Ekstrak biji anggur mendapat minat baru-baru ini. Walaupun diperlukan lebih banyak kajian saintifik untuk menentukan faedah kesihatannya yang tepat, penyelidikan awal menunjukkan bahawa ekstrak biji anggur mungkin merupakan tambahan yang berguna untuk diet anda. Contohnya, ekstrak biji anggur tinggi antioksidan yang dapat membantu tubuh anda sembuh. Ketahui asas mengenai penambahan suplemen dan pertimbangkan untuk menggunakannya untuk merawat keadaan tertentu atau masalah kesihatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengambil Ekstrak Biji Anggur
Langkah 1. Beli ekstrak biji anggur
Ekstrak biji anggur adalah hasil sampingan pembuatan anggur, dan boleh dijual dalam bentuk cair dan kering. Sekiranya anda membeli ekstrak kering, anda boleh mencari kapsul atau tablet. Tidak kira apa yang anda pilih, cari ekstrak yang mengandungi sekurang-kurangnya 40% proanthocyanidins.
Sebilangan besar dos standard ekstrak biji anggur mengandungi antara 50 hingga 100 mg ekstrak
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda
Anda harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru, terutamanya jika anda mengambil vitamin, makanan tambahan, atau ubat lain. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan ekstrak biji anggur jika anda mengalami gangguan pendarahan. Elakkan mengambilnya jika anda alah kepada anggur kerana anda juga alah pada ekstrak.
Kanak-kanak, wanita hamil dan wanita yang menyusu tidak boleh mengambil ekstrak biji anggur
Langkah 3. Perhatikan kesan sampingan penggunaan ekstrak biji anggur
Sebilangan besar orang tidak mengalami kesan sampingan ketika menambah ekstrak biji anggur. Tetapi jika anda mempunyai kesan sampingan, kurangkan dos ekstrak biji anggur anda sehingga anda tidak lagi mengalami kesan sampingan. Perhatikan kesan sampingan berikut:
- Sakit kepala
- Kulit kepala gatal
- Loya
- Gatal-gatal
- Senak
- Pening
Langkah 4. Elakkan mengambil ekstrak biji anggur dengan vitamin C
Sekiranya anda mengambil ubat untuk merawat tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi) atau anda hanya ingin menjaga tekanan darah anda rendah, elakkan pengambilan ekstrak biji anggur bersama dengan vitamin C. Penyelidikan telah membuktikan bahawa menggabungkan suplemen ini meningkatkan tekanan darah.
Sekiranya anda menggunakan ubat tekanan darah tinggi, anda juga harus berbincang dengan doktor anda mengenai makanan yang tinggi polifenol (seperti koko, coklat gelap, dan biji rami). Penyelidikan yang bertentangan menyatakan bahawa polifenol dapat membantu menurunkan tekanan darah anda, jadi nasihatkan doktor anda mengenai diet kaya polifenol
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Ekstrak Biji Anggur untuk Masalah Kesihatan Khusus
Langkah 1. Mulakan penurunan berat badan
Sekiranya anda telah menambah berat badan kerana diet tinggi lemak, ekstrak biji anggur dapat mengurangkan kenaikan berat badan anda dan kesan kesihatan negatif lain yang berkaitan dengan kegemukan. Untuk mendapatkan faedah ini, ambil dos harian biasa 250 mg ekstrak biji anggur.
Ekstrak biji anggur mengurangkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti, seperti penyakit jantung, ketahanan insulin, dan hiperlipidemia (kadar lipid tinggi dalam darah)
Langkah 2. Turunkan tekanan darah anda dengan ekstrak biji anggur
Kajian jarak jauh ekstrak biji anggur dan tekanan darah menunjukkan bahawa ekstrak biji anggur berkesan menurunkan tekanan darah sistolik. Ia juga dapat menurunkan kadar degupan jantung anda dengan ketara. Untuk mendapatkan faedah ini, ambil dos yang disyorkan standard antara 150 dan 300 mg ekstrak biji anggur sehari.
Kajian yang sama tidak menemui penurunan kadar lipid atau kolesterol
Langkah 3. Kurangkan risiko anda mendapat barah
Walaupun diperlukan lebih banyak kajian, penyelidikan awal menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak biji anggur dapat mengurangkan risiko anda terkena barah kulit, kolorektal, prostat, payudara dan paru-paru. Kajian ini berdasarkan dos harian antara 100 hingga 500 mg ekstrak biji anggur yang diambil setiap hari.
Anda juga boleh mendapatkan faedah anti-kanser yang serupa dengan makan makanan sihat yang merangkumi anggur
Langkah 4. Mengurangkan bengkak kaki
Sekiranya kaki anda cedera atau menjalani pembedahan, ekstrak biji anggur mungkin dapat mengurangkan bengkak. Ini kerana boleh menyembuhkan urat di kaki anda sehingga boleh kembali ke ukuran normal. Ekstrak biji anggur mungkin berkesan dalam mempercepat masa penyembuhan. Untuk mengambil ekstrak biji anggur untuk pembengkakan, ambil 150 hingga 300 mg sehari.
