Anda mungkin pernah melihat seseorang dengan katarak di mana lensa mata mendung. Sebenarnya, pada usia 65 tahun, lebih dari 90% orang mengalami katarak, walaupun tidak semua mengalami penurunan visual yang signifikan yang memerlukan intervensi. Katarak menyekat cahaya daripada diproses oleh retina menyebabkan kehilangan penglihatan yang beransur-ansur dan tidak menyakitkan. Mungkin sukar untuk mengetahui apa yang berlaku pada mulanya. Mereka adalah penyebab utama kebutaan di dunia sekarang, jadi anda harus mendapatkan panduan perubatan awal mengenai mencegah dan merawat katarak.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Melindungi dan Memperbaiki Mata Anda
Langkah 1. Lindungi mata anda dari cahaya matahari
Pakai cermin mata hitam dan topi berbulu lebar jika anda perlu berada di luar. Pilih cermin mata hitam yang terpolarisasi untuk mengurangkan pekatan mata dari kepekaan silau. Mereka juga harus mempunyai unsur ultraviolet untuk melindungi mata anda dari sinar UVA dan UVB. Sinar ini boleh menyebabkan katarak, dengan sinar UVB berpotensi menyebabkan degenerasi makula. Anda juga harus cuba tinggal di dalam rumah antara jam 11 pagi dan 3 petang.
Sekiranya anda mendapat rawatan badan secara total (seperti yang digunakan untuk rawatan barah), anda juga perlu melindungi mata anda. Pakai kacamata atau pelindung mata yang disyorkan oleh doktor anda
Langkah 2. Lindungi mata anda semasa menggunakan skrin
Duduk setidaknya satu kaki dari komputer atau televisyen anda, kerana layar menghasilkan tahap radiasi yang rendah. Walaupun tidak ada kajian yang menunjukkan hubungan antara layar yang menyala dan katarak, anda harus berusaha menjauhkan diri dan mengehadkan masa skrin. Ini dapat meningkatkan penglihatan anda secara keseluruhan.
- Kurangkan silau yang kasar pada mata anda dengan menutup tirai. Laraskan monitor komputer anda supaya cahaya paling terang berada pada sudut 90 ° dengan monitor anda. Jangan lupa anda juga dapat menyesuaikan kecerahan dan kontras untuk mengurangkan ketegangan mata.
- Ikut kaedah 20-20-20. Setiap 20 minit, jauhkan dari skrin anda ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 saat. Mungkin membantu mengatur penggera peringatan.
Langkah 3. Ketahui bila perlu diperiksa
Oleh kerana anda tidak dapat melihat katarak dengan mata kasar, penting untuk memeriksakan mata secara berkala. Sekiranya anda berumur 40 tahun ke atas, sangat penting untuk anda menjalani pemeriksaan mata secara berkala dengan doktor mata anda. Sekiranya anda berumur antara 18 dan 60 tahun tanpa risiko, laksanakan ujian setiap dua tahun. Sekiranya anda berusia antara 18 dan 60 tahun dengan risiko, periksa mata anda setiap tahun.
Sekiranya anda berusia lebih dari 61 tahun tanpa risiko, anda mesti secara bertahap memeriksa mata anda setiap tahun, atau lebih jika anda mempunyai risiko
Langkah 4. Elakkan merokok dan minum
Merokok menjadikan badan anda lebih sukar untuk memperbaiki kerosakan kerana melepaskan radikal bebas ke dalam badan anda. Semakin banyak radikal bebas yang ada di dalam badan anda, semakin banyak sel-sel yang dirugikan yang boleh menyumbang kepada pembentukan katarak. Anda juga harus mengelakkan minum lebih dari satu minuman sehari. Kajian menunjukkan bahawa alkohol menurunkan kestabilan kalsium pada lensa mata anda.
Alkohol juga mengubah interaksi protein mata yang akan meningkatkan risiko kerosakan membran anda
Langkah 5. Makan sayur-sayuran hijau gelap
Kajian menunjukkan bahawa anda boleh mencegah katarak dengan memakan sayur-sayuran hijau gelap yang mengandungi antioksidan. Antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin (yang kedua-duanya dijumpai secara semula jadi di retina dan lensa) terbukti berfungsi melawan pembentukan katarak. Mereka menyerap cahaya dan sinar UV yang keras. Sekiranya anda menambah, cuba dapatkan lebih daripada 6 mg lutein dan zeaxanthin sehari. Sumber antioksidan yang baik termasuk:
- Kale
- Bayam
- Hijau collard
- Sayuran lobak
- Hijau dandelion
- Sayuran sawi
- Hijau bit
- Radicchio
- Squash musim panas dan musim sejuk
Langkah 6. Dapatkan vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan kesihatan mata dan mencegah pembentukan katarak. Kajian perubatan mengesyorkan agar anda mendapatkan vitamin C dari diet anda, dan bukannya dari makanan tambahan. Walaupun makanan tambahan dapat membantu mencegah katarak, anda perlu meminumnya selama hampir sepuluh tahun sebelum mengetahui manfaat kesihatannya. Sekiranya anda memilih untuk menambah, ikuti elaun harian yang disyorkan (90 mg untuk lelaki, 75 mg untuk wanita, 35 mg untuk perokok). Sebaliknya, makan buah-buahan dan sayur-sayuran berikut:
- Cantaloupe
- Kembang kol
- Anggur
- Lintah
- Skuasy
- Brokoli
- Jambu batu
- cili belanga
- Jeruk
- Stroberi
Langkah 7. Dapatkan vitamin E
Vitamin E juga mengandungi antioksidan yang dapat melindungi mata anda dari kerosakan UV yang teruk. Cuba dapatkan vitamin anda dari makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan pelbagai warna. Varieti ini akan mengandungi bahan kimia tumbuhan (fitokimia) yang dapat menjaga kesihatan anda. Sekiranya anda menambah, ikuti elaun harian yang disyorkan (22 IU untuk lelaki atau 33 IU untuk wanita). Atau, dapatkan vitamin E dari yang berikut:
- Bayam
- Badam
- Biji bunga matahari
- Germa Gandum
- Mentega kacang
- Hijau collard
- Alpukat
- Mangga
- Hazelnut
- Swiss chard
Langkah 8. Bersenam
Lakukan senaman secara berkala, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Luangkan latihan anda menjadi sebahagian masa yang dapat dikendalikan untuk mendapatkan faedah kesihatan yang sama. Senaman sederhana atau berjalan kuat juga terbukti dapat menurunkan risiko katarak. Menurut kajian perubatan, semakin sukar melakukan senaman, semakin banyak risiko terkena katarak anda.
Katarak sangat berkaitan dengan diabetes. Berat badan berlebihan atau gemuk dapat meningkatkan risiko diabetes, jadi jaga berat badan yang sihat
Bahagian 2 dari 2: Mengenal Katarak
Langkah 1. Kenali gejala katarak
Katarak biasa terjadi pada usia tua dan boleh berlaku pada satu atau kedua mata. Segera berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- Penglihatan kabur
- Warna yang kelihatan pudar
- Kesukaran membaca dan memandu
- Penglihatan yang terang (apabila anda melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu)
- Penglihatan yang lemah pada waktu malam
- Penglihatan berganda
- Perubahan preskripsi yang kerap pada pemakaian mata
Langkah 2. Dapatkan pemeriksaan mata
Untuk memeriksa katarak, doktor mata anda akan melakukan pemeriksaan mata secara berkala bersama dengan beberapa ujian tambahan. Contohnya, doktor anda mungkin melakukan pemeriksaan lampu celah. Ini menggunakan pembesaran cahaya intensiti tinggi untuk melihat lensa dan bahagian lain yang terletak di belakang mata. Doktor mata anda akan dapat mengetahui jika ada masalah dengan cahaya yang melewati mata anda kerana katarak.
Doktor mata anda mungkin akan melebarkan mata anda untuk membesarkan murid. Titisan mata diberikan dan setelah murid anda melebar, doktor akan dapat melihat lebih banyak mata sebenar anda untuk mendiagnosis sebarang masalah
Langkah 3. Tentukan jenis katarak yang anda ada
Tidak semua katarak sama, walaupun gangguan visual yang mendung adalah gejala umum. Katarak dimasukkan ke dalam empat kategori bergantung pada lokasi, gejala, dan tahap perubahan penglihatannya. Jenis katarak merangkumi:
- Katarak nuklear: Ini mempengaruhi bahagian tengah mata. Pada mulanya, mereka boleh menyebabkan rabun jauh, tetapi akhirnya lensa menjadi kuning atau coklat. Gejala utama adalah ketidakupayaan untuk membezakan antara warna.
- Katarak kortikal: Ini mempengaruhi tepi lensa. Kelegapan atau coretan berbentuk baji keputihan boleh memanjang ke tengah lensa dan mengganggu cahaya. Ini bermaksud pesakit biasanya mengalami masalah silau.
- Katarak subkapsular posterior: Ini bermula dengan kawasan kecil atau legap yang biasanya terbentuk di bahagian belakang lensa. Pesakit mengalami gangguan membaca dan kepekaan terhadap cahaya terang. Simptom lain ialah melihat lingkaran cahaya di sekitar cahaya terang, terutama pada waktu malam.
- Katarak kongenital: Katarak ini terbentuk sebelum kelahiran, biasanya kerana jangkitan yang dilahirkan ibu (seperti rubella, sindrom Lowe, galactosemia, atau distrofi otot). Pediatrik akan memeriksa katarak sejurus selepas kelahiran. Sekiranya mereka menyekat paksi visual pusat, katarak perlu dikeluarkan untuk mengelakkan amblyopia (mata malas). Sekiranya katarak kecil atau sumbu, pembedahan mungkin tidak diperlukan. Sebaliknya, doktor mungkin memerhatikannya.
Langkah 4. Fahami faktor risiko katarak
Beberapa keadaan atau faktor perubatan mungkin bermaksud anda cenderung menghidap katarak. Contohnya, Diabetes (jenis 2) dapat mencegah anda memetabolisme karbohidrat. Oleh kerana perkembangan katarak berkaitan dengan hiperglikemia, diabetes diketahui mendapat katarak lebih cepat. Orang Amerika Afrika, Amerika Hispanik, dan wanita sangat berisiko. Di samping itu, berikut adalah faktor risiko katarak:
- Semakin meningkat usia
- Meminum alkohol atau merokok dalam jumlah yang berlebihan
- Pendedahan cahaya matahari yang berlebihan
- Pendedahan kepada radiasi pengion (seperti yang digunakan dalam sinar-X dan terapi radiasi barah) atau racun
- Sejarah keluarga penyakit mata (mata) seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula
- Tekanan darah tinggi (darah tinggi)
- Obesiti
- Sejarah kecederaan atau keradangan mata
- Sejarah pembedahan mata
- Bekerja dalam pekerjaan yang sangat menuntut penglihatan atau bahaya bagi mata anda
- Mengambil ubat preskripsi atau tanpa preskripsi dengan kesan sampingan mata seperti ubat kortikosteroid (Steroid boleh menghasilkan katarak steroid dan antipsikotik juga dikaitkan dengan katarak.)
- Memakai kanta lekap
- Campak Jerman semasa anda dalam kandungan
Langkah 5. Menguruskan katarak lebih awal
Oleh kerana katarak secara berterusan menyebabkan mata anda merosot, penting untuk cuba menangguhkan kerosakan. Pembedahan adalah pilihan dan menunda ia hanya akan menyebabkan penglihatan berkurang. Untuk mengelakkan katarak berkembang lebih jauh, cubalah:
- Memakai cermin mata atau kanta lekap yang lebih kuat
- Menggunakan kaca pembesar semasa membaca cetakan halus
- Menggunakan pencahayaan yang kuat dan jelas
- Ubat dilatasi murid
Langkah 6. Dapatkan pembedahan untuk katarak
Pembedahan tersedia untuk menghilangkan katarak atau lensa keruh yang disebabkan oleh penuaan normal. Ia diganti dengan lensa lain dan biasanya anda akan pulih dalam masa sekitar 24 jam. Doktor anda mungkin menetapkan ubat pelincir dan antibiotik untuk mencegah jangkitan selepas pembedahan. Katarak yang menutupi bahagian luar lensa mungkin tidak perlu dikeluarkan kerana penglihatan pusat terhindar.
Selepas pembedahan, anda mungkin merasa ada benda asing di mata anda. Ini biasanya disebabkan oleh mata kering dari jahitan atau saraf yang terputus. Sekiranya saraf patah, diperlukan beberapa bulan untuk tumbuh semula sebelum anda berhenti merasakan simptomnya
Petua
- Cuba dapatkan vitamin B dari makanan yang baik termasuk salmon liar, kalkun tanpa kulit, pisang, kentang, lentil, halibut, tuna, ikan kod, susu kedelai, keju.
- Selalu bincangkan sebarang perubahan diet dengan doktor anda sebelum menambah rejimen anda atau mengubah diet anda.
