda miliki sebelumnya. Anda juga boleh mencuba mengajar kemahiran baru, mempelajari bahasa baru, atau apa sahaja yang anda anggap membina.
Jenis peningkatan diri ini mempunyai faedah tambahan untuk menjadikan anda lebih menarik kepada bakal pasangan apabila anda kembali ke kumpulan temu janji
Langkah 3. Lakukan senaman fizikal
Bersenam adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan sendiri setelah berpisah. Rutin senaman baru yang bercita-cita tinggi dapat membantu anda kelihatan terbaik, meningkatkan keyakinan diri dan menjadikan anda lebih menarik bagi orang lain. Di samping itu, senaman boleh memberi kesan positif pada mood anda - selalunya merupakan salah satu perkara pertama yang diresepkan oleh doktor untuk kemurungan.
Lihat artikel latihan kami untuk petua senaman tertentu. Dengan perubahan sederhana pada diet dan rutin fizikal anda, anda dapat melakukan perubahan besar dalam masa dua bulan
Langkah 4. Selesa sebagai orang bujang sebelum anda menjalin hubungan yang lain
Ironinya, anda tidak harus kembali ke hubungan serius yang lain sehingga anda yakin bahawa anda tidak memerlukannya untuk bahagia. Dengan kata lain, pastikan bahawa anda bahagia dan aman sendiri sebelum anda memulakan hubungan baru. Anda mesti dapat mencintai diri sendiri sebelum dapat mencintai orang lain. Menggunakan hubungan baru untuk mengisi lubang di hati anda dari yang lama tidak adil untuk diri sendiri atau pasangan baru anda. Ia dengan mudah boleh menjadi resipi patah hati masa depan.
Walaupun beberapa pasangan berjaya kembali bersama setelah berpisah, berhati-hatilah untuk memulakan hubungan baru dengan bekas kekasih anda. Ini benar terutamanya jika tingkah laku atau perselingkuhan bekas kekasih anda yang menyebabkan keruntuhan hubungan anda sejak awal. Anda harus mencari bukti konkrit bahawa orang ini telah membuat perubahan dalam hidupnya bahkan sebelum anda mempertimbangkan untuk kembali bersama
Petua
- Jangan segera mencadangkan untuk "tetap berkawan." Biarkan hubungan berakhir sebelum anda berfikir untuk memulakan yang baru.
- Ingat: anda selalu mempunyai kekuatan untuk menamatkan situasi yang membuat anda tidak bahagia. Jangan jadi mangsa. Anda memerintah hidup anda sendiri.
- Berlatihlah memaafkan, walaupun mantan anda belum memperolehnya. Anda akan berasa lebih baik dalam jangka masa panjang. Belajarlah untuk menerima permintaan maaf daripada mantan anda yang belum anda miliki. Memendam dendam adalah seperti berenang secepat mungkin sambil berpaut pada batu yang sangat berat.
- Cari peluang untuk mencuba pengalaman baru. Mungkin mantan anda tidak mempunyai koordinasi dan tidak suka menari? Sekarang adalah waktunya untuk mengikuti kelas Salsa yang anda saksikan.
