Ujian nikotin mungkin merupakan kejutan yang tidak menyenangkan, tetapi ia boleh anda atasi. Nasib baik, ujian air kencing adalah yang paling biasa dan paling mudah dikalahkan. Masih boleh mencuba, kerana anda perlu berhenti mengambil nikotin sekurang-kurangnya 4 hari sebelum ujian. Ganti dengan banyak air, bersenam, dan diet yang sihat. Apabila anda kekurangan masa, amalan ini akan membawa anda melalui ujian dan mungkin juga membantu anda berhenti menggunakan nikotin sama sekali.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengurangkan Penggunaan Nikotin Anda
Langkah 1. Kurangi penggunaan nikotin anda sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum ujian
Untuk lulus ujian, anda perlu mengeluarkan nikotin dari sistem anda. Kerana berhenti dari ayam belanda sejuk boleh menjadi masalah, kurangkan penggunaan nikotin anda sekurang-kurangnya 2 minggu sebelumnya. Semakin cepat anda meruncing, semakin sedikit nikotin, anda perlu risau untuk membersihkannya.
- Sebagai contoh, jika anda merokok sebungkus sehari, mengurangkan secara beransur-ansur dengan minum 1 batang rokok setiap hari. Produk pengganti seperti gusi dan tompok boleh membantu.
- Berhenti selalu merupakan pilihan terbaik, tetapi bukan satu yang mudah. Meruncing sekurang-kurangnya menjadikan penarikan kurang menyakitkan.
Langkah 2. Berhenti menggunakan rokok mentol
Menthol mempengaruhi bagaimana badan anda memecah nikotin, menyebabkannya berada di dalam sistem anda lebih lama. Beralih ke rokok biasa atau rawatan nikotin lain, seperti gusi dan tompok. Cuba lakukan ini sambil meruncing sebagai persediaan untuk ujian.
Langkah 3. Berhenti menggunakan nikotin sekurang-kurangnya 3 hari sebelum ujian
Cotinine, bahan kimia yang dikesan oleh ujian, kekal di dalam sistem anda selama berhari-hari. Malangnya, anda tidak boleh menggunakan produk nikotin, termasuk patch dan terapi pengganti yang lain. Semakin cepat anda berhenti, semakin baik peluang anda dalam ujian.
Sebilangan besar nikotin boleh dikeluarkan untuk ujian air kencing dalam masa 3 hari. Pada perokok biasa dan berat, kotinin dapat dikesan selama berminggu-minggu, jadi berhenti menggunakan nikotin secepat mungkin
Bahagian 2 dari 3: Pembilasan Nikotin dari Badan Anda
Langkah 1. Minum air untuk kekal terhidrat
Penghidratan yang betul memastikan bahawa badan anda mengeluarkan nikotin dengan cekap mungkin. Bawa botol air dan gunakan sebagai pengganti minuman lain, seperti soda atau kopi.
Elakkan terlalu banyak penghidratan. Terlalu banyak air boleh menyebabkan mual, sakit kepala, kekejangan otot, dan disorientasi
Langkah 2. Minum teh herba dan jus cranberry
Kedua-duanya adalah diuretik, dan ia terkenal sebagai pemerah nikotin. Sediakan beberapa barang yang biasa anda minum. Semasa membeli minuman, baca label untuk memastikan produk ini disertakan. Membeli minuman bergula rendah jus kranberi sebenar tidak akan membantu anda.
Minum halia, dandelion, juniper, atau teh hijau untuk detoks untuk ujian
Langkah 3. Kekalkan diet yang sihat dan seimbang
Fokus makanan anda di bahagian kecil daging dan ikan tanpa lemak. Masak dalam minyak zaitun, yang mengandungi lemak sihat. Pasangkan mereka dengan makanan yang mengandung antioksidan dan serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan beras, untuk memecah nikotin.
Makanan seperti telur, bawang, dan bawang putih boleh merangsang hati anda, yang menyebabkan pembuangan nikotin lebih cepat
Langkah 4. Makan banyak sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau lebih baik untuk tubuh anda, membantunya berfungsi dan membersihkan nikotin dengan lebih berkesan. Brokoli dan bayam, misalnya, adalah pilihan positif yang mempercepat penyingkiran nikotin. Anda tidak terhad untuk makan sayur-sayuran sahaja, tetapi sertakan sebahagian makanan anda.
Langkah 5. Makan buah-buahan yang dipenuhi dengan vitamin C
Masukkan buah sitrus seperti jeruk, lemon, limau, dan mangga dalam makanan anda. Vitamin C, yang juga terdapat dalam brokoli, diketahui dapat mempercepat pemprosesan nikotin. Mereka juga makanan yang sihat, jadi mereka akan membantu anda menjalani hari-hari menjelang ujian.
Makanan tambahan vitamin C juga sangat berguna. Gunakan setiap hari sambil makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Langkah 6. Elakkan minuman dan ubat detoks khas
Ini adalah jualan dalam sebotol. Mereka mengaku membantu anda lulus ujian, tetapi tidak ada bukti bahawa mereka berjaya. Sebaliknya, bergantung pada idea detoks yang lebih murah seperti air, teh, dan jus cranberry.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Godaan Menggunakan Nikotin
Langkah 1. Bersenam untuk meningkatkan metabolisme anda
Ini adalah aktiviti sihat yang membuat anda sibuk ketika keinginan nikotin melanda. Walaupun berjalan pantas mempercepat kerosakan nikotin. Sebilangan kecil bahan kimia nikotin dilepaskan setiap kali anda berpeluh.
- Cuba bermain sukan, melakukan yoga, atau dapatkan senaman kardio dalam talian.
- Kekal hidrat semasa bersenam dengan minum air. Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut kering, merasa letih, penurunan pengeluaran air kencing, sakit kepala, dan pening.
Langkah 2. Elakkan tempat di mana orang merokok
Asap terpakai muncul pada sebarang ujian nikotin. Berada di sekitar asap bermaksud lebih banyak bahan kimia di dalam badan anda, walaupun anda merasa selesa menahan keinginan untuk merokok. Luangkan masa anda untuk bersenam dan melakukan aktiviti santai yang lain.
Walaupun asap rokok muncul dalam ujian, tidak cukup untuk menyebabkan seorang perokok gagal. Anda tidak akan dapat menyalahkan ujian yang gagal pada asap rokok
Langkah 3. Tetap bahagia dengan menjaga kesibukan dan hiburan anda
Bersenam, makan dengan sihat, dan berehat dengan memberi hadiah kepada diri sendiri dengan aktiviti yang anda gemari, seperti mendapatkan ais krim atau menonton rancangan TV kegemaran. Detoksifikasi adalah tekanan, terutama ketika anda menghadapi penarikan diri. Jaga semangat anda untuk memastikan anda tidak berhenti merokok sebelum ujian.
Langkah 4. Lakukan ujian di rumah untuk memantau tahap nikotin anda
Ujian rumah boleh dipesan secara dalam talian atau dijumpai dengan berjalan kaki ke mana-mana kedai ubat. Mereka berfungsi seperti ujian sebenar, diluluskan oleh kerajaan, dan sangat tepat. Yang harus anda lakukan ialah mencelupkan jalur ujian ke dalam air kencing anda untuk melihat sama ada anda akan lulus atau gagal.
