Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit neurodegeneratif jangka panjang. Menerima diagnosis MS boleh menjadi proses yang sukar sehingga anda tidak pasti bagaimana mengatasi. Memahami diagnosis anda dan mendapatkan sokongan daripada profesional penjagaan kesihatan akan memberi anda maklumat yang diperlukan mengenai diagnosis anda dan pilihan dan kaedah rawatan yang ada. Menghubungi orang yang dikasihi untuk mendapatkan sokongan akan membantu anda menjaga rawatan dengan memberi rawatan emosi, mental, dan fizikal. Mencari rawatan, sokongan, dan perawatan yang menyeluruh akan memberi anda banyak cara untuk mengatasi diagnosis anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Belajar Mengenai Sklerosis Berganda
Langkah 1. Rujuk pakar
Dapatkan doktor yang berpengetahuan mengenai MS dan dapat menjelaskan masalah peribadi dan perubatan yang rumit yang disertakan dengan diagnosis. Mungkin memerlukan masa, tetapi terus mencari doktor yang anda sukai dan bersedia untuk berbual sukar. Sebaik sahaja anda berjumpa doktor, anda suka menjadualkan temu janji secara berkala untuk dapat membincangkan keadaan anda sekarang dan dimaklumkan mungkin.
- Teliti klinik MS pelbagai disiplin untuk doktor yang anda boleh lihat dengan kerap.
- Rujuk doktor anda sekarang untuk mendapatkan rujukan kepada pakar MS dengan mengemukakan soalan, seperti "Bolehkah anda mengesyorkan pakar yang anda suka?" atau "Adakah pakar MS dalam latihan kumpulan anda?"
- Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencari pengamal perubatan yang berfungsi. Jenis ubat ini melihat akar penyebab penyakit dan menangani sebab-sebab untuk merawat penyakit ini. Doktor jenis ini membuat kemajuan dalam merawat penyakit autoimun, seperti MS.
Langkah 2. Fahami pilihan rawatan
Memahami perkembangan diagnosis anda dan pilihan rawatan yang berpotensi akan memberi anda ruang lingkup yang lebih besar mengenai pilihan anda dan cara terbaik untuk menjalani rawatan. Terdapat empat jenis MS: Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive, dan Progressive-Relapsing. Jenis-jenis yang berlainan memerlukan rawatan yang berbeza pada tahap yang berbeza dalam perkembangan diagnosis.
- Rujuk doktor anda, dan lawati sumber dalam talian seperti National Multiple Sclerosis Society, untuk mengetahui pelbagai jenis MS dan potensi rawatannya.
- Rawatan MS terdiri daripada pelbagai elemen: ubat yang mengubah penyakit, merawat eksaserbasi, menguruskan gejala, pemulihan, mengubah diet, dan memberikan sokongan emosi. Bincangkan setiap elemen ini dengan doktor anda untuk memahami sepenuhnya pilihan rawatan anda.
Langkah 3. Buat rancangan rawatan
Bekerja dengan doktor anda untuk memilih rancangan rawatan yang paling sesuai untuk anda. Membuat rancangan rawatan akan menyediakan langkah-langkah yang dapat dilaksanakan untuk menguruskan diagnosis dan membolehkan anda menetapkan matlamat yang dapat dicapai dan realistik.
Tanyakan kepada doktor anda seperti, "Bagaimana cara merawat gejala saya?" "Ubat pengubah penyakit mana yang paling menguntungkan diagnosis saya?" dan "Bilakah saya harus mendaftar dalam program pemulihan?"
Langkah 4. Cari sistem sokongan
Keluarga, rakan, atau orang tersayang dapat memberikan sokongan emosi dan juga perspektif lain untuk bertanya. Sekiranya anda sudah mempunyai pengasuh utama, mintalah mereka menemani anda ke janji temu awal anda untuk mengetahui sebanyak mungkin mengenai diagnosis anda.
- Minta keluarga, rakan, atau orang yang anda sayangi mencatat penjelasan diagnosis, pilihan dan kaedah rawatan, serta ubat-ubatan, pemulihan, dan rujukan.
- Buat senarai soalan mengenai diagnosis atau rawatan anda untuk bertanya kepada doktor anda.
Langkah 5. Sertai komuniti atau kumpulan sokongan untuk individu yang mempunyai MS
Bergabung dengan kumpulan sokongan bukan sahaja dapat memberikan sokongan emosi tetapi juga dapat menjadi sumber maklumat yang baik mengenai perkembangan MS dan banyak strategi mengatasi diagnosis. Hubungi National Multiple Sclerosis Society untuk melihat di mana kumpulan sokongan tempatan bertemu di dekat anda.
Daftarkan diri dalam program "Knowledge is Power" National Multiple Sclerosis Society untuk mendapatkan akses ke literatur, video, dan lembaran kerja bagi mereka yang didiagnosis dengan MS
Kaedah 2 dari 3: Membuat Penyesuaian Gaya Hidup
Langkah 1. Simpan buku harian
Buku harian dapat membantu anda untuk mengesan gejala, diet, dan ubat-ubatan anda, yang dapat membantu memberi gambaran mengenai apa yang mungkin memicu MS anda. Sekiranya anda sudah merasa terharu dengan rawatan anda, mintalah rakan atau ahli keluarga untuk menolong anda mengesan perkara ini setiap hari.
Apabila anda mempunyai simptom yang nampaknya berkaitan dengan MS, tuliskan dan sertakan gejala apa itu, bagaimana rasanya, dan berapa lama ia berlanjutan
Langkah 2. Lakukan perubahan yang sesuai
Diagnosis MS bermaksud bahawa anda pasti perlu menyesuaikan gaya hidup anda. Biarkan diri anda bersedih dengan perubahan potensial yang akan terjadi dan mulailah merancang dan membuat penyesuaian.
- Pertimbangkan kesan fizikal, mental, dan emosi diagnosis anda dan buat penyesuaian yang sewajarnya. Anda mungkin tidak dapat berlari setiap pagi, tetapi anda masih boleh menyertai latihan aerobik. Anda banyak perlu menuliskan perkara dengan lebih kerap untuk meningkatkan ketangkasan dan ingatan.
- Cari klinik pemulihan yang tertumpu khusus pada pesakit MS yang dapat menangani pemulihan fizikal, kognitif, mental, dan pekerjaan.
Langkah 3. Bersikap terbuka terhadap penyesuaian gaya hidup
Bersikap fleksibel dan biarkan diri anda belajar cara baru untuk melakukan aktiviti lama. Memahami bahawa cara anda hidup akan berubah akan membolehkan anda menikmati hidup anda semaksimum mungkin.
Bersabarlah. Walaupun beberapa tugas atau aktiviti mungkin hanya memerlukan penyesuaian kecil, beberapa mungkin memerlukan anda mempelajarinya sepenuhnya
Langkah 4. Tetapkan matlamat jangka panjang dan pendek
Menetapkan matlamat akan membuat anda bertekad dan memberi anda rasa tujuan untuk terus maju. Selaraskan tujuan dengan program pemulihan anda serta tetapkan matlamat peribadi anda, sama ada profesional atau peribadi.
- Luangkan masa untuk mengembangkan matlamat jangka panjang, seperti meminimumkan kesan MS, menyesuaikan rumah anda agar lebih mudah diakses, atau bekerja dengan ahli terapi pemulihan vokasional untuk membuat peralihan kerjaya menjadi sesuatu yang dapat diatasi dengan rawatan anda.
- Tetapkan matlamat jangka pendek. Ini dapat dikaitkan dengan rawatan dan terapi, seperti meningkatkan mobilitas, kekuatan, dan keseimbangan, atau dengan tujuan peribadi, seperti sarapan pagi dengan sekumpulan rakan setiap minggu, memulakan kelab buku, atau mengambil hobi baru.
Langkah 5. Selaraskan diet anda
MS boleh disebabkan atau diperburuk dengan memakan makanan dan minuman yang mempunyai kesan keradangan pada tubuh, seperti makanan berlemak, goreng, sangat diproses, atau bergula. Untuk mengurangkan kemungkinan mencetuskan gejala MS, ikuti diet anti-radang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kekacang, ikan, dan makanan prebiotik dan probiotik.
Langkah 6. Kembangkan rejimen senaman
Latihan adalah bahagian penting untuk mengatasi MS. Semakin banyak senaman aerobik, semakin banyak otot yang akan anda bangun dan semakin sedikit anda akan terjejas oleh kemurungan atau keletihan. Berunding dengan doktor atau program pemulihan anda untuk menentukan rejimen senaman mana yang terbaik untuk anda.
Cuba latihan aerobik berimpak rendah, seperti aerobik air atau berenang
Langkah 7. Berehat dengan kerap
Bersantai dapat membantu mewujudkan dan mempromosikan rasa kesejahteraan keseluruhan. Mengambil hobi yang menenangkan secara mental dan fizikal dapat membantu menghilangkan tekanan segera serta memberikan kelegaan jangka panjang.
- Cuba dan yoga atau kelas meditasi, atau dapatkan urutan mingguan.
- Bersantai bukan hanya bermaksud tenang. Luangkan masa untuk pergi dan bersenang-senang!
Kaedah 3 dari 3: Mendekati Orang Lain
Langkah 1. Dedahkan diagnosis anda kepada keluarga anda
Mendedahkan diagnosis anda boleh menjadi rumit dan terdapat banyak tempahan. Tidak ada orang yang sama dan setiap perbualan yang mendedahkan diagnosis anda tidak akan sama. Memberitahu mereka yang paling dekat dengan diagnosis anda adalah cara terbaik untuk mengumpulkan sokongan mereka di belakang anda.
Mengemukakan soalan kepada diri sendiri, seperti "Apa yang saya mahu orang ini ketahui?" atau "Reaksi apa yang saya harapkan setelah saya memberitahu mereka?" akan membantu anda menyiapkan pendedahan anda
Langkah 2. Beritahu rakan anda mengenai MS anda
Memberitahu rakan anda adalah langkah seterusnya untuk mewujudkan komuniti dan rangkaian sokongan. Tidak semua orang perlu diberitahu pada masa yang sama, jadi mulailah dengan rakan yang anda rasa paling selesa. Seiring berjalannya waktu, anda mungkin mendapati bahawa anda bersedia untuk mendedahkan diagnosis anda kepada lebih banyak orang.
- Menanyakan kepada diri anda soalan seperti, "Apa yang saya mahu orang ini faham mengenai MS saya?" atau "Apa cara terbaik untuk menyampaikan maklumat ini: tatap muka, dengan pamflet, melalui telefon?" akan membantu anda menentukan bagaimana untuk mendedahkan diagnosis anda dan oleh itu bagaimana untuk mendapatkan sokongan yang paling banyak.
- Ingat, ini adalah diagnosis anda. Anda tidak perlu memberitahu sesiapa jika anda tidak mahu.
Langkah 3. Dapatkan nasihat daripada ahli terapi
Carilah ahli terapi jika anda ingin membincangkan perasaan yang anda miliki mengenai bagaimana diagnosis anda boleh mempengaruhi hubungan semasa anda dalam suasana satu-satu. Berjumpa dengan ahli terapi juga akan membolehkan anda membincangkan masalah peribadi yang belum bersedia anda bincangkan dengan keluarga, rakan, atau kumpulan sokongan anda.
Rujuk doktor atau pusat pemulihan anda untuk meminta cadangan terapi
Petua
- Jangan pernah melupakan mereka yang dekat dengan anda. Keluarga dan rakan anda ada untuk anda, dan fahami bahawa ini adalah masa yang sukar. Jangan takut untuk pergi ke sana sekiranya anda memerlukan sesuatu.
- Jangan lupa tentang pengetahuan. Semakin anda mendidik diri sendiri dan menjadi biasa dengan MS, apa yang dilakukannya, dan bagaimana anda dapat menguruskannya, semakin mudah bagi mereka yang ingin menyokong anda.
