Sekiranya anda berurusan dengan mulut kering dan anda ingin merawatnya secara semula jadi di rumah, terdapat banyak ubat rumah yang boleh anda gunakan. Pastikan mulut tetap lembap dengan melakukan perkara seperti minum air dengan kerap, menggunakan ubat kumur buatan sendiri, atau menghisap lozeng bebas gula. Kaji diet anda dan lihat apakah anda makan atau minum perkara yang mungkin menjadikan mulut kering anda lebih teruk, seperti kafein, alkohol, atau makanan masin. Merokok atau mengambil ubat tertentu juga boleh menyebabkan mulut kering. Sekiranya anda tidak pasti mengapa mulut anda sangat kering, lawati doktor anda supaya mereka dapat membantu anda menentukan rawatan yang tepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Ubat Pelembap Semula Jadi untuk Mulut Kering
Langkah 1. Minum air dengan kerap untuk menjaga kesihatan diri
Cara mudah untuk mengelakkan mulut menjadi terlalu kering adalah dengan minum air secara konsisten sepanjang hari. Ini akan menjadikan mulut anda lembap dan membantu melonggarkan lendir yang ada.
Bawa sebotol air bersama anda pada siang hari untuk mengingatkan diri anda untuk terus meneguk
Langkah 2. Tambahkan mentega, sos, atau kuah ke dalam makanan anda untuk melembapkannya
Ini menjadikan makanan anda lebih mudah ditelan, terutamanya jika ia sangat kering. Masukkan sedikit mentega, krim, sos, atau cecair lain ke dalam makanan anda sebelum memakannya untuk membantu mulut kering anda.
Minumlah sup bersama makanan anda, atau tambahkan cecair seperti kuah atau kuah untuk melembapkannya
Langkah 3. Menghisap lozenges bebas gula atau gula-gula keras untuk membasahi mulut anda
Jenis gula-gula ini bagus untuk menambahkan sedikit kelembapan ke mulut untuk membantu anda menghasilkan lebih banyak air liur. Simpan lozenges bebas gula atau gula-gula keras tanpa gula kegemaran anda di dalam beg tangan, beg galas, atau poket anda sehingga anda dapat menghisapnya sepanjang hari.
- Mengunyah gula tanpa gula atau berasaskan xylitol juga boleh membantu.
- Pilih gula-gula atau permen karet dengan rasa sitrus, pudina, atau kayu manis, kerana ini dapat merangsang pengeluaran air liur.
- Penting bahawa lozenges dan gula-gula keras tidak mempunyai gula di dalamnya, kerana gula dapat membuat mulut anda terasa kering dan menyumbang kepada kerosakan gigi.
Langkah 4. Buat ubat kumur buatan sendiri untuk menenangkan kekeringan
Campurkan 1 cawan (240 ml) air suam dengan 0.125 sudu teh (0.62 ml) garam untuk membuat garam anda sendiri. Campurkan ini dengan 0.25 sudu teh (1.2 ml) baking soda, kacau hingga semua bahan larut. Lumurkan ubat kumur di mulut anda selama beberapa saat sebelum menyemburkannya dan bilas mulut anda dengan air. Gunakan ubat kumur ini setiap 3 jam untuk hasil terbaik.
- Bahan-bahan dalam ubat kumur ini membantu merangsang pengeluaran air liur di mulut anda untuk menjadikan mulut anda kurang kering.
- Elakkan menggunakan ubat kumur yang dibeli di kedai yang mengandungi alkohol atau peroksida di dalamnya kerana ini akan menjadikan mulut anda lebih kering.
Langkah 5. Hidupkan pelembap untuk menambahkan kelembapan ke dalam bilik
Pasang pelembap udara untuk melembapkan udara ketika anda sedang tidur atau ketika mulut anda terasa sangat kering. Kelembapan tambahan di udara akan menenangkan mulut kering anda.
- Pelembap sangat membantu pada bulan-bulan yang lebih sejuk.
- Isi semula air di pelembap dengan kerap.
Kaedah 2 dari 2: Pemakanan Diet dan Gaya Hidup Semula Jadi
Langkah 1. Hadkan minuman anda yang mengandungi alkohol atau kafein
Minuman jenis ini hanya akan mengeringkan mulut anda. Sekiranya anda suka minum minuman beralkohol seperti wain atau bir, atau minuman berkafein seperti kopi atau soda, cuba minum lebih sedikit daripada yang biasa anda lakukan untuk membantu meningkatkan mulut kering anda.
Susu dan air adalah alternatif yang baik untuk teh berkafein atau jus buah
Langkah 2. Potong makanan masin dan pedas untuk mengelakkan menyebabkan sakit mulut
Makanan yang mempunyai banyak garam atau rempah di dalamnya cenderung memburukkan mulut kering atau menyebabkan anda merasa sakit ketika makan. Elakkan makanan yang terlalu masin, terutama yang kering seperti keropok, dan hadkan rempah yang anda tambahkan pada makanan anda.
- Sekiranya anda makan makanan masin atau pedas, minum banyak air semasa memakannya.
- Cuba menjauhkan diri dari makanan super kering seperti roti bakar atau kuki juga, kerana ini mungkin menyebabkan kesakitan atau lebih sukar dimakan.
Langkah 3. Elakkan menghisap rokok untuk mengelakkan mulut kering anda bertambah buruk
Sekiranya anda menghisap rokok, cubalah merokok sekerap mungkin dan lihat apakah ini membantu mulut anda. Merokok hanya akan menyebabkan mulut anda menjadi lebih kering kerana menyebabkan mulut anda kurang mengeluarkan air liur.
Elakkan mengunyah tembakau juga
Langkah 4. Bernafas melalui hidung anda agar mulut anda tidak kering
Membiarkan mulut anda sentiasa terbuka hanya akan menyebabkan mulut kering menjadi lebih teruk. Bila-bila masa anda dapat mengawalnya, fokus pada pernafasan melalui hidung dan tutup mulut untuk mengelakkan udara mengeringkannya.
Sekiranya anda tidur dengan mulut terbuka, pertimbangkan untuk melabur dalam alat yang menutup mulut untuk mengajar anda bernafas melalui hidung
Langkah 5. Lawati doktor anda untuk mengetahui mengapa mulut anda kering jika kaedah semula jadi tidak berfungsi
Kaedah terbaik untuk mengetahui cara memperbaiki mulut kering adalah dengan mengunjungi doktor anda supaya mereka dapat memutuskan mengapa mulut anda kering terlebih dahulu. Ini mungkin disebabkan oleh sesuatu seperti penyakit atau kesan sampingan dari ubat yang anda ambil, jadi disyorkan untuk memeriksanya lebih awal daripada kemudian.
