Mungkin anda melakukan pembersihan usus untuk mempersiapkan kolonoskopi anda yang akan datang. Atau, mungkin anda telah memutuskan untuk membuang toksin badan anda melalui Master Cleanse atau pembersih jus. Anda harus melakukan beberapa persediaan sebelum anda melakukan pembersihan ini agar badan anda bertindak balas dengan betul terhadap perubahan diet dan tabiat makan secara tiba-tiba. Ingatlah bahawa banyak pengamal kesihatan tidak menganjurkan penggunaan pembersih untuk menghilangkan toksin badan anda, melainkan anda bersiap untuk prosedur perubatan seperti kolonoskopi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Pembersihan Kolon
Langkah 1. Minum banyak air
Anda harus bersiap untuk membersihkan usus dengan minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Masukkan hirisan lemon atau pudina segar ke dalam air anda untuk menambah rasa semula jadi. Tetap terhidrasi akan memastikan badan anda tidak menghadapi risiko dehidrasi, terutama pada hari-hari menjelang pembersihan usus besar anda.
Anda juga boleh minum enam hingga lapan cawan teh herba seperti peppermint, adas, licorice, dan chamomile. Pastikan teh tidak berkafein, kerana anda tidak mahu mengambil kafein sehingga pembersihan usus besar anda
Langkah 2. Makan makanan rendah serat
Anda juga harus mematuhi makanan yang rendah serat, terutama beberapa hari sebelum kolonoskopi atau pembersihan usus besar. Pergi untuk sayur-sayuran yang dimasak, terutama sayur-sayuran hijau. Elakkan biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering, dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, kerana anda tidak mahu menjadi kembung atau mengalami masalah pencernaan sehingga pembersihan usus besar.
Pergi untuk sayur-sayuran seperti asparagus, kacang polong, kale, chard Swiss, selada air, adas, saderi, timun, selada, dan bok choi. Mempunyai buah-buahan seperti epal, strawberi, blueberry, dan jeruk
Langkah 3. Elakkan kafein, alkohol, dan makanan segera
Anda harus mengelakkan makanan dan cecair yang akan mengeringkan anda, seperti kafein dan alkohol. Cuba jangan minum soda dan minuman yang mengandungi gula tiruan.
Anda juga harus mengelakkan makanan cepat saji, kerana ia mengandungi banyak bahan olahan dan sodium. Cuba makan di rumah dan bukannya makan di luar dan sediakan makanan sihat yang rendah serat. Mempersiapkan makanan di rumah, dan bukannya di restoran makanan segera atau restoran bermaksud anda tahu dengan tepat apa yang anda makan pada setiap hidangan
Langkah 4. Lekatkan cecair sehari sebelum pembersihan
Beberapa hari sebelum kolonoskopi atau pembersihan usus besar, anda harus mempunyai makanan rendah serat sahaja. Sehari sebelum kolonoskopi, anda harus menggunakan cecair sahaja dan tidak mempunyai makanan pejal. Mempunyai cecair jernih seperti kaldu jernih atau bouillon serta teh herba, jus jernih seperti epal atau anggur putih, dan banyak air.
Pada hari kolonoskopi atau membersihkan, anda harus mempunyai makanan yang jelas sahaja. Elakkan makan atau minum apa-apa sekurang-kurangnya dua jam sebelum usus besar membersihkan di pejabat doktor atau di pejabat pengamal pembersihan usus besar
Kaedah 2 dari 3: Bersedia untuk Pembersihan Induk
Langkah 1. Hilangkan makanan yang tidak sihat dari diet anda
Master Cleanse sering kali menyakitkan dan mengejutkan badan anda, kerana anda hanya akan minum jus lemon, air, sirap maple dan lada cayenne selama 10 hari. Anda harus mengosongkan badan anda untuk membersihkan ini agar tidak mengejutkan sistem anda. Mulailah dengan menghilangkan makanan yang tidak sihat dari makanan anda, seperti makanan segera, makanan yang diproses, dan makanan yang sudah dibungkus. Anda harus membuang makanan ini dalam jangka masa beberapa hari.
Anda juga harus mengelakkan pengambilan minuman yang tinggi gula, seperti soda. Lekatkan air dan teh herba dan kurangkan kafein dan alkohol
Langkah 2. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Anda harus mengubah diet anda ke makanan yang segar dan organik, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Cuba menghilangkan tenusu dan daging. Pilih buah dan sayur mentah atau masak.
Anda mungkin mahu mengekalkan buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin sebelum Master Cleanse, kerana ini memudahkan badan anda beralih ke diet yang hanya cair. Anda boleh mencampurkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam smoothie tanpa susu, hanya air. Anda juga boleh mencuba jus buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga anda memakannya dalam bentuk cair
Langkah 3. Minum cecair seperti air dan jus oren
Pada hari-hari menjelang Master Cleanse, anda harus beralih minum dua liter jus oren sehari. Anda juga harus minum dua liter air supaya badan anda terhidrasi dengan baik. Jus oren organik yang tulen akan membantu badan anda bersiap untuk membersihkan dan mendapatkan nutrien yang diperlukannya sepanjang hari.
Anda juga boleh menambahkan sirap maple ke jus oren untuk memastikan anda mendapat cukup kalori setiap hari. Fokus pada diet hanya cair pada hari-hari menjelang pembersihan dan kemudian secara beransur-ansur beralih ke Master Cleanse. Ini akan membantu badan anda masuk ke dalam pembersihan
Langkah 4. Perlu diingat risiko Master Cleanse
Master Cleanse adalah sejenis pembersih detoks yang popular di kalangan selebriti dan pengamal perubatan alternatif. Tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa diet dan puasa rendah kalori menyebabkan kehilangan cecair dan kenaikan berat badan setelah diet atau puasa selesai. Berhati-hati dengan sebarang jaminan penurunan berat badan dengan cepat dan menjauhkannya dengan menggunakan Master Cleanse.
- Terdapat juga risiko kesihatan yang berkaitan dengan pembersihan detoks, seperti dehidrasi, tahap elektrolit yang lebih rendah, dan gangguan fungsi usus. Ia juga dapat mengganggu keseimbangan mikroorganisma semula jadi dalam tubuh anda dan menyebabkan perkembangan asidosis metabolik, atau keasidan berlebihan dalam darah.
- Anda harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba Master Cleanse. Pastikan pembersihan tidak akan memburukkan lagi masalah perubatan yang ada dan bersedia menghentikan pembersihan sekiranya anda mula mengalami masalah kesihatan akibat pembersihan tersebut.
Kaedah 3 dari 3: Menyiapkan Pembersihan Jus
Langkah 1. Kurangkan produk tenusu, gandum, dan gula
Anda harus memulakan dengan menyesuaikan diet anda agar tidak mengambil produk tenusu, produk gandum, atau produk yang mengandungi gula. Elakkan makan makanan segera, makanan yang diproses, dan makanan yang sudah dibungkus. Kurangkan makanan ini dalam jangka masa beberapa hari agar badan anda tidak terkejut dengan perubahan diet anda, terutamanya jika anda cenderung mengambil banyak makanan ini.
Anda juga harus menghilangkan produk haiwan dari makanan anda, seperti daging merah, ayam, dan babi, serta telur. Ini akan membantu anda perlahan-lahan beralih ke hanya makan cecair dan makanan segar
Langkah 2. Pilih sayur-sayuran dan buah-buahan segar
Anda harus menambahkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar ke dalam diet anda untuk menyiapkan badan anda untuk membersihkan jus. Makan buah dan sayur untuk setiap hidangan dalam bentuk mentah, seperti potong atau dihiris. Anda juga boleh mengukus atau merebus sayur sehingga dimasak sedikit.
- Anda boleh mendapat kaldu yang jelas dengan buah-buahan dan sayur-sayuran semasa makan. Elakkan mempunyai produk roti atau produk gandum bersama buah-buahan segar dan sayur-sayuran anda.
- Anda boleh mencampurkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk memakannya dalam bentuk cair. Ini akan membantu anda menyiapkan jus yang anda akan dapatkan semasa pembersihan anda.
Langkah 3. Gantikan kafein dan alkohol dengan air
Anda harus mula minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari sebagai persediaan untuk membersihkannya. Ganti semua produk kafein, seperti kopi dan teh berkafein, dengan air. Anda juga harus mengurangkan penggunaan alkohol anda, kerana anda tidak boleh minum alkohol sama sekali semasa pembersihan.
Sekiranya anda menghisap rokok, anda harus berhenti merokok kerana tidak digalakkan untuk merokok semasa pembersihan
Langkah 4. Jangan membuat rancangan makan di luar
Anda harus mengelakkan membuat rancangan makan semasa pembersihan anda supaya anda tidak tergoda untuk membatalkan pembersihan. Anda juga mungkin tidak mahu menjamu selera pada hari menjelang pembersihan sehingga anda bersedia secara mental.
Anda juga mungkin ingin mendapatkan jurnal kosong dan menggunakannya semasa pembersihan anda untuk menuliskan bagaimana perasaan anda dari hari ke hari. Anda mungkin menganggapnya terapeutik untuk merenungkan perasaan dan perasaan anda semasa pembersihan
Langkah 5. Beli bahan-bahan untuk membersihkan jus
Sekiranya anda melakukan pembersihan jus anda sendiri di rumah dengan menggunakan ramuan anda sendiri, anda perlu memastikan bahawa anda mempunyai semua buah dan sayur-sayuran yang diperlukan untuk pembersihan tersebut. Mempunyai ramuan di tangan akan memudahkan anda menyediakan jus setiap hari.
- Bergantung pada jenis pembersihan jus yang anda lakukan, anda boleh memilih sayur-sayuran hijau yang lebih banyak seperti kangkung, pudina, kemangi, pasli, selada, kubis, bit, dan bayam. Anda juga mungkin mendapat buah-buahan seperti epal, strawberi, jeruk, blueberry, dan kiwi.
- Ketahuilah bahawa pembersihan detoks seperti pembersih jus boleh menyebabkan masalah kesihatan. Anda harus selalu bercakap dengan doktor anda sebelum anda memulakan pembersihan untuk memastikan anda tidak menghadapi risiko masalah kesihatan atau membuat masalah kesihatan yang ada semakin teruk ketika membersihkan.
