Memaafkan seseorang yang patah hati memerlukan masa. Apabila seseorang benar-benar menyakiti anda atau memperlakukan anda dengan teruk, hampir mustahil. Walaupun anda tidak seharusnya merasa tertekan untuk memaafkan seseorang sebelum anda siap, melepaskan rasa sakit, kemarahan, dan kebencian dapat benar-benar membantu anda sembuh dan terus maju. Sekiranya anda berjuang untuk memaafkan seseorang yang patah hati, baca beberapa petua tentang cara melakukannya. Kemungkinan besar, anda akan dapati bahawa pengampunan dapat membantu dalam mencari kebahagiaan setelah patah hati.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 10: Luangkan masa dari orang itu
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Pertimbangkan tempoh tidak berhubung dengan orang ini
Bisukan, berhenti ikuti, atau sekat di media sosial, jangan SMS atau hubungi mereka, dan tunggu terus bertemu dengan mereka secara langsung. Mungkin sangat sukar, tetapi untuk memaafkan dan melepaskan, kemungkinan besar anda memerlukan sedikit masa dari mereka terlebih dahulu. Ini akan memberi anda peluang untuk memproses perasaan anda sendiri dan memutuskan sama ada anda benar-benar bersedia memaafkannya.
- Tanpa menghubungi tidak bermakna anda tidak akan menyambung semula. Sekiranya anda ingin berkawan dengan orang ini, masih boleh dilakukan setelah meluangkan masa anda sendiri. Sebenarnya, menunggu sehingga anda bersedia mungkin menjadi lebih mudah berkawan.
- Anda juga mungkin menyedari bahawa anda suka tidak mempunyai orang ini dalam hidup anda. Ketahuilah bahawa benar-benar baik untuk memaafkan seseorang tanpa niat untuk menyambung semula atau bahkan memberitahu mereka!
Kaedah 2 dari 10: Proses emosi anda
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Rawat keperitan, kesakitan, dan kemarahan orang ini membuat anda merasa
Sekiranya mereka patah hati atau menganiaya anda dengan cara apa pun, anda mungkin mempunyai beberapa kenangan dan perasaan untuk memprosesnya. Tuliskan perasaan anda dalam jurnal, menangis ketika anda mendapat dorongan, dan cuba untuk tidak menyekat fikiran mengenai patah hati anda. Walaupun sukar, anda harus melihat bagaimana orang ini membuat anda merasa sembuh dan akhirnya memaafkannya.
Mungkin kelihatan lebih mudah untuk menekan perasaan anda pada mulanya, tetapi akhirnya perasaan itu akan kembali kepada anda. Untuk melepaskan kesakitan dan kemarahan anda, anda harus mengalaminya sepenuhnya
Kaedah 3 dari 10: Tulis sepucuk surat yang tidak perlu anda hantar
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Gunakan ini sebagai peluang untuk mengatakan semua yang anda tidak pernah katakan
Dapatkan semua itu dengan menulis surat yang tidak semestinya anda kirimkan kepada mereka. Tuliskan semua cara yang menyakitkan hati anda, alasan anda patah hati atau marah, dan juga perasaan baik yang mungkin anda miliki tentangnya. Setelah selesai, cubalah merobek surat itu atau membuangnya. Ini boleh menjadi kaedah terapi untuk melepaskan perasaan anda dan benar-benar dapat membantu anda mula memaafkannya.
Surat ini lebih sesuai untuk anda daripada orang yang menghancurkan hati anda. Bukan idea yang baik untuk menyerang dan menghantar surat yang marah. Itu mungkin akhirnya membuat anda merasa lebih teruk, dan itu tidak akan membantu anda memaafkan mereka
Kaedah 4 dari 10: Selami hobi dan minat baru
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Berfokus pada kehidupan anda sendiri membantu anda melepaskannya
Pelajari instrumen baru, sertai kelab buku, dan rancangkan beberapa perjalanan yang menyeronokkan dengan rakan. Cari gangguan yang memperkaya hidup anda. Ini dapat membantu perasaan patah hati anda mulai suram. Ketika anda mulai merasa lebih bahagia dan sihat, rasa sakit, kemarahan, dan kebencian anda akan mereda. Ini dapat membantu anda melihat pengalaman anda dengan orang yang menghancurkan hati anda dalam cahaya baru yang lebih memaafkan.
- Cabar diri anda dengan mencuba perkara yang tidak pernah anda fikirkan boleh lakukan. Ikut papan luncur, pergi perjalanan solo, atau memesan sesuatu yang baru dari menu di restoran.
- Semasa anda membina keyakinan, anda mungkin mula melihat perkara-perkara baik yang keluar dari pengalaman anda dengan rasa sedih.
Kaedah 5 dari 10: Utamakan penjagaan diri
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Menjaga diri dengan baik membantu anda melihat sesuatu dari tempat yang sihat
Lakukan perubahan gaya hidup positif, seperti makan makanan yang sihat dan kaya nutrien dan tidur 7-9 jam setiap malam. Terlibat dengan sisi kreatif anda juga boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi. Cuba melukis, melukis, atau membuat kolaj. Berkonsentrasi pada peningkatan diri sendiri membantu anda mengelakkan hidup di masa lalu. Semasa anda terus maju, akan lebih mudah untuk melepaskan dan memaafkan.
Kaedah 6 dari 10: Amalkan kesyukuran
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Bersyukurlah dengan apa-apa perkara positif yang keluar dari hati anda
Walaupun menyakitkan, patah hati juga dapat menjadi pengalaman yang sangat transformatif. Senaraikan cara hidup anda berubah menjadi lebih baik setelah melalui pengalaman tersebut. Apa sahaja perkara ini, katakan dengan kuat atau tuliskan di atas sehelai kertas. Melihat keadaan dari perspektif positif dapat membantu anda mempraktikkan pengampunan.
- Mungkin anda mula bermain gitar setiap hari dan sekarang menjadi virtuoso. Anda mungkin juga telah belajar banyak tentang diri anda, seperti apa yang anda cari dalam hubungan dan bagaimana mempercayai naluri anda.
- Kembali ke senarai anda pada bila-bila masa anda berasa sangat kecewa. Ini benar-benar dapat membantu membawa anda kembali ke realiti, terutamanya jika anda mendapati diri anda kehilangan mantan anda atau terjebak dalam lingkaran marah.
Kaedah 7 dari 10: Berani dengan perspektif orang lain
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini tidak bermaksud anda harus menyukai atau menyokong apa yang mereka lakukan
Namun, apabila anda sudah bersedia, menilai semula pengalaman dari perspektif orang lain. Mungkin mereka mempunyai asuhan yang sukar yang menjadikan mereka sukar untuk menjalin hubungan. Mengakui perspektif mereka dapat membantu anda menyedari bahawa mungkin tindakan mereka tidak ada kaitan dengan anda. Ini benar-benar dapat membantu anda mengambil perkara yang kurang secara peribadi dan memaafkannya atas perbuatan mereka.
Ini juga dapat membantu anda mengelakkan diri daripada menyalahkan tindakan mereka
Kaedah 8 dari 10: Hubungi rakan dan keluarga untuk mendapatkan sokongan
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Beri perhatian kepada rakan atau saudara yang dipercayai tentang kekecewaan anda
Mereka boleh memberi anda nasihat, membincangkan pengalaman mereka sendiri dengan patah hati, dan memberi anda perspektif yang sangat diperlukan. Hubungi kawan baik anda atau habiskan hari dengan ibu anda. Hubungi sesiapa sahaja yang membuat anda merasa disayangi dan disokong. Bercakap tentang pengalaman anda membantu anda mengatasi kesakitan dan akhirnya bersedia untuk memaafkan.
Elakkan bercakap tentang perasaan anda dengan rakan-rakan orang yang menghancurkan hati anda. Anda tidak mahu apa yang anda katakan dapat kembali kepada mantan anda, dan itu boleh membuat mereka merasa terperangkap di tengah-tengah perkara
Kaedah 9 dari 10: Selesaikan perasaan anda dengan ahli terapi
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk memaafkan, ahli terapi atau kaunselor dapat membantu
Mereka dapat memberi anda strategi mengatasi untuk mengatasi kesakitan dan memberi anda ruang yang selamat untuk memproses semua emosi anda. Cari dalam talian di laman web terkenal seperti https: psychologytoday.com untuk mencari profesional kesihatan mental di kawasan anda. Anda juga boleh menemui ahli terapi yang pakar dalam putus cinta.
Adalah normal bagi mendapatkan pertolongan profesional setelah mengalami patah hati. Sekiranya anda bersusah payah, ia boleh menjadi sumber yang baik untuk mengatasi kesakitan dan mula berasa selesa lagi
Kaedah 10 dari 10: Tentukan sama ada anda ingin memberitahu orang itu bahawa anda memaafkannya
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Memaafkan seseorang tidak bermaksud anda harus berhubung semula dengan orang itu
Sebenarnya, anda boleh memaafkannya di kepala anda dan teruskan. Sekiranya anda menyedari bahawa anda ingin menghubungi dan memberitahu mereka, pertimbangkan untuk menghubungi mereka melalui telefon atau berjumpa dengan mereka untuk bercakap. Ketahuilah bahawa menyatakan pengampunan anda tidak semestinya bermaksud anda meminta maaf.
- Pengampunan lebih kepada menolong anda sembuh, tidak meminta maaf dari orang lain, membuat orang lain berubah, atau berdamai.
- Anda juga mungkin tidak dapat memaafkan orang ini. Sekiranya seseorang menganiaya anda atau tidak mengakui kesakitan yang ditimbulkannya, mungkin tidak sihat untuk memaafkannya. Lakukan perkara yang sesuai untuk anda dan fokus pada diri sendiri.
