Urat labah-labah adalah urat biru atau merah kecil yang berbentuk seperti dahan pokok yang sering muncul di kemudian hari pada betis dan pergelangan kaki. Lebih 50 peratus orang dewasa menghadapi urat labah-labah, dan wanita terjejas dalam jumlah yang lebih banyak daripada lelaki. Tidak mungkin sepenuhnya untuk mengelakkan urat labah-labah, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk memperlambat penampilannya. Ketahui apa yang menyebabkan urat labah-labah dan tabiat yang boleh menghalangnya daripada terbentuk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Amalkan Tabiat yang Mencegah Spider Veins
Langkah 1. Elakkan duduk atau berdiri dalam jangka masa yang lama
Sekiranya pekerjaan anda menghendaki anda terus berdiri sepanjang hari, hentikan waktu anda berhenti dengan berjalan-jalan di pejabat atau berjalan-jalan ketika makan tengah hari.
Langkah 2. Membantu peredaran dengan kedudukan badan anda
Oleh kerana urat labah-labah disebabkan oleh aliran dan peredaran darah yang buruk, penting untuk mengelakkan kedudukan yang menghalang peredaran dan menggunakan posisi yang menolongnya.
- Elakkan menyilangkan kaki semasa anda duduk di rumah atau bekerja. Menyilangkan kaki anda dalam jangka masa yang panjang mengganggu aliran darah dari jantung ke kaki anda, yang boleh menyebabkan dinding vena menjadi lemah dan urat labah-labah muncul.
- Angkat kaki anda dengan menggunakan bangku kaki semasa anda duduk. Angkat kaki anda hingga 6 hingga 12 inci (15-30 cm) di atas paras jantung anda, yang akan meningkatkan peredaran darah dan membantu mengatur aliran darah di urat anda. Ia juga mengurangkan pembengkakan pada pergelangan kaki dan betis anda, yang akan mengurangkan risiko urat labah-labah.
Langkah 3. Pilih kasut tumit rendah
Elakkan memakai kasut bertumit tinggi, terutamanya jika pekerjaan anda memerlukan anda duduk atau berdiri untuk jangka masa panjang. Tumit tinggi memberi tekanan tambahan pada kaki anda dan dapat menyekat aliran darah dari jantung ke kaki anda, menyebabkan peredaran terhad yang boleh menyebabkan urat labah-labah muncul.
Langkah 4. Pakai hos pemampatan
Memakai selang mampatan adalah salah satu kaedah terbaik untuk mencegah dan menghilangkan urat labah-labah. Pakai selang mampatan kelas rendah, yang terdapat di kebanyakan kedai ubat atau kedai kesihatan, untuk mengelakkan urat labah-labah. Selang mampatan merangsang saluran darah anda dan memperbaiki peredaran, menjadikan kaki anda kurang bengkak dan sakit dan mencegah peredaran yang lemah yang sering menyebabkan urat labah-labah.
Langkah 5. Gunakan pelindung matahari
Penting untuk menggunakan pelindung matahari untuk melindungi kulit yang rapuh di wajah anda, tetapi pelindung matahari juga dapat membantu mencegah urat labah-labah muncul di kaki, betis dan pergelangan kaki anda ketika anda semakin tua. Pastikan anda melindungi diri anda dari sinar matahari setiap kali anda menghabiskan lebih dari beberapa minit di luar.
Kaedah 2 dari 3: Ubah Rutin Diet dan Bersenam Anda untuk Mencegah Urat Labah-labah
Langkah 1. Mengekalkan berat badan yang sihat
Bahagian penting untuk menjaga kesihatan kaki dan kaki dan mencegah urat labah-labah adalah menjaga berat badan yang sihat. Ikuti diet seimbang dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mencapai berat badan yang sesuai dengan ketinggian dan jenis badan anda. Ini akan mengurangkan tekanan berlebihan pada kaki dan saluran darah anda.
Langkah 2. Makan lebih sedikit garam dan lebih banyak serat
Garam menyebabkan badan anda menahan air dan membengkak, yang boleh memberi tekanan pada urat. Serat mencegah sembelit, bentuk tekanan lain yang boleh menyebabkan kemunculan urat labah-labah.
- Elakkan makanan yang diproses seperti makanan ringan dan makanan yang dikemas, kerana makanan ini sering kali mengandungi natrium.
- Makan banyak buah segar, sayur-sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Elakkan menggunakan garam semasa memasak di rumah.
Langkah 3. Bersenam secara berkala
Melakukan senaman setiap hari meningkatkan peredaran anda walaupun anda tidak bergerak, dan ini membantu menjaga berat badan anda agar tetap sihat. Fokus pada latihan yang menjaga kaki dan kaki anda bergerak untuk mengelakkan penampilan urat labah-labah.
- Kembangkan rejimen senaman yang melibatkan berbasikal, berlari atau berjoging.
- Sekiranya kesannya terlalu tinggi, jalan-jalan setiap hari atau berenang ringan.
- Latihan berat juga bagus untuk peredaran darah. Mulailah memasukkan berat badan ke dalam rutin senaman anda.
Kaedah 3 dari 3: Ketahui Punca Spider Veins
Langkah 1. Urat labah-labah adalah akibat yang normal apabila bertambah tua
Vena membawa darah dari kaki, lengan, dan bahagian badan anda yang lain ke jantung anda. Apabila badan anda bertambah tua, injap di urat anda semakin lemah, dan darah dapat mengumpul dan menyebabkan urat anda membesar dan menjadi lebih kelihatan. Ini terutama berlaku pada urat kaki dan pergelangan kaki, yang harus melawan graviti untuk membawa darah ke jantung.
- Urat labah-labah mempengaruhi sekurang-kurangnya separuh orang dewasa berumur 50 tahun ke atas.
- Urat labah-labah serupa dengan urat varikos, yang muncul di kaki ketika orang bertambah tua dengan alasan yang sama seperti urat labah-labah.
Langkah 2. Urat labah-labah turun temurun
Kira-kira separuh daripada orang yang mempunyai urat labah-labah mempunyai saudara-mara yang juga memilikinya. Ini bermaksud bahawa walaupun urat labah-labah dapat dicegah hingga tahap tertentu, dalam beberapa kes, ia mungkin tidak dapat dielakkan.
Langkah 3. Kehamilan boleh menyebabkan urat labah-labah
Oleh kerana urat wanita hamil berada di bawah tekanan yang lebih besar daripada biasa, urat labah-labah mungkin muncul, terutama pada kaki dan pergelangan kaki.
- Urat labah-labah yang disebabkan oleh kehamilan biasanya pudar beberapa bulan selepas bayi dilahirkan.
- Kehamilan berikutnya biasanya menyebabkan munculnya lebih banyak urat labah-labah.
Langkah 4. Mempunyai gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan urat labah-labah
Duduk untuk jangka masa yang panjang memudaratkan peredaran darah, menjadikannya lebih sukar bagi urat di kaki untuk membawa darah ke jantung. Ketegangan tambahan ini menyebabkan urat labah-labah muncul.
Langkah 5. Obesiti boleh menyebabkan urat labah-labah
Berat badan tambahan memberi tekanan pada urat, kerana urat mesti bekerja lebih keras untuk membawa darah ke jantung.
Langkah 6. Pendedahan cahaya matahari menyebabkan urat labah-labah di wajah
Urat-urat yang dekat dengan permukaan wajah dapat melemah dan menjadi lebih kelihatan, terutama pada orang yang berkulit cerah.
