Pengairan kolon, juga disebut kolon, adalah prosedur yang bertujuan untuk membuang sisa dan racun dari usus. Untuk memanfaatkan prosedur sepenuhnya, anda perlu mengubah gaya hidup anda dua hari sebelum dan lagi pada hari. Selepas itu, anda perlu membiarkan sistem anda menyesuaikan diri dan mempertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup jangka panjang. Walaupun banyak orang menyatakan bahawa kolonik meringankan pelbagai keadaan, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong teori ini. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu untuk membincangkan sama ada prosedur itu sesuai atau selamat untuk anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyelaraskan Diet Anda 48 Jam sebelum Kolon Anda
Langkah 1. Minum 64 auns cecair (1.9 L) air setiap hari
Penghidratan sangat penting untuk koloni dan kehidupan seharian. Jangan hanya minum air untuk persiapan prosedur. Jadikannya sebagai sebahagian daripada rutin harian anda.
Langkah 2. Tambahan dengan teh herba
Pilih halia, pudina, atau kapulaga. Ramuan herba ini mendorong pencernaan yang sihat dan menjaga sistem anda dari tidak menjadi gas. Teh yang mengandungnya juga bebas dari kafein yang menghidrasi. Matlamat untuk beberapa cawan sehari.
Langkah 3. Makan banyak sayur-sayuran
Matlamat untuk membuat sayur-sayuran sekurang-kurangnya 50 hingga 70 peratus makanan anda. Masukkan sayur-sayuran berdaun gelap, zucchini, kacang polong, timun, chard, dan adas. Makannya mentah atau kukus ringan.
Langkah 4. Minum 16 hingga 32 auns cecair (470 hingga 950 mL) sayur-sayuran jus setiap hari
Gunakan juicer atau pesan jemputan di bar jus atau kedai kopi tempatan anda. Jus 5 atau 6 tangkai kangkung, 1 kepala selada romaine, 1-2 sudu besar (15-30 g) halia, sebiji lemon keseluruhan, dan 1-2 biji epal untuk rasa manis. Sekiranya boleh, gunakan bahan organik.
Langkah 5. Kurangkan protein haiwan
Makanan ini boleh mencetuskan sembelit. Sekiranya anda makan daging, tempelkan ayam panggang atau ikan air tawar. Menggantikan protein haiwan dengan kacang buncis, kacang mentah, dan biji yang belum diproses.
Langkah 6. Elakkan makanan yang diproses
Jauhi minuman berkarbonat, makanan bakar, makanan segera dan makanan sejuk beku. Elakkan produk tenusu karbohidrat sederhana (roti, pasta, dan nasi putih), daging merah, dan kerang. Makanan ini cenderung mengikat dan tersekat di usus.
Langkah 7. Jangan merokok, minum alkohol, atau minum kafein
Tembakau, alkohol, dan kafein mengeringkan badan. Tidak seperti alkohol dan kafein, produk tembakau tidak mempunyai manfaat kesihatan yang diketahui. Sekiranya anda merokok, biarkan ini menjadi percubaan atau persiapan untuk berhenti untuk selamanya!
Langkah 8. Kunyah makanan anda dengan teliti
Cuba kunyah setiap mulut 20 hingga 30 kali sebelum menelan. Ambil gigitan kecil dan kunyah perlahan. Mengunyah secara menyeluruh akan mengurangkan penumpukan makanan dan kantong gas yang tidak dicerna di usus besar anda.
Langkah 9. Bersenam
Ini harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda, sekitar 3 hingga 5 hari seminggu. Senaman yang baik sehari sebelum kolon anda akan membantu merangsang usus. Ikuti rutin biasa anda. Sekiranya anda tidak bersenam, berjalan-jalan atau lakukan yoga.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Langkah berjaga-jaga pada Hari Kolon
Langkah 1. Makan makanan ringan
Pegang buah-buahan, salad sayur-sayuran mentah, dan sayur-sayuran kukus. Lewatkan makanan yang menyebabkan gas, seperti kekacang, brokoli, kembang kol, kubis, dan daun bawang. Ini akan menjadikan prosedur berjalan lebih lancar dan menjimatkan rasa malu.
Langkah 2. Elakkan makan atau minum dua jam sebelumnya
Sekiranya anda mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif, pertimbangkan untuk memotong cecair lebih awal. Bahagian perut anda akan diurut semasa prosedur. Pundi kencing dan perut kosong akan membuatkan anda berasa lebih selesa.
Langkah 3. Tiba sedikit lebih awal
Ini akan membolehkan seluruh badan anda, termasuk usus anda, untuk berehat. Bergegas hanya memberi tekanan kepada anda. Sekiranya anda merasa tertekan di hadapan kolon, cuba ketawa, menarik nafas dalam-dalam, dan / atau mendengar muzik yang menenangkan.
Langkah 4. Bercakap secara terbuka dan jujur dengan ahli terapi kolon anda
Bincangkan gaya hidup dan sejarah perubatan anda. Sebagai contoh, sebutkan seberapa kerap anda bersenam, apa yang biasanya anda makan, ubat-ubatan dan makanan tambahan yang anda ambil, atau masalah pencernaan yang mungkin anda alami. Mempunyai soalan mengenai prosedur dan tindakan susulan yang siap diajukan. Jangan ragu untuk menyuarakan sebarang kebimbangan.
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Langkah Selepas Kolon Anda
Langkah 1. Makan ringan selama 24 jam
Lekatkan sup dan salad. Elakkan bahan pedas seperti lada atau serbuk kari. Selepas kolon, otot usus anda menjadi terangsang. Makanan ringan akan membolehkan otot anda menyesuaikan diri dengan keadaan biasa.
Langkah 2. Jangan mengendurkan air
Terus minum 64 auns cecair (1.9 L) setiap hari. Menghidrat akan membantu badan anda untuk menyesuaikan diri. Ini juga akan memberi anda perasaan penuh yang akan menghalangi anda mendapatkan makanan berat.
Langkah 3. Buat perubahan gaya hidup
Sekiranya anda tidak aktif sebelum kolon, berbincanglah dengan doktor anda tentang memulakan rejimen senaman. Melabur dalam juicer untuk menikmati jus sayur segar setiap hari. Hilangkan tenusu, yang merupakan penyebab sembelit biasa. Akhirnya, jika anda fikir anda mungkin mempunyai kepekaan gluten, berbincanglah dengan pakar diet mengenai bebas gluten.
