Psoriasis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan kemerahan pada kulit. Ruam ini biasanya berlaku pada siku, lutut, dan kulit kepala. Walaupun tidak ada obat untuk psoriasis, gejalanya dapat diatasi dengan berbagai cara. Sebilangan besar ini memerlukan preskripsi doktor, tetapi ada beberapa ubat yang boleh anda cuba sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Rawatan Topikal
Langkah 1. Gunakan kompres sejuk untuk melegakan kulit gatal
Walaupun menggoda, elakkan menggaru kulit anda kerana anda boleh merosakkannya lebih banyak. Sebaliknya, pegang pek ais atau tuala lembap yang sejuk ke kulit anda di mana ia gatal. Pastikan kulit anda ditutup selama kira-kira 15 minit pada satu masa. Perubahan suhu akan menenangkan kulit anda sehingga tidak terasa jengkel. Sapukan kompres sekerap yang anda perlukan sepanjang hari.
Sekiranya anda menggunakan pek ais, bungkusnya dengan tuala terlebih dahulu supaya anda tidak merosakkan kulit anda
Langkah 2. Gosokkan pelembap ke kulit anda agar tidak kering
Pilih pelembap tanpa wangian sehingga tidak merengsakan kulit anda. Sapukan pelembap setelah anda mandi semasa kulit anda masih lembap. Letakkan pelembap berukuran besar pada kulit anda dan gosokkannya hingga bersih. Sapukan pelembap 1-3 kali sepanjang hari dan sebelum anda tidur sehingga anda melihat peningkatan.
- Sekiranya psoriasis anda ringan, pelembap mungkin diperlukan untuk membantunya.
- Sekiranya anda mengalami cuaca sejuk dan kering, anda mungkin perlu melembapkan lebih kerap apabila anda merasakan kulit anda kering.
- Simpan losyen anda di dalam peti sejuk kerana rasa sejuk dapat membantu kulit anda gatal.
Langkah 3. Gunakan hidrokortison bebas semasa anda merasa gatal
Letakkan hidrokortison berukuran hujung jari pada kulit anda dan mulailah menggosoknya ke bahagian kulit yang gatal. Urut salap ke kulit anda sehingga menyerap sepenuhnya untuk mula berasa lega. Sapukan salap 1–4 kali setiap hari pada masa yang sama untuk membantu mengawal psoriasis anda.
- Anda boleh membeli hidrokortison dari farmasi tempatan anda.
- Hydrocortisone adalah sejenis kortikosteroid, yang membantu mengurangkan kemerahan, bengkak, dan gatal.
- Sekiranya anda mendapat ruam yang teruk atau keadaan anda bertambah buruk, hentikan penggunaan hidrokortison dan hubungi doktor anda.
Langkah 4. Sapukan asid salisilat pada kulit bersisik untuk mengelakkan keretakan dan mengelupas
Cari salap atau losyen yang mengandungi asid salisilik di kedai ubat tempatan anda. Gosokkan jumlah lotion berukuran syiling di tangan anda sebelum menyebarkannya ke bahagian kulit anda yang terkena. Bekerja losyen sehingga kulit anda menyerapnya sepenuhnya. Gunakan salap asid salisilik anda hingga dua kali sehari.
- Asid salisilat adalah keratolitik, yang bermaksud mengurangkan kulit berlebihan dan melembutkan bahagian psoriasis yang mengeras.
- Berhenti menggunakan asid salisilik jika merengsakan kulit anda.
Langkah 5. Cuba gunakan ekstrak aloe jika anda mempunyai kulit yang meradang dan bersisik
Aloe mempunyai sifat menenangkan dan penyembuhan semula jadi, jadi ia berfungsi untuk mengurangkan psoriasis anda. Beli gel aloe tulen atau losyen pelembap yang mengandungi ekstrak aloe. Gosokkan lidah buaya ke bahagian kulit yang jengkel dan kerjakan hingga lumat. Anda boleh menggunakan ekstrak lidah buaya 3-4 kali sehari sehingga 1 bulan, atau sehingga anda melihat peningkatan.
Anda boleh mendapatkan ekstrak aloe dalam talian atau di kedai ubat tempatan anda
Langkah 6. Sebarkan produk tar arang batu pada kulit anda untuk melecet, gatal, dan radang
Arang batu adalah sejenis minyak yang menyerap ke dalam kulit anda untuk merawat kegatalan. Cari syampu, krim, atau minyak arang batu dalam talian atau di farmasi tempatan anda. Tutup kawasan yang terkena dengan tar arang batu dan gosokkannya dengan lembut. Biarkan tar arang batu pada kulit anda selama 5 minit sebelum menyapu lebihan dengan tuala kertas yang bersih.
- Tar arang mempunyai bau yang kuat, jadi mungkin bukan rawatan terbaik jika anda mempunyai hidung yang sensitif.
- Tar arang boleh merengsakan kulit anda dan mengotorkan pakaian atau tempat tidur anda.
Petua:
Batu arang boleh menjadikan kulit anda sensitif terhadap cahaya, jadi elakkan dari memaparkan kawasan yang anda rawat dengan cahaya matahari langsung selama 3 hari.
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Pencetus
Langkah 1. Cuba melindungi diri anda dari kecederaan kulit
Apabila anda mendapat luka, nama samaran, atau mengikis, ia mungkin berubah menjadi timbulnya psoriasis yang tidak selesa. Berhati-hatilah dalam kehidupan seharian anda agar anda tidak terluka atau merosakkan kulit anda. Berhati-hati ketika bekerja dengan bahan kasar atau tajam. Sekiranya anda perlu, pakai kemeja atau sarung tangan lengan panjang sehingga anda cenderung tidak cedera.
- Elakkan tatu atau tindik badan kerana mereka juga dianggap sebagai kecederaan kulit. Sekiranya anda ingin mendapatkan seni badan, berbincanglah dengan pakar dermatologi untuk mengetahui apakah ada cara untuk mengurangkan masalah selepas itu.
- Sekiranya anda cedera, atasi segera sehingga anda tidak mendapat jangkitan. Malah jangkitan boleh menyebabkan kemerosotan.
Langkah 2. Pakai pelindung matahari semasa anda keluar
Walaupun sedikit cahaya matahari dapat membantu psoriasis anda, pendedahan yang terlalu banyak dapat menjadikan kulit anda lebih sensitif dan rentan. Dapatkan pelindung matahari yang bebas wangian dan mempunyai sekurang-kurangnya 30 SPF. Gosok pelindung matahari ke kulit yang terdedah yang tidak terjejas oleh psoriasis anda. Pastikan anda menggunakan semula pelindung matahari anda selepas 1-2 jam agar anda tetap terlindung sepanjang hari.
- Elakkan hari-hari di mana matahari terasa sengit kerana boleh membuat psoriasis anda lebih teruk.
- Sedikit cahaya matahari sebenarnya dapat membantu membersihkan psoriasis anda. Sapukan pelindung matahari ke kulit anda di mana sahaja kecuali tompok psoriasis, kemudian luangkan sekitar 20 minit di bawah sinar matahari, 3 kali seminggu.
Langkah 3. Hadkan mandi dan mandi hingga 15 minit atau kurang
Mandi hanya sehari sekali, jika tidak, anda boleh mengeringkan kulit anda lebih banyak lagi. Gunakan air yang hangat tetapi tidak mengukus kerana boleh merengsakan kulit anda lebih banyak. Gunakan tangan anda dengan lembut untuk mencuci badan anda dengan sabun bebas wangian. Setelah selesai mandi atau mandi, tepuk keringkan dengan tuala.
Elakkan menggosok kulit anda dengan kain lap atau kain lap kerana boleh membuat kulit anda lebih jengkel
Petua:
Sekiranya kulit anda terasa gatal atau meradang, cuba campurkan garam oatmoid koloid atau garam Epsom ke dalam tab mandi anda sebelum merendamnya.
Langkah 4. Beralih ke diet anti-radang untuk mencegah kemerahan dan bengkak
Masukkan kira-kira 4 ½ cawan (675 g) sayur-sayuran ke dalam makanan harian anda, termasuk makanan seperti kacang, kacang polong, bayam, brokoli, dan kembang kol. Anda juga boleh memasukkan 2-3 hidangan asid lemak omega-3 mingguan, seperti salmon dan tuna. Cuba hadkan jumlah daging merah, lemak tepu, dan karbohidrat halus, seperti roti putih dan makanan olahan bergula.
- Cuba ikuti diet Mediterranean yang kaya dengan kekacang, minyak zaitun, dan asid lemak semula jadi.
- Minyak zaitun extra-virgin juga dapat membantu mengurangkan keradangan, jadi gunakannya semasa anda memasak atau mencubanya sebagai saus salad sederhana.
Langkah 5. Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengehadkan kegatalan anda
Keradangan berlaku lebih kerap jika anda berlebihan berat badan, jadi lakukan yang terbaik untuk menjalani gaya hidup sihat. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu dan rutinkan rutin yang berfungsi untuk seluruh badan anda. Cuba juga mengurangkan makanan yang diproses dari makanan anda yang tidak sihat kerana boleh menyebabkan keradangan atau kenaikan berat badan.
Apabila anda menurunkan berat badan, kadang-kadang rawatan yang tidak berkesan sebelum ini mungkin mula berfungsi untuk anda
Langkah 6. Amalkan teknik menghilangkan tekanan
Sekiranya anda mula merasa tertekan, luangkan masa untuk menutup mata dan berehat. Anda boleh mencuba membaca buku, mendengar muzik, melakukan latihan pernafasan, atau meditasi untuk menenangkan anda. Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk menghilangkan tekanan, jadi cari perkara yang paling sesuai untuk anda.
Cuba tulis perkara yang anda syukuri sebelum anda tidur kerana ia boleh membuat anda merasa gembira dan santai
Langkah 7. Berhenti minum alkohol dan merokok
Sekiranya anda mempunyai lebih daripada 2 minuman sehari, rawatan psoriasis lain mungkin tidak berkesan. Batasi diri anda dengan 1-2 minuman setiap hari atau berhenti minum sama sekali. Merokok juga boleh menyebabkan kebakaran secara rawak, jadi lakukan yang terbaik untuk berhenti. Bercakap dengan doktor sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti merokok sendiri.
- Asap rokok juga boleh mencetuskan kebakaran, jadi hadkan masa anda di sekitar perokok lain.
- Walaupun patch nikotin dapat membuat berhenti merokok lebih mudah, ia boleh menyebabkan timbulnya psoriasis di mana anda meletakkannya di kulit anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan berhenti lain jika anda perlu.
Langkah 8. Jalankan pelembap semasa cuaca sejuk dan kering
Cuaca sejuk dan kering menjadikan kulit anda kering lebih cepat, yang boleh menyebabkan timbulnya psoriasis yang tidak selesa. Letakkan pelembap di rumah anda dan letakkan sepanjang hari sehingga udara tetap lembap. Sekiranya pelembap sahaja tidak menjaga kelembapan kulit anda, pakai losyen atau salap setiap kali kulit anda kering.
Anda boleh membeli pelembap dari kotak besar atau kedai perkakas tempatan anda
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berunding dengan doktor anda untuk melihat apakah ubat yang anda ambil memicu psoriasis anda
Ubat-ubatan seperti presnison, litium, dan preskripsi tekanan darah boleh menyebabkan psoriasis anda melambung. Terus minum ubat, tetapi berbincanglah dengan doktor anda secepat mungkin untuk melihat apakah mereka fikir ia menyebabkan masalah. Doktor anda mungkin menukar preskripsi anda kepada sesuatu yang kurang radang.
Anda biasanya akan melihat masalah psoriasis dari ubat dalam 2 minggu sejak memulakannya
Langkah 2. Dapatkan salap preskripsi untuk merawat tompok psoriasis yang meradang
Terdapat banyak jenis salap topikal yang mungkin dicuba oleh doktor anda bergantung kepada keparahan keadaan anda. Sekiranya anda mengalami gatal-gatal dan bersisik, mereka mungkin menetapkan emolien pelembap untuk melembutkan kulit anda. Jika tidak, anda mungkin mendapat kortikosteroid, analog vitamin D, atau arang batu untuk mengurangkan kemerahan dan keradangan. Gunakan preskripsi anda dengan tepat bagaimana doktor anda menetapkannya.
- Sekiranya anda menggunakan kortikosteroid lebih daripada yang ditetapkan, ia boleh menyebabkan penipisan kulit dan kerosakan selanjutnya.
- Beritahu doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan kerana mereka mungkin akan menukar rawatan anda.
Langkah 3. Cuba fototerapi jika anda mempunyai psoriasis sederhana
Fototerapi mendedahkan kulit anda kepada cahaya semula jadi dan tiruan untuk melambatkan pengeluaran sel kulit dan membuat tompok psoriasis menyusut. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda untuk melihat apakah mereka mengesyorkan fototerapi untuk anda. Lampu UVA atau UVB dipasangkan dengan ubat topikal dan oral untuk rawatan yang lebih berkesan.
- Anda mungkin perlu masuk 2-3 kali seminggu sehingga 2 bulan agar fototerapi berkesan.
- Tanya doktor anda jika ada pilihan di rumah untuk membuat fototerapi.
Amaran:
Elakkan menggunakan katil penyamakan kerana ia tidak mempunyai kesan yang sama dengan lampu fototerapi dan boleh merengsakan kulit anda lebih banyak.
Langkah 4. Tanyakan mengenai preskripsi oral untuk psoriasis yang teruk
Sekiranya anda mempunyai tompok psoriasis yang besar dan tidak memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan lain, doktor anda mungkin memberi ubat oral yang lebih kuat. Beritahu doktor anda mengenai ubat lain yang anda ambil untuk memastikan ubat tersebut tidak berinteraksi dengan ubat psoriasis. Ikuti arahan yang diberikan oleh doktor anda dan jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang ditetapkan sehingga anda cenderung tidak mengalami kesan sampingan yang berbahaya.
- Ubat oral biasa termasuk steroid, retinoid, methotrexate, dan siklosporin.
- Beritahu doktor anda jika anda menyusu, hamil, atau cuba hamil kerana ubat-ubatan mungkin mempunyai kesan sampingan yang lebih negatif.
Langkah 5. Pertimbangkan suntikan biologi jika rawatan lain tidak berjaya
Ahli biologi mengubah sistem imun anda untuk membantu memperbaiki gejala anda dalam beberapa minggu. Doktor anda akan menyuntikkan biologi secara langsung ke bahagian psoriasis untuk membantu melembutkannya. Ikuti arahan selepas penjagaan yang diberikan oleh doktor anda untuk memastikan ubat berfungsi dengan baik.
Biologi biasanya tidak dilindungi oleh insurans kesihatan dan boleh menjadi sangat mahal
Petua
Walaupun beberapa rawatan mungkin berfungsi untuk yang lain, ia mungkin tidak berfungsi untuk psoriasis anda. Terus mencuba rawatan baru sehingga anda menjumpai rawatan yang sesuai untuk anda
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan ubat-ubatan atau suplemen di kaunter untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan apa-apa yang sedang anda ambil.
- Sekiranya psoriasis anda tidak bertambah baik atau menjadi lebih teruk, hubungi doktor anda.
