Ruam panas (juga dikenali dengan nama saintifiknya, Miliaria) adalah keadaan yang disebabkan apabila kelenjar peluh kulit tersumbat, memerangkap peluh di bawah kulit. Ia dipicu oleh panas, yang bermaksud bahawa bekerja keras ketika panas atau berjemur boleh menyebabkannya. Kerengsaan dan ruam "pinprick" merah yang berbintik-bintik akibatnya boleh menjadi apa-apa dari gangguan kecil hingga masalah serius bergantung pada sejauh mana mereka dibiarkan maju. Nasib baik, keadaannya mudah disingkirkan jika anda merawatnya lebih awal. Gunakan helah mudah ini untuk membersihkan sedikit ruam panas!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Rawatan Rumah Mudah
Langkah 1. Jauhi panas
Seperti namanya, salah satu penyebab utama ruam panas adalah pendedahan cuaca panas yang mendorong berpeluh. Semakin sedikit anda berpeluh, semakin berkurang peluh di belakang pori-pori yang tersumbat dan ruam anda akan semakin jengkel. Oleh itu, semakin banyak masa yang anda dapat habiskan daripada cuaca panas, semakin baik.
Sekiranya anda mempunyai akses ke sana, menghabiskan masa di kawasan berhawa dingin adalah idea yang sangat baik. Penyaman udara bukan sahaja menjadikan udara lebih sejuk - ia juga menjadikannya lebih lembap. Ini sangat membantu dalam memerangi ruam panas, kerana kelembapan yang tinggi membuat peluh tidak menguap dan memburukkan lagi ruam panas
Langkah 2. Pakai pakaian yang "bernafas" yang longgar
Sekiranya anda mengalami ruam panas, lebih baik memakai pakaian yang memaparkan kulit anda ke udara segar. Ini memberi peluh dan kelembapan pada kulit peluang untuk menguap dan mencegah kelembapan terbentuk di sekitar ruam seperti pada pakaian yang ketat.
- Ini bukan hanya mengenai pakaian yang anda pakai - tetapi juga mengenai pakaian yang mereka pakai. Kain seperti kapas dan lebih bernafas, tenunan senaman seperti jersi cenderung paling baik, sementara kain tiruan seperti kain nilon dan poliester paling tidak bernafas.
- Sekiranya anda berada dalam cuaca panas, anda mungkin tidak mahu memakai pakaian yang boleh mendedahkan kulit anda secara langsung (seperti seluar pendek, topi tangki, dll.) Pakaian ini menghadapi risiko terbakar sinar matahari, yang akan menjadikan kulit anda lebih jengkel dan terdedah kepada kerosakan. Sapukan pelindung matahari dengan murah hati atau lekatkan pada pakaian yang longgar tetapi menutupi kulit.
- Pekerja manual seperti mesin pemotong rumput boleh mencuci pakaian sebelum bekerja. Mereka harus memakai lengan panjang dan terus menambahkan kelembapan pada pakaian untuk mengelakkan ruam panas.
Langkah 3. Elakkan aktiviti fizikal yang sukar
Latihan menaikkan suhu badan anda dan membuat anda berpeluh - apa yang anda tidak mahukan ketika anda mengalami ruam panas. Walaupun aktiviti fizikal sangat baik untuk kesihatan jangka panjang, dalam jangka pendek, ia dapat mencegah ruam panas dari penyembuhan dan bahkan menjadikannya lebih teruk. Ambil kesempatan untuk mengelakkan aktiviti fizikal yang sengit semasa anda menunggu ruam anda menjadi lebih baik, terutamanya jika anda melakukannya di persekitaran yang panas dan lembap. Ini termasuk:
- Sukan
- Kembara
- Berlari
- Angkat berat / senaman
- …dan sebagainya.
Langkah 4. Gunakan serbuk penenang untuk mengeringkan kulit
Kadang-kadang, terutama di iklim panas dan lembap, sukar untuk memastikan kulit yang terkena ruam panas kering sepenuhnya, walaupun anda tidak bersenam. Dalam kes seperti ini, cuba masukkan sebilangan kecil serbuk talkum, serbuk bayi, atau pati jagung (dalam keadaan secubit) ke kawasan yang terkena. Serbuk ini menyerap kelembapan, menjaga kulit kering.
- Cuba mandi terlebih dahulu, keringkan, dan kemudian sapukan serbuk. Pati jagung boleh menjadi lebih berkesan jika anda dapat meluangkan masa tanpa baju di rumah.
- Jangan gunakan serbuk wangi atau wangi, yang dapat merengsakan kulit yang terkena ruam. Anda juga tidak mahu menggunakan serbuk apa pun untuk membuka luka, kerana ini boleh menyebabkan jangkitan.
Langkah 5. Mandi dengan kerap dan biarkan kulit anda kering
Menjaga kulit bersih adalah penting apabila anda mengalami ruam. Kotoran, kotoran, dan bakteria semuanya dapat memperburuk ruam panas dengan memulakan jangkitan, tetapi mandi secara teratur (sekurang-kurangnya sekali sehari semasa anda mengalami ruam) dapat membantu menjaga kulit anda bebas dari bahan cemar ini. Apabila anda mandi, jangan gosokkan diri anda dengan tuala. Sebagai gantinya, biarkan air kering secara beransur-ansur atau keringkan dengan tuala anda. Tuala boleh menjengkelkan kulit lebih jauh dan memindahkan bakteria penyebab jangkitan ke dalamnya.
Langkah 6. Beri kulit peluang mendapatkan udara segar setiap hari
Apabila anda mengalami ruam panas, ingatlah - anda tidak perlu memakai pakaian yang sama sepanjang hari. Sekiranya pekerjaan atau tanggungjawab anda yang lain menghalangi anda untuk memakai pakaian bernafas yang terbaik untuk ruam panas, lepaskan apabila anda berpeluang berehat. Ini bukan situasi yang ideal, tetapi memberi kulit peluang untuk bernafas beberapa saat lebih baik daripada tidak pernah memberi peluang untuk bernafas sama sekali.
Sebagai contoh, katakan anda berada di hutan yang lembap dan panas dan anda mengalami ruam panas di kaki anda. Walau bagaimanapun, kerja anda memerlukan anda memakai kasut getah tebal. Dalam kes ini, anda mungkin cuba menukar sepasang sandal yang longgar pada akhir setiap hari selepas mandi sejuk. Mendedahkan ruam panas anda ke udara segar sekerap mungkin hanya akan membantu keadaan anda
Kaedah 2 dari 2: Rawatan Topikal untuk Kes Yang Lebih Berat
Langkah 1. Elakkan krim dan losyen standard
Kadang kala, ruam panas tidak akan hilang dengan sendirinya. Dalam kes ini, terdapat beberapa krim dan losyen yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Walau bagaimanapun, ini adalah pengecualian, bukan peraturan. Paling krim dan losyen tidak akan membantu ruam panas, walaupun diiklankan sebagai "menenangkan" atau "pelembap." Malah, banyak yang boleh menyebabkan ruam panas menjadi lebih teruk, terutamanya jika mengandungi salah satu bahan berikut:
- Hidrokortison. Ramai orang menganggap bahawa hidrokortison akan melegakan ruam. Sebenarnya, ia tidak membantu dan boleh menjadikannya lebih teruk.
- Petroleum atau minyak mineral. Bahan-bahan berminyak ini dapat menyumbat liang-liang, yang merupakan penyebab utama ruam panas.
- Wangian atau aroma. Ini sering merengsakan kulit mentah, menjadikan ruam panas menjadi lebih teruk.
Langkah 2. Sapukan losyen calamine lembut
Calamine adalah bahan yang menenangkan dan melindungi kulit, mengurangkan kerengsaan. Di samping itu, diketahui dapat mengurangkan rasa gatal yang kadang-kadang boleh timbul sekiranya berlaku ruam panas. Losyen ini dan yang berkaitan kadang-kadang dipasarkan sebagai "losyen ruam berduri."
- Walaupun calamine adalah pilihan terbaik, ia basah dan melekat pada pakaian. Cuba masukkan calamine dan beri masa untuk kering. Anda mungkin menggunakannya dan kemudian duduk di bawah kipas, misalnya. Pada waktu malam, sapukan calamine dan kemudian masukkan ke dalam cadar bersih. Ingat bahawa calamine boleh mengotorkan - oleh itu, jangan gunakan dengan tempat tidur terbaik anda.
- Calamine umumnya selamat, tetapi boleh berinteraksi secara negatif dengan beberapa ubat dan keadaan perubatan yang biasa. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan calamine jika anda hamil, mempunyai alahan perubatan yang diketahui, atau mengambil ubat preskripsi.
- Losyen calamine adalah ubat bebas (OTC) dadah.
Langkah 3. Sapukan lanolin anhidrat
Ini adalah ramuan yang menenangkan yang kadang-kadang diresepkan untuk ruam panas. Lanolin anhidrat mengurangkan kerengsaan dan membantu mengurangkan penyumbatan kelenjar peluh, melawan punca ruam panas.
- Sebilangan orang yang kulitnya sensitif terhadap bulu mungkin mengalami kerengsaan setelah menggunakan bahan ini. Elakkan jika ini berlaku untuk anda.
- Lanolin anhidrat adalah ubat OTC.
Langkah 4. Sapukan steroid topikal
Steroid adalah kelas ubat yang berfungsi dengan mengurangkan keradangan, kerengsaan, dan pembengkakan di kawasan yang digunakan. Lapisan salap steroid yang tipis di atas ruam panas dapat mengurangkan kemerahan dan "kemerahan" ruam dengan serius, mempercepat penyembuhan. Gunakan krim steroid dengan berhati-hati.
- Krim steroid yang lebih ringan biasanya adalah ubat OTC. Ini tidak sama dengan steroid anabolik berbahaya yang digunakan untuk mendorong pertumbuhan otot.
- Steroid topikal mungkin melekit dan lembap, jadi lebih baik menggunakannya pada waktu malam, jika tidak. Adalah sukar untuk memakai losyen topikal dan kemudian memakai pakaian anda dengan jayanya.
Langkah 5. Ketahui bila kes ruam panas memerlukan lawatan ke doktor
Sekiranya dibiarkan bertambah teruk, ruam panas ringan secara beransur-ansur dapat berkembang sehingga ia menjadi lebih daripada masalah ringan. Waspadai tanda-tanda bahaya dan jangkitan. Sekiranya anda melihat gejala di bawah, hubungi doktor secepat mungkin untuk memulakan rancangan rawatan yang lebih agresif. Ini adalah terutamanya mendesak sekiranya orang yang mengalami ruam adalah bayi, orang tua, atau seseorang dengan sistem imun yang lemah.
- Kesakitan bertambah
- Peningkatan bengkak dan kerengsaan yang tidak hilang
- Demam
- Tekanan atau pelepasan keluar dari ruam
- Kelenjar getah bening bengkak di tekak, pangkal paha, atau ketiak
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Beberapa sumber mencadangkan losyen yang mengandungi oatmeal koloid untuk ruam panas.
- Antihistamin over-the-counter boleh melegakan gatal.
- Jangan gores ruam panas, kerana ini boleh menyebabkan jangkitan. Pertimbangkan untuk memakai sarung tangan ringan pada waktu malam untuk mengelakkan calar pada diri anda semasa anda tidur.
- Sebilangan besar ruam panas berlaku di pangkal paha atau ketiak. Cuba pastikan kawasan-kawasan ini kering, tetap di udara dan menggunakan serbuk. Cuba duduk di hadapan kipas angin atau penyaman udara sebanyak mungkin.
- Bayi mempunyai kulit yang lembut dan cenderung mudah terkena ruam panas. Berhati-hatilah untuk tidak membungkus bayi dengan selimut yang terlalu ketat (yang dapat memotong aliran udara segar) dan menukar lampin kotor secepat mungkin untuk mengelakkan kerengsaan pada kulit.
- Sekiranya anda gemuk, menurunkan berat badan dapat mengurangkan kerentanan anda terhadap ruam panas dalam jangka masa panjang. Ruam panas sangat mungkin terjadi pada lipatan kulit, yang mana terdapat lebih banyak jika anda mempunyai simpanan lemak yang besar di badan.
