Ketika coronavirus COVID-19 menyebar, masyarakat mengambil tindakan untuk membantu menghentikannya. Dengan keadaan yang sentiasa berubah, anda mungkin merasa gementar dan bingung tentang apa yang harus dilakukan. Di beberapa bandar, para pemimpin membuat sesuatu yang disebut "tempat berlindung", yang pada dasarnya bermaksud bahawa warganegara tidak boleh meninggalkan rumah mereka melainkan jika perlu. Walaupun ini memberi beberapa batasan ke mana anda boleh pergi, masih cukup mudah bagi anda untuk mendapatkan barang-barang yang anda perlukan untuk menjaga diri dan keluarga anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menginap di Rumah Anda
Langkah 1. Kumpulkan sebarang bekalan yang anda perlukan tetapi jangan menimbun barang
Tempat berteduh digunakan dalam keadaan darurat untuk melindungi orang awam dari ancaman. Oleh kerana ancaman ini adalah virus, anda tidak perlu terburu-buru ke dalam rumah anda seperti yang anda alami dengan bencana alam. Sebaliknya, anda boleh mendapatkan barang seperti bahan makanan, kertas tandas, sabun, makanan haiwan kesayangan, dan ubat-ubatan yang mungkin anda perlukan. Beli barang-barang ini jika anda perlu melakukannya.
Sekiranya anda bekerja dari rumah, tidak mengapa anda membeli barang yang perlu anda lakukan
Petua:
Anda tidak perlu menyimpan barang untuk tempat perlindungan kerana anda dibenarkan pergi membeli-belah dan boleh memesan barang untuk dihantar. Jangan beli lebih banyak barang daripada yang anda perlukan supaya semua orang dapat memperoleh barang.
Langkah 2. Kekal di dalam rumah anda melainkan anda melakukan aktiviti yang diluluskan
Oleh kerana tempat perlindungan ini adalah sebagai tindak balas kepada wabak virus, kadang-kadang boleh keluar rumah. Selain itu, anda boleh membeli barangan seperti bahan makanan, membersihkan barang, ubat-ubatan dan bekalan untuk bekerja dari rumah. Namun, tetap berada di dalam kecuali jika anda melakukan aktiviti penting.
Walaupun tidak dapat meninggalkan rumah anda untuk melakukan aktiviti penting, lakukan yang terbaik untuk menghadkan perjalanan untuk mendapatkan bekalan. Penting untuk anda keluar sekecil mungkin
Langkah 3. Jangan menjemput pengunjung ke rumah anda
Seperti banyak orang, anda mungkin akan mengalami kesunyian semasa berteduh di tempat ini, atau anda mungkin akan ketinggalan untuk bersosial. Walau bagaimanapun, lawatan sosial tidak dibenarkan semasa berteduh di tempat tinggal, jadi bercakap dengan rakan anda melalui telefon, dalam sembang video, atau dalam talian. Walaupun ini mungkin terasa seperti pengorbanan besar, ia dapat membantu menjaga kesihatan lebih ramai orang di komuniti anda.
Siapkan sembang terancang dengan rakan dan keluarga anda agar anda menantikannya sepanjang hari. Contohnya, anda mungkin melakukan panggilan video dengan sahabat anda setiap hari pada jam 6:00 petang
Langkah 4. Terus berlindung sehingga pegawai mengumumkan tidak boleh pergi
Biasanya, pegawai bandar menyatakan jangka waktu tertentu untuk tempat berteduh, seperti 2-3 minggu. Pastikan anda mengikuti semua arahannya agar anda mematuhi polisi. Jangan kembali ke aktiviti biasa anda sehingga tempat perlindungan diangkat.
Langkah 5. Periksa kemas kini setiap hari mengenai keadaan coronavirus di kawasan anda
Seperti yang anda ketahui, keadaan berubah setiap hari. Tetap maklumkan diri anda dengan memeriksa berita sekali atau dua kali sehari. Baca atau tonton berita tempatan untuk mengetahui apa yang berlaku di dekat anda. Selain itu, lawati laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) untuk mengetahui berita terkini mengenai COVID-19.
- Anda boleh mendapatkan kemas kini CDC di sini:
- Lawati laman web ini untuk kemas kini WHO:
Kaedah 2 dari 3: Meninggalkan Rumah Anda dalam Perjalanan yang Diluluskan
Langkah 1. Belanja barangan runcit, bekalan haiwan kesayangan, dan barang keperluan rumah setiap minggu
Anda mungkin sangat bimbang menjaga dapur dan rumah anda dengan barang keperluan, tetapi tidak perlu takut. Anda masih dibenarkan keluar dari rumah anda untuk mendapatkan barang yang anda perlukan untuk menjaga diri dan keluarga anda. Apabila anda memerlukan sesuatu, terus ke kedai dan pulang ke rumah.
- Hadkan diri anda dengan perjalanan sebanyak mungkin. Sebaik-baiknya, anda mungkin pergi seminggu sekali.
- Cuba hantar 1 orang dari rumah anda pada satu masa. Dengan cara ini, lebih sedikit orang yang akan keluar sehingga lebih mudah bagi semua orang untuk jarak sosial.
Variasi:
Anda mungkin memutuskan untuk memesan barang runcit, bekalan haiwan kesayangan, dan barang keperluan rumah anda secara dalam talian atau melalui aplikasi penghantaran. Ini adalah pilihan yang bagus jika anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi, dan perkhidmatan ini akan tetap terbuka semasa berteduh di tempat sebagai perkhidmatan "penting".
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan dan pengambilan ubat jika perlu
Sama ada anda mempunyai keadaan yang sedia ada atau jatuh sakit, anda dibenarkan mendapatkan rawatan perubatan, membeli ubat-ubatan di kaunter, atau mengambil resep. Sekiranya anda pergi ke doktor, hubungi terlebih dahulu untuk memastikan anda perlu pergi ke pejabat, kerana beberapa janji boleh dilakukan melalui telefon. Semasa mendapatkan ubat, pergi terus ke farmasi atau kedai ubat dan pulang ke rumah.
Anda juga boleh mendapatkan ubat bebas di rumah jika anda mahu. Beberapa farmasi juga boleh menghantar
Langkah 3. Luangkan seberapa banyak masa yang anda suka di halaman atau di beranda anda
Pemikiran untuk berada di dalam sepanjang hari mungkin terdengar mengerikan bagi anda, jadi anda akan gembira mengetahui bahawa tidak perlu pergi ke luar. Selagi anda tidak mengadakan perjumpaan sosial, tidak mengapa duduk di beranda anda, bermain di halaman rumah anda, atau melakukan kerja di halaman. Masukkan aktiviti ini ke dalam hari anda untuk berehat dari dalam.
Gunakan ruang yang anda ada! Sekiranya anda tidak mempunyai halaman, buka pintu rumah anda dan duduk di ambang pintu. Anda mungkin juga duduk di tingkap terbuka
Langkah 4. Berjalan-jalan, berlari, atau mendaki di luar rumah, tetapi menjauhkan diri dari orang lain
Nasib baik, anda masih diizinkan untuk menikmati alam semula jadi semasa anda berada di tempat perlindungan koronavirus. Anda boleh bersenam di luar atau hanya menikmati pemandangan. Semasa anda berada di luar, pastikan anda menjaga jarak sekurang-kurangnya 6 kaki (1,8 m) antara diri anda dan orang yang anda temui.
Penting untuk menjauhkan diri dari orang lain kerana COVID-19 merebak melalui titisan yang tersebar dengan batuk, bersin, dan bernafas. Anda cenderung bernafas dalam titisan ini jika anda tidak terlalu dekat dengan orang
Langkah 5. Memberi penjagaan kepada ahli keluarga atau orang yang terdedah di rumah lain
Sekiranya anda menolong ahli keluarga atau rakan, anda mungkin bimbang tempat perlindungan akan menghalang anda daripada melawat mereka. Nasib baik, anda masih diizinkan untuk pergi ke rumah orang lain jika anda memberi rawatan kepada seseorang yang dianggap terdedah, seperti orang tua. Pastikan anda pergi terus ke sana dan kemudian pulang ke rumah.
- Semasa berlindung di tempat perlindungan koronavirus, anda boleh memberi rawatan dan bantuan harian kepada sesiapa sahaja yang berumur, mengalami kecacatan, atau mempunyai masalah kesihatan. Selain itu, anda boleh pergi ke rumah orang lain untuk menjaga anak-anak di bawah umur.
- Contohnya, anda boleh pergi ke rumah nenek tua anda untuk memberi ubat atau menjaga anak-anak adik anda di rumahnya.
Amaran:
Jangan mengunjungi keluarga dan rakan anda kecuali mereka benar-benar memerlukan bantuan penjagaan. Penting agar semua orang tinggal di rumah dan menjauhkan diri antara satu sama lain untuk membantu menghentikan penyebaran virus. Selain itu, anda boleh berjangkit sebelum mengetahui bahawa anda sakit, jadi anda boleh menyebabkan seseorang yang anda sayangi jatuh sakit.
Langkah 6. Pergi bekerja jika anda berada dalam pekerjaan yang penting dan tidak dapat bekerja dari rumah
Anda mungkin tidak dapat bekerja dari rumah jika anda berada di industri tertentu, seperti penjagaan kesihatan. Sekiranya anda mempunyai salah satu pekerjaan ini, anda dibenarkan meninggalkan rumah anda untuk pergi dan balik dari tempat kerja. Hubungi bos anda untuk memastikan anda sepatutnya pergi bekerja, kemudian teruskan perjalanan anda. Anda mungkin boleh meninggalkan rumah anda untuk bekerja jika anda berada dalam bidang berikut:
- Penjagaan kesihatan, seperti doktor, hospital, ahli farmasi, dan kakitangan
- Responden pertama
- Toko bahan makanan, pasar tani, bank makanan, dan kedai serbaneka
- Perkhidmatan kerajaan dan pengangkutan awam
- Pembinaan, kilang, dan kilang
- Utiliti dan pengambilan sampah
- Stesen minyak
- Kedai perkakasan, bengkel, paip, kerja elektrik (untuk keperluan penting)
- Pendidikan (untuk pembelajaran jarak jauh sahaja)
- Kemudahan penjagaan kanak-kanak (untuk anak-anak pekerja penting sahaja)
- Perkhidmatan penghantaran
- Perkhidmatan dobi
- Keselamatan
- Organisasi media
Kaedah 3 dari 3: Menjamu Diri di Rumah
Langkah 1. Berhubung dengan rakan dan keluarga melalui perbualan telefon atau video
Bagi kebanyakan orang, bahagian paling sukar untuk tinggal di rumah tidak dibenarkan melihat rakan dan keluarga mereka. Nasib baik, anda tidak perlu mengabaikan semua orang sehingga tempat perlindungan itu berakhir. Sebaliknya, bercakap dengan mereka melalui teks atau panggilan. Sekiranya anda boleh, sembang video dengan sekurang-kurangnya satu orang setiap hari.
Anda boleh berbual video menggunakan FaceTime, Skype, atau Facebook messenger
Langkah 2. Bersenam selama 30 minit setiap hari
Latihan setiap hari akan membantu anda kekal sihat dan dapat menaikkan mood anda. Pilih senaman yang menyeronokkan dan mudah untuk anda lakukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara untuk bersenam di rumah anda jika anda memutuskan untuk tidak keluar:
- Lakukan senaman video dalam talian. Anda boleh mendapatkan beberapa pilihan percuma, terutamanya di YouTube.
- Lakukan senaman, seperti squats, lunges, dan jack jumping.
- Buat yoga.
- Gunakan ruang anda untuk menari atau bergerak ke muzik.
- Naik ke atas dan ke bawah tangga jika anda memilikinya.
Langkah 3. Ikuti filem dan TV yang anda gemari
Sekiranya anda terperangkap di dalam, mengapa tidak memperhatikan rancangan kegemaran anda? Tonton beberapa tajuk yang anda mahu lihat atau tonton semula semua kegemaran anda. Sekiranya anda mempunyai orang yang tinggal bersama anda, jadikannya pesta.
Netflix menawarkan perkhidmatan yang disebut "Pesta Netflix" yang membolehkan anda menonton rancangan bersama rakan atau ahli keluarga yang berada di rumah lain
Langkah 4. Luangkan masa untuk mengerjakan hobi yang boleh anda lakukan di rumah
Anda mungkin mempunyai masa lapang kerana anda tidak dapat pergi ke mana-mana, jadi gunakan masa itu untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati. Dedikasikan beberapa jam setiap hari untuk hobi anda, dan anda mungkin mempunyai sesuatu yang menarik untuk ditunjukkan di hujung tempat perlindungan. Berikut adalah beberapa idea:
- Buat seni.
- Tulis cerita.
- Ambil gambar alam, masih hidup, haiwan kesayangan anda, atau gaya hidup anda.
- Bersatu.
- Susun koleksi.
- Lakukan teka-teki.
- Bina sesuatu.
- Tulis kod.
- Buat filem pendek.
- Baca.
Langkah 5. Atur aktiviti bersama keluarga atau rakan serumah anda
Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, manfaatkannya dengan mengadakan aktiviti rumah tangga. Jemput semua orang untuk menyertai anda dan tetapkan masa dan tempat di rumah untuk bersenang-senang. Berikut adalah beberapa perkara menyeronokkan yang mungkin anda lakukan:
- Masak makanan besar bersama.
- Selamat malam permainan.
- Bermain di ruang tamu anda.
- Berkhemah di halaman belakang rumah anda (atau ruang tamu anda).
- Membina kubu selimut.
- Lakukan eksperimen sains dapur.
Langkah 6. Ikuti kelas dalam talian
Memperluas fikiran anda akan membantu anda merasa produktif dan mungkin mengeluarkan minda anda dari coronavirus. Banyak universiti dan muzium menawarkan bahan pengajaran percuma sekarang, jadi pelajari sesuatu yang baru. Selain itu, anda boleh mendaftar untuk kelas di laman web seperti edx.org.
- Cari kelas yang berkaitan dengan hobi dan minat anda.
- Beberapa kelas dilengkapi dengan sijil yang boleh anda sertakan dalam resume anda, walaupun anda mungkin perlu membayarnya.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Ikuti arahan dari pegawai tempatan anda.
- Tempat perlindungan mungkin tidak akan bertahan lebih lama daripada beberapa minggu, jadi cubalah jangan risau.
