Lebam tidak akan menyeronokkan, dan itu benar terutamanya apabila ia muncul di kawasan yang sangat kelihatan seperti wajah anda. Syukurlah, ada beberapa teknik pertolongan cemas dan rawatan di rumah yang boleh anda gunakan untuk menyembuhkan kawasan yang terkena dampak dengan cepat dan berkesan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Melakukan Pertolongan Cemas
Langkah 1. Letakkan pek ais di atas lebam selama 10 hingga 20 minit pada satu masa
Lakukan ini sebaik sahaja anda melihat lebam mula berkembang. Pegang kompres sejuk, pek ais, atau beg makanan beku ke kawasan yang terjejas selama 10 hingga 20 minit. Ulangi ini sekurang-kurangnya 3 kali sehari atau, untuk hasil terpantas, setiap 1 hingga 2 jam.
- Ais akan melambatkan sebarang darah yang mengalir ke kawasan lebam, mengurangkan pembengkakan dan perubahan warna.
- Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan beg makanan beku, pergi dengan produk kecil seperti kacang polong kerana ia dapat menyesuaikan diri dengan bentuk wajah anda dengan mudah.
Langkah 2. Angkat kepala untuk mengurangkan bengkak
Semasa menjalani hari anda, pastikan kepala anda berada dalam posisi tegak sebanyak mungkin. Sebelum tidur, letakkan bantal tambahan di belakang kepala anda untuk mengangkatnya sedikit. Lakukan ini sehingga bengkak di sekitar lebam anda hilang.
Menjaga kepala anda juga dapat mengurangkan kesakitan yang anda alami di sekitar kawasan lebam
Langkah 3. Tunggu 24 jam sebelum mengambil ubat anti-radang
Sekiranya boleh, elakkan mengambil ubat anti-radang nonsteroid seperti aspirin dan ibuprofen sekurang-kurangnya 24 jam setelah anda mengalami lebam. Penghilang rasa sakit ini dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan lebam, menjadikan badan anda lebih sukar untuk sembuh.
- Dalam beberapa kes, ubat seperti aspirin bahkan boleh menyebabkan pendarahan yang tidak disengajakan.
- Sekiranya anda mengalami banyak kesakitan selama 24 jam pertama, gunakan jenama acetaminophen seperti TYLENOL atau Ofirmev untuk merawat kesakitan anda. Acetaminophen tidak akan menghilangkan pembengkakan, tetapi semestinya kesakitan dapat dikawal.
Langkah 4. Elakkan mengambil asid lemak omega 3 atau makanan tambahan lain yang boleh menipiskan darah
Minyak ikan, vitamin E, Coenzyme Q10, kunyit, dan vitamin B6 semuanya boleh menyebabkan darah anda menipis. Ini seterusnya, dapat melambatkan penyembuhan lebam anda. Sehingga lebam anda sembuh, hentikan pengambilan suplemen ini.
Langkah 5. Letakkan pemanas pada lebam selepas 48 jam
Setelah lebam mempunyai beberapa hari untuk sembuh, anda boleh menukar pek ais anda untuk pad pemanasan atau botol air panas. Melakukannya akan membantu menghilangkan rasa sakit di kawasan lebam dan mengurangkan sebarang pembengkakan atau perubahan warna yang masih ada. Anda boleh menggunakan pemanas atau botol air panas sekerap yang anda mahukan.
Sekiranya anda mahu, anda boleh merendam wajah anda dengan air suam
Langkah 6. Makan makanan yang tinggi bromelain, quercetin, dan zink untuk mempercepat penyembuhan
Nutrien ini dapat membantu mengurangkan lebam jika dimakan sebelum pembedahan wajah atau mempercepat lebam setelah kecederaan. Beberapa makanan yang enak dimakan termasuk:
- Nenas
- Bawang merah
- Epal
- Beri berwarna gelap seperti beri hitam
- Kekacang
- Protein tanpa lemak seperti ayam daging putih
Langkah 7. Berjumpa doktor jika lebam anda tidak sembuh selepas 2 minggu
Walaupun mungkin tidak sedap dipandang, kebanyakan lebam bukanlah masalah perubatan yang serius dan mudah sembuh di rumah. Namun, jika lebam anda enggan hilang setelah 2 minggu pertolongan cemas, berjumpa doktor dengan segera. Di samping itu, berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami perkara berikut selama 2 minggu awal:
- Rasa kebas
- Peningkatan kesakitan yang melampau
- Peningkatan bengkak yang melampau
- Kehilangan warna di bawah kawasan lebam
Kaedah 2 dari 2: Mengamalkan Ubat Topikal
Langkah 1. Gunakan arnica sekali sehari untuk membantu menyembuhkan lebam
Arnica montana adalah tumbuhan yang, apabila diserap oleh badan, dapat membantu menghilangkan lebam. Arnica terdapat dalam bentuk tablet dan krim, dan anda biasanya boleh menggunakannya sekali sehari.
- Cari arnica di kebanyakan kedai ubat dan kotak besar.
- Periksa bekas arnica anda untuk mendapatkan cadangan dos yang tepat.
Langkah 2. Sapukan krim bromelain dua kali sehari untuk mengurangkan bengkak
Bromelain adalah enzim yang terdapat di nanas yang dapat membantu mengurangkan bengkak di sekitar lebam. Untuk hasil terbaik, gosokkan krim bromelain ke kawasan lebam 2 hingga 3 kali sehari.
- Sekiranya anda mahu, anda boleh mengambil tablet bromelain sebagai gantinya. Walau bagaimanapun, ini sering kali kurang berkesan dan boleh menyebabkan masalah pencernaan dan peningkatan degupan jantung.
- Jangan gunakan bromelain jika anda alah kepada nanas.
- Anda boleh mendapatkan krim bromelain di kedai kotak besar.
Langkah 3. Tutup lebam dengan pasli untuk membantu memudar
Daun pasli mempunyai sifat penyembuhan semula jadi yang dapat membantu memar anda memudar, mengurangkan bengkak di sekitar kawasan yang terkena dampak, dan melegakan kesakitan yang anda alami. Untuk hasil terbaik, hancurkan daun pasli segar, taburkannya di lebam, dan tahan di tempatnya menggunakan pembalut pelekat atau elastik.
- Cuba gunakan rawatan ini setiap malam sebelum tidur supaya pasli tidak jatuh kerana pergerakan.
- Sekiranya anda mahu, anda boleh membuat gosok peterseli dengan membungkus daun dengan kain nilon nipis, merendam kain dengan hazel penyihir, dan memegang kain itu ke kawasan lebam dua kali sehari selama 30 minit pada satu masa.
Langkah 4. Gosokkan larutan cuka di atas lebam agar cepat sembuh
Buat penyelesaian yang kira-kira 1 bahagian cuka dan 1 bahagian air suam. Setelah mencampurkan larutan dengan teliti, celupkan bebola kapas atau kain segar ke dalam cairan dan tahan lebam selama 10 hingga 20 minit. Ini akan membantu memecahkan genangan darah di sekitar kawasan yang terjejas.
Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan witch hazel dan bukannya cuka
Langkah 5. Sapukan krim vitamin K untuk mengurangkan keparahan lebam
Vitamin K mempunyai sejumlah sifat penyembuhan yang dapat membantu mengurangkan pembengkakan di sekitar lebam dan memecahkan gumpalan darah di bawah kulit anda. Untuk hasil yang terbaik, sapukan krim topikal vitamin K ke kawasan yang terjejas dua kali sehari.
