Mungkin anda tidak mahukan wajah yang penuh atau merasakan anda mempunyai pipi montel. Anda harus selalu merangkul penampilan anda yang dilahirkan kerana keyakinan adalah daya tarikan terbaik. Walaupun begitu, ada cara anda secara semula jadi dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih langsing.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Menyingkirkan lemak badan secara keseluruhan
Sekiranya anda mahu wajah anda kelihatan kurang lemak, anda perlu kehilangan lemak secara keseluruhan. Pengurangan lemak tidak mungkin dilakukan dengan diet sahaja. Makan lebih sedikit kalori sepanjang hari, supaya badan anda menggunakan lemak sebagai tenaga tersimpan. Sekiranya anda melakukannya, anda juga akan menurunkan berat badan di muka.
- Nasib baik, jika anda mahukan wajah yang lebih langsing, badan anda mengejar lemak terlebih dahulu di leher, rahang dan muka. Oleh itu, jika anda mengurangkan kalori tetapi melakukannya dengan cara yang sihat, anda mesti mempunyai wajah yang kurang penuh dalam masa yang singkat.
- Anda perlu membuat defisit kalori. Diperlukan sekitar 3, 500 kalori yang dibakar untuk menurunkan satu paun. Anda akan membakar kalori setiap hari hanya dengan hidup dan bernafas. Anda perlu membakar lebih banyak daripada yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang berkesan berlaku secara beransur-ansur.
- Mengurangkan kalori dengan cara yang sihat bermaksud menghilangkan beberapa kalori - katakanlah 500 sehari, melalui diet atau bersenam - tanpa merampas makanan anda sepenuhnya. Sebagai gantinya, buat pilihan makanan yang lebih sihat atau mulakan perlahan, katakan dengan menghilangkan donat pagi dari makanan anda. Tidak makan sama sekali tidak selamat dari segi perubatan. Ini juga dapat menjadikan tubuh anda dalam keadaan kelaparan, yang sebenarnya akan mengurangkan metabolisme anda dan menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Langkah 2. Minum banyak air agar badan sentiasa terhidrat
Terdapat banyak alasan bahawa adalah idea yang baik untuk minum banyak air sepanjang hari, tetapi salah satunya ialah ia akan mengurangkan kembung di wajah anda.
- Sebab air membantu mengurangkan lemak muka adalah kerana membuang racun keluar dari badan anda. Oleh itu, ia juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Ia juga akan memperbaiki penampilan kulit dan rambut anda.
- Minum air sejuk akan membakar kalori tambahan. Minum 64 auns air sehari adalah sasaran yang baik untuk diperjuangkan. Menjaga badan sentiasa terhidrat akan membuat anda berasa lebih baik, dan itu akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih langsing dari masa ke masa.
Langkah 3. Makan makanan yang betul untuk diet yang lebih sihat
Makanan yang rendah makanan olahan dan tepung halus (seperti roti putih dan pasta) akan lebih sihat untuk anda. Sebaliknya, cuba makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, makanan dengan serat, ikan, dan makanan kaya protein lain.
- Cuba jangan makan makanan dengan banyak garam (elakkan makanan ringan kerana sarat dengan garam). Garam mendorong badan anda untuk mengekalkan lebih banyak air, sehingga akan mengembungkan wajah anda. Gula juga dikaitkan dengan wajah yang lebih gemuk. Karbohidrat yang diproses dengan banyak gula akan menyebabkan kembung muka.
- Walaupun orang yang berumur di bawah umur tidak boleh minum alkohol, kesan sampingan negatif alkohol lain adalah bahawa ia menyebabkan wajah menjadi kembung dengan mengeringkan badan. Beberapa pilihan makanan yang baik termasuk badam, brokoli, bayam, dan salmon.
Langkah 4. Tentukan sama ada anda mempunyai intoleransi makanan
Kadang-kadang alahan makanan atau intoleransi disalahkan untuk wajah yang lebih kenyang. Lihat doktor jika anda fikir anda mungkin mempunyai seorang.
- Sebagai contoh, beberapa orang mempunyai kepekaan terhadap gluten dan akan mendapat manfaat daripada makan makanan bebas gluten. Banyak restoran dan kedai runcit termasuk pilihan bebas gluten hari ini.
- Sebilangan orang dengan sindrom iritasi usus kadang-kadang menganggap wajah mereka lebih kenyang akibatnya. Gangguan gastrointestinal agak biasa, mempengaruhi sekitar 15 peratus orang dewasa.
- Ada kemungkinan hormon menyebabkan wajah anda kelihatan lebih kenyang, seperti PMS (atau pada wanita yang lebih tua, peri-menopaus).
Bahagian 2 dari 3: Mencuba Latihan dan Trik untuk Melangsingkan Muka
Langkah 1. Cuba tonjolkan wajah anda dengan senaman wajah
Anda boleh bersenam wajah agar kelihatan lebih langsing. Ini berfungsi dengan menguatkan otot wajah, mengurangkan kulit kendur di wajah.
- Cuba senaman pipi. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan udara di pipi anda. Kemudian tekan ke pipi yang lain. Lakukan ini beberapa kali sepanjang hari.
- Senaman senyuman yang mengetatkan pipi dan mulut adalah dengan tersenyum dan mengetap gigi selama beberapa saat. Jangan memejamkan mata. Kemudian picit bibir anda. Ulangi. Lakukan ini di satu sisi, dan kemudian beralih sisi.
- Picit bibir anda selama lima saat. Pegang pucker di sebelah kanan, kemudian beralih ke sebelah kiri wajah anda. Sekiranya anda mempunyai wajah yang ekspresif dan banyak menggunakan otot muka - walaupun hanya dengan banyak senyum dan ketawa - wajah anda akan kelihatan lebih langsing.
Langkah 2. Tingkatkan metabolisme anda dengan melakukan senaman badan
Sekiranya anda melakukannya, anda juga akan melihat perubahan pada wajah anda. Senaman juga baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
- Ini mungkin bermaksud berjalan kaki selama 30 minit hampir setiap hari dalam seminggu. Atau anda boleh mencuba program latihan litar 3-5 hari seminggu. Sebarang senaman akan membantu meningkatkan metabolisme, mengurangkan lemak secara keseluruhan, dan melangsingkan wajah anda.
- Pastikan bahawa anda tidak membuat kesalahan dengan berfikir bahawa anda boleh makan makanan ringan kerana senaman akan menjaganya. Menurunkan berat badan kebanyakannya diet, walaupun senaman pasti akan menguatkan badan dan meningkatkan kesihatan.
Langkah 3. Tidur lena untuk melihat wajah yang lebih langsing
Tubuh memerlukan tidur untuk sihat. Terdapat banyak kajian yang mengaitkan kekurangan tidur dengan kenaikan berat badan.
- Badan yang letih mungkin kembung dan juga menyebabkan otot muka kendur. Ini dapat menjadikan wajah kelihatan lebih besar daripada biasa.
- Peraturan praktis yang baik adalah dengan mencuba tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Cuba buat jadual tidur yang kerap.
Langkah 4. Cuba pilihan kreatif untuk melangsingkan wajah
Dari meniup belon hingga rawatan tuala panas, terdapat banyak idea di luar sana yang dikatakan dapat melangsingkan wajah.
- Meniup belon akan menenangkan pipi anda kerana ia melancarkan otot-otot di dalamnya. Cukup tiup belon dan lepaskan udara di dalamnya, dan lakukan ini 10 kali. Anda harus perhatikan perbezaan dalam 5 hari.
- Cuba letakkan tuala panas di wajah anda kerana ada yang percaya wap dapat membantu anda mengurangkan lemak pipi. Muka akan berpeluh dan mengeluarkan sedikit lemak yang tersimpan di wajah anda. Cukup masukkan tuala ke dalam air suam, dan kemudian sapukan ke wajah anda. Ada yang berpendapat wap dapat menipiskan wajah anda dengan membuang toksin dari itu.
- Kunyah gula-gula bebas gula sekurang-kurangnya 20 minit dua kali sehari. Ini sebenarnya berfungsi sebagai senaman wajah yang akan mengurangkan kalori dan menenangkan wajah anda. Anda juga boleh mencuba urutan wajah menggunakan ginseng atau minyak kuman gandum untuk merangsang peredaran darah di wajah. Mulakan dari dagu anda, bergerak ke atas dengan gerakan bulat dengan telapak tangan anda.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Petua Kecantikan untuk Mendapatkan Wajah Lebih Ramping
Langkah 1. Gunakan alat solek untuk menjadikan wajah kelihatan lebih langsing
Terdapat pelbagai tip solek yang boleh anda gunakan untuk mencipta ilusi wajah yang lebih langsing.
- Sapukan serbuk bronzing di lubang pipi anda atau di bahagian hidung anda. Menambah pemerah pipi ke bahagian atas pipi anda juga dapat menjadikan wajah kelihatan kurang penuh.
- Dengan serbuk, lukiskan garis di sepanjang tulang pipi anda, campurkan serbuk dari telinga ke sudut mulut anda. Tepat di atasnya, sapukan pemerah pipi.
- Pilih bronzer yang mempunyai dua warna lebih gelap daripada warna kulit anda. Dengan cara ini anda dapat menggunakannya untuk menambahkan lebih banyak bentuk pada wajah anda, sehingga tampak lebih langsing.
Langkah 2. Tekankan mata
Sekiranya anda menggunakan solek untuk memberi penekanan pada mata anda, wajah anda akan kelihatan lebih langsing.
- Apabila bibir anda penuh, ia boleh menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat. Oleh itu, jika anda bimbang tentang perkara itu, mainkan pandangan anda. Letakkan maskara, eyeliner, dan eye shadow pada mereka, dan biarkan bibir anda kosong atau letakkan gloss biasa pada mereka.
- Bentuk kening sangat penting untuk menjadikan wajah anda kelihatan langsing. Sekiranya kening anda lebih tinggi dan lebih berbentuk, ini boleh menjadikan wajah anda kelihatan lebih kurus. Banyak salun kecantikan akan menjadi lilin dan membentuk kening anda jika anda tidak pasti bagaimana melakukannya dengan betul.
Langkah 3. Kuasai seni kontur
Banyak bintang Hollywood menggunakan kontur untuk mengubah bentuk wajah mereka, seperti membuat tulang pipi yang lebih kuat atau hidung yang lebih langsing.
- Untuk melangsingkan hidung, ambil serbuk yang lebih gelap daripada warna kulit anda, dan sapukan garis nipis di setiap sisi hidung anda. Kemudian, gunakan berus untuk mengadunnya di setiap tepi. Gunakan lampu sorot untuk mengaplikasikannya di atas kening, dan lukis garis dengannya di bahagian tengah hidung anda. Campurkan ke kulit anda dengan berus.
- Untuk melengkapkan wajah, ambil serbuk kontur, juga lebih gelap daripada warna kulit anda, dan lukiskan di pipi anda, memusingkan pipi anda. Lumurkan sehingga tidak kelihatan seperti garis kasar. Gunakan serbuk yang mempunyai dua warna lebih gelap daripada kulit anda. Kontur membolehkan anda mengubah bentuk dan garis wajah anda.
Langkah 4. Ceriakan wajah anda
Cara lain yang boleh anda gunakan dengan solek untuk melangsingkan wajah adalah dengan menambahkan elemen pencahayaan padanya.
- Ambil serbuk penyerlah. Dengan menggunakan berus solek, letakkan di bawah mata anda, dan di bahagian tengah hidung anda.
- Anda harus menggunakan teknik pencahayaan bersama dengan serbuk bronzing atau kontur. Ada yang percaya ia akan menjadikan wajah anda lebih langsing kerana kontras dengan bedak perunggu.
Langkah 5. Pilih gaya rambut yang menjadikan wajah anda kelihatan paling langsing
Tidak semua gaya rambut diciptakan sama. Bergantung pada bentuk wajah anda, gaya rambut dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat atau lebih langsing.
- Sekiranya rambut anda panjang, jangan tumbuh di atas dada anda, dan minta penata rambut membuat beberapa lapisan lembut untuk membingkai wajah anda.
- Anda ingin membuat beberapa lekukan pada rambut di sekitar wajah dengan tulang pipi dan mata, mengelakkan garis lurus di rambut. Poni mungkin akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih penuh jika dipotong lurus.
- Anda harus mengelakkan bob yang dipotong tumpul dan sebaliknya untuk melihat penampilan yang lebih lama dengan lapisan yang lebih goyah. Menarik rambut ke belakang akan menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat dengan mempamerkan pelipis anda. Roti menegak tinggi memberikan ilusi wajah yang lebih langsing dan lebih panjang.
Langkah 6. Menahan keinginan untuk meneroka pembedahan kosmetik
Ini boleh jadi salah, dan mungkin kelihatan tidak wajar. Walau bagaimanapun, jelas bahawa orang-orang tua kadang-kadang meneroka mereka untuk menghilangkan lemak di wajah.
- Prosedur penyedutan lemak atau mengangkat wajah dapat menghilangkan lemak atau kulit yang berlebihan. Sebilangan orang memilih implan pipi untuk memberi wajah penampilan yang berbeza.
- Sekiranya anda bimbang tentang lemak di bawah dagu, prosedur tidak invasif seperti cryolipolysis ("pembekuan lemak") atau suntikan yang akan memecahkan tisu lemak di kawasan itu.
- Berfikir panjang dan bersungguh-sungguh sebelum meneroka salah satu pilihan ini. Gembira dengan penampilan semula jadi anda. Dapatkan keselesaan pada kulit anda sendiri. Terdapat banyak kisah mengenai orang-orang yang menjalani pembedahan kosmetik yang harus mereka sesali. Orang di bawah umur harus mencuba cara semula jadi untuk melangsingkan wajah, seperti menggunakan trik solek atau, lebih baik lagi, diet yang lebih sihat. Pembedahan kosmetik boleh membahayakan dan mahal.
Perubahan dan Latihan Pemakanan untuk Menurunkan Lemak Wajah
Latihan Muka untuk Kehilangan Lemak
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Perubahan Diet untuk Menurunkan Lemak Wajah
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Latihan Tubuh Penuh untuk Membantu Mengurangkan Lemak Wajah
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Minum banyak air!
- Jangan makan terlalu banyak makanan ringan dan minum banyak air.
- Tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda.
- Elakkan makan sebelum tidur.
- Jangan makan makanan besar selepas jam 8:00 malam.
- Lakukan senaman wajah dan Makan gula-gula getah percuma.
- Senyum banyak! Ini adalah senaman wajah yang semula jadi.
- Pergi untuk perubahan yang halus, kerana terlalu banyak solek boleh menjadikan wajah anda kelihatan palsu.
- Gembirakan diri sendiri. Memiliki wajah yang lebih kurus tidak akan memberikan harga diri kepada anda.
- Pertimbangkan rawatan laser dan pembedahan plastik.
