Serangan gout sangat menyakitkan sehingga boleh membangunkan anda pada waktu malam. Ia berlaku apabila kristal urat terbentuk di sendi anda. Selalunya ia berlaku di jari kaki, tetapi sendi lain di kaki dan tangan mungkin terjejas. Sendi akan sakit dan meradang, dan serangannya boleh berlangsung 3-7 hari. Cara paling berkesan untuk merawat gout adalah dengan menggunakan ubat-ubatan yang disyorkan oleh doktor anda, tetapi anda boleh melengkapkannya dengan rawatan di rumah untuk menguruskan kesakitan dan perubahan gaya hidup untuk mengurangkan. kemungkinan serangan masa depan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubati Sakit di Rumah
Langkah 1. Angkat sendi yang bengkak
Ini akan membantu meningkatkan peredaran dan saliran.
- Sekiranya kaki anda terjejas, baringkan di atas katil dan letakkan di atas badan anda di atas timbunan bantal.
- Sekiranya sangat sakit, mungkin terlalu menyakitkan walaupun ada selimut di atasnya.
Langkah 2. Tenangkan sendi dengan menggunakan ais
Ini akan membantu mengurangkan keradangan dan menghilangkan rasa sakit.
- Sapukan ais selama 20 minit dan kemudian beri masa pada kulit anda untuk memanaskan badan. Ini akan mengelakkan selesema merosakkan kulit anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai ais, anda boleh menggunakan bungkusan kacang polong atau jagung beku.
- Selalu bungkus ais atau sayur beku dalam tuala nipis sehingga ais tidak disapu terus ke kulit anda.
Langkah 3. Cuba ubat anti-radang nonsteroid yang dijual bebas
Ubat ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan. Bawa mereka segera semasa serangan dan selama dua hari selepas itu.
- Ubat yang mungkin termasuk ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan naproxen sodium (Aleve).
- Ubat-ubatan ini tidak digalakkan untuk penderita bisul perut atau pendarahan, masalah buah pinggang, atau keadaan tekanan darah.
- Jangan minum aspirin. Ia dapat meningkatkan kadar asid urik anda.
- Sekiranya anda menggunakan ubat lain, berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan kesan interaksi yang mungkin berlaku.
Bahagian 2 dari 3: Mengurangkan Serangan Gout dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lakukan perubahan diet untuk mengurangkan pengambilan purin
Apabila anda mencerna purin, badan anda menghasilkan asid urik yang dapat membentuk kristal urat pada sendi anda. Dengan mengurangkan jumlah purin dalam makanan anda, anda akan mengurangkan jumlah purin yang mesti diproses oleh badan anda.
- Makan daging merah kurang seperti stik.
- Jangan makan daging gim seperti arnab, pegar, dan daging rusa.
- Elakkan daging organ seperti hati, ginjal, jantung, dan roti manis.
- Kurangkan pengambilan makanan laut anda, terutama kaviar dan kerang seperti kerang, ketam dan udang. Anda juga harus menjauhi ikan berminyak seperti sardin, ikan bilis, ikan tenggiri, sprats, umpan putih, ikan haring, dan ikan trout.
- Ragi dan ekstrak daging juga tinggi purin. Ini termasuk marmite, bovril, dan banyak gravies yang dihasilkan secara komersial.
- Produk tenusu rendah lemak boleh mengurangkan risiko anda terkena gout.
Langkah 2. Minum alkohol kurang
Alkohol, terutamanya bir dan minuman keras, mengandungi purin yang tinggi.
- Segelas wain sekali sekala ok dan mungkin bermanfaat.
- Minum minuman keras boleh mencetuskan serangan gout.
Langkah 3. Elakkan minuman bergula yang telah diperah dengan fruktosa
Minuman ini boleh memburukkan lagi gout.
Minuman berperisa dengan ekstrak ceri adalah pengecualian, asalkan tidak berperisa buatan dan dibungkus dengan gula lain. Ceri dan ekstrak ceri dapat membantu menurunkan kadar asid urik anda
Langkah 4. Minum banyak air untuk meningkatkan fungsi buah pinggang yang sihat
Ginjal anda sangat penting untuk menghasilkan air kencing dan menyingkirkan asid urik melalui air kencing anda.
- Jumlah air yang anda perlukan akan berbeza-beza bergantung pada ukuran badan anda, tahap aktiviti, dan iklim tempat anda tinggal. Tetapi anda harus minum sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
- Apabila anda dahaga, anda sudah mengalami dehidrasi dan mesti minum dengan cepat. Sekiranya anda membuang air kecil dengan kerap dan membuang air kecil yang gelap atau mendung, itu adalah tanda-tanda anda mungkin mengalami dehidrasi.
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Ini akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan membuat anda merasa sihat.
- Arahkan senaman sederhana selama lebih kurang 30 minit, seperti berjalan kaki, atau 15 minit latihan yang lebih berat, seperti berlari, lima hari seminggu.
- Berenang adalah kaedah terbaik untuk bersenam tanpa memberi tekanan pada sendi yang mungkin menyakitkan.
Langkah 6. Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
Walau bagaimanapun, penting untuk mengikuti rancangan diet yang sihat dan berkesinambungan.
Menggunakan diet diet yang bertujuan untuk membuat orang kehilangan banyak berat badan dengan cepat sering tinggi protein dan rendah karbohidrat. Diet ini cenderung tinggi purin dan boleh memburukkan lagi penyakit gout anda
Langkah 7. Cuba suplemen vitamin C
Vitamin C membantu asid urik dikeluarkan melalui buah pinggang ke dalam air kencing anda, dan mungkin melindungi terhadap gout.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
- Vitamin C hanya mengurangkan sedikit asam urat, jadi walaupun dapat membantu mencegah serangan baru, tidak mungkin penyembuhannya.
Langkah 8. Minum kopi
Kopi berkafein dan kafein dapat membantu mengurangkan kadar asid urik. Walau bagaimanapun, bukti ini lemah kerana kajian belum dapat mengenal pasti bagaimana ini mungkin berlaku.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Berjumpa Doktor
Langkah 1. Pergi ke doktor jika ini adalah serangan pertama anda
Gout boleh merosakkan sendi dan lebih baik memulakan rawatan secepat mungkin. Ini juga akan membantu mengurangkan kesakitan anda secepat mungkin.
- Gejala mungkin termasuk sakit teruk, keradangan, dan kemerahan pada sendi yang terjejas selama beberapa jam dan rasa sakit yang kurang teruk berlangsung selama beberapa hari atau minggu selepas itu. Sendi tangan dan kaki terjejas paling kerap.
- Walaupun gout dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, perawatan biasanya memerlukan ubat.
- Segera berjumpa doktor jika serangan gout anda dikaitkan dengan demam atau jika sendi panas. Gejala ini mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai jangkitan yang memerlukan perhatian cepat.
Langkah 2. Bincangkan pelbagai ubat yang ada untuk merawat gout
Doktor anda akan membantu anda membuat rancangan rawatan yang disesuaikan dengan keperluan dan sejarah perubatan anda. Doktor anda mungkin menetapkan:
- Ubat anti-radang nonsteroid. Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak berkesan dan menguruskan kesakitan anda, doktor boleh menerangkan sesuatu yang lebih kuat.
- Colchicine. Ubat ini mengurangkan reaksi keradangan pada lapisan sendi sebagai tindak balas terhadap kristal.
- Kortikosteroid. Ubat-ubatan ini boleh diberikan sebagai suntikan terus ke sendi untuk melegakan dengan cepat dan mungkin sangat berguna bagi mereka yang tidak boleh bertoleransi dengan NSAID. Walau bagaimanapun, kortikosteroid ini tidak boleh diambil dalam jangka masa panjang.
- Sekiranya anda mempunyai riwayat gout, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan kadar urik anda dengan mengurangkan jumlah asid urik yang dihasilkan oleh badan anda atau dengan meningkatkan jumlah yang dikeluarkan oleh badan anda.
Langkah 3. Faktor risiko anda untuk serangan di masa depan semasa menentukan tindakan
Sebilangan orang lebih cenderung kepada gout daripada yang lain. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko seseorang termasuk:
- Diet dengan banyak daging, makanan laut, minuman manis, dan bir.
- Berat badan berlebihan.
- Tekanan darah tinggi, diabetes, keadaan metabolik, penyakit jantung atau buah pinggang.
- Mengambil ubat tertentu untuk mengatasi tekanan darah tinggi, ubat penolakan selepas pemindahan, atau aspirin.
- Sejarah keluarga gout.
- Telah menjalani pembedahan atau mengalami kecederaan.
- Lelaki lebih cenderung daripada wanita mengalami gout, walaupun risiko wanita meningkat selepas menopaus.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba diet atau ubat rumah baru.
- Jangan mengambil aspirin, walaupun pada hakikatnya aspirin adalah penghilang rasa sakit. Aspirin terbukti meningkatkan tahap asid urik dalam aliran darah anda. Ini boleh meningkatkan kesakitan dan keradangan pada sendi yang terjejas.
