Katarak adalah keadaan yang menyebabkan pengaburan lensa mata anda yang biasanya jelas. Katarak boleh menjadikannya sukar untuk dilihat, dan juga untuk membaca, memandu kereta, atau bahkan ekspresi yang jelas pada wajah orang lain. Katarak biasanya berkembang dengan perlahan dan tidak akan mengganggu penglihatan atau aktiviti harian anda pada tahap awal. Namun, seiring berjalannya waktu, anda mungkin akan melihat lebih banyak kesukaran dan memerlukan rawatan. Bergantung pada tahap katarak anda, anda boleh menggunakan ubat gaya hidup dan akhirnya pembedahan untuk merawat katarak anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menguruskan Katarak
Langkah 1. Rujuk doktor anda
Sebelum anda memulakan sebarang rancangan rawatan untuk katarak, berjumpa dengan doktor atau pakar oftalmologi anda, yang merupakan doktor mata. Dia boleh mengesahkan bahawa anda menghidap katarak dan membantu anda mengetahui jenis rawatan terbaik untuk tahap keadaan semasa.
- Doktor biasa anda boleh menghantar anda berjumpa pakar oftalmologi untuk mendapatkan pendapat pakar mengenai rawatan terbaik untuk anda.
- Ketahuilah bahawa anda mungkin memerlukan pembedahan untuk katarak pada satu ketika kerana ia boleh menjejaskan penglihatan anda dengan ketara.
- Beberapa katarak akan berkembang ke tahap tertentu dan kemudian berhenti berkembang. Dalam kes ini, anda mungkin tidak memerlukan pembedahan.
Langkah 2. Pakai cermin mata atau preskripsi kenalan yang tepat
Pastikan untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala yang mengukur penglihatan anda. Memakai cermin mata atau kenalan yang betul boleh membantu mengatasi kesan katarak pada peringkat awal.
- Anda boleh mendapatkan kacamata atau kenalan preskripsi yang betul sama ada dari pakar oftalmologi anda atau pakar mata.
- Pastikan memakai lensa preskripsi anda mengikut arahan doktor anda supaya anda dapat mengatasi katarak dengan berkesan.
- iI mungkin apabila katarak semakin teruk, preskripsi anda boleh berubah dengan cepat. Sebenarnya, penglihatan anda yang tidak dibantu (tanpa cermin mata) pada mulanya mungkin bertambah baik ketika katarak semakin teruk, sebelum ia menjadi lebih teruk lagi. Ini semua disebabkan oleh perubahan indeks bias / ralat lensa ketika katarak semakin meningkat.
Langkah 3. Besarkan teks yang anda baca
Sekiranya anda banyak membaca atau mengalami kesukaran membaca, gunakan kaca pembesar untuk membantu anda. Ini dapat membantu menghilangkan ketegangan pada mata anda dan juga meneutralkan kesan katarak anda.
- Terdapat banyak jenis kaca pembesar yang boleh anda pilih. Beberapa model mempunyai lampu untuk membantu membaca anda dan yang lain direka khas untuk kontur tangan anda.
- Tanyakan kepada doktor anda jenis kaca pembesar mana yang paling sesuai untuk keperluan anda.
- Anda boleh membeli kaca pembesar di banyak farmasi dan peruncit besar dan beberapa kedai bekalan perubatan.
Langkah 4. Tingkatkan pencahayaan di rumah anda
Di rumah anda, ganti lampu semasa untuk pilihan yang lebih terang atau tambahkan lebih banyak lampu dan lampu ke rumah anda. Ini dapat membantu anda mengatasi segala masalah penglihatan yang mungkin anda alami akibat katarak anda.
- Beli lampu paling kuat yang tersedia untuk anda atau lampu watt terkuat yang akan ditampung oleh lampu anda.
- Pertimbangkan untuk membeli hanya mentol lampu yang jelas, yang memancarkan cahaya yang lebih kuat dan lebih terang daripada pilihan opalescent.
Langkah 5. Kurangkan silau ketika berada di luar rumah
Sekiranya anda pergi ke luar pada siang hari, turunkan jumlah silau dari cahaya matahari yang terdedah kepada anda. Memakai topi atau cermin mata hitam bertali lebar adalah cara terbaik untuk melakukan ini.
- Anda mungkin ingin bertanya dengan pakar oftalmologi atau pakar kacamata anda mengenai cermin mata hitam preskripsi untuk meningkatkan lagi kesan anti-silau dan penglihatan cermin mata hitam.
- Apa-apa jenis topi berbulu lebar dapat membantu mengurangkan silau.
- Memakai topi dan cermin mata hitam mempunyai kesan tambahan perlindungan UV untuk mata anda. Cahaya ultraviolet boleh menyumbang kepada perkembangan katarak, jadi ini dapat membantu mengurangkan risiko anda memperburuk katarak semasa.
Langkah 6. Cuba ubat yang melebarkan anak murid anda
Orang dengan katarak kapsul mungkin mendapat manfaat daripada titisan yang melebarkan anak muridnya. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah ini dapat membantu menghidapi katarak anda.
Ketahuilah bahawa satu kesan sampingan dari jenis tetes mata ini adalah bahawa mereka dapat menghasilkan silau, yang dapat membuat penglihatan dengan katarak menjadi lebih teruk. Titisan peleburan juga boleh mempengaruhi kemampuan anda membaca atau fokus dari dekat
Langkah 7. Hadkan memandu pada waktu malam
Silau dari lampu depan dapat menjadikan penglihatan dengan katarak menjadi sukar dan menyebabkan penglihatan berganda. Hadkan memandu pada waktu petang sebanyak mungkin untuk mengurangkan risiko anda mengalami kemalangan.
- Mintalah rakan atau ahli keluarga untuk memandu anda sekiranya anda memerlukan atau mahu keluar pada waktu malam. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil pengangkutan awam.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan lain, pastikan lampu depan anda bersih sehingga dapat memancarkan cahaya sebanyak mungkin untuk membantu anda melihat. Pastikan cermin depan anda bersih di dalam dan di luar supaya penglihatan anda optimum.
- Anda juga mungkin mahu mengehadkan memandu dalam hujan, yang dapat meningkatkan silau.
Langkah 8. Buang katarak dengan pembedahan
Katarak anda mungkin akan sampai ke tahap di mana penglihatan anda terjejas dengan ketara sehingga memerlukan pembedahan. Bercakap dengan doktor anda dan buat janji temu untuk membuang katarak anda secara pembedahan.
- Pertimbangkan pembedahan apabila katarak mula mengganggu aktiviti seharian anda.
- Pembedahan katarak mengeluarkan lensa anda yang kabur dan menggantikannya dengan lensa baru yang jelas.
- Dalam beberapa kes, doktor anda tidak dapat mengganti lensa kerana masalah mata atau masalah perubatan yang lain. Doktor anda masih boleh mengeluarkan katarak dan menetapkan lensa pembetulan untuk membantu anda melihat tanpa implan lensa baru.
- Pembedahan katarak adalah selamat dalam kebanyakan kes. Ia boleh menyebabkan jangkitan atau pendarahan.
- Pembedahan katarak biasanya dilakukan secara rawat jalan dan tidak memerlukan penginapan di hospital. Ia adalah pembedahan yang paling kerap dilakukan di A. S. setiap tahun.
- Sekiranya anda mempunyai katarak di kedua mata, doktor anda akan menjadualkan dua pembedahan yang berasingan untuk memastikan bahawa anda mempunyai penglihatan sekurang-kurangnya satu mata.
Bahagian 2 dari 2: Menurunkan Risiko Anda untuk Katarak
Langkah 1. Ketahui mengenai pencegahan
Doktor belum dapat membuktikan melalui kajian bagaimana mencegah atau memperlahankan perkembangan katarak. Namun, mereka berpendapat bahawa beberapa strategi dapat membantu mengurangkan kemungkinan terkena katarak atau bahkan memperlambat perkembangannya.
Langkah 2. Berjumpa doktor mata anda dengan kerap
Pastikan menjadualkan sekurang-kurangnya lawatan tahunan dengan pakar oftalmologi anda. Dia dapat mengesan katarak pada peringkat awal dan membantu merumuskan rancangan rawatan untuknya.
Doktor anda boleh memberitahu anda seberapa kerap anda harus menjadualkan temu janji untuk membantu merawat katarak
Langkah 3. Berhenti atau kurangkan merokok
Kajian terbaru menunjukkan bahawa merokok boleh meningkatkan risiko anda untuk katarak. Berhenti atau mengurangkan berapa banyak merokok boleh membantu anda mengelakkan katarak atau melambatkan perkembangannya.
Sekiranya anda tidak dapat berhenti merokok dan mahu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pelbagai pilihan rawatan seperti ubat atau kaunseling untuk membantu anda berhenti
Langkah 4. Kurangkan pengambilan alkohol
Terdapat beberapa bukti bahawa pengambilan alkohol boleh meningkatkan risiko menghidap katarak. Hadkan jumlah alkohol yang anda gunakan untuk membantu mengurangkan risiko anda mendapat katarak atau mengalami peningkatan.
- Garis panduan untuk minum yang masuk akal tidak menganjurkan dua hingga tiga unit alkohol sehari untuk wanita dan tiga hingga empat unit sehari untuk seorang lelaki.
- Unit berdasarkan peratusan jumlah alkohol dalam minuman dan jumlah alkohol yang dimakan. Contohnya, sebotol wain mempunyai sembilan hingga 10 unit.
- Sekiranya anda cuba mengehadkan pengambilan alkohol dan menghadapi masalah, elakkan situasi di mana alkohol ada atau anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda.
Langkah 5. Lindungi mata anda dari sinar UV
Cahaya ultraviolet dari matahari dapat mendorong perkembangan dan perkembangan katarak. Memakai beberapa bentuk perlindungan dari sinar matahari dapat membantu mengurangkan risiko terkena katarak.
- Pakai cermin mata hitam yang secara khusus menghalang sinar UVB.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan sepasang cermin mata hitam preskripsi untuk melindungi mata anda dengan berkesan.
- Sekiranya anda tidak suka memakai cermin mata hitam, kenakan topi dengan penutup yang besar, yang dapat melindungi mata anda dari sinar UV.
Langkah 6. Atur kesihatan umum anda
Terdapat keadaan tertentu seperti diabetes yang dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Dengan menjaga kesihatan dan menguruskan sebarang masalah kesihatan, anda mungkin dapat mencegah katarak.
- Keadaan mata atau trauma dan pembedahan mata yang lalu boleh meningkatkan risiko terkena katarak.
- Diabetes boleh menyebabkan anda menghidap katarak.
- Penggunaan steroid, ubat antipsikotik, dan ubat statin jangka panjang boleh meningkatkan risiko anda untuk katarak.
Langkah 7. Mengekalkan berat badan yang sihat
Para saintis telah menunjukkan beberapa bukti bahawa kegemukan dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk katarak. Menjaga berat badan anda pada tahap yang sihat dapat meminimumkan risiko anda untuk terkena katarak.
- Kekal aktif dan menjaga diet yang sihat dapat membantu anda menjaga berat badan.
- Ikuti diet sekitar 1, 800-2, 200 kalori kaya nutrien sehari, bergantung pada seberapa aktif
- Matlamat untuk mendapatkan beberapa bentuk latihan atau aktiviti pada kebanyakan hari dalam seminggu. Anda boleh berjalan-jalan atau mencuba aktiviti lain seperti berenang atau berlari.
Langkah 8. Makan makanan yang kaya nutrien
Makan makanan yang sihat dapat membantu mengekalkan berat badan anda. Namun, memastikan bahawa anda memilih makanan yang tinggi vitamin dan nutrien juga dapat melindungi kesihatan mata anda, termasuk meminimumkan risiko katarak.
- Anda akan mendapat pemakanan yang betul jika anda memasukkan makanan dari lima kumpulan makanan setiap hari. Lima kumpulan makanan adalah: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein, dan tenusu.
- Menambah pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni dapat meningkatkan kesihatan mata anda.
- Anda memerlukan 1-1.5 cawan buah setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan buah-buahan utuh seperti raspberi, blueberry, atau strawberi, atau dari minum jus buah 100%. Pastikan untuk memvariasikan buah yang anda pilih sehingga anda mendapat pelbagai nutrien dan jangan memprosesnya dengan cara apa pun. Contohnya, makan secawan beri tulen jauh lebih bersih daripada makan beri di atas kek.
- Anda memerlukan 2.5-3 cawan sayur setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan sayur-sayuran penuh seperti brokoli, wortel, atau lada, atau minum air jus 100%. Pastikan untuk mengubah sayur-sayuran yang anda pilih sehingga anda mendapat pelbagai nutrien.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Serat juga akan membantu anda mengekalkan berat badan.
