Cacat penglihatan mungkin terasa mencabar, tetapi sangat mungkin bagi anda untuk menjalani kehidupan yang berdikari. Anda mungkin akan mendapati latihan berguna, sebagai permulaan. Tetapi setelah anda mempelajari kemahiran tertentu dan mula menggunakannya dalam kehidupan seharian, anda akan memperoleh kemahiran dan keyakinan yang anda perlukan untuk berkeliling, memasak, membersihkan, dan mengurus kewangan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Menguasai Mobiliti
Langkah 1. Ikuti kursus pengembangan orientasi dan mobiliti
Sama ada anda dilahirkan dengan atau tanpa masalah penglihatan, sokongan tersedia untuk membantu anda mendapatkan daya tahan. Cari organisasi tempatan, seperti sekolah untuk orang buta atau organisasi hidup bebas, yang menawarkan kursus latihan. Kursus sedemikian akan membantu anda meningkatkan kesedaran spasial dan deria anda dan dirancang untuk membantu orang yang mempunyai mobiliti, orientasi, dan tugas-tugas sehari-hari yang lain. Jurulatih akan membantu anda mempersiapkan keselamatan pejalan kaki dan perjalanan bebas.
- Sekiranya anda tidak mempunyai tenaga pengajar Orientasi Mobiliti, anda juga boleh mengunjungi sekolah tempatan anda untuk orang buta dan bertanya apakah mereka dapat memberi anda yang betul.
- Beberapa kursus mungkin mengikut jadual biasa; yang lain mungkin melibatkan bimbingan satu lawan satu.
- Sekiranya anda menemui kumpulan yang menawarkan kursus, organisasi mungkin juga menawarkan kumpulan sokongan rakan sebaya sehingga anda dapat berhubung dengan orang lain yang mengalami cabaran serupa.
Langkah 2. Gunakan tongkat mobiliti putih semasa berjalan-jalan
Tongkat putih akan membantu anda mengesan perubahan di trotoar, mengarahkan diri di sepanjang jalan, menavigasi jalan di tepi jalan dan melintasi jalan, dan mengenal pasti halangan di hadapan. Selain itu, tongkat anda akan memberitahu orang lain bahawa anda cacat penglihatan.
- Anda mungkin layak mendapat tebu putih percuma di kawasan anda. Persekutuan Nasional untuk Orang Buta menerima permohonan daripada penduduk AS yang cacat penglihatan.
- Tongkat boleh mencapai dari bawah hingga ke bahu atau dagu anda. Tongkat yang lebih panjang akan membantu anda mengesan halangan di depan, memberi anda lebih banyak masa untuk bertindak balas.
- Terdapat pelbagai jenis pilihan untuk tongkat mobiliti. Contohnya, anda boleh mencuba tongkat yang dilipat untuk penyimpanan yang mudah atau tebu yang tegar yang akan lebih tahan lama dalam jangka masa panjang.
- Sekiranya anda baru menggunakan tongkat mobiliti, minta bantuan pengajar orientasi dan mobiliti. Mereka akan mengajar anda cara menggunakan tongkat dan dapat membantu anda sepanjang beberapa laluan yang paling sering anda ambil.
Langkah 3. Dapatkan anjing pemandu jika anda lebih suka rakan yang membantu anda berkeliling
Anjing pemandu dapat memberikan rasa selamat kepada pemiliknya ketika berkeliling. Kirim permohonan ke salah satu daripada banyak sekolah anjing panduan di wilayah anda. Anda akan diminta untuk menjelaskan keperluan anda dan menunjukkan kemahiran mobiliti anda dalam penilaian atau wawancara sebelum dipadankan dengan anjing dan mendaftar dalam program latihan.
- Adalah biasa bagi sekolah anjing pemandu untuk menyediakan perkhidmatan anjing pemandu kepada calon secara percuma. Mereka biasanya bergantung pada sumbangan untuk menjayakan program ini.
- Sebilangan besar program latihan dibuat berdasarkan sekolah anjing panduan, walaupun ada yang menyediakan latihan di rumah.
- Perlu diingat bahawa memiliki anjing pemandu mempunyai tanggungjawab dan pemeliharaan yang tinggi. Anda perlu memberi anjing kerja anda berjalan-jalan setiap hari, makan, dan juga waktu bermain. Pertimbangkan juga perbelanjaan merawat anjing.
Langkah 4. Teliti pilihan pengangkutan awam yang boleh diakses
Sekiranya anda tinggal di kawasan yang menawarkan pengangkutan awam, anda mungkin akan menemui beberapa pilihan bas, kereta bawah tanah, atau rel yang boleh anda gunakan untuk berkeliling. Hubungi pihak berkuasa pengangkutan awam untuk mengetahui harga, waktu keberangkatan, dan laluan mereka.
- Tambang yang dikurangkan mungkin tersedia untuk penumpang yang cacat penglihatan.
- Anjing pemandu anda akan dibenarkan untuk menyertai anda dengan pengangkutan awam.
- Kereta api dan bas awam semestinya membuat pengumuman secara berkala sehingga anda tahu di mana hentian anda berada. Mengecewakan apabila pengumuman tidak dibuat, atau ketika tidak jelas. Minta penumpang terdekat, pemandu bas, atau ejen tiket untuk memberitahu anda semasa anda menghampiri destinasi anda.
Langkah 5. Muat turun aplikasi penjejakan transit untuk menerima maklumat lokasi masa nyata
Di beberapa wilayah, aplikasi penjejakan transit percuma tersedia dari pihak berkuasa transit sendiri atau dari vendor pihak ketiga. Gunakan aplikasi seperti ini untuk mengumpulkan maklumat masa nyata mengenai lokasi setiap bas atau kereta api. Anda juga dapat mengikuti kemajuan yang dicapai sepanjang laluan walaupun tanpa pengumuman.
- Sekiranya anda menaiki bas, misalnya, aplikasi pelacak bas akan memberikan maklumat masa nyata mengenai kapan bas berikutnya akan tiba, jadi anda boleh bersiap di perhentian bas.
- Beberapa aplikasi direka khas untuk penumpang yang cacat penglihatan, menawarkan amaran dan ciri lain.
Langkah 6. Mendaftar untuk perkhidmatan paratransit
Lihat pilihan paratransit berbayar dan pelengkap yang tersedia di tempat anda. Sebilangan kerajaan tempatan memberikan perkhidmatan percuma, tetapi anda juga dapat mengajukan permohonan kepada operator pihak ketiga jika layanan mereka lebih mudah, dengan menyediakan perjalanan dari pintu ke pintu dengan kereta atau van.
Tanyakan kepada setiap pengendali jika mereka menawarkan perkhidmatan yang disesuaikan dengan penumpang yang cacat penglihatan
Kaedah 2 dari 5: Memenuhi Keperluan Asas Peribadi
Langkah 1. Mengekalkan rutin penjagaan yang sederhana
Mulakan dengan beberapa tabiat sederhana yang dapat anda lakukan dengan rasa sentuhan anda. Contohnya, anda boleh menarik rambut anda ke ekor kuda menggunakan sikat dan tangan anda. Berlatih mencukur wajah, kaki, atau ketiak anda dengan pisau cukur elektrik agar selesa dengan prosesnya. Sekiranya anda ingin menggunakan pisau, sapukan krim pencukur atau losyen ke kulit anda untuk mengurangkan kemungkinan luka atau luka.
- Perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda harus melakukan dandanan sebanyak yang anda perlukan untuk merasa selesa.
- Untuk kebiasaan yang berorientasikan perincian, seperti memakai manicure, alis kening, atau solek acara khas, manjakan diri anda dengan perkhidmatan profesional yang dapat membuat anda merasa dimanjakan dan digilap.
Langkah 2. Pilih pakaian dengan kain rajutan dan ikat sederhana
Pilih pakaian rajutan, seperti kemeja-T, baju sejuk atau sweater, dan bahagian bawah dengan pinggang elastik. Pakaian jenis ini boleh ditarik ke badan anda tanpa ikat yang rumit atau kain yang tidak dapat dilupakan. Selain itu, mereka selesa dipakai! Cari pakaian dengan pengancing sederhana, seperti kancing, kancing besar, dan kancing gelung dan gelung.
Pasang keyring atau rumbai ke hujung jaket ritsleting sehingga mereka lebih mudah dicari
Langkah 3. Ingat arah mana untuk menghidupkan keran anda untuk air panas dan sejuk
Anda akan menggunakan air mengalir secara rutin untuk kebiasaan kebersihan diri, jadi biasakan dengan keran di sekitar rumah anda. Uji suhu air dengan tangan anda sebelum melangkah ke bilik mandi atau mencuci muka, untuk memastikan tidak terlalu panas.
Di AS, anda biasanya menghidupkan keran ke kiri untuk air panas dan kanan untuk air sejuk
Langkah 4. Simpan cecair kebersihan diri di pam dan bukannya tiub atau botol
Sekiranya syampu dan perapi anda masuk ke dalam bekas yang sama, mudah mencampurkannya. Tambahan, mereka mungkin licin ketika mandi. Beli produk ini dalam pam, atau pasang satu set pam yang boleh diisi semula di bahagian dalam pancuran anda untuk memudahkan mengakses setiap produk.
Anda boleh melakukan perkara yang sama untuk sabun tangan, mencuci badan dan ubat gigi
Langkah 5. Melabur dalam aplikasi dan teknologi yang dirancang untuk membantu tugas seharian
Pada masa kini, telefon pintar dan komputer dipenuhi dengan tetapan dan ciri kebolehaksesan yang didapati bermanfaat bagi pengguna yang cacat penglihatan. Sebagai contoh, anda dapat menggunakan fitur bawaan pada banyak perangkat agar kata-kata di layar anda dibaca dengan kuat, dan untuk memberikan perintah suara dan mengirim pesan.
- Pembantu maya seperti Google Home atau Alexa boleh berguna untuk perkara seperti menetapkan pemasa, memeriksa cuaca, menjalankan carian web, memberitahu masa dan tarikh, menala ke radio, dan banyak lagi.
- Beberapa aplikasi disesuaikan khusus untuk pengguna yang cacat penglihatan. Aplikasi BeMyEyes, misalnya, membolehkan anda mengambil video sesuatu dan sukarelawan akan memberitahu anda apa itu.
- Hubungi institusi buta tempatan anda dan lihat apakah mereka menyediakan peralatan atau mempunyai cadangan khusus.
- Sekiranya anda tidak mempunyai banyak pengalaman komputer, semua pilihan berteknologi tinggi ini mungkin kelihatan sangat luar biasa. Tetapi jika anda komited untuk mempelajari beberapa kemahiran asas komputer, anda dapat meningkatkan kualiti hidup anda secara drastik dengan akses maklumat yang jauh lebih besar serta peluang sosial dan pekerjaan.
Kaedah 3 dari 5: Menguruskan Wang Anda
Langkah 1. Cari pekerjaan yang sesuai dengan kemahiran dan kekuatan anda
Untuk mendapatkan pekerjaan dan mula menjana pendapatan, fikirkan jenis pekerjaan yang anda suka lakukan. Pertimbangkan kekuatan mana yang anda miliki dan bagaimana kekuatan ini dapat diterjemahkan menjadi pekerjaan yang memuaskan. Tetap berpikiran terbuka dan optimis ketika mencari pekerjaan dan sampaikan semangat dan kecekapan anda ketika anda diundang untuk bertemu untuk temu ramah.
- Pencarian pekerjaan boleh mengecewakan, tetapi jika anda menunjukkan keyakinan dan kecekapan, calon majikan akan mengambil perhatian.
- Dari program kerajaan hingga merekrut agensi dan papan pekerjaan yang disasarkan kepada calon penglihatan, ada banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda mencari pekerjaan untuk melamar.
Langkah 2. Tanya bank anda mengenai perkhidmatan perbankan mudah alih dan dalam talian yang boleh diakses
Sekiranya anda mengalami masalah penglihatan, pilihan perbankan digital akan lebih berguna daripada penyata kertas dan cek, kerana maklumat tersebut dapat dibaca kepada anda. Sediakan simpanan langsung, pembayaran bil automatik, dan pemindahan simpanan automatik untuk meminimumkan jumlah tenaga yang anda perlu dedikasikan untuk menguruskan kewangan seharian.
Seminggu sekali, daftar masuk di setiap akaun dan semak semua transaksi dan baki
Langkah 3. Susun dompet anda dengan teliti
Pastikan anda mengatur wang tunai, kad, ID, pas transit, dan barang-barang lain dengan cara yang mudah digunakan dan diingat. Pilih dompet besar dengan banyak ruang sehingga anda dapat memisahkan kad dan barang lain mengikut kategori dan penggunaan.
- Cuba susun kad pengenalan anda di tempat yang terpisah dari kad kredit dan debit anda. Susun setiap kategori dari depan ke belakang mengikut urutan kepentingan bagi anda.
- Simpan duit syiling, wang kertas, dan resit anda di ruang berasingan untuk menghilangkan kekacauan.
- Salah satu muslihat yang berguna ialah melipat bil kertas secara berbeza berdasarkan jumlahnya. Anda juga boleh menyimpan bil dengan jumlah yang berbeza dalam poket yang berbeza di dompet anda.
Langkah 4. Minta bantuan ejen perkhidmatan pelanggan semasa anda pergi membeli-belah
Apabila anda tiba di kedai, anda mungkin disambut oleh wakil jualan yang dapat membantu anda. Atau anda boleh meminta untuk dibawa ke kawasan perkhidmatan pelanggan. Dari sana, anda boleh meminta bantuan atau panduan yang dapat membantu anda mencari barang yang ingin dibeli dan memberikan maklumat harga.
- Bawa senarai barang yang ingin anda beli. Contohnya, senarai anda boleh merangkumi produk, nama jenama dan ukuran. Ini akan memudahkan orang lain untuk membantu anda melacak semua perkara dalam senarai anda.
- Tanyakan kepada sesiapa sahaja yang menolong anda mengenai harga dan butiran kritikal mengenai item yang telah diberikan kepada anda sebelum anda membuat pembelian.
- Membeli-belah dalam talian boleh menjadi cara yang lebih mudah untuk mendapatkan apa yang anda mahu sampai ke depan pintu rumah anda. Bahkan ada perkhidmatan membeli-belah runcit, yang dapat mengurangkan jumlah tugas yang harus anda jalankan.
Kaedah 4 dari 5: Memasak di Rumah
Langkah 1. Cari pengawasan atau latihan jika anda belajar memasak
Bergantung pada seberapa banyak pengalaman melihat dan memasak yang anda miliki, mungkin berguna untuk bekerja dengan jurulatih atau orang yang anda sayangi semasa anda mula memasak. Mereka dapat membantu anda mempelajari resipi baru, mengatur dapur anda, dan menangani penggunaan peralatan dapur dengan penglihatan yang lemah.
- Contohnya, anda boleh meminta ayah anda datang dan menolong anda memasak. Mintalah dia untuk mengesahkan sama ada anda telah mengambil bahan yang betul dan mengukurnya dengan betul. Dia dapat menolong anda berlatih memotong sayur dengan selamat dan menetapkan suhu oven.
- Seorang pelatih mungkin mengetahui tentang beberapa teknologi dapur yang dapat diakses yang anda anggap berguna.
- Menavigasi dapur anda akan membiasakan diri, tetapi mengetahui ramuan, suhu, dan masa yang akan menghasilkan makanan yang enak adalah bahagian yang sukar. Oleh itu, jika anda sudah mengetahui beberapa resipi, anda sudah pandai memasak dengan masalah penglihatan.
Langkah 2. Bezakan bekas makanan dengan label taktil
Walaupun anda tahu apa yang ada di dalam pantri atau rak utiliti anda, dan di mana setiap kotak dan balang berada, sukar untuk mengetahui dengan cepat apa yang ada di dalam setiap bekas. Bezakan bekas yang serupa dengan label taktil
- Sebagai contoh, anda boleh membungkus gelang getah di sekeliling balang tepung, ikat rambut di sekitar balang gula, dan sehelai selotip di sekitar tabung kopi.
- Cuba tempelkan magnet dengan pelbagai bentuk dan tekstur ke dalam bekas logam.
- Beberapa label yang boleh didengar juga ada. Dengan ini, anda boleh merakam mesej untuk dimainkan semula. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti "Jus oren. Gunakan pada 1 September."
Langkah 3. Masak dengan periuk dan bukannya kuali yang cetek
Bahagian dalam periuk yang lebih dalam akan mengurangkan kemungkinan tumpahan. Ini sangat penting semasa memasak dengan minyak panas dan cecair lain. Dan anda masih boleh menggunakan spatula atau sudu untuk mengaduk atau memutar barang sehingga setiap bahagian dimasak.
- Biasakan membalikkan pegangan periuk anda dengan cara yang sama di atas dapur, untuk mengelakkan menabraknya.
- Perubahan sederhana seperti ini, yang memberikan ukuran keselamatan tambahan, akan membantu anda merasa kurang tertekan di dapur.
Langkah 4. Gunakan sarung tangan ketuhar yang panjang untuk melindungi lengan anda daripada luka bakar ketuhar
Sebilangan besar sarung tangan dan sarung tangan ketuhar hanya menutupi tangan anda. Tetapi jika anda ingin masuk ke dalam ketuhar anda untuk mengeluarkan bekas panas, sarung tangan yang lebih panjang akan sangat membantu. Ini akan melindungi pergelangan tangan dan lengan bawah anda dari luka bakar jika anda menekan sisi ketuhar atau salah satu rak panas.
- Cari dalam talian untuk "sarung tangan oven panjang" untuk mencari pasangan yang mencapai hingga atau melewati siku anda.
- Cubalah sarung tangan ketuhar dengan rintangan panas yang lebih tinggi, bukan hanya kain kapas berlapis. Tungku ketuhar silikon, atau yang direka untuk memanggang, akan membolehkan anda memegang kuali panas lebih lama tanpa rasa panas.
Langkah 5. Tambahkan label yang dinaikkan ke dail suhu dapur dan ketuhar anda
Banyak ketuhar dan kompor mempunyai dial halus, yang tidak berguna untuk tukang masak yang mempunyai masalah penglihatan. Dapatkan beberapa label melekit, yang disebut bump-ons, dan tambahkan label pada setiap tanda suhu.
Kaedah 5 dari 5: Membersihkan Rumah Anda
Langkah 1. Ikuti jadual biasa untuk memastikan rumah anda bersih mungkin
Buat senarai perkara yang perlu anda bersihkan, dan berikan setiap tugas besar pada hari atau minggu yang berbeza untuk menjadikannya lebih terkawal. Selain menangani proyek pembersihan dalam ini, luangkan waktu setiap hari untuk melakukan pembersihan ringan untuk menjaga persekitaran yang sihat dan memudahkan pembersihan dalam.
- Dengan masalah penglihatan, mungkin sukar untuk mengetahui kapan dan di mana kediaman anda mengumpulkan habuk. Anda akan dapat merasakan bintik-bintik dan serpihan yang melekit, tetapi rasa sentuhan anda tidak akan memberitahu anda semua. Jadual akan memastikan persekitaran anda tetap bersih walau apa pun.
- Setelah memasak, anda boleh dengan cepat membersihkan permukaan meja untuk menghilangkan serpihan dan sisa makanan yang melekit.
- Setiap malam, anda boleh menyediakan singki bilik mandi dengan cepat dengan lap pembersih basah sekali pakai.
- Untuk tugas yang lebih besar, Anda dapat menetapkan "membersihkan kamar mandi dalam" pada minggu pertama bulan itu, "membersihkan dapur dalam" hingga minggu kedua bulan itu, dan seterusnya.
Langkah 2. Labelkan semburan pembersih dan botol dengan label taktil
Simpan semua peralatan pembersih anda secara berasingan dari bekalan dapur dan bekas makanan untuk mengelakkan pencampurannya. Gunakan kaedah serupa untuk menggunakan gelang getah, pita, magnet, dan label taktik lain pada setiap botol dan bekas supaya anda tahu yang mana.
Sangat penting untuk mengetahui apa yang terdapat dalam setiap larutan pembersih. Anda tidak mahu mengambil risiko melakukan pemutihan kesilapan sebagai pembersih permaidani
Langkah 3. Gunakan alat pembersih pelbagai guna untuk memudahkan proses anda
Elakkan merumitkan rutin pembersihan anda dengan semburan dan lap yang berbeza untuk setiap bilik dan permukaan di sekitar rumah anda. Sebaliknya, pilih produk pembersih yang berfungsi pada pelbagai permukaan dan bahan. Lap pakai buang adalah pilihan yang bagus kerana anda tidak perlu risau pencemaran silang dari lantai ke tandas ke kaunter dapur.
Ambil tiub tisu pembasmi kuman basah dan penyekat haba statik sekali pakai. Kedua-dua produk ini dapat digunakan untuk membersihkan banyak permukaan yang berbeza
Langkah 4. Bekerja di bahagian kecil dan ikuti corak semasa anda membersihkan setiap kawasan
Sama ada anda mengosongkan permaidani atau membersihkan permukaan, mulailah dari satu sisi ruang. Gunakan tangan anda untuk menentukan batas bagi diri anda dan bersihkan kawasan yang ditentukan dengan teliti. Kemudian, beralih ke bahagian seterusnya dan tentukan semula batas anda.
- Untuk menetapkan batas yang ditentukan di bahagian atas almari pakaian, berdiri di tempat yang sama dan jangan membersihkan tempat di luar jangkauan lengan anda. Apabila anda sudah bersedia untuk bergerak, tandakan tepi sempadan awal ini dengan jari anda. Selesaikan beberapa langkah tetapi pastikan anda tetap berada di tempat, sehingga anda tahu di mana sempadan baru anda boleh bermula.
- Teruskan mengikut corak ini sehingga keseluruhan ruang bersih.
Petua
- Beberapa penyedia insurans mempunyai polisi penglihatan dan akan merangkumi ujian dan latihan. Walau bagaimanapun, alat ini mungkin tidak meliputi peralatan seperti pembesar atau mesin bercakap. Tanyakan kepada penyedia insurans anda untuk mendapatkan polisi sepenuhnya
- Dapatkan kad pengenalan dari organisasi tempatan untuk mereka yang cacat penglihatan. Ini akan sangat berguna bila-bila masa anda ingin mendapatkan potongan transit atau jenis bantuan lain.
- Sekiranya anda memerlukan pertolongan dengan sesuatu, jangan takut untuk bertanya.
