Hernia disebabkan oleh organ dalaman, seperti usus atau perut, melalui bukaan pada otot atau tisu yang menahan organ anda di tempat. Mereka paling biasa di perut anda tetapi juga boleh terjadi di bahagian atas paha, perut buncit, atau pangkal paha anda. Selalunya tidak menyakitkan dan terutama kelihatan seperti tonjolan lembut di bawah kulit anda, tetapi kadang-kadang ia boleh tumbuh dan menjadi lebih serius. Sekiranya anda mengalami kesakitan dan ketidakselesaan, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki hernia. Anda mesti selalu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis rasmi sekiranya anda mengesyaki hernia, dan dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda demam, sakit meningkat, sembelit, atau hernia yang berubah warna.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan dan Menguruskan Kesakitan
Langkah 1. Ambil ubat penahan sakit di kaunter untuk melegakan ketidakselesaan anda
Aspirin dan ibuprofen mungkin berfungsi dengan baik untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Ikuti dos yang disyorkan pada botol dan jangan melebihi had harian. Sekiranya anda merasa kesakitan anda tidak sembuh atau jika anda terus mengambil lebih banyak ubat, mungkin sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor anda.
Sekiranya anda mengambil darah yang lebih kurus, selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat sakit. Mereka mungkin mahu anda mengambil sesuatu yang berbeza sehingga tidak mengganggu pengencer darah
Jenis Hernias:
Hampir semua hernia akhirnya perlu dirawat melalui pembedahan, terutama jika mereka membengkak atau menyebabkan anda banyak kesakitan. Beberapa jenis hernia yang lebih biasa termasuk:
Hernia inguinal: Hernia jenis ini terdapat di kawasan pangkal paha; Ia paling kerap mempengaruhi lelaki, walaupun wanita juga dapat mengalaminya.
Hernia femoral: Hernia ini terletak di bahagian atas paha dalaman anda, disebabkan oleh bahagian usus anda yang melalui pangkal paha anda. Ini adalah perkara biasa di kalangan wanita yang lebih tua.
Hiatal hernia: Hernia ini muncul di perut anda kerana bahagian perut anda menonjol ke rongga dada anda.
Hernia umbilik: Ini berlaku apabila tisu mendorong ke perut anda di dekat perut anda. Ia boleh mempengaruhi bayi dan orang dewasa.
Langkah 2. Elakkan makanan yang menyebabkan pedih ulu hati dan makanan besar jika anda mempunyai hernia hiatal
Ini adalah satu-satunya jenis hernia yang kadang-kadang tidak memerlukan pembedahan, terutamanya jika gejalanya dapat diatasi melalui diet dan antasid bebas. Sekiranya gejala anda meningkat dari masa ke masa, pembedahan mungkin menjadi penyelesaian terbaik.
- Nikmati pelbagai makanan kecil sepanjang hari dan bukannya 3 makanan yang lebih besar. Ini akan mengurangkan tekanan pada perut anda sehingga anda lebih selesa sepanjang hari.
- Elakkan kafein, coklat, bawang putih, tomato, dan makanan berlemak atau goreng lain yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
- Jangan berbaring selepas makan selama beberapa jam.
Langkah 3. Melegakan ketidakselesaan dari hernia inguinal dengan kekuda
Kekuda adalah pakaian dalam yang menyokong menjaga hernia anda-ia adalah penyelesaian sementara untuk membantu menghilangkan rasa sakit sehingga anda dapat menjalani pembedahan. Anda boleh membeli kekuda dalam talian, tetapi lebih baik anda berjumpa doktor supaya mereka dapat memastikannya sesuai.
- Sebilangan besar hernia inguinal memerlukan pembedahan untuk diperbaiki, tetapi jika hernia anda sangat kecil dan tidak menyebabkan anda sakit, doktor anda mungkin tidak sabar menunggu dan memerhatikannya.
- Pembedahan mungkin terdengar menakutkan, tetapi prosedur ini biasanya memakan masa kurang dari satu jam dan dengan cepat dapat membantu menghilangkan rasa sakit anda.
Langkah 4. Makan makanan yang kaya serat untuk membuat pergerakan usus lebih lembut dan mudah dilalui
Menegangkan otot anda boleh memperburuk hernia anda, dan sembelit boleh memburukkan lagi keadaan. Tambahkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet harian anda, dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen serat untuk membantu segala sesuatu berjalan lancar.
Oatmeal, kacang, kacang, popcorn, biji chia, dan biji-bijian juga merupakan pilihan makanan berserat tinggi yang hebat
Langkah 5. Kurangkan berat badan untuk menghilangkan tekanan dari perut anda
Ini boleh membantu semua jenis hernia; semakin sedikit berat badan anda, semakin kurang tekanan otot anda. Cuba ubah diet anda dengan makan protein yang lebih kurus dan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan cubalah menambahkan sedikit senaman setiap hari untuk menurunkan berat badan.
Hernias boleh menjadi sangat tidak selesa dan mungkin sukar bagi anda untuk membayangkan bersenam. Cuba berjalan-jalan pendek selama 15 minit apabila anda boleh, atau pergi ke kolam renang dan berenang perlahan-lahan. Namun, bersikap lemah lembut pada diri sendiri, agar anda tidak memburukkan lagi hernia
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kerosakan Lebih Lanjut
Langkah 1. Elakkan mengangkat benda besar atau berat yang boleh meregangkan otot anda
Daripada membongkok di pinggang untuk mengambil barang berat, bengkokkan lutut sehingga anda berjongkok. Bawa objek itu dekat dengan anda dan luruskan kaki anda dan berdiri. Pastikan objek berat berada di paras dada dan cuba jangan memusingkan badan dan memusingkan badan terlalu banyak.
Untuk barang berat yang tidak boleh diangkat, pertimbangkan untuk menggunakan dolly. Anda menjepit bahagian bawah dolly di bawah barang itu, kemudian gunakan berat badan anda untuk menarik pemegang dolly untuk mengangkat objek. Dari sana, anda boleh membawanya ke mana sahaja ia mesti pergi
Langkah 2. Berehatlah semasa pergi ke bilik mandi supaya anda tidak meregangkan kawasan selangkangan anda
Ini sedikit berlawanan dengan intuisi, tetapi cuba untuk tidak mengalami tekanan ketika anda mengalami buang air besar. Luangkan masa anda dan jangan terlalu kuat; sebagai gantinya, biarkan badan anda perlahan-lahan menyelesaikannya-mungkin mengambil masa lebih lama daripada biasa, tetapi lebih lembut pada badan anda dan dapat mencegah kerosakan selanjutnya.
- Diet berserat tinggi dapat membantu mencegah hernia serta mengatasi rasa tidak selesa jika anda sudah menghidapnya.
- Meletakkan kaki anda di atas bangku pendek juga dapat membuat otot-otot itu rileks dan membantu anda pergi ke bilik mandi dengan lebih mudah.
- Tambahkan secawan kopi panas ke rutin pagi anda. Panas dan kafein dapat membantu keadaan bergerak.
Langkah 3. Kuatkan otot perut anda untuk mengelakkan hernia tambahan
Otot yang lemah memudahkan organ dalaman anda menerobos dinding perut anda. Kunci untuk menguatkan inti anda adalah dengan melakukan dengan lembut-terlalu banyak tekanan atau latihan yang sebenarnya boleh menyebabkan hernia, jadi mulailah perlahan dan hentikan latihan yang menyebabkan anda sakit.
- Cuba lakukan 3 set 10 crunches mini setiap hari. Berbaring di punggung dengan lutut dibengkokkan dan letakkan tangan di belakang kepala. Gunakan otot ab untuk mengangkat bahu ke atas dari permukaan tanah 3 hingga 4 inci (76 hingga 102 mm) sebelum menurunkan diri anda ke tanah dengan hati-hati.
- Bersenam di kolam renang untuk latihan kekuatan rintangan rendah. Sokongan air akan memudahkan anda melakukan senaman tanpa perlu meregangkan perut anda. Mulailah perlahan jika anda baru berenang atau melakukan latihan air, dan nikmati masa anda di dalam air!
- Ikuti kelas yoga pemula untuk meregangkan dan menegangkan inti anda dengan lembut.
Langkah 4. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesihatan paru-paru dan menghilangkan batuk yang berlebihan
Terdapat banyak alasan untuk berhenti merokok, dan melakukannya juga dapat mencegah hernia. Batuk kronik meregangkan otot di perut dan pangkal paha, jadi mulailah mengekang tabiat merokok atau berhenti dari ayam belanda yang sejuk.
Merokok sangat sukar untuk berhenti merokok. Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat memberi anda beberapa jenis bantuan untuk membantu mempermudah peralihan
Kaedah 3 dari 3: Mencari Penjagaan Perubatan
Langkah 1. Lihat doktor anda untuk diagnosis rasmi sebelum merawat diri anda
Anda mungkin akan mengenali tanda-tanda dan gejala hernia sendiri, terutamanya jika ia besar. Walau bagaimanapun, mudah untuk salah diagnosis diri, jadi berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan apa yang anda alami adalah hernia. Doktor anda akan membuat diagnosis yang tepat sehingga anda dapat memastikan anda mendapat rawatan yang tepat.
- Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa hernia. Mereka akan melihat kawasan itu dan boleh menggunakan kawasan itu dengan tangan mereka.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin melakukan ujian pencitraan untuk melihat hernia.
Langkah 2. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda jika mereka mengalami hernia umbilik
Untuk bayi dan kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, selalu berjumpa dengan pakar pediatrik anda untuk melihat apa yang mereka cadangkan. Sering kali, hernia bayi akan ditutup dengan sendirinya dari masa ke masa, tetapi jika ia belum hilang pada masa anak anda berumur 5 tahun, mereka mungkin memerlukan prosedur kecil untuk memperbaikinya.
Hernia umbilik biasa terjadi pada bayi, dan biasanya tidak menyebabkan anak anda sakit atau tidak selesa
Langkah 3. Beritahu doktor anda jika anda menghidap hernia semasa anda hamil
Kerana tekanan pada badan anda, hernia cukup kerap berlaku pada wanita hamil. Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap hernia, berbincanglah dengan doktor anda supaya mereka dapat memeriksanya. Doktor anda kemungkinan besar akan menunggu sehingga selepas kelahiran dan pemulihan sebelum merawat hernia jika anda memerlukan pembedahan, tetapi anda dan bayi anda semestinya selamat.
Seboleh-bolehnya, elakkan mengangkat berat dan pastikan makan makanan berserat tinggi untuk mengelakkan sembelit
Langkah 4. Lawati doktor anda secepat mungkin jika hernia anda kelihatan merah tua atau ungu
Ini boleh menjadi tanda bahawa hernia anda dicekik. Apabila ini berlaku, hernia anda memotong aliran darah ke bahagian usus anda dan memerlukan rawatan perubatan. Pergi ke doktor untuk memastikan anda baik-baik saja kerana anda mungkin memerlukan rawatan kecemasan.
Cuba yang terbaik untuk tidak bimbang atau panik-doktor anda akan dapat mengatasi hernia anda
Langkah 5. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami sakit, loya, muntah, atau usus tersumbat
Kadang kala hernia boleh menyekat sebahagian usus anda. Ini bermaksud pergerakan usus anda tersekat di belakang hernia, menyebabkan rasa sakit, mual, muntah, dan kembung. Anda mungkin tidak dapat membuang gas atau buang air besar. Lihat doktor anda atau pergi ke bilik kecemasan jika ini berlaku kerana anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
Ini adalah keadaan yang dapat dirawat, walaupun pada masa ini sangat menakutkan. Sebaik sahaja anda mengesyaki masalah, dapatkan rawatan perubatan sehingga anda dapat kembali normal secepat mungkin
Langkah 6. Lakukan prosedur pembedahan untuk membetulkan hernia anda dan mencegah yang akan datang
Prosedur ini pada amnya cukup cepat dan anda mesti pulang pada hari yang sama. Pakar bedah biasanya akan membuat sayatan kecil di dekat hernia dan mendorongnya kembali ke tempatnya. Dari sana, mereka akan menjahit dan menguatkan air mata sehingga hernia cenderung untuk menonjol lagi.
Pastikan anda mengikuti semua arahan pemulihan selepas pembedahan anda. Anda mesti mengambilnya dengan mudah dan mengelakkan berat badan untuk sementara waktu, dan anda mungkin juga akan mengambil ubat sakit
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Cuba berdiri untuk merasakan hernia anda. Anda kadang-kadang boleh menolaknya sendiri dengan mengurut kawasan tersebut dengan lembut. Doktor anda mungkin dapat melakukan ini untuk anda juga
Amaran
- Tanpa pembaikan pembedahan, beberapa hernia akan bertambah besar. Anda mesti berjumpa doktor sekiranya anda menghidap hernia.
- Sekiranya anda mengalami loya, muntah, demam, kesakitan meningkat, sembelit, atau perubahan warna hernia anda, segera hubungi doktor anda.
