Hampir satu perempat orang Amerika berusia lebih dari 65 jatuh setiap tahun, dan kejatuhan ini sering menyebabkan kecederaan yang boleh memberi kesan yang berkekalan pada kesihatan dan kesejahteraan individu warga emas. Sebenarnya, jatuh adalah penyebab utama kecederaan dan kematian bagi orang Amerika yang lebih tua. Tidak ada cara untuk menjamin bahawa warga emas tidak akan jatuh, tetapi ada langkah berjaga-jaga yang boleh anda lakukan di rumah dan juga di luar rumah untuk membantu melindungi warga emas daripada terjatuh. Dengan memastikan rumah selamat dengan semua halangan yang dipindahkan, memastikan bahawa warga emas mempunyai kasut dan alat bantu berjalan yang betul di luar rumah, memberi garam di kawasan berais, dan bekerja dengan orang tua mengenai keseimbangan dan kesihatan keseluruhan mereka, anda dapat membantu melindungi orang tua dari kejatuhan yang berpotensi berbahaya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyiapkan Rumah
Langkah 1. Pastikan lantai tidak bersih
Menurut Majlis Keselamatan Negara, kebanyakan jatuh berlaku di rumah, dan salah satu kaedah termudah bagi anda untuk membantu melindungi warga emas daripada terjatuh di rumah adalah dengan menghilangkan halangan di lantai. Jauhkan lantai dari perkara seperti mainan, pakaian, dan juga produk pembersih lain seperti penyapu atau vakum.
- Jauhkan barang dari perabot dari lantai dengan meletakkannya di kawasan yang ditentukan seperti almari atau hamper.
- Jauhkan tali dari lantai sebanyak mungkin. Cuba telefon tanpa wayar dan peranti wayarles lain yang anda mampu. Untuk kawasan yang memerlukan tali, letakkan pada dinding atau papan bawah.
- Sentiasa pastikan tangga dan pintu sentiasa bersih.
- Cuba minta yoru senior mengelakkan tinggal di rumah dengan tangga.
- Singkirkan semua permaidani lempar bila boleh kerana ia adalah penyebab tersandung dan jatuh. Sekiranya permaidani diperlukan, gunakan karpet cerucuk rata atau rendah, dan pasangkan tepinya dengan paku atau pelekat.
- Buang kekacauan dan perabot yang menghalang laluan.
- Simpan barang yang digunakan setiap hari di tempat yang mudah diakses. Pertimbangkan untuk membeli alat bantuan meraih pemanjangan sekiranya sesuatu dijatuhkan ke sekitar rumah. Membungkuk untuk mengambil sesuatu adalah penyebab biasa pening dan jatuh pada orang tua.
Langkah 2. Cahaya bilik anda dengan betul
Menyediakan pencahayaan yang betul di kawasan-kawasan penting dapat membantu mengelakkan perjalanan dan jatuh di rumah. Pastikan terdapat sekurang-kurangnya dua mentol yang menerangi kawasan penting seperti pintu dan lorong, dan terdapat suis yang diletakkan di ketinggian yang boleh diakses di kedua-dua sisi pintu masuk atau dewan.
Sekiranya anda membantu merawat seorang senior yang bebas, pertimbangkan untuk menolong mereka membeli dan memasang lampu yang boleh disetel pada pemasa agar lampu secara automatik menyala pada bahagian penting hari, seperti pada waktu malam
Langkah 3. Pastikan perabot adalah ketinggian yang betul
Perabot yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, terutama kerusi, sofa, dan tempat tidur, boleh menimbulkan bahaya tersendat dan jatuh untuk orang tua. Pastikan bahawa individu kanan boleh duduk tegak dan kaki dengan selesa duduk di lantai, dan lutut tidak naik di atas pinggul.
Sekiranya kaki perabot terlalu panjang, mereka mungkin perlu dipendekkan atau perabotnya diganti. Sekiranya kaki terlalu pendek, anda biasanya boleh membeli riser atau sokongan untuk mengangkat perabot ke ketinggian yang betul
Langkah 4. Pasang bar ambil
Pasang bar yang dipasang di dalam tab mandi dan pancuran dan di sebelah tandas untuk menolong individu kanan mengangkat dan menopang diri mereka di persekitaran yang sering licin. Ini boleh dibeli dengan mudah dari kedai pembaikan rumah atau dipasang oleh profesional.
- Bekerja dengan orang kanan untuk memastikan bar penahan berada pada ketinggian yang betul untuk keperluan mereka. Minta mereka duduk atau berdiri di kawasan yang diperlukan untuk mengukur di mana anda harus memasang bar.
- Pasang tempat duduk tandas yang dinaikkan, kerana ini akan memudahkan duduk dan bangun, kecuali orang yang bersangkutan sangat pendek.
Langkah 5. Dapatkan sistem amaran
Terdapat sejumlah sistem amaran untuk warga emas sehingga mereka dapat melaporkan kejatuhan. Beberapa dipasang di dinding, seperti butang atau suis, sementara yang lain boleh dipakai. Bercakap dengan individu kanan dan biarkan mereka memutuskan sistem apa yang sesuai untuk mereka.
Kalung amaran atau jam tangan peribadi lebih disukai kerana suis dan butang perlu dipasang di setiap bilik di seluruh rumah, dan mungkin masih tidak dapat diakses setelah seorang senior jatuh
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Air Terjun di Luar
Langkah 1. Garam kaki lima
Sekiranya anda berada di persekitaran bersalji atau berais, pastikan kaki lima dan tangga dibersihkan dari salji dan ais sebanyak mungkin, dan masin dengan banyak untuk membantu memberikan daya tarikan yang lebih baik. Individu kanan yang tinggal secara bebas boleh meminta perkhidmatan jiran, orang tersayang, atau bandar mereka untuk membantu menjaga persekitaran luar rumah mereka bersih.
Sekiranya anda membantu menjaga orang tua, tawarkan untuk datang dan bantu mereka membersihkan kawasan seperti trotoar dan jalan masuk mereka dan meletakkan garam semasa musim sejuk
Langkah 2. Dapatkan peralatan yang baik
Kasut dan tongkat atau pejalan kaki yang betul dapat membantu menjaga warga emas lebih stabil ketika berada di luar rumah. Pastikan pejalan kaki dan tongkat mempunyai bahagian bawah getah untuk membantu mengekalkan daya tarikan, dan bahawa individu kanan memakai kasut bersalut getah dengan pegangan. Memakai bola tenis ke dua kaki depan dapat membantu pejalan kaki meluncur melintasi permaidani tanpa melekat, dan berpotensi tidak seimbang pengguna.
- Kasut bersol getah berkualiti sering dijumpai dengan harga yang berpatutan dari banyak kedai kasut, dan sering dijual sebagai kasut kerja.
- Tanya doktor atau profesional perubatan untuk mendapatkan cadangan mengenai pembantu berjalan kaki yang betul untuk kegunaan luaran.
- Kunjungi kedai bekalan perubatan untuk lebih banyak idea dan cadangan mengenai produk yang boleh digunakan.
Langkah 3. Elakkan kawasan yang retak atau berlubang
Sekiranya terdapat kawasan yang diketahui memiliki sejumlah besar retakan, lubang, atau permukaan lain yang tidak rata, warga tua harus dinasihatkan untuk mengelakkan kawasan itu hingga selesai. Bahaya besar harus dilaporkan ke bandar untuk dibaiki dengan segera.
- Sekiranya taman atau jalan kaki yang berdekatan tidak sesuai untuk keselamatan orang tua, bantu mereka mencari kawasan luaran baru yang boleh mereka akses dengan mudah dengan berjalan kaki atau melalui pengangkutan yang disediakan.
- Laporkan segera jalan berlubang atau bahaya tersendat di dekat rumah warga emas kepada pemerintah tempatan dengan segera dan minta agar kawasan itu diperbaiki secepat mungkin untuk keselamatan warga emas.
Kaedah 3 dari 3: Bersenam dan Bekerja dengan Doktor
Langkah 1. Cuba senaman keseimbangan secara berkala
Latihan seperti Tai Chi yang meningkatkan kekuatan dan keseimbangan dapat membantu mengurangkan risiko seseorang jatuh terjatuh. Pertimbangkan untuk mendaftar diri ke kelas kekuatan dan keseimbangan berimpak rendah melalui pusat komuniti atau pusat perkhidmatan kanan jika anda adalah individu yang senior.
- Sekiranya anda membantu menjaga warga emas, berbincanglah dengan mereka mengenai rutin senaman berimpak rendah yang memberi tumpuan kepada kekuatan dan keseimbangan. Bantu mereka mencari kelas seperti Tai Chi yang ditujukan untuk warga emas.
- Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit tiga kali seminggu untuk membantu menjaga keseimbangan yang tajam.
Langkah 2. Dapatkan pemeriksaan penglihatan secara berkala
Pastikan halangan dan halangan dapat dilihat dengan jelas dan mudah dengan menjadualkan peperiksaan visi tahunan. Adalah penting agar warga emas diperiksa sekurang-kurangnya sekali setahun, dan preskripsi kacamata dan kenalan mereka terkini.
Masalah seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma semuanya boleh membuat rintangan melihat menjadi lebih sukar. Berunding dengan pakar mata mengenai pilihan rawatan dan pengurusan jangka panjang sebagai sebahagian daripada rancangan kesihatan warga emas secara keseluruhan
Langkah 3. Pantau ubat-ubatan
Banyak ubat yang diperlukan mungkin mempunyai kesan sampingan yang dapat mempengaruhi penglihatan, keseimbangan, atau kekuatan. Sama ada anda seorang individu tua atau anda membantu merawatnya, pastikan ubat diambil dalam dos yang tepat dan pada waktu yang tepat setiap hari.
- Minta doktor atau ahli farmasi mengkaji semua preskripsi semasa setiap kali preskripsi baru dikeluarkan untuk memastikan semua ubat semasa dapat berfungsi bersama.
- Gunakan alat seperti dispenser pil berjangka untuk memastikan pil yang betul diambil pada waktu yang tepat pada hari yang tepat.
Petua
- Bercakap secara terbuka dengan individu senior mengenai apa yang anda rasakan sebagai risiko jatuh dan apa yang mereka rasakan sebelum anda melaksanakan rancangan keselamatan jatuh
- Pastikan senarai nombor kecemasan tersedia untuk individu kanan sekiranya berlaku kejatuhan.
- Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum memulakan rutin senaman baru.
- Pertimbangkan sistem Makluman Pertama atau sesuatu yang setanding sekiranya berlaku kerosakan di rumah. Insurans boleh membayar sebahagian atau keseluruhan kos bulanan. Perkhidmatan ini bercakap dengan senior melalui interkom dan menghubungi pertolongan kecemasan sehingga warga emas tidak perlu merangkak ke telefon.
