Sekiranya anda tidak dapat berhenti menggaru kepala kerana kulit kepala anda gatal, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah merawat penyebab kegatalan! Kelemumur dan reaksi alergi terhadap produk rambut adalah penyebab yang paling biasa. Nasib baik, anda dapat mengatasi masalah ini di rumah dengan produk yang dijual bebas. Sekiranya menggaru anda lebih bersifat memaksa dan tidak disebabkan oleh gatal, anda mungkin menderita penyakit yang disebut dermatillomania. Mulakan dengan berjumpa doktor untuk mendapatkan rancangan rawatan yang sesuai untuk anda. Kumpulan sokongan dan sumber dalam talian juga merupakan alat yang hebat dan berkesan untuk membantu anda dalam perjalanan ke pemulihan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menenangkan Kulit Kepala Gatal
Langkah 1. Basuh rambut anda dengan syampu kelemumur jika anda melihat kepingan putih
Sekiranya kulit kepala anda gatal dan anda melihat serpihan putih di rambut anda, pelakunya mungkin kelemumur. Kelemumur sangat biasa jadi jangan malu! Untuk merawat kelemumur, mulakan dengan menggunakan syampu over-the-counter yang mengandungi bahan-bahan selenium atau zink pyrithione untuk mengelakkan serpihan dan kegatalan.
- Sebilangan besar syampu over-the-counter boleh digunakan setiap kali anda mencuci rambut untuk merawat dan mencegah kelemumur.
- Sekiranya syampu over-the-counter tidak berfungsi, berjumpa doktor untuk mendapatkan syampu antijamur yang mempunyai preskripsi. Kortison topikal juga boleh disyorkan.
- Serpihan kelemumur biasanya berwarna putih atau kuning. Mereka disebabkan oleh dermatitis seborrheic, yang merupakan keadaan kulit yang agak biasa.
Langkah 2. Berhenti menggunakan produk rambut baru jika kulit kepala anda tiba-tiba merah dan jengkel
Beberapa produk rambut boleh merengsakan kulit kepala anda dan menyebabkan reaksi alergi yang disebut dermatitis kontak. Sekiranya baru-baru ini anda mengecat rambut atau menggunakan produk baru dan tidak lama selepas mengalami ruam gatal yang merah, dermatitis mungkin menjadi penyebabnya. Berhenti menggunakan produk dengan segera untuk melihat apakah kerengsaan dan kegatalan mereda.
- Peluntur rambut, pewarna, syampu, perapi, dan bahan kimia yang digunakan untuk perm dan pelurus adalah pencetus yang paling biasa untuk dermatitis kontak.
- Sekiranya ruam tidak hilang selepas beberapa hari, berjumpa doktor atau pakar dermatologi. Mereka biasanya menetapkan steroid topikal atau antihistamin oral sebagai rawatan.
- Sekiranya anda tidak pasti bahan kimia yang anda hadapi, tanyakan kepada pakar dermatologi anda mengenai ujian khusus yang dapat mengenal pasti. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan bahan kimia itu pada masa akan datang!
Langkah 3. Gunakan syampu ubat bebas jika anda mengesyaki kutu kepala
Mintalah seseorang untuk memeriksa kulit kepala dan rambut anda dengan teliti untuk nits, yang merupakan telur kutu yang tidak sesuai. Menggunakan kaca pembesar dapat membantu! Anda boleh menyingkirkan nits dan kutu dengan menggunakan syampu ubat bebas yang mengandungi ramuan pyrethrin atau permethrin. Setiap produk berbeza, jadi ikuti petunjuk yang disertakan dengan tepat. Biasanya, anda menggunakan produk, menunggu masa yang ditentukan, dan membilasnya.
- Nits melekat pada helai rambut individu yang dekat dengan kulit kepala dan kelihatan seperti kelemumur yang degil pada pandangan pertama. Kutu dewasa seukuran biji bijan dan dapat dilihat pada kulit kepala.
- Ubat itu boleh membunuh semasa bersentuhan. Setelah membilasnya, gunakan sisir bergigi halus atau "nit comb" khas untuk menghilangkan kutu dan nits yang mati.
- Ulangi proses ini setiap 2-3 hari sekurang-kurangnya 2 minggu untuk memastikan anda menghilangkan kutu.
Langkah 4. Berjumpa doktor jika anda mengalami tompok botak yang gatal dan merah
Sekiranya anda mempunyai tompok merah pada kulit yang sangat gatal yang digabungkan dengan keguguran rambut, anda mungkin mengalami jangkitan kulat yang disebut tinea capitis, juga dikenali sebagai kurap pada kulit kepala. Ubat-ubatan bebas tidak akan mengurangkannya - untuk mendapatkan kelegaan, doktor atau pakar dermatologi perlu mendiagnosis dan merawat anda dengan ubat anti-kulat oral.
Kadang-kadang ruam kulit kepala timbul dan mempunyai titik hitam atau penampilan yang keras kepala
Langkah 5. Lawati doktor jika anda melihat kulit gatal tebal dan merah dengan sisik keperakan
Keadaan ini disebut psoriasis dan sering mempengaruhi kulit kepala di tengkuk atau garis rambut. Penting untuk berjumpa dengan pakar dermatologi jika anda tidak pernah mengalami tompok ini, yang disebut timbangan, untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang berkesan. Doktor biasanya menetapkan krim khas, ubat oral, dan terapi cahaya untuk memerangi psoriasis.
- Psoriasis boleh menjadi sedikit menakutkan jika ini pertama kali anda mengalaminya! Rawatannya biasanya cukup berkesan, tetapi anda mungkin juga perlu melakukan penyesuaian gaya hidup, seperti mengubah diet anda atau mengurangkan tekanan, untuk menghilangkannya sepenuhnya. Doktor anda akan menjelaskan semuanya.
- Sekiranya anda pernah mengalami masalah sebelum ini dan mengetahui apa yang anda hadapi, anda boleh mencuba syampu berubat dan rawatan skala untuk mendapatkan kelegaan. Sekiranya mereka tidak berjaya, buat janji temu dengan pakar dermatologi anda.
Kaedah 2 dari 2: Berurusan dengan Kebiasaan Kompulsif
Langkah 1. Tanyakan pada diri anda jika kulit kepala anda gatal atau jika anda menggaru secara paksa
Sekiranya anda sering menggaru dan memilih di kulit kepala anda tanpa sesuatu-seperti gatal-mencetuskannya, anda mungkin mengalami gangguan yang disebut dermatillomania. Orang dengan dermatillomania biasanya menggaru atau memilih paling banyak ketika mereka merasa tertekan atau cemas terhadap sesuatu. Selalunya, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda melakukannya sehingga anda mengeluarkan darah atau menyebabkan luka di kulit kepala anda.
- Penderita dapat mengelakkan situasi sosial, pekerjaan, dan sekolah kerana mereka merasa malu.
- Dermatillomania, atau gangguan pengambilan kulit, biasanya bermula pada masa baligh, tetapi kanak-kanak dan orang dewasa mungkin mengalaminya.
Langkah 2. Berjumpa doktor untuk rancangan diagnosis dan rawatan
Dermatillomania boleh menjadi perkara yang tidak menyenangkan untuk dialami. Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dan orang lain juga mengalami masalah ini. Walaupun ada perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk mengawal tingkah laku, mulailah dengan berjumpa dengan psikiatri atau ahli terapi yang pakar dalam Tingkah Laku Berulang Berfokus Badan (BFRB). Dengan cara itu, anda dapat mengembangkan rancangan rawatan yang kuat dan lebih memahami keadaan anda.
- Terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan latihan pembalikan tabiat telah terbukti sebagai rawatan yang sangat berkesan.
- Keadaan yang mendasari seperti kemurungan dan gangguan obsesif-kompulsif boleh dikaitkan dengan dermatillomania. Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat oral seperti fluoxetine, fluvoxamine, dan escitalopram untuk merawat keadaan yang mendasari.
- Memilih kulit boleh menjadi gejala gangguan dermatologi, autoimun, atau penyalahgunaan bahan, jadi penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk mencari ahli terapi, lawati
Langkah 3. Pastikan tangan anda sibuk dengan menekan bola tekanan untuk menahan desakan
Kegelisahan sering menyebabkan kegelisahan yang tidak hadir yang mencetuskan episod menggaru atau memilih kulit. Salah satu kaedah termudah untuk mencegahnya adalah dengan menyibukkan tangan melakukan perkara lain! Jauhkan bola tekanan di dekatnya dan tekan setiap kali tangan anda tidak terikat.
- Bola tekanan membolehkan anda "gelisah" tanpa mencederakan diri sendiri dan menekannya malah dapat mengurangkan tekanan anda.
- Sekiranya anda tidak dapat menggunakan bola tekanan, memakai sarung tangan juga dapat membantu.
Langkah 4. Cari tahu pencetus anda dan elakkan atau atasi, jika boleh
Perhatikan kapan dan di mana anda cenderung menggaru dan cuba sedaya upaya untuk mengelakkan pencetus ini sama sekali. Oleh kerana mengelakkan pemicu tidak selalu menjadi pilihan, sekurang-kurangnya anda dapat bersiap dengan membawa bola tekanan atau memakai sarung tangan. Sekiranya pencetus anda adalah sesuatu yang boleh anda ubah, cubalah mengatasinya daripada mengabaikan atau menghindarinya.
- Contohnya, jika anda dipicu oleh lalu lintas lebuh raya yang sibuk pada perjalanan harian anda, cari jalan alternatif yang lebih selesa untuk anda.
- Cermin adalah pencetus biasa. Sekiranya ia mencetuskan anda, menanggalkan cermin di bilik tidur anda dan memasang pencahayaan yang lebih lembut di bilik mandi dapat membantu.
- Ingat bahawa pencetus tidak selalu menjadi tekanan. Menggaru boleh berlaku pada saat-saat tenang ketika anda menjatuhkan pengawal atau terganggu.
Langkah 5. Pastikan kuku anda dipangkas pendek sehingga menggaru kurang memuaskan
Kuku yang panjang dapat dengan cepat memperburuk gangguan pemutihan kulit kerana kuku menjadikan calar lebih mudah dan memuaskan. Sebelum anda mengetahuinya, kulit kepala anda berdarah atau anda mempunyai luka yang sakit dan dijangkiti yang tidak dapat anda hilangkan. Kuku panjang juga boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan dan parut kekal.
Memastikan kuku pendek tidak akan dapat mengawal keinginan anda sepenuhnya, tetapi dapat mengurangkan kerosakan dan semoga tingkah laku ini kurang menarik
Langkah 6. Terokai kumpulan sokongan dan sumber dalam talian untuk bantuan tambahan
Bercakap dengan orang lain yang memahami apa yang anda lalui adalah bahagian penting dalam pemulihan BFRB. Anda boleh menemui sekutu penting seperti ini di kumpulan sokongan tempatan dan kumpulan sokongan dalam talian. Terdapat juga banyak sumber dalam talian percuma yang dapat membantu anda dalam perjalanan pemulihan anda. Kamu tidak keseorangan!
Untuk maklumat mengenai kumpulan sokongan dan sumber BFRB lain, lawati
Petua
- Jangan malu jika anda menghidap dermatillomania. Keadaan pada spektrum ini lebih biasa daripada yang anda fikirkan dan setiap orang memerlukan bantuan dan sokongan untuk pulih.
- Mintalah beberapa orang yang dipercayai untuk menggaruk atau menggaru anda sehingga mereka dapat mengingatkan anda untuk berhenti.
Amaran
- Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan kulit kepala yang gatal dengan produk bebas, pastikan anda berjumpa doktor secepat mungkin.
- Sekiranya anda mengalami calar, luka, atau luka terbuka yang lain di kulit kepala anda, anda perlu berjumpa doktor dengan cepat supaya mereka dapat membantu anda menyingkirkan jangkitan.
