Membersihkan lidah adalah bahagian penting dalam menjaga kebersihan mulut. Ini bergandengan tangan dengan menggosok gigi dan dapat membersihkan bakteria yang menyebabkan bau mulut. Sangat penting untuk membersihkan bahagian belakang lidah anda kerana serpihan dapat tumbuh dengan cepat dan membawa kepada bau mulut. Dengan menggunakan sikat gigi biasa, pengikis lidah, atau ubat kumur, anda boleh membersihkan lidah anda dengan mudah dalam beberapa minit dan membuat mulut anda terasa segar!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Membersihkan Lidah Anda dengan Berus Gigi
Langkah 1. Luangkan ubat gigi yang berlebihan sebelum membersihkan lidah anda
Anda harus membersihkan lidah anda sebaik sahaja anda menggosok gigi tetapi sebelum anda membilas mulut. Tuangkan ubat gigi tambahan di mulut anda tetapi jangan bilas. Anda mahu mulut dan berus gigi anda mempunyai sisa ubat gigi di atasnya. Pastikan berus gigi anda dibasahi sebelum anda melangkah ke langkah seterusnya.
Anda boleh menggunakan sikat gigi yang sama yang anda gunakan setiap hari untuk proses ini kerana lidah dan gigi anda sentiasa menyentuh dan berkongsi bakteria
Langkah 2. Jauhkan lidah anda sejauh mungkin untuk melihat bahagian belakang dengan lebih mudah
Cari filem putih atau coklat di permukaan belakang lidah anda. Filem ini mungkin berbentuk segitiga, dengan dasar segitiga berbaris dengan bahagian belakang lidah anda. Ini adalah serpihan yang terbentuk dari masa ke masa.
Hujung lidah anda tidak akan terkena serpihan kerana ia bersentuhan dengan lelangit keras anda semasa anda menelan atau bercakap. Geseran ini menghasilkan tindakan pembersihan yang membersihkan sebahagian besar bakteria dan serpihan sebelum dapat menumpuk dengan ketara
Adakah kamu tahu: Bahagian belakang lidah anda hanya menyentuh lelangit lembut anda dan sebarang sentuhan dengan lelangit lembut lembut. Akibatnya, bahagian belakang lidah anda tidak menghasilkan geseran yang cukup untuk menghilangkan serpihan, yang menyebabkan penumpukan di bahagian belakang lidah anda.
Langkah 3. Jangkau ke bahagian belakang lidah anda untuk memulakan pembersihan
Letakkan berus gigi tegak lurus ke lidah anda dan tekan perlahan-lahan di bahagian belakang lidah anda. Jangan terlalu kuat, kerana anda boleh memotong lidah jika tidak berhati-hati. Sekiranya refleks gag anda memberi anda masalah, mulailah bersenandung untuk mengalihkan perhatian anda. Anda juga boleh mencuba tidak menjulurkan lidah sejauh ini.
Sekiranya refleks gag anda menghalang anda membersihkan lidah, cuba gunakan pengikis lidah
Langkah 4. Mengikis dari belakang ke depan untuk menangkap serpihan sebanyak mungkin
Anda mahu serpihan itu datang ke depan mulut anda, jadi anda boleh menyemburkannya. Gosokkan gerakan ke belakang sambil menggerakkan berus gigi ke hadapan untuk menangkap serpihan sebanyak mungkin.
Jangan gerakkan berus gigi terlalu cepat atau anda akan berisiko kehilangan serpihan
Langkah 5. Jauhkan lidah anda 4-5 kali untuk mendapatkan semua serpihan
Selepas anda membuang serpihan di bahagian depan mulut anda, basah semula berus gigi anda dan gosokkan sisa-sisa serpihan dari lidah anda menggunakan gerakan yang sama seperti sebelumnya. Pastikan untuk membilas berus gigi selepas setiap hantaran untuk mengelakkan meletakkan serpihan kembali ke lidah anda.
Anda tidak perlu melakukan ini 4-5 kali jika anda merasa seperti mendapat sebahagian besar serpihan dalam beberapa hantaran pertama
Langkah 6. Gosok bahagian dalam pipi dan bumbung mulut anda
Ini adalah kaedah terbaik untuk menyelesaikan tugas dan membersihkan mulut anda. Gerakkan berus gigi dengan gerakan melingkar di sepanjang pipi anda dan lakukan perkara yang sama untuk bumbung mulut anda. Sebaik sahaja anda membersihkan mulut untuk memuaskan anda, minum sedikit air dan bilas semuanya.
Di antara menggosok gigi dan membersihkan lidah, proses ini memerlukan masa kira-kira 5 minit untuk diselesaikan
Kaedah 2 dari 2: Gosokkan Lidah Anda dengan Pengikis Lidah
Langkah 1. Gunakan pengikis lidah untuk membersihkan yang lebih berkesan
Walaupun berus gigi anda berguna untuk mengikis lidah anda, yang terbaik adalah membersihkan permukaan yang licin. Lidah anda mempunyai permukaan yang lebih kasar, yang bermaksud bulu berus gigi boleh meluncur di atas lidah anda dan bukannya menggali ke celah. Pengikis lidah mempunyai tepi melengkung dan direka khusus untuk menangkap bakteria.
Pengikis lidah agak murah dan anda boleh mengambilnya di kedai ubat tempatan dengan harga kurang dari $ 10
Adakah kamu tahu: Para penyelidik mendapati bahawa pengikis lidah dapat menghilangkan hingga 75% serpihan yang menyebabkan bau mulut, sementara sikat gigi hanya dapat menghilangkan sekitar 45% serpihan.
Langkah 2. Cari alur tengah lidah anda
Ikut alur sehingga anda mencapai titik akhir dan letakkan pengikis lidah pada titik akhir itu. Tarik pengikis perlahan ke hadapan sehingga anda mencapai hujung lidah anda. Fokus untuk membuang segitiga filem di bahagian belakang lidah anda.
Sekiranya refleks gag anda masih terlalu sensitif untuk anda mencapai bahagian paling belakang lidah anda, mulailah pengikis anda sedikit ke depan dan pergi dari sana
Petua: Semakin banyak anda membersihkan lidah, semakin baik anda dapat menekan refleks gag anda dan membersihkan semua penumpukan.
Langkah 3. Bilas pengikis anda selepas setiap hantaran untuk menghilangkan serpihan
Sekiranya anda tidak mencuci pengikis setelah setiap hantaran, anda berisiko meletakkan serpihan kembali ke lidah anda dan harus memulakannya dari awal lagi. Jalankan pengikis di bawah air sejuk dan goncangkannya untuk menghilangkan serpihan yang sudah terbentuk.
Sekiranya serpihan tidak keluar di dalam air, lap pengikis dengan tuala. Kemudian, basah semula pengikis sebelum memasukkannya semula ke dalam mulut anda
Langkah 4. Ulangi gerakan sehingga anda membuang semua serpihan
Cari bahagian belakang lidah anda dengan mengikuti alur di tengah ke arah belakang mulut anda. Periksa lidah anda 4-5 kali, atau sehingga anda merasa telah membuang sebahagian besar serpihan. Ingatlah untuk membilas pengikis dengan bersih selepas setiap hantaran!
Jangan bersihkan tisu tonsil di tepi lidah anda
Langkah 5. Ganti pengikis anda setiap 3-4 bulan
Seperti dengan sikat gigi, anda mesti mendapatkan pengikis baru setiap beberapa bulan untuk memastikan anda mendapat kebersihan yang baik. Satu-satunya pengecualian untuk peraturan ini adalah jika anda sakit dengan jangkitan selesema atau jahat, jadi anda harus segera mendapatkan sikat gigi dan pengikis lidah.
