Penyakit ketinggian ringan berlaku semasa anda bergerak dari ketinggian yang lebih rendah ke salah satu dari kira-kira 6, 300 kaki (1, 920.2 m) atau lebih tinggi. Keadaan ini disebabkan oleh udara yang lebih nipis pada ketinggian yang lebih tinggi, yang menyukarkan anda untuk bernafas. Anda boleh melegakan gejala penyakit ketinggian ringan dengan melakukan rawatan di rumah dalam 24 hingga 48 jam pertama dari penyakit ketinggian anda. Anda juga boleh mencuba rawatan dan ubat oksigen. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mencegah penyakit ketinggian sehingga pendakian anda seterusnya lebih menyeronokkan dan selamat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Penjagaan Rumah
Langkah 1. Turun ke ketinggian yang lebih rendah
Sekiranya anda mula mengalami gejala penyakit ketinggian ringan, seperti sakit kepala, sakit kepala, atau sakit paru-paru, anda harus turun sekurang-kurangnya 500m atau 1, 600 kaki. Ini akan memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian dan melegakan gejala anda.
- Anda harus mengelakkan diri dari mencuba untuk pergi ke ketinggian yang lebih tinggi selama dua hingga tiga hari, atau sehingga gejala anda hilang. Penyakit ketinggian yang teruk boleh membawa maut, jadi jika anda melihat gejala anda semakin teruk, pastikan anda turun ke ketinggian yang jauh lebih rendah.
- Tanda-tanda penyakit ketinggian yang teruk termasuk kekeliruan, mengantuk, kejang, sesak nafas (walaupun dalam keadaan rehat), kekok atau kesukaran berjalan, penglihatan berganda, tingkah laku tidak rasional, bunyi menggelegak di dada dan / atau batuk cecair berbuih putih atau merah jambu.
Langkah 2. Minum banyak air
Sebaik sahaja anda turun ke ketinggian yang lebih rendah, anda harus tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Elakkan meminum alkohol, kerana ia boleh mengeringkan anda lebih jauh.
Anda juga harus mengelakkan merokok atau produk yang dihirup (termasuk vaping) yang bukan ubat, kerana ini boleh menyukarkan anda untuk bernafas. Ia juga boleh memburukkan lagi gejala anda
Langkah 3. Biarkan badan anda berehat
Jangan melakukan senaman atau pergerakan fizikal yang kuat, kerana badan anda memerlukan masa untuk pulih dari penyakit ketinggian. Anda harus berehat sekurang-kurangnya dua hingga tiga hari, atau sehingga gejala anda mereda.
Jangan minum pil tidur untuk membantu anda berehat semasa anda mengalami penyakit ketinggian, kerana boleh memperlahankan pernafasan anda dan mengakibatkan komplikasi
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Rawatan dan Ubat Oksigen
Langkah 1. Gunakan oksigen dalam botol
Anda boleh mengubati penyakit ketinggian dengan menggunakan botol oksigen atau ruang hiperbarik mudah alih, juga dikenali sebagai beg Gamow atau Certec.; namun, oksigen dalam botol tidak boleh digunakan sebagai pengganti turun ke ketinggian yang lebih rendah.
- Anda akan dimasukkan ke ruang hiperbarik mudah alih dan ruang itu akan dipam penuh udara. Anda biasanya akan menghabiskan satu hingga dua jam di dalam bilik sehingga gejala anda hilang.
- Anda boleh membawa ruang oksigen mudah alih sebagai sebahagian daripada peralatan ketinggian tinggi sekiranya berlaku penyakit ketinggian.
Langkah 2. Ambil ubat anti-penyakit
Anda juga boleh mengambil ubat anti-emetik, ubat anti-penyakit yang diketahui, untuk mengatasi gejala seperti loya atau muntah. Anda boleh mendapatkan ubat antiemetik di kaunter di kedai ubat atau farmasi tempatan anda.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala kerana penyakit ketinggian, anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen atau paracetamol. Ikut arahan dos pada label
Langkah 3. Dapatkan preskripsi ubat ketinggian dari doktor anda
Anda juga boleh mendapatkan ubat preskripsi untuk penyakit ketinggian dari doktor anda, kerana ubat-ubatan preskripsi sering kali lebih kuat daripada pil di kaunter. Ubat ketinggian yang paling kerap diresepkan adalah acetazolamide (Diamox), yang telah terbukti dapat memperbaiki gejala penyakit ketinggian ringan.
Sekiranya anda pernah mengalami penyakit ketinggian ringan sebelum ini, doktor anda mungkin menetapkan dexamethasone atau nifedipine, yang dapat membantu menstabilkan corak aliran darah di paru-paru anda
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Penyakit Ketinggian
Langkah 1. Biarkan badan anda menyesuaikan diri dengan ketinggian tinggi
Anda boleh mencegah penyakit ketinggian dengan membiarkan badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan kepekatan oksigen pada ketinggian yang lebih tinggi dalam jangka masa tertentu. Naik ke tahap yang lebih tinggi dengan perlahan sehingga badan anda terbiasa dengan ketinggian.
- Mulakan di bawah 10, 000 kaki dan berjalan ke ketinggian, bukannya memandu atau terbang. Apabila anda mendaki atau mendaki di atas 10, 000 kaki, anda harus meningkatkan ketinggian anda tidak lebih dari 1, 000 kaki sehari. Cuba buat hari rehat yang dijadualkan untuk setiap 3, 000 kaki yang diperoleh, atau setiap tiga hari pendakian.
- Sekiranya anda naik lebih dari 1, 000 kaki sehari, anda harus tidur lena di ketinggian yang lebih rendah. Ikuti mantra, "Naik tinggi dan tidur rendah."
Langkah 2. Kekal hidrat
Anda harus minum sekurang-kurangnya tiga hingga empat liter atau 12 hingga 16 cawan air sehari. Ini akan memastikan anda terhidrasi dengan baik semasa anda naik ke ketinggian yang lebih tinggi.
- Anda juga harus menghindari pengambilan alkohol, tembakau, dan pil tidur ketika anda naik ke ketinggian yang lebih tinggi.
- Cuba jaga diet yang mengandungi lebih daripada 70% karbohidrat, kerana ini akan memastikan anda mendapat cukup nutrien pada ketinggian yang lebih tinggi.
- Sekiranya anda berisiko mengalami tahap oksigen rendah dalam darah anda, keadaan perubatan yang dikenali sebagai anemia, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengambil suplemen zat besi untuk membantu mengekalkan tahap oksigen darah yang optimum semasa pendakian atau kenaikan anda.
Langkah 3. Bawa tangki oksigen dengan anda sebagai sebahagian daripada peralatan perjalanan anda
Anda harus membawa tangki oksigen sebagai sebahagian daripada peralatan anda sekiranya anda merancang untuk mendaki atau mendaki di atas 10, 000 kaki. Anda mesti mempunyai cukup oksigen untuk bertahan beberapa hari.
