Remaja sangat mementingkan imej badan, bentuk dan berat badan. Tindak balas masyarakat terhadap gambaran kecantikan dan tubuh yang sihat juga menjadi faktor mengapa remaja menderita gangguan makan. Bulimia, juga dikenal sebagai bulimia nervosa, adalah gangguan makan yang ditandai dengan makan berlebihan atau makan dalam jumlah besar, diikuti oleh usaha untuk membuang makanan yang dimakan dengan pelbagai cara. Yang paling biasa adalah muntah, mengambil bantuan perubatan (pencahar, diuretik, atau perangsang), dan latihan berlebihan. Remaja dengan bulimia mempunyai perhatian yang berlebihan terhadap berat badan. Sekiranya anda mengesyaki remaja yang anda kenal menderita bulimia, berikut adalah beberapa cara untuk anda bercakap dengannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membincangkannya
Langkah 1. Bercakap dengan pakar pediatrik atau doktor keluarga
Sekiranya anda mengesyaki bahawa remaja anda mempunyai gangguan makan, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu. Seorang doktor akan dapat membantu memperkuatkan mesej yang cuba anda sampaikan kepada remaja anda. Selain itu, mereka mungkin dapat melihat perubahan lain dalam tubuh remaja, atau bercakap dengan mereka mengenai masalah makan mereka dengan cara yang anda tidak dapat. Seorang doktor akan dapat membantu mencari remaja anda sebagai ahli diet, dan kaunselor sekiranya diperlukan.
Doktor juga akan memastikan remaja anda tidak mengalami komplikasi perubatan akibat gangguan makan
Langkah 2. Tanya
Mulakan perbualan dengan menyatakan keprihatinan anda dan tanyakan kepada remaja anda jika mereka menghadapi masalah makan. Mendekati perbualan dengan cara ini tidak mengancam dan membuka dialog untuk perbincangan selanjutnya. Faktor besar dalam gangguan makan adalah kawalan. Memulakan perbualan dengan penuh rasa ingin tahu membolehkan remaja itu mengawalnya. Anda harus tetap bersiap sedia, agar remaja anda mungkin menafikan mereka mempunyai masalah makan. Cuba yang berikut.
- "Kebelakangan ini saya bimbang tentang sesuatu. Adakah anda mempunyai masa untuk bercakap dengan saya mengenainya?"
- "Saya perhatikan beberapa perubahan, dan saya sangat ingin bercakap dengan anda mengenainya."
- "Saya tertanya-tanya adakah anda sukar makan akhir-akhir ini."
- "Saya bimbangkan kesihatan anda. Adakah anda fikir anda mungkin menghadapi masalah makan?"
Langkah 3. Tetap tenang
Bercakap dengan remaja anda mengenai bulimia mungkin merupakan perbualan yang sukar dilakukan. Penting untuk mengekalkan nada penyayang, tenang, dan fokus semasa anda bercakap. Cuba dan tetap bersikap hormat dan positif yang mungkin untuk memastikan perbualan tidak konfrontatif. Amat penting untuk menjaga nada tenang dan konsisten jika remaja anda mulai marah, marah, atau defensif. Ingatkan diri anda bahawa ini adalah mengenai apa yang mereka rasakan dan apa yang mereka perlukan.
- Tawarkan sokongan anda untuk apa sahaja yang mereka perlukan.
- Jelaskan bahawa anda akan berada di sana untuk mereka, tidak kira apa pun.
- Tanya bagaimana anda boleh membantu.
Langkah 4. Bincangkan, jangan mendikte atau menuntut
Semasa anda bercakap, penting untuk mengelakkan tuduhan, penilaian, atau kritikan. Sebaliknya, dekatilah perbualan seolah-olah ia adalah keadaan perubatan dengan fokus untuk menjadi sihat. Cobalah untuk tidak "memenangkan" perbualan dengan hujah, melainkan menjadikannya perbincangan terbuka mengenai keadaan. Gunakan petua berikut.
- Semasa anda bercakap, gunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda". Daripada mengatakan, "Anda berbohong dan menyelinap makanan," katakan "Saya khawatir untuk anda."
- Luangkan masa untuk menjelaskan bulimia, dan bahaya bulimia nervosa.
- Jangan menuntut mereka berubah atau terlibat dalam perebutan kuasa dengan mereka mengenai kebiasaan mereka.
Langkah 5. Fokus pada tingkah laku, bukan penampilan
Penampilan adalah topik sensitif untuk remaja anda, lebih baik tidak mengomentari sama sekali. Tumpukan perhatian kepada tingkah laku yang anda perhatikan seperti makanan yang tidak dijawab, jadual latihan, dan lain-lain. Elakkan komen mengenai penampilan badan atau fizikal remaja anda, walaupun positif. Sebaliknya puji mereka atas usaha, pendapat, dan pencapaian mereka.
- Bercakap tentang apa yang anda perhatikan berkaitan dengan tingkah laku latihan mereka, makan mereka, atau perubahan besar dalam sikap mereka. Cobalah, "Saya perhatikan Anda telah berolahraga jauh lebih banyak daripada yang biasa," atau, "Saya perhatikan anda tidak makan bersama kami seperti dulu."
- Jauhkan diri daripada mengenal pasti sebarang prasangka tentang ukuran badan yang mungkin anda miliki. Elakkan membuat pernyataan seperti, "Anda tidak gemuk," atau "Tetapi anda sudah kurus."
Langkah 6. Dengar
Ini akan menjadi perbualan yang sukar dan sukar untuk mengetahui bagaimana rasanya remaja anda jika anda tidak mendengar. Mereka mungkin menyatakan perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri, atau perubahan dan tekanan sosial yang mereka alami. Dengarkan apa yang mereka katakan dan renungkan kembali kepada mereka untuk memastikan anda memahaminya dengan betul.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya mendengar anda mengatakan bahawa anda merasakan banyak tekanan untuk mengikuti sekolah, sukan, tugas anda di rumah, dan pekerjaan anda. Betul?"
Langkah 7. Menangani sisi emosi
Remaja anda mengalami pelbagai emosi semasa menangani ini mulai dari kemarahan dan kesedihan, hingga rasa malu dan kecewa. Semasa membincangkan gangguan makan mereka, fokus pada perasaan dan hubungan daripada badan, berat badan, atau makanan.
- Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, secara emosional.
- Kongsi bagaimana perasaan anda tentang apa yang mereka lalui.
- Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.
- Bercakap tentang hubungan anda dan hubungan sokongan yang mereka ada dengan orang lain.
Langkah 8. Galakkan tabiat makan yang sihat
Pastikan menyentuh tabiat pemakanan kesihatan. Bercakap dengan remaja anda tentang bagaimana apa yang mereka lakukan terhadap tubuh mereka dapat mempengaruhi penampilan, tahap tenaga, dan kesihatan keseluruhan mereka. Manfaatkan penyelidikan anda dari sebelumnya untuk mengadakan perbincangan mengenai apa yang anda fikir tidak sihat. Selain itu, ia boleh membantu sekiranya anda mencuba perkara berikut.
- Biasakan makan bersama mereka.
- Pastikan anda menyediakan pilihan makan yang sihat di rumah anda.
- Tunjukkan tabiat makan yang sihat untuk remaja anda.
Langkah 9. Buat rancangan
Tujuan membicarakan bulimia mereka, adalah untuk menentukan jenis pertolongan apa yang diperlukan dan mula mendapatkan bantuan itu untuk mereka. Setelah berbincang dengan remaja anda, gunakan maklumat yang telah anda pelajari untuk menentukan rancangan terbaik untuk penjagaan atau rawatan. Tetap fokus dan fokus semasa berusaha membiarkan mereka mengarahkan rancangannya, sehingga mereka dapat mempertahankan perasaan terkawal.
- Elakkan memberi penyelesaian mudah seperti "hentikan" kepada remaja anda. Jarang sesederhana itu.
- Susulan selepas membuat rancangan. Setelah anda memutuskan rancangan, pastikan anda berdua menindaklanjutinya untuk memastikan rancangan itu dilaksanakan.
- Pergi dengan remaja anda untuk membuat janji temu, jika mereka memerlukan atau mahu anda mendapatkan sokongan.
- Selalu berjumpa dengan remaja anda tentang perasaan mereka dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu. Ini akan membantu mereka merasa disokong dan dijaga.
Bahagian 2 dari 3: Mendidik Diri Tentang Bulimia
Langkah 1. Kenali tanda-tanda
Mendidik diri anda mengenai bulimia bermula dengan dapat mengenali tanda dan gejala. Walaupun bulimia boleh mempengaruhi remaja mana pun, secara statistik, kanak-kanak perempuan berisiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan makan. Salah satu gejala utama yang perlu diperhatikan adalah tumpuan yang tidak sihat pada berat badan mereka. Cari gejala bulimia tambahan berikut pada remaja anda.
- Menyelinap makanan, atau menyembunyikan bekas kosong makanan yang mereka makan.
- Mengelakkan makan di sekitar orang lain, berpuasa, atau melewatkan makan.
- Muntah selepas makan, menggunakan pil air atau julap, atau bersenam secara berlebihan.
- Anda mungkin melihat remaja itu hilang sejurus selepas makan atau kerap ke bilik mandi. Mereka mungkin mengalirkan air untuk menutup bunyi muntah.
Langkah 2. Kaji sumber yang mungkin
Benar, gangguan makan adalah mengenai makanan dan berat badan, tetapi ia juga merupakan cara bagi remaja menangani masalah emosi dan masalah yang berkaitan dengan tekanan. Ketahui kemungkinan penyebab utama bulimia mereka atau gangguan makan secara umum. Pertimbangkan perubahan terkini terhadap kehidupan dan tingkah laku remaja anda. Beberapa sumber yang mungkin termasuk:
- Imej diri yang rosak atau harga diri yang rendah
- Tekanan sosial atau buli
- Kebimbangan atau perasaan di luar kawalan
- Fikiran atau emosi yang menyakitkan
Langkah 3. Ketahui mengenai pemakanan dan senaman yang sihat
Untuk mengetahui apakah tingkah laku mereka tidak biasa, pelajari bagaimana pemakanan dan senaman yang sihat. Didiklah mengenai pemakanan yang betul secara amnya dan juga pemakanan yang betul untuk remaja. Mungkin bermanfaat untuk belajar tentang diet baru yang popular yang mungkin dicuba oleh remaja anda.
- Makanan sihat untuk remaja merangkumi remaja yang berusaha menghindari makanan segera, minuman bergula dan minuman bertenaga. Penting bagi remaja untuk tidak melewatkan makan juga. Remaja harus makan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan protein.
- Latihan yang sihat untuk remaja boleh bergantung pada sukan atau aktiviti apa yang mereka terlibat, dan juga berapa banyak yang mereka makan. Remaja harus memastikan mereka tidak membakar lebih banyak kalori dengan latihan daripada yang mereka lakukan. Atlet tidak boleh berlatih lebih dari lima hari seminggu.
Langkah 4. Kenal pasti kesan negatif kesihatan
Selain gangguan makan, kesan sampingan negatif yang lain mungkin berlaku di dalam tubuh remaja anda. Penting bagi anda untuk mengenal pasti risiko kesihatan ini. Risiko kesihatan bulimia boleh merangkumi.
- Penambahan berat badan
- Masalah pergigian
- Masalah jantung, ginjal, dan perut
Langkah 5. Cari pilihan rawatan
Terdapat banyak pilihan rawatan untuk membantu mengatasi gangguan makan seperti bulimia. Memutuskan pilihan rawatan untuk remaja anda bergantung pada keadaan mereka. Cara yang baik untuk mendidik diri anda sebelum bercakap dengan remaja anda adalah dengan mengetahui apa bantuan yang ada. Dengan pelbagai jenis yang ada, mudah untuk memastikan rancangan rawatan menangani aspek fizikal dan mental bulimia.
- Sumber dalam talian seperti Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan
- Rawatan terapeutik seperti terapi individu atau kumpulan
- Kaunseling ahli diet atau pemakanan
- Pakar perubatan keluarga
- Kaunselor bimbingan atau jururawat sekolah
- Kemudahan gangguan makan atau rawatan kediaman
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Menghadiri kumpulan sokongan
Anda mungkin akan sibuk dengan kesihatan orang yang anda sayangi semasa proses ini. Pastikan anda tidak mengabaikan keperluan dan kesihatan anda sendiri dalam prosesnya. Cuba sertai kumpulan sokongan untuk keluarga dan rakan remaja yang mengalami gangguan makan. Sekiranya anda tidak dapat menjumpainya di kawasan anda, kebanyakan kumpulan sokongan ketagihan juga merangkumi gangguan makan sebagai tingkah laku ketagihan. Menghadiri kumpulan sokongan akan memberi anda tempat untuk menyuarakan kegelisahan atau kekecewaan serta membantu anda mengingat bahawa itu bukan salah anda.
Sekiranya anda ragu-ragu untuk menghadiri kumpulan sokongan, pastikan anda mendapat sokongan daripada rakan yang dipercayai atau sesi terapi individu untuk memastikan anda mempunyai tempat untuk membincangkan perasaan anda
Langkah 2. Terima badan anda sendiri
Anda sering tidak menyedari bagaimana cara anda melihat diri anda mempengaruhi orang lain. Mengeluh berat badan, bentuk badan, atau menyatakan bahawa anda menganggap anda gemuk akan membawa kesan negatif yang jauh. Ia bukan sahaja boleh merosakkan imej diri anda sendiri tetapi juga akan diperhatikan oleh individu yang lebih muda dalam hidup anda. Teliti pemikiran dan perasaan anda mengenai tubuh anda sendiri dan mulailah berusaha untuk sampai ke tempat yang lebih sihat dan bahagia bersama mereka.
Langkah 3. Kaji hubungan anda dengan makanan
Pastikan anda mempraktikkan apa yang anda khabarkan dan memeriksa atau mengubah hubungan anda dengan makanan, jika perlu. Sekiranya anda selalu berdiet atau menggunakan makanan untuk mengatasi masalah emosi juga, mungkin lebih sukar untuk menolong orang lain. Gunakan ini sebagai peluang untuk mengatasi segala tingkah laku buruk yang anda ada dalam hubungannya dengan makan dan bersenam sehingga anda dapat menjadi contoh terbaik bagi orang lain.
Langkah 4. Menjadi contoh harga diri yang sihat
Sama seperti anda berusaha untuk menolong remaja anda, lebih fokus pada tingkah laku anda dan bukannya penampilan anda. Buat senarai kekuatan, pencapaian, dan perkara yang anda kagumi mengenai diri anda. Kongsi pencapaian anda dengan orang lain, dan bangga dengan diri sendiri. Perlakukan diri anda dengan baik dengan menjaga diri secara fizikal, mental, dan emosi.
