Sekiranya anda tidak dapat berhenti memikirkan berat badan anda dan anda sering muntah atau menggunakan julap, penting untuk mendapatkan bantuan. Walaupun anda mungkin tidak kekurangan berat badan, yang merupakan tanda anoreksia, atau makan berlebihan, yang merupakan ciri bulimia, gangguan pembersihan (PD) dapat merosakkan kesihatan anda. Gangguan pembersihan diklasifikasikan sebagai Gangguan Pemakanan atau Makan yang Ditentukan Lain (OSFED) dan anda boleh bekerjasama dengan pakar gangguan makan untuk menguruskan keadaan. Dengan bantuan dan sokongan, anda dapat merasa lebih baik mengenai imej badan anda dan memulihkan kesihatan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Gejala Pembersihan Bersih
Langkah 1. Cari tanda fizikal gangguan pembersihan, seperti buku jari yang terkikis atau gigi yang bernoda
Sekiranya anda sering muntah, gigi anda mungkin menjadi noda dan anda mungkin mengalami masalah gigi. Selain itu, anda mungkin melihat saluran darah pecah di mata, wajah, dan leher anda. Pipi dan tekak anda juga boleh membengkak dan anda mungkin melihat lesi atau kapalan pada buku jari anda.
Sekiranya anda membersihkan menggunakan julap, diuretik, atau enema, anda tidak akan melihat perubahan pada pipi, mata, atau buku jari anda, tetapi anda mungkin sering mengalami cirit-birit
Langkah 2. Pantau jika anda kerap membersihkan selepas makan
Orang dengan gangguan pembersihan tidak makan berlebihan, tetapi anda mungkin mengalami gangguan itu jika anda merasa perlu membersihkannya setelah makan makanan bersaiz standard.
Anda juga mungkin berpuasa jika anda mengalami gangguan pembersihan kerana anda berusaha menurunkan berat badan
Langkah 3. Kenali perubahan mood atau kerengsaan yang dapat menunjukkan gangguan pembersihan
Pertimbangkan jika anda merasa tertekan atau cemas mengenai tubuh anda dan jika kebimbangan ini telah mengganggu kehidupan kerja, sosial, atau peribadi anda. Anda mungkin merasa lebih mudah marah atau tertekan jika anda mengalami gangguan pembersihan.
Perlu diingat bahawa anda mungkin tidak selalu merasa cemas atau jengkel. Perubahan mood adalah tanda gangguan pembersihan sehingga anda mungkin merasa puas atau senang pada masa-masa
Langkah 4. Kenali masalah badan negatif yang anda ada
Untuk menentukan sama ada anda mempunyai PD, fikirkan tentang imej badan anda. Jujurlah bagaimana anda melihat diri anda. Orang dengan PD takut untuk menambah berat badan atau terobsesi dengan bentuk badan mereka.
Orang dengan PD cenderung bersenam secara berlebihan dalam usaha mengawal berat badan atau bentuk badan mereka
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi atau elektrolit rendah
Pembersihan yang kerap boleh menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, yang akan muncul pada laporan makmal di pejabat doktor anda. Periksa tanda-tanda dehidrasi seperti kencing yang tidak kerap, kencing gelap, dahaga yang melampau, keletihan, pening, dan kebingungan. Selain itu, perhatikan tanda-tanda ketidakseimbangan elektrolit, seperti kekejangan, degupan jantung yang tidak teratur, pening, dan kekeliruan.
Sekiranya anda berjumpa doktor untuk kerja makmal, minta mereka memeriksa sama ada anda mengalami dehidrasi atau mengalami ketidakseimbangan elektrolit
Langkah 6. Ketahui perbezaan antara gangguan membersihkan dan bulimia
Walaupun PD mempunyai persamaan dengan bulimia, perbezaan terbesar adalah anda tidak merasakan keinginan untuk makan jika anda mengalami PD.
Sebilangan orang yang menghidap PD tidak mempunyai gejala yang sama atau teruk seperti orang yang didiagnosis dengan bulimia
Adakah kamu tahu?
Ramai orang dengan gangguan pembersihan adalah berat badan normal atau berat badan berlebihan, yang serupa dengan orang yang menderita bulimia. Sebaliknya, kekurangan berat badan biasanya merupakan tanda anoreksia.
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Diagnosis Perubatan
Langkah 1. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya anda tidak pasti jika anda mengalami gangguan pembersihan tetapi mengesyaki bahawa anda mungkin, hubungi doktor anda dengan segera. Oleh kerana membersihkan gangguan bukanlah suatu keadaan yang akan hilang sendiri, penting untuk mendapatkan diagnosis supaya anda dapat memahami bagaimana menguruskan gangguan tersebut.
Sekiranya tidak dirawat, gangguan membersihkan dapat menyebabkan komplikasi, seperti dehidrasi, kehilangan otot, ulser perut, dan kematian
Langkah 2. Tuliskan senarai soalan atau permasalahan yang perlu anda bawa ke janji temu
Boleh difahami jika anda merasa gementar dengan janji temu. Untuk menghilangkan tekanan, bersiaplah untuk melakukan lawatan dengan menuliskan gejala anda, soalan yang ingin anda tanyakan kepada doktor, dan sebarang masalah yang ingin anda bincangkan.
Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya tidak suka makan di luar awam atau menggunakan tandas awam. Saya bimbang saya makan terlalu banyak pada setiap waktu makan, tetapi orang lain makan dalam jumlah yang sama."
Petua:
Buat jurnal atau tuliskan kebiasaan membersihkan diri anda yang tepat, seperti bagaimana anda membersihkan, ketika anda membersihkan, dan bagaimana perasaan anda selama ini. Semua maklumat ini dapat membantu doktor anda membuat diagnosis yang tepat.
Langkah 3. Bawa rakan atau ahli keluarga jika anda ingin merasa disokong
Adalah wajar untuk merasa cemas atau terharu dengan janji temu, jadi minta seseorang untuk datang bersama anda untuk mendapatkan sokongan. Rakan atau ahli keluarga anda boleh membawa anda ke janji temu dan menduduki peperiksaan jika anda mahu.
Adalah berguna untuk mempunyai orang lain yang anda percayai dan yang mengambil berat tentang anda semasa janji temu. Mereka boleh mengemukakan soalan yang mungkin tidak anda fikirkan dan dapat membantu anda mengingati semua yang diberitahu oleh doktor
Langkah 4. Dapatkan pemeriksaan fizikal dan berikan sejarah perubatan anda sepenuhnya
Semasa temu janji, doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal yang menyeluruh di mana mereka akan menimbang anda, mengambil darah, dan melihat ke dalam mulut anda, misalnya. Mereka akan bertanya kepada anda mengenai sejarah kesihatan fizikal dan mental anda serta sejarah ahli keluarga anda.
Sekiranya anda tidak sabar untuk mempertimbangkan janji temu, tanyakan apakah anda boleh berdiri di belakang sehingga anda tidak dapat melihatnya
Langkah 5. Berjumpa dengan pakar gangguan makan
Sekiranya doktor penjagaan utama anda menganggap anda mempunyai masalah pembersihan, mereka akan merujuk anda kepada pakar. Anda masih akan berjumpa dengan doktor anda sehingga anda berjumpa dengan pakar, jadi jangan ragu untuk menghubungi mereka sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan.
Sekiranya doktor anda tidak merujuk anda kepada pakar dan anda fikir anda mempunyai masalah pembersihan, buat janji temu dengan doktor lain. Penting untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan
Kaedah 3 dari 3: Menguruskan Purging Disorder
Langkah 1. Bercakap dengan doktor atau pakar anda mengenai rancangan rawatan individu
Oleh kerana gangguan pembersihan adalah unik bagi setiap orang dengan keadaannya, buatlah rancangan rawatan khusus yang akan memenuhi keperluan anda. Sebilangan besar rancangan rawatan menggabungkan terapi, terutamanya jika anda juga menangani masalah kesihatan mental, kaunseling pemakanan, dan menyertai kumpulan sokongan.
Anda akan berkomunikasi rapat dengan pakar untuk menentukan kaedah rawatan yang berfungsi dan yang tidak
Petua:
Sekiranya rawatan pesakit luar tidak berfungsi, tanyakan kepada doktor anda mengenai rawatan pesakit dalam yang intensif. Ini sangat penting jika anda sudah menghadapi masalah kesihatan yang disebabkan oleh pembersihan, seperti ketidakseimbangan elektrolit. Rawatan pesakit dalam dapat membantu pemulihan anda.
Langkah 2. Bekerja dengan ahli terapi untuk menangani penyebab gangguan pembersihan anda
Terdapat pelbagai terapi yang mungkin anda cuba, bergantung pada keadaan khusus anda. Ahli terapi anda mungkin akan mengesyorkan terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu anda menyesuaikan proses pemikiran anda mengenai makanan dan imej badan anda.
Selain mengubah cara berfikir atau perasaan, anda mungkin mencuba terapi penerimaan dan komitmen untuk mengubah tingkah laku anda di sekitar makanan
Petua:
Anda mungkin bertanya mengenai terapi tingkah laku dialektik, yang membantu anda mengembangkan tabiat positif dan belajar menerima diri sendiri.
Langkah 3. Bercakap dengan pakar pemakanan untuk membuat rancangan makan yang sihat
Mereka mempunyai pengalaman membuat rancangan berdasarkan keperluan kalori yang memenuhi keperluan nutrisi anda juga. Bekerja dengan pakar pemakanan dapat membantu anda mengembangkan sikap positif mengenai makanan dan makan.
Anda juga boleh bekerja dengan ahli diet berdaftar
Langkah 4. Berjumpa dengan kumpulan sokongan semasa anda mengatasi gangguan pembersihan
Anda tidak keseorangan dalam menguruskan keadaan anda. Cari kumpulan sokongan gangguan makan di komuniti anda dan pergi ke perjumpaan untuk bercakap dengan orang lain yang anda alami apa yang anda lalui.
Sekiranya anda tidak dapat mencari kumpulan sokongan tempatan, periksa secara dalam talian untuk kumpulan gangguan pembersihan yang boleh anda sertai
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai ubat untuk merawat keadaan yang mendasari
Sekiranya doktor anda juga mendiagnosis anda dengan kemurungan atau kegelisahan, mereka mungkin akan menetapkan ubat-ubatan anti-depresan atau anti-kegelisahan. Mengambil ubat untuk mengatasi masalah kesihatan mental yang lain dapat mengurangkan tahap tekanan anda sehingga anda dapat mengatasi gangguan pembersihan anda dengan lebih baik.
Tidak ada ubat yang menyembuhkan gangguan makan tetapi merawat masalah kesihatan mental yang lain dapat meningkatkan kesejahteraan anda
Langkah 6. Mulakan hobi atau bersenam untuk mengatasi kerisauan anda
Mengatasi gangguan pembersihan kadang-kadang terasa melelahkan, begitu juga dengan aktiviti yang menghilangkan tekanan dan membantu anda berehat. Bersikap aktif atau belajar kemahiran baru dapat meningkatkan harga diri anda dan membuang minda anda untuk membersihkan diri. Pertimbangkan untuk mencuba:
- Arahan meditasi atau perhatian
- Yoga
- Tarian atau pilates
- Kelas seni
