Sama ada anda pelajar yang menuju ke sekolah pada hari yang panas atau guru yang berusaha menyejukkan bilik darjah, terdapat banyak cara untuk mengatasi masalah panas. Sekiranya anda seorang pelajar, bawa air ke sekolah, pakai pelindung matahari, dan bungkus makan tengah hari yang penuh dengan makanan sejuk agar anda lebih sejuk. Sebagai guru, tarik penutup tirai atau langsir dan hadkan masa yang diluangkan oleh pelajar anda di luar rumah jika boleh. Dengan mengikuti beberapa petua cuaca panas, anda akan menjadi tenang dalam masa yang singkat!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menjaga Tubuh Anda Sejuk
Langkah 1. Pilih pakaian berwarna terang untuk dipakai
Pakaian berwarna terang memantulkan cahaya, membuat anda merasa lebih sejuk. Sekiranya boleh, pilihlah pakaian dengan pakaian longgar yang tidak akan melekat di badan anda. Pilih kain semula jadi, seperti kapas atau linen, dengan warna seperti putih, kuning, atau pastel.
- Sekiranya anda memakai pakaian seragam sekolah, cubalah menyesuaikan pakaian seragam anda untuk membantu menjadikan anda lebih sejuk. Contohnya, gulung lengan baju anda atau pilih stoking buku lali dan bukannya sarung kaki lutut.
- Pastikan anda tidak melanggar kod pakaian sekolah anda ketika cuba memilih pakaian yang akan membuat anda tetap sejuk-seluar pendek dan rok anda harus tetap panjang. Lihat buku panduan sekolah anda untuk mengetahui peraturan mengenai jenis baju apa yang anda boleh dan tidak boleh anda pakai.
Langkah 2. Pakai kasut bernafas agar kaki anda lebih sejuk
Sekiranya anda merancang untuk aktif, kasut tenis dengan kaus kaki kapas adalah pilihan kasut yang baik. Sandal dengan tali adalah pilihan bergaya yang juga selesa dan cekap. Jauhkan dari kasut berat atau kasut yang diperbuat daripada kain yang tidak membiarkan udara masuk dan keluar.
Pastikan kasut anda mematuhi kod pakaian sekolah anda-misalnya, beberapa sekolah tidak membenarkan sandal
Langkah 3. Pakai pelindung matahari sebelum sekolah jika anda tahu anda akan berada di luar
Ini bukan sahaja dapat membantu anda tetap sejuk, tetapi juga melindungi kulit anda dari sinaran UV yang berbahaya. Pilih pelindung matahari yang tidak terlalu melekit, pasangkan sebelum anda berangkat ke sekolah dan minta ahli keluarga menolong jika perlu. Perhatikan wajah anda dengan teliti untuk memastikan anda tidak terbakar.
- Pelindung matahari tongkat sangat bagus untuk wajah anda, sementara pelindung matahari losyen sapu adalah yang terbaik untuk tubuh kerana ia kurang melekit daripada pelindung matahari.
- Pastikan pelindung matahari SPF 30 atau lebih tinggi.
- Pertimbangkan untuk membawa pelindung matahari ke sekolah sekiranya anda perlu memohon semula sebelum beristirahat atau bersukan, menambah lebih banyak lagi pada lengan atau wajah anda.
Langkah 4. Bawa sebotol air ke sekolah dan kekal terhidrasi sepanjang hari
Semasa panas di luar, sangat penting untuk minum banyak air, walaupun anda tidak merasa dahaga. Isi botol air yang penuh dengan air sejuk dan simpan bersama anda sepanjang hari, minum dengan kerap.
- Sekiranya anda tidak mempunyai sebotol air, kerap mengunjungi air pancut agar sentiasa terhidrasi.
- Jauhi minuman bergula atau berkafein - ini boleh menyebabkan dehidrasi.
Langkah 5. Bungkus makan tengah hari yang penuh dengan makanan ringan dan sejuk dalam kotak makan tengah hari bertebat
Makan makanan berat yang besar akan membuat anda berasa sakit jika di luar panas. Cuba pilih makanan seperti salad, buah-buahan, dan sayur-sayuran untuk makan siang untuk membantu anda tetap sejuk dan berkhasiat. Letakkan makan tengah hari anda ke dalam beg bertebat sehingga sejuk sepanjang hari.
- Idea item makan tengah hari yang lain termasuk salad ayam, yogurt Yunani, keju dan keropok, salad pasta, telur rebus, dan hummus dengan roti pita.
- Bungkus air tambahan dalam makan tengah hari anda.
Langkah 6. Pilih tempat teduh setiap kali anda berada di luar rumah, jika boleh
Cuba cari tempat yang teduh jika kelas anda keluar untuk rehat, dan elakkan melakukan banyak aktiviti fizikal untuk membantu anda tetap sejuk. Sekiranya anda berjalan ke atau dari sekolah, cari jalan yang ditutup dengan pokok untuk berjalan di bawah naungan.
Anda juga boleh membawa payung bersama anda ke sekolah untuk mewujudkan naungan anda semasa berjalan-jalan
Kaedah 2 dari 2: Mewujudkan Persekitaran Bilik Darjah yang Hebat
Langkah 1. Hadkan masa yang diluangkan oleh pelajar anda di luar rumah
Sekiranya hari yang sangat panas, pertimbangkan untuk bersantai di dalam rumah atau di gim jika boleh. Sekiranya rehat mesti berlaku di luar, fikirkan untuk memilikinya di pagi hari ketika tidak terlalu panas, atau cari tempat yang teduh untuk pelajar anda berehat ketika mereka berada di luar.
- Sekiranya anda mempunyai jalan keluar yang panjang, lebih baik memendekkannya pada hari ketika suhu sangat tinggi.
- Sekiranya tidak ada tempat yang teduh, bawa payung ke luar sekiranya kanak-kanak perlu sejuk di bawahnya.
Langkah 2. Galakkan pelajar anda minum banyak air
Sekiranya pelajar anda membawa botol air mereka sendiri ke sekolah, biarkan mereka minum dari mereka dengan kerap. Adalah idea yang baik untuk kerap melakukan perjalanan air pancut, terutama sebelum dan selepas kelas keluar di luar ketika panas terik.
Dapatkan bekalan minuman sejuk segera untuk pelajar anda, jika boleh
Langkah 3. Gunakan tirai atau langsir di tingkap bilik darjah anda jika boleh
Sekiranya bilik darjah anda mempunyai cara untuk menutup tingkap untuk melindungi cahaya matahari, gunakan tirai atau tirai untuk membantu menyekat cahaya matahari. Ini akan menjadikan kelas anda lebih sejuk dan pelajar anda lebih fokus.
Sekiranya bilik darjah anda tidak mempunyai tirai atau tirai, gantungkan seprai atau tuala di atas tingkap menggunakan ransel untuk menyekat cahaya matahari
Langkah 4. Bawa peminat tambahan untuk mengedarkan udara
Pasang kipas mudah alih ke soket di kelas anda, letakkan kipas di sekeliling ruangan sehingga semua orang dapat merasakan udara. Bawa peminat dari rumah anda sendiri, atau tanyakan kepada sekolah jika mereka mempunyai peminat tambahan yang boleh anda gunakan di dalam kelas.
Cabut kabel peminat semasa anda dan kelas tidak berada di dalam bilik
Langkah 5. Rawat pelajar anda dengan popsikel sebagai makanan ringan
Ini berfungsi dengan baik jika anda mempunyai akses ke peti sejuk beku di sekolah dan dapat memastikan popsikel sentiasa siap untuk hari-hari panas. Beri setiap pelajar satu es loli setelah mereka masuk dari istirahat atau waktu yang lama dihabiskan di luar rumah, atau anda boleh menjamu mereka dengan es loli ketika mereka masih di luar.
Sediakan tuala kertas atau serbet kerana popsikel boleh menjadi tidak kemas
Petua
- Gunakan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
- Semasa anda pergi ke bilik mandi, percikan muka atau lap muka anda dengan air untuk menyejukkan anda.
- Ikat rambut anda dari muka, jika ada, untuk membantu menjaga leher anda tetap sejuk.
Amaran
- Pastikan menggunakan pelindung matahari untuk mengelakkan terbakar sinar matahari.
- Dapatkan bantuan sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali menunjukkan tanda-tanda penyakit yang berkaitan dengan panas.
