Berkedut mata (suatu keadaan yang dikenal secara ilmiah sebagai "blepharospasm penting jinak)" adalah gangguan biasa yang jarang memerlukan perhatian perubatan yang serius. Biasanya, ia akan hilang dengan sendirinya, sebelum anda berpeluang membetulkannya. Walau bagaimanapun, jika anda mendiagnosis penyebab kerutan dan membuat beberapa perubahan gaya hidup yang sederhana, anda dapat menghilangkan keadaan yang menjengkelkan (dan kadang-kadang canggung) sedikit lebih cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memperbaiki Kesukaran Sendiri
Langkah 1. Rehatkan mata
Ketegangan mata juga merupakan penyebab biasa berkedut. Pertimbangkan sama ada anda telah menghabiskan banyak masa untuk melihat skrin komputer atau membaca. Anda juga boleh mengalami tekanan mata jika lensa preskripsi anda perlu diganti.
- Cuba elakkan penggunaan komputer sebentar, dan mungkin mempertimbangkan membeli cermin mata yang dimaksudkan untuk skrin komputer.
- Anda juga harus berusaha mengelakkan cahaya dan angin yang terang, yang kedua-duanya boleh menyebabkan ketegangan mata.
Langkah 2. Cuba titiskan mata
Titisan mata yang berlebihan dapat membantu mengurangkan banyak keadaan yang menyebabkan mata berkedut, termasuk mata kering, ketegangan mata, dan alergi. Walaupun pada akhirnya anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional dengan beberapa gangguan tersebut, untuk melegakan segera, perlu dipertimbangkan penurunan mata yang dijual bebas.
Langkah 3. Jauhi dadah
Kafein, alkohol, dan tembakau semuanya boleh menyebabkan mata berkedut. Kurangkan pengambilan semua ini sehingga kedutan hilang.
Beberapa ubat preskripsi, seperti antidepresan dan antihistamin, boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai mata kering, yang boleh menyebabkan mata berkedut
Langkah 4. Tidur
Tekanan dan kurang tidur boleh menjadi faktor penyumbang utama. Sekiranya anda bekerja terlalu keras, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah meluangkan masa untuk tidur.
Langkah 5. Lindungi mata anda dari bakteria
Sentiasa basuh tangan anda sebelum menyentuh mata anda. Basuh semua solek sebelum tidur pada waktu malam.
Langkah 6. Makan makanan yang lengkap
Kekurangan vitamin D dan B12 sering dianggap menyebabkan mata berkedut. Walaupun tidak ada bukti kukuh, kekurangan magnesium juga dianggap sebagai faktor penyumbang.
- Untuk pengambilan Vitamin D, makan ikan, tiram dan tenusu.
- Untuk Vitamin B12, makan lebih banyak ikan, domba, ketam, dan daging lembu.
- Untuk magnesium, makan yogurt, ikan, alpukat, kacang-kacangan, kacang kedelai, coklat gelap, pisang, dan sayur-sayuran berdaun gelap seperti kangkung, sayur collar, bayam, atau chard.
Kaedah 2 dari 3: Menerima Bantuan Profesional
Langkah 1. Lawati optometris
Sekiranya anda tidak dapat memperbaiki keadaan anda sendiri, anda mesti berjumpa doktor mata profesional. Dia seharusnya dapat memberikan lensa preskripsi yang lebih baik yang dapat mengurangkan ketegangan mata. Jika tidak, dia mungkin dapat membantu mengatasi masalah mata kering atau mendiagnosis alahan.
- Lebih separuh daripada warga emas menderita mata kering. Sekiranya anda juga mengalami kesakitan, kepekaan cahaya, rasa pasir di mata anda, atau penglihatan kabur, ada kemungkinan anda mempunyai mata kering. Seorang doktor kemungkinan akan memberikan ubat tetes mata untuk mengurangkan keadaannya.
- Alahan juga boleh menyebabkan kedutan. Doktor anda akan mengesyorkan tablet antihistamin preskripsi atau titisan mata untuk mengurangkan keadaan.
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan yang serius
Sekiranya kedutan itu berterusan, doktor mungkin menetapkan Clonazepam, Lorazepam, atau Trihexyphenidyl, walaupun tidak ada ubat ini yang mempunyai kadar kejayaan yang tinggi. Prosedur pembedahan yang dikenali sebagai myectomy jauh lebih berkesan, namun ia harus dilakukan untuk kes-kes yang sangat serius.
Langkah 3. Cubalah ubat alternatif
Walaupun tidak ada ilmu yang mendukungnya, beberapa orang percaya bahawa biofeedback, akupunktur, hipnosis, atau perawatan kiropraktik dapat menghilangkan kedutan mata. Sekiranya tidak ada yang berjaya dan anda terbuka untuk rawatan ini, tidak ada salahnya mencubanya.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Keadaan
Langkah 1. Jangan risau
Mengejang mata adalah perkara biasa dan biasanya bukan keadaan yang serius. Sebilangan besar kes “blepharospasm esensial jinak” hilang tanpa pernah dirawat atau didiagnosis. Kerana tekanan adalah salah satu penyebab kerutan mata, bimbang ia hanya akan menjadi tidak produktif.
Langkah 2. Ketahui sebab-sebabnya
Malangnya, tidak ada cara langsung untuk menghentikan penglihatan mata. Anda perlu mendiagnosis penyebab kerutan anda dan kemudian menghilangkan untuk menenangkan penutup mata anda yang terlalu aktif.
Penyebab yang sering terjadi pada mata adalah tekanan, keletihan, ketegangan mata, kafein, alkohol, mata kering, kekurangan pemakanan, dan alergi
Langkah 3. Ketahui bila hendak memanggil doktor
Kadang-kadang kedutan mata boleh disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius. Anda secara amnya tidak perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan masalah mata. Tetapi penting untuk berjumpa doktor sekiranya anda mula mengalami gejala berikut.
- Kerengsaan yang tidak hilang selepas beberapa minggu. Adalah tidak biasa apabila kedutan berlangsung selama dua minggu; lebih lama dari itu dan anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor.
- Kedutan yang memaksa anda untuk menutup mata sepenuhnya atau menyebabkan bahagian lain wajah anda juga berkedut.
- Kelainan mata yang lain. Anda mesti berjumpa doktor, misalnya, jika mata anda menjadi merah, membengkak, bocor, atau kelopak mata anda mulai terkulai.
