Hidup dengan hemiplegia kadang-kadang boleh mencabar. Beberapa tugas fizikal memerlukan sedikit kreativiti dan latihan untuk dikuasai. WikiHow ini akan membantu menjadikan tugas sukar itu sedikit lebih mudah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 8: Berpakaian
Langkah 1. Belajar memasang butang
Ini boleh menjadi tugas yang sukar untuk dilakukan tetapi dengan kesabaran dan latihan, anda akan sampai di sana!
- Cuba gunakan pembantu untuk menolong anda.
- Cuba utas tali melalui butang dan tarik melalui gelung butang pada item pakaian.
Langkah 2. Ketahui cara memakai coli
Memakai coli dengan cangkuk boleh menjadi sukar untuk hemiplegia, tetapi ini dapat dielakkan dengan hanya menghindari coli semacam itu.
- Cuba pakai bahagian atas tanaman atau bra tanpa cangkuk, supaya anda dapat memakainya dengan lebih mudah.
- Anda boleh mengikat bra di bahagian depan anda, kemudian memutarnya.
Langkah 3. Cuba pakai stoking
Untuk memakai kaus kaki, cuba tarik kaki anda ke arah anda dan letakkan kaus kaki di jari kaki anda, kemudian perlahan-lahan memandu kaus kaki ke kaki anda.
Anda juga boleh menggunakan pembantu stoking, yang dapat menjadikan tugas ini lebih cepat diselesaikan
Langkah 4. Berlatih memakai kasut anda
Terdapat banyak kemungkinan untuk menjadikan tugas ini lebih terkawal untuk anda lakukan sendiri.
- Cuba gunakan kasut untuk membantu memakai kasut.
- Semasa mengikat kasut, cuba elakkan tali pinggang. Gunakan velcro sebagai gantinya atau tali elastik, yang berfungsi sebagai tali, tetapi buat kasut tergelincir tanpa perlu mengikatnya.
Langkah 5. Cari cara memakai perhiasan
Ini boleh menjadi sukar, tetapi ketekunan adalah kunci.
- Untuk memakai gelang dan kalung, cuba masukkan hujung cangkuk ke mulut anda, kemudian gunakan tangan 'baik' anda untuk menghubungkan hujung yang lain.
- Untuk memasang anting-anting, gunakan satu tangan untuk menjulurkan anting-anting melalui cuping telinga kemudian tekan cuping telinga ke depan dan ke dalam, gunakan ini sebagai cara untuk menahan anting-anting di tempat ketika meletakkan kembali.
Langkah 6. Belajarlah rambut anda
Untuk mengikat rambut, berlatih. Cubalah kaedah yang berbeza berulang-ulang sehingga anda menjumpai kaedah yang sesuai.
Cuba bersandar di tepi sofa, atau gunakan klip dan bukan ikatan rambut
Bahagian 2 dari 8: Menjaga Kebersihan Diri
Langkah 1. Ketahui cara menggosok gigi
Menyikat gigi adalah tugas yang mudah untuk disesuaikan, dan tidak memerlukan latihan untuk melakukannya dengan satu tangan.
- Cuba letakkan berus anda di atas permukaan yang rata dan gunakan tangan anda yang baik untuk meletakkan ubat gigi.
- Cubalah ubat gigi tutup penutup, kerana ini lebih mudah digunakan; sebagai alternatif anda boleh menggunakan mulut anda untuk menahan tiub ubat gigi di tempat semasa anda membuka penutupnya.
Langkah 2. Ketahui cara mencuci diri
Sekiranya anda sukar masuk dan keluar mandi atau mandi, cubalah dapatkan najis atau pembantu untuk menolong anda.
- Untuk menggunakan sabun, putar satu tangan anda dan cubalah memusingkannya sehingga anda boleh meletakkan sabun ke kawasan yang diingini.
- Untuk menggunakan syampu, cubalah meletakkannya di tangan yang tidak baik, kemudian gunakan tangan yang baik untuk mengoleskannya ke rambut. Sebagai alternatif, sapukan syampu di kepala anda kemudian gosokkannya dengan tangan yang baik.
Langkah 3. Ketahui cara menggunakan bilik mandi
Cubalah kertas tandas dengan lipatan, jadi lebih mudah untuk merobek dengan satu tangan.
Anda juga boleh mendapatkan bar untuk menolong anda ketika bangun dari tandas
Bahagian 3 dari 8: Mengatasi Dapur
Langkah 1. Sesuaikan persekitaran anda untuk membantu mencampurkan tugas
Apabila anda perlu meletakkan mangkuk, papan atau pinggan di tempat, perkara menjadi sukar.
- Cuba letakkan tuala lembap di bawahnya untuk membuat geseran agar tetap di tempatnya.
- Sebagai alternatif, tikar 'melekit' adalah pilihan.
Langkah 2. Cari kaedah untuk menggunakan alat makan
Cuba alat makan yang disesuaikan, dibuat untuk mereka yang kurang upaya fizikal.
Jenis alat makan ini membantu anda memegangnya dan mendapatkan cengkaman yang lebih baik, untuk membantu anda memotong dan memakan makanan anda tanpa bantuan
Langkah 3. Berlatih membawa dulang
Cuba gunakan troli atau dulang satu tangan, untuk membantu anda mengelakkan tumpahan atau pecah apa sahaja.
Dapatkan rakan untuk menonton dan menolong anda sedikit semasa anda berlatih membawa dulang untuk jarak yang kecil. Apabila keyakinan anda bertambah dan anda semakin baik, anda dapat melangkah lebih jauh, dan akhirnya melaksanakan tugas secara bebas
Bahagian 4 dari 8: Kerja-kerja
Langkah 1. Cari kaedah yang berkesan untuk mencuci pakaian
Melipat dobi secara khusus boleh menjadi masalah, jadi berlatihlah dengan cara yang berbeza sehingga anda menemui cara yang sesuai untuk anda.
- Cuba gunakan pembantu lipat. Ini adalah tikar yang mempunyai sisi untuk dilipat agar lebih mudah melipat pakaian dengan kemas.
- Cuba teliti kaedah melipat pakaian dengan satu tangan. Orang lain dengan hemiplegia mungkin mempunyai tutorial yang boleh anda gunakan untuk menyelesaikan tugas.
Langkah 2. Ketahui cara membersihkan
Anda mungkin tidak memerlukan pembantu yang disesuaikan, tetapi ada cara untuk menjadikan tugas ini lebih mudah.
- Cari vakum ringan, dan yang tidak mempunyai tali, untuk menolong anda.
- Cuba pembantu genggam untuk membantu jika tangan anda tidak dapat mencengkam barang ketika cuba mengambilnya.
- Kosongkan ruang terlebih dahulu untuk mengelakkan jatuh.
Langkah 3. Ketahui cara membuat katil
Membuat katil cukup sukar walaupun anda tidak mempunyai kecacatan, tetapi ada cara untuk mencapainya tanpa bantuan.
- Berlatih, berlatih, berlatih.
- Cubalah kaedah yang berbeza dan dapatkan kaedah anda sendiri. Selepas masa anda akan sampai di sana.
Langkah 4. Cari kaedah untuk menjalankan tugas
Menjalankan tugas mungkin kelihatan mustahil sehingga anda menemui jalan yang sesuai untuk anda.
- Gunakan beg roda atau ransel untuk membantu anda membawa barang-barang anda.
- Sebagai alternatif, gunakan beg ringan sehingga anda dapat membawanya dengan lebih mudah.
Bahagian 5 dari 8: Mengatasi di Sekolah atau Tempat Kerja
Langkah 1. Cari loker yang sesuai
Menggunakan loker boleh menjadi sukar apabila anda hanya dapat menggunakan satu tangan, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkan tugas ini.
- Cuba gunakan loker yang lebih tinggi
- Gantung beg kanvas pada ketinggian yang sesuai dengan anda untuk membantu anda menyimpan barang dan menyimpan barang.
Langkah 2. Belajar menaip
Mengetik dengan satu tangan dapat membuat anda lebih lambat pada waktu, tetapi jangan risau, anda boleh menjadi lebih pantas dengan latihan.
- Cuba gunakan papan kekunci yang lebih kecil atau disesuaikan untuk membantu anda mempercepat menaip.
- Belajar menaip dengan satu tangan. Banyak laman web dalam talian menawarkan pelajaran ini secara percuma.
Langkah 3. Cari kaedah untuk memastikan pekerjaan anda tetap di tempat
Sukar untuk menahan kerja anda dan menulis pada masa yang sama dengan satu tangan, tetapi ada pembantu yang dapat membantu.
Cuba gunakan papan keratan dengan tikar tidak melekat atau tuala lembap di bawahnya
Langkah 4. Cuba gunakan peralatan sekolah
Menggunakan pembaris atau yang serupa boleh menjadi sukar apabila anda mempunyai cengkaman yang terhad, tetapi ada cara untuk mengatasi masalah ini
- Pasang gabus ke pembaris atau peralatan Matematik lain untuk memberikan cengkaman yang lebih baik.
- Cuba gunakan kepingan yang tidak melekat di bawahnya untuk membantu menghentikan peralatan daripada tergelincir.
Bahagian 6 dari 8: Melakukan Aktiviti Riadah
Langkah 1. Cuba aktiviti baru
Anda tidak tahu sama ada anda boleh atau tidak boleh melakukan sesuatu melainkan anda mencubanya.
Lihat aktiviti apa yang tidak memerlukan kekuatan lengan atau kaki untuk membuat tugas dapat dilakukan secara bebas
Langkah 2. Lihat apakah peralatan dapat disesuaikan
Banyak alat dan peralatan sukan yang dapat disesuaikan untuk menyediakannya kepada mereka yang mempunyai kecacatan fizikal. Teliti dan cari bantuan apa yang berguna untuk aktiviti yang ingin anda lakukan.
Bahagian 7 dari 8: Berkeliling
Langkah 1. Belajar memandu
Orang yang menderita hemiplegia boleh memandu setahun sebelum pemandu lain untuk membantu pergerakan dan meningkatkan kebebasan. Ketahui apakah ini adalah pilihan untuk anda.
- Dapatkan kereta yang disesuaikan agar anda dapat menggunakannya dengan lebih mudah.
- Kereta automatik mungkin merupakan pilihan terbaik untuk anda.
Langkah 2. Dapatkan skuter mobiliti
Skuter mobiliti dapat membantu anda berkeliling jika anda tidak dapat memandu atau membeli kereta dan dapat meningkatkan kebebasan anda.
- Anda mungkin dapat memperolehnya dari tempat kerja atau sekolah anda, atau insurans anda mungkin dapat membayarnya. Teliti dan lihat pilihan apa yang ada untuk anda.
- Terdapat yang ringan yang juga mudah dilipat dan dipasang di dalam kereta.
Langkah 3. Cuba kerusi roda elektrik
Ini sangat berguna bagi mereka yang kurang upaya fizikal kerana mereka tidak memerlukan banyak kekuatan dan mempunyai kawalan yang mudah dicapai.
Hubungi GP atau OT anda untuk melihat apa yang dapat mereka tawarkan untuk membantu anda, dan pilihan apa yang ada untuk anda
Langkah 4. Lihat sama ada anda layak mendapat pengangkutan percuma
Sebilangan orang dengan hemiplegia dapat memperoleh pengangkutan percuma jika mereka tidak dapat memandu, atau memerlukan lebih banyak kebebasan.
- Hubungi Pekerja Sosial / Penjagaan atau GP anda untuk mengetahui sama ada anda layak.
- Tidak semua orang layak mendapat pengangkutan percuma, ia bergantung kepada kesan individu yang ada pada setiap orang.
Bahagian 8 dari 8: Mengetahui Bila Perlu Membantu
Langkah 1. Dapatkan pertolongan apabila diperlukan
Sekiranya anda merasa kecewa dengan tugas dan tidak dapat melakukannya, jangan tertekan. Setiap orang memerlukan pertolongan sekali-sekala, dan ini mungkin salah satu masa itu.
Langkah 2. Terima pertolongan
Mungkin sukar untuk menerima pertolongan kerana anda ingin berdikari, tetapi jika anda memerlukannya, orang lain dengan senang hati akan membantu anda.
Anda mungkin tidak memerlukan banyak bantuan, tetapi mempunyai beberapa dapat membantu anda menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan terbaik untuk anda
Langkah 3. Ketahui bila bantuan diperlukan
Sekiranya anda berisiko melakukan tugas sendiri atau mungkin cedera, maka pertolongan adalah suatu keharusan.
Anda tidak mahu mencederakan diri sendiri secara tidak sengaja atau merosakkan diri sendiri sekiranya anda dapat mengelakkannya
Petua
- Jangan stress. Sekiranya anda tidak dapat menguruskan tugas dengan segera, teruskan, anda akan sampai di sana akhirnya!
- Amalan dan kesabaran adalah kunci. Sekiranya anda gigih dan terus mencuba, anda akan belajar menyesuaikan diri dan menjadi lebih berdikari sendiri.
- Setiap orang berbeza. Tidak semua kaedah akan berfungsi dengan semua orang yang menderita hemiplegia. Semua kesannya berbeza bagi setiap orang. Cubalah, dan lihat yang paling sesuai untuk anda.
