Pakar mengatakan ruam panas biasanya dapat dicegah jika anda memakai pakaian yang longgar dan ringan dan tetap sejuk ketika cuaca panas. Ruam panas berlaku apabila saluran peluh tersumbat memerangkap peluh anda di bawah kulit anda, yang menyebabkan lepuh yang mungkin terasa gatal atau berduri. Walaupun ruam panas kadang-kadang boleh menyebabkan jangkitan, biasanya tidak berbahaya, jadi tidak perlu risau. Penyelidikan menunjukkan bahawa ruam panas lebih kerap berlaku pada bayi, tetapi ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Melindungi Diri dari Ruam Panas
Langkah 1. Pakai pakaian yang longgar dan halus
Pakaian yang ketat boleh merengsakan kulit anda. Pakai pakaian yang longgar, halus dan ringan untuk membantu mengelakkan kerengsaan kulit dan ruam panas.
Pakaian bertekstur yang halus seperti kapas atau bulu merino dapat membuat kulit anda tidak jengkel dan dapat mengelakkan peluh berlebihan yang boleh menyebabkan ruam panas
Langkah 2. Elakkan berlebihan
Tidak kira berapa tahun, cubalah dan jangan terlalu banyak memakai pakaian. Memakai pakaian yang sesuai dengan cuaca dapat mengelakkan anda berpeluh dan mengalami ruam panas.
- Pada musim panas, pakai pakaian yang lembut dan ringan. Kapas adalah pilihan yang baik yang membolehkan kulit anda bernafas.
- Lapisi pakaian anda pada musim sejuk. Sekiranya anda terlalu panas atau mula berkeringat, ini akan memudahkan anda menanggalkan pakaian tanpa terlalu sejuk. Wol Merino adalah pilihan yang baik untuk musim sejuk yang dapat membuat anda tetap hangat dan kering.
Langkah 3. Keringkan kulit dengan bersih selepas mandi
Panas dan kelembapan boleh merengsakan kulit dan mendorong keadaan yang menyebabkan ruam panas. Keringkan kulit anda dengan tuala atau keringkan udara setelah mandi, mandi, atau berenang untuk membantu mengelakkan ruam panas.
- Pertimbangkan untuk membiarkan kulit anda kering setelah mandi, yang lebih menjengkelkan daripada membuangnya.
- Pastikan tidak menggunakan air panas dan gunakan sabun yang tidak kering untuk mengelakkan ruam panas dan kerengsaan. Air masih boleh hangat - tidak boleh panas.
Langkah 4. Pastikan kulit sentiasa terhidrat
Mengekalkan penghidratan semula jadi kulit anda dapat membantu mengelakkan kekeringan dan ruam panas. Anda dapat membantu menjaga kulit terhidrat dengan cara yang berbeza termasuk melembapkan, mengelakkan suhu yang melampau, dan menggunakan pelembap.
- Sapukan pelembap pada kulit anda sehari sekali. Waktu terbaik untuk memohon adalah selepas mandi atau mandi ketika kulit anda hampir tidak lembap.
- Gunakan pelembap tanpa wangi dan tidak berwarna yang tidak mengandungi minyak mineral petroleum, yang dapat menyekat liang.
Langkah 5. Jauhi panas dan cahaya matahari
Cuaca panas dan pendedahan cahaya matahari boleh menyebabkan ruam panas. Mencari tempat teduh, tinggal di dalam penyaman udara, atau menghindari cahaya matahari dapat membantu mencegah miliaria.
Sekiranya anda menyedari bahawa anda berkeringat dengan banyaknya, pastikan untuk pergi ke lokasi yang lebih sejuk untuk mengurangkan risiko terkena ruam panas
Langkah 6. Edarkan udara dengan kipas
Peredaran udara yang meningkat dapat membantu menjaga kulit tetap sejuk dan kering dan menjaga persekitaran umum anda daripada menjadi terlalu panas. Gunakan kipas atau penghawa dingin untuk memastikan udara tetap sejuk dan beredar secara konsisten.
Langkah 7. Buat persekitaran tidur yang selesa dan sejuk
Tidur di bilik tidur yang selesa, sejuk, dan berventilasi baik. Dengan mengawal faktor-faktor seperti suhu dan kegelapan, tempat tidur yang selesa, dan memastikan udara beredar, anda dapat membantu mencegah ruam panas.
- Tetapkan suhu di bilik tidur antara 60-75 darjah untuk keadaan tidur yang optimum.
- Gunakan kipas untuk membiarkan udara beredar atau membuka tingkap.
Langkah 8. Lawati doktor anda
Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda merasa tidak selesa sehingga ruam panas mengganggu tidur anda atau keupayaan untuk berfungsi setiap hari, kulit anda menyakitkan, rawatan diri dan rawatan di rumah tidak berfungsi, atau anda mengesyaki kulit anda dijangkiti. Ini dapat membantu mencegah masalah selanjutnya dan dapat mengurangkan rasa sakit anda.
- Sekiranya anda mengalami nanah dari ruam panas anda, berjumpa dengan doktor anda.
- Sekiranya anda demam atau menggigil, berjumpa doktor.
Kaedah 2 dari 2: Merawat Kes Ruam Panas
Langkah 1. Kenal pasti gejala ruam panas
Ruam panas sering berlaku pada lipatan kulit dan di mana pakaian menyebabkan geseran. Mengenal pasti gejala ruam panas dapat membantu anda merawat dan mencegahnya dengan berkesan.
- Anda mungkin mempunyai lepuh yang jelas dan berisi cecair yang hanya mempengaruhi lapisan atas kulit anda.
- Anda mungkin mempunyai kantung cecair di kulit anda yang mengandungi nanah.
- Lepuh boleh meresap jauh ke dalam kulit anda.
- Anda mungkin mengalami gatal yang teruk dan kulit anda boleh membengkak.
Langkah 2. Lukis mandi sejuk untuk mengurangkan rasa gatal dan kemerahan
Mandi yang sejuk dapat menenangkan ruam panas dan mengurangkan keradangan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan persediaan oatmeal koloid untuk membantu menenangkan kulit anda.
Taburkan air dengan baking soda, oatmeal yang tidak dimasak atau oatmeal koloid, semuanya dapat menenangkan kulit anda
Langkah 3. Sapukan calamine lotion atau krim anti-gatal
Memakai losyen calamine atau krim anti-gatal tanpa resep boleh melegakan ruam panas, gatal-gatal, dan radang. Anda boleh membeli krim anti-gatal di kedai runcit dan ubat-ubatan di kedai dan dalam talian.
- Krim anti-gatal atau hidrokortison tanpa preskripsi boleh membantu melegakan gatal. Pastikan anda membeli krim dengan sekurang-kurangnya 1% hidrokortison.
- Sapukan krim sekali sehari selepas mandi ke kawasan yang terjejas.
Langkah 4. Gosokkan krim lanolin anhidrat pada kulit anda
Sekiranya anda mengalami ruam panas, sapu krim lanolin anhidrat ke kulit anda. Ini dapat membantu mengelakkan saluran kulit anda tersumbat dan dapat mengelakkan luka baru terbentuk.
- Gosokkan krim selepas mandi.
- Anda boleh mendapatkan lanolin anhidrat di kebanyakan farmasi.
Langkah 5. Sapukan kompres sejuk untuk melegakan gatal dan radang
Gatal-gatal dan keradangan akibat ruam panas boleh timbul dari histamin dalam darah anda. Pek atau kompres sejuk dapat membantu melegakan gatal dan keradangan yang berkaitan dengan ruam panas dengan menyekat aliran darah dan menyejukkan kulit.
Anda boleh meletakkan kompres sejuk pada ruam anda sebentar selama 10 hingga 15 minit, sekali setiap dua jam atau mengikut keperluan
Langkah 6. Elakkan menggaru
Cuba jangan menggaru sebanyak mungkin. Menggaru boleh merengsakan ruam, atau menyebabkan masalah lain, termasuk jangkitan kulit.
