Menangani wabak itu menakutkan dan mengecewakan, dan dengan semua ketidakpastian yang terlibat, sukar untuk mengetahui bagaimana mengatasinya. Walaupun dengan sedikit perancangan dan persiapan, anda dapat melindungi diri anda, keluarga anda dan anggota masyarakat anda yang lain. Sekiranya anda bimbang tentang wabak penyakit berjangkit, ambil beberapa langkah berjaga-jaga asas seperti membuat rancangan kecemasan dan menyimpan bekalan yang bermanfaat. Menjaga maklumat adalah salah satu cara terbaik untuk membuat persediaan, jadi perhatikan sumber maklumat yang terkenal seperti WHO dan CDC untuk terus mengikuti perkembangan terkini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Membuat Pelan Kecemasan
Langkah 1. Tulis senarai hubungan kecemasan sekiranya anda memerlukan bantuan
Sekiranya wabak menular, anda mungkin memerlukan bantuan. Bersedia untuk yang terburuk dengan membuat senarai maklumat hubungan untuk orang dan organisasi yang boleh anda gunakan dalam krisis. Gunakan format apa pun yang paling sesuai untuk anda, sama ada senarai kertas yang direkam ke peti sejuk anda atau dokumen di komputer anda. Senarai kenalan anda mungkin merangkumi:
- Kawan, ahli keluarga, dan jiran tetangga
- Sekolah anda sendiri atau anak anda
- Majikan anda
- Orang yang terlibat dalam penjagaan kesihatan anda, seperti doktor, ahli farmasi, atau syarikat insurans anda
- Jabatan kesihatan awam tempatan
Langkah 2. Tanya daerah sekolah tempatan anda mengenai rancangan pandemik mereka jika anda mempunyai anak
Sekiranya berlaku wabak, sekolah mungkin ditutup, beralih ke pembelajaran jarak jauh, atau menerapkan langkah keselamatan khusus. Hubungi sekolah anak anda (atau sekolah anda, jika anda seorang pelajar) dan cari tahu rancangan apa yang mereka ada untuk menangani keadaan dengan selamat.
Sekolah mungkin dapat menawarkan sumber tambahan untuk menolong keluarga yang memerlukan. Contohnya, beberapa daerah sekolah di A. S. menyediakan makan tengah hari percuma untuk kanak-kanak semasa penutupan COVID-19
Langkah 3. Bercakap dengan majikan anda tentang bekerja dari rumah jika perlu
Majikan individu mungkin mempunyai pelbagai pendekatan yang berbeza untuk menangani keselamatan semasa wabak. Sekiranya tidak selamat pergi bekerja, tanyakan kepada majikan anda jika kemungkinan bekerja dari rumah. Sekiranya tidak, mereka mungkin mempunyai strategi lain untuk membantu pekerjanya tetap selamat. Ini mungkin termasuk:
- Menawarkan masa sakit yang dibayar untuk pekerja yang sakit atau berisiko, atau memberi cuti kepada pekerja yang harus menjaga ahli keluarga yang sakit.
- Menetapkan langkah keselamatan khas, seperti menghendaki pekerja dan pelanggan memakai topeng atau mengehadkan jumlah orang di tempat kerja anda pada waktu tertentu.
- Menutup semua aktiviti yang tidak penting di tempat kerja untuk mengehadkan jumlah masa yang mesti diluangkan oleh pekerja di lokasi.
Langkah 4. Atur penghantaran makanan atau ubat-ubatan jika anda berisiko tinggi
Sebilangan orang berisiko tinggi jatuh sakit jika mereka menghidap penyakit berjangkit, seperti influenza atau COVID-19. Sekiranya anda atau seseorang di rumah anda adalah sebahagian daripada kumpulan yang rentan, rencanakan untuk membatasi perjalanan yang tidak perlu di luar rumah. Sekiranya boleh, pesan barang runcit, ubat-ubatan, atau barang-barang lain dalam talian atau melalui telefon supaya ia dapat dihantar ke pintu anda.
- Bergantung pada penyakit, orang yang berisiko mungkin termasuk anak-anak kecil, orang dewasa yang lebih tua, orang yang mengalami masalah imun, atau orang dengan keadaan kesihatan yang mendasari (seperti diabetes atau penyakit jantung).
- Sebagai alternatif untuk membuat pesanan dalam talian, anda boleh meminta rakan atau saudara yang sihat untuk mengambil barang untuk anda dan meletakkannya di luar pintu anda.
- Sekiranya perlu menjalankan tugas di luar rumah, hantarkan ahli keluarga yang sihat dan berisiko rendah jika mungkin. Minta mereka mengambil langkah berjaga-jaga seperti mencuci tangan dan membasmi kuman barang-barang yang mereka bawa pulang dari kedai.
Langkah 5. Bekerja dengan doktor anda untuk membuat rancangan untuk ahli keluarga yang berisiko
Sekiranya anda atau sesiapa sahaja di rumah anda terdedah kepada penyakit parah akibat penyakit pandemi, hubungi doktor anda dan minta nasihat mereka. Mereka mungkin mengesyorkan langkah berjaga-jaga khas atau langkah-langkah lain untuk membantu menjaga keselamatan anda atau orang yang anda sayangi.
Contohnya, doktor anda mungkin bekerjasama dengan anda untuk memastikan preskripsi anda terkini atau membantu anda membuat rancangan rawatan sekiranya seseorang di rumah jatuh sakit
Langkah 6. Pesan salinan rekod perubatan anda dari pejabat doktor anda
Sebaiknya dapatkan salinan sebarang rekod perubatan penting supaya anda dapat membagikannya dengan mudah kepada penyedia penjagaan kesihatan sekiranya berlaku kecemasan. Hubungi pejabat doktor anda, serta penyedia perkhidmatan kesihatan yang anda lihat dalam beberapa tahun terakhir, dan tanyakan cara mendapatkan salinan rekod anda.
- Sekiranya klinik atau hospital anda mempunyai portal pesakit, anda mungkin dapat mengakses atau meminta versi elektronik rekod anda melalui portal tersebut. Jika tidak, anda biasanya boleh menghantar catatan kertas melalui pos atau faks kepada anda, atau mengambilnya sendiri.
- Anda mungkin perlu memberikan tandatangan anda atau mengisi borang pelepasan untuk mendapatkan salinan rekod anda.
- Sekiranya anda tinggal di A. S., periksa simbol Butang Biru di laman web klinik atau hospital anda. Tombol Biru menunjukkan bahawa anda boleh memuat turun rekod kesihatan anda dari laman web ini. Ia kelihatan seperti bulatan biru dengan simbol dulang muat turun di dalamnya (anak panah ke bawah menunjuk ke pendakap mendatar).
Langkah 7. Pastikan vaksin anda terkini
Walaupun belum ada vaksin untuk pandemi yang anda persiapkan, pengambilan gambar dapat membantu menjaga keselamatan anda dari penyakit lain. Hubungi doktor anda dan tanyakan apakah anda memerlukan vaksin atau penggalak.
- Menderita penyakit lain boleh membuat anda berisiko jatuh sakit jika anda menghidap penyakit pandemi. Contohnya, selesema dapat melemahkan sistem imun anda dan menjadikan anda lebih mudah terkena virus atau bakteria lain. Atas sebab ini, adalah idea yang baik untuk mendapatkan suntikan selesema anda walaupun ia tidak akan melindungi anda secara langsung dari penyakit wabak seperti COVID-19.
- Beberapa penyakit pandemik, seperti influenza atau coronavirus, boleh membuat anda rentan terhadap jangkitan sekunder berbahaya seperti radang paru-paru. Mendapatkan vaksin radang paru-paru dapat membantu melindungi anda.
Langkah 8. Berhubung dengan bukan keuntungan tempatan untuk mendapatkan bantuan dengan wang, bekalan, penjagaan kesihatan, atau pengangkutan
Pandemik boleh memberi kesan serius kepada kewangan anda, terutamanya jika anda tidak dapat bekerja, tidak diinsuranskan, atau mempunyai anak-anak yang perlu tinggal di rumah dari sekolah. Sekiranya anda bergelut atau bimbang tentang bagaimana anda akan menghadapi kesan pandemi, luangkan masa untuk membiasakan diri dengan sumber-sumber dalam komuniti anda yang mungkin dapat membantu. Ini mungkin termasuk:
- Badan amal tempatan, pantri makanan, dan bukan keuntungan
- Pusat kesihatan atau klinik masyarakat
- Gereja atau pusat komuniti
- Rangkaian gotong royong
Kaedah 2 dari 4: Menyiapkan Bekalan
Langkah 1. Pastikan anda mempunyai bekalan ubat preskripsi sekurang-kurangnya 1 bulan
Semasa pandemik, sukar untuk mendapatkan ubat yang anda perlukan. Sekiranya anda prihatin dengan wabah, periksa semua preskripsi yang anda miliki dan pastikan ia terkini. Isi preskripsi yang anda kehabisan dan perbaharui mana-mana yang mungkin akan luput.
- Anda juga dapat mengatur agar resep anda dihantar kepada anda melalui surat. Dengan begitu, anda tidak perlu mengambil risiko keluar pada waktu berikutnya anda memerlukan pengisian semula.
- Bergantung pada insurans, farmasi anda, dan ubat-ubatan yang berkenaan, sukar untuk mendapatkan ubat lebih dari sebulan atau mengisi resep lebih awal. Doktor anda mungkin dapat membantu anda mengatasi masalah ini dengan menulis preskripsi 90 hari dan bukannya 30 hari. Anda juga boleh menghubungi syarikat insurans anda untuk mengetahui apakah mereka bersedia membuat pengecualian mengenai berapa banyak ubat yang akan mereka lindungi sekaligus.
Langkah 2. Dapatkan ubat-ubatan dan persediaan kesihatan tanpa resep yang mungkin anda perlukan
Sama ada berlakunya wabak penyakit atau tidak, adalah idea yang baik untuk selalu menyediakan bekalan ubat-ubatan bebas di kaunter. Lihat kabinet ubat anda dan pastikan anda mempunyai stok seperti:
- Ubat penahan sakit dan pengurang demam
- Sebarang vitamin dan makanan tambahan yang biasa anda gunakan
- Bekalan pertolongan cemas, seperti pembalut dan salap antibiotik
- Ubat perut yang teruk
- Ubat selsema, selesema, dan alergi
- Penyelesaian penggantian elektrolit, seperti Pedialyte atau Emergen-C Hydration Plus
Langkah 3. Beli topeng jika pihak kesihatan menyarankannya
Semasa beberapa wabak, seperti wabak coronavirus sekarang, pihak berkuasa kesihatan awam boleh mengesyorkan atau menghendaki anda memakai topeng perubatan atau penutup muka yang lain di khalayak ramai. Bersiaplah dengan membeli sejumlah kecil topeng pembedahan yang boleh anda dan keluarga anda gunakan sekiranya berlaku kecemasan wabak.
- Apabila wabak merebak, sukar untuk mencari topeng pembedahan satu kali kerana lonjakan permintaan. Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan membeli atau membuat topeng kain yang boleh digunakan semula untuk diri sendiri dan orang lain di rumah anda.
- Dengan secubit, anda boleh membuat topeng dengan sehelai kain dan beberapa elastik rambut dengan cepat dan mudah.
Langkah 4. Simpan sabun, pembersih tangan, dan peralatan pembersih di tangan
Mengamalkan kebersihan yang baik adalah salah satu kaedah terbaik untuk melindungi diri dan orang lain daripada penyakit semasa wabak. Sekiranya anda bimbang tentang wabak penyakit, buat persediaan persediaan pembersihan anda. Pastikan anda mempunyai:
- Sabun tangan
- Pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol
- Pembersih dan pembasmi kuman rumah tangga umum, seperti tisu pembasmi kuman, semburan pembersih berasaskan peluntur, dan cairan pembersih pelbagai permukaan
- Tuala kertas, tisu muka, dan kertas tandas
- Pencuci pakaian
Langkah 5. Bekalkan air dan makanan yang tidak mudah rosak
Sekiranya berlaku kecemasan besar seperti pandemi, ada baiknya anda mempunyai pantri yang lengkap. Matlamat untuk membeli makanan dan air yang mencukupi untuk membekalkan seluruh isi rumah anda sehingga 2 minggu. Periksa pantri, peti sejuk, dan peti sejuk beku anda untuk mengetahui apa yang sudah anda miliki, dan buang apa sahaja yang tidak berfungsi atau habis masa berlakunya. Dapatkan pelbagai jenis makanan yang sihat, seperti:
- Item yang tahan rak, seperti kacang kering, beras, pasta, kacang but, dan makanan dalam tin
- Daging beku, buah-buahan, dan sayur-sayuran serta barang-barang lain yang boleh dibekukan, seperti roti dan produk tenusu tertentu
- Makanan segar dan sihat yang boleh anda gunakan dengan segera, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, susu, dan telur
- Air botol
Langkah 6. Elakkan pembelian panik untuk menyokong komuniti anda dan mencegah pembaziran
Apabila anda menghadapi situasi yang tidak menentu seperti pandemi, boleh menggoda keluar dan membeli lebih banyak barang daripada yang anda perlukan. Ini membazir dan membahayakan orang lain dalam komuniti anda yang berusaha mendapatkan bekalan yang mereka perlukan untuk tetap selamat. Cuba jangan membeli lebih banyak barang daripada yang anda fikir keluarga anda boleh gunakan dalam masa 2 minggu.
Sekiranya anda mempunyai lebih banyak kertas tandas atau pembersih tangan daripada yang anda tahu, jangan risau. Anda sentiasa boleh menyumbangkan lebihan bekalan anda kepada orang yang memerlukan
Kaedah 3 dari 4: Mencegah Penyebaran Penyakit
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air
Salah satu kaedah terbaik untuk melindungi diri anda dari sebarang penyakit berjangkit adalah dengan mengamalkan kebersihan tangan yang baik. Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat dengan air dan sabun yang mengalir, terutamanya setelah berada di tempat awam, pergi ke bilik mandi, atau meniup hidung. Anda juga harus selalu mencuci tangan sebelum mengendalikan makanan.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke sabun dan air, gunakan pembersih tangan atau lap pembersih dengan kandungan alkohol sekurang-kurangnya 60%
Langkah 2. Bersihkan dan buangkan permukaan yang sering disentuh di rumah anda
Banyak penyakit berjangkit, termasuk coronavirus, dapat merebak ketika orang bersentuhan dengan permukaan yang tercemar. Lindungi diri anda dan orang lain di rumah anda dengan membasmi kuman dan membersihkan permukaan yang kerap disentuh oleh orang, seperti tombol pintu, suis lampu, meja dan kaunter, pagar tangan, tandas, sink, dan perkakas.
Bersihkan permukaan dengan sabun dan air, kemudian dibasmi kuman dengan tisu pembersih atau semburan. Pembersih yang mengandungi disinfektan seperti peluntur atau alkohol berkesan membunuh banyak virus dan bakteria
Langkah 3. Pakai topeng di khalayak ramai jika pakar kesihatan mengesyorkannya
Beberapa penyakit, seperti COVID-19, dapat merebak ketika orang batuk atau bersin dan mengirim titisan yang tercemar ke udara. Dalam kes ini, pihak berkuasa perubatan mungkin menasihati orang untuk memakai topeng di tempat awam. Sekiranya pihak berkuasa di kawasan anda mengesyorkannya, pakai topeng untuk melindungi diri dan orang lain setiap kali anda meninggalkan rumah anda.
- Walaupun memakai topeng secara amnya tidak digalakkan, anda mungkin perlu memakainya dalam keadaan tertentu, seperti jika anda mengunjungi pejabat doktor anda atau meluangkan masa di sekitar seseorang yang sakit atau tidak mendapat imun.
- Sama ada diperlukan atau disyorkan topeng di kawasan anda atau tidak, selalu tutup mulut jika batuk atau bersin. Gunakan tisu atau celah lengan anda untuk mengelakkan penyemburan cecair yang berpotensi tercemar ke udara. Anda juga akan memberikan contoh yang baik untuk orang lain!
Langkah 4. Elakkan menyentuh mulut, mata, dan hidung dengan tangan yang tidak dicuci
Banyak penyakit berjangkit boleh merebak apabila anda menyentuh permukaan yang tercemar, kemudian menyentuh wajah anda. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan menyentuh bahagian wajah anda-terutama mata, hidung, dan mulut-ketika anda berada di tempat awam. Sebelum menyentuh wajah anda, basuh tangan anda dengan sabun dan air dengan bersih atau gunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol.
- Kemungkinan anda menyentuh wajah anda jauh lebih banyak daripada yang anda sedar. Bagi banyak orang, itu adalah kebiasaan yang tidak sedar. Anda boleh mengurangkan sentuhan wajah dengan memastikan tangan anda sibuk dengan perkara lain, seperti bola tekanan.
- Bawa tisu sekiranya anda terdesak untuk menggaru hidung anda pada waktu yang tidak selesa - dengan cara itu, anda boleh membuat penghalang antara jari dan wajah anda.
- Oleh kerana sangat sukar untuk tidak menyentuh wajah anda sama sekali, pertaruhan terbaik anda adalah dengan kerap mencuci tangan dan mengamalkan langkah keselamatan lain, seperti jarak sosial yang baik.
Langkah 5. Ikuti garis panduan jarak sosial untuk melambatkan penyebaran penyakit
Sekiranya berlaku wabak penyakit, pakar kesihatan atau pemerintah daerah anda mungkin menetapkan garis panduan jarak jauh sosial. Sekiranya pihak berkuasa di kawasan anda menasihatkan untuk membatasi hubungan sosial, elakkan melakukan tugas yang tidak perlu atau menghadiri acara yang sesak. Semakin sedikit pendedahan yang anda hadapi kepada orang lain, semakin kecil kemungkinan anda jatuh sakit atau menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.
- Dalam beberapa kes, seperti dengan pandemi COVID-19, jarak sosial dapat melibatkan menjaga sejumlah ruang fizikal antara orang. Pakar kesihatan mengesyorkan menjauhkan jarak sejauh 6 kaki (1.8 m) dari orang lain sebanyak mungkin untuk membatasi penyebaran coronavirus.
- Walaupun tidak ada panduan jarak jauh sosial, gunakan akal sehat dan elakkan situasi di mana anda boleh jatuh sakit. Sekiranya boleh, jauhi orang yang jelas sakit atau mungkin terdedah kepada penyakit ini.
Langkah 6. Tinggal di rumah jika anda sakit untuk menjaga keselamatan orang lain
Sekiranya anda merasa sakit, walaupun anda tidak menyangka penyakit itu serius, tinggal di rumah untuk mengelakkan penyakit merebak. Oleh kerana sakit boleh melemahkan sistem ketahanan badan anda, anda juga akan melindungi diri anda daripada jatuh sakit sekiranya anda terserang penyakit pandemi.
- Sekiranya anda telah didiagnosis dengan coronavirus atau penyakit pandemi lain, ikuti garis panduan doktor anda untuk menentukan bila selamat untuk anda keluar di khalayak ramai lagi.
- Beritahu majikan atau sekolah anda jika anda sakit dan terangkan bahawa anda perlu tinggal di rumah untuk keselamatan diri dan orang lain.
Langkah 7. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai gejala atau terdedah
Sekiranya anda mempunyai simptom penyakit pandemi, atau jika anda merasakan anda terdedah kepada penyakit ini, segera hubungi doktor anda. Terangkan gejala anda atau terangkan sebarang kenalan yang mungkin anda alami dengan orang sakit. Ikuti nasihat doktor anda dengan teliti untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Jangan hanya muncul di pejabat doktor atau hospital jika anda fikir anda mungkin menghidap penyakit yang sangat berjangkit! Sentiasa panggil terlebih dahulu. Mereka mungkin perlu mengambil langkah berjaga-jaga khas untuk melindungi diri mereka, pesakit lain, dan anda
Kaedah 4 dari 4: Tetap Dimaklumkan
Langkah 1. Ikuti sumber berita yang dipercayai untuk mendapatkan maklumat mengenai penyakit ini
Menjaga maklumat adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda sekiranya berlaku wabak. Sekiranya anda bimbang tentang wabak penyakit berjangkit, ikuti berita. Sekiranya anda melihat sebutan mengenai kemungkinan wabak pandemi di media, bacalah dari sumber yang terkenal seperti Pusat Kawalan Penyakit (CDC) atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
- Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan maklumat terkini mengenai wabak penyakit dan keadaan darurat di seluruh dunia di laman web WHO:
- Sebanyak mana catatan media sosial mudah diakses, ia tidak boleh dijadikan sumber maklumat yang boleh dipercayai. Lebih baik beralih kepada penyiar awam dan organisasi kesihatan kerajaan yang mempunyai sejarah kredibiliti.
Langkah 2. Cari bukti untuk menyokong tuntutan yang belum disahkan mengenai penyakit ini
Jangan terima apa sahaja yang anda baca di internet atau dengar juga berita. Sekiranya berlaku wabak, salah maklumat tidak berguna atau berbahaya. Sekiranya anda melihat atau mendengar klaim mengenai penyakit ini, lihat apakah anda dapat mencari bukti dari sumber terkenal yang menyokong tuntutan tersebut.
- Jangan berkongsi maklumat mengenai penyakit ini tanpa mengesahkannya terlebih dahulu!
- Sekiranya anda melihat seseorang menyebarkan maklumat palsu, betulkan dengan sopan dan berikan bukti untuk menyokong tuntutan anda sendiri. Contohnya, anda mungkin berkata, "Hei, Bibi Joan, saya tahu banyak orang mengatakan bahawa anda dapat melindungi diri anda daripada jatuh sakit dengan berkumur dengan jus lemon, tetapi CDC mengatakan itu tidak benar. Lihat artikel ini yang saya dapati."
Langkah 3. Periksa dengan jabatan kesihatan tempatan anda untuk mendapatkan maklumat atau arahan
Jabatan kesihatan tempatan anda atau agensi kerajaan lain mungkin mempunyai maklumat khusus mengenai bagaimana penyakit berjangkit mempengaruhi kawasan anda. Sekiranya anda bimbang wabak merebak ke komuniti anda, kunjungi laman web kerajaan tempatan atau jabatan kesihatan anda atau hubungi mereka untuk maklumat lebih lanjut.
Sekiranya anda tidak pasti di mana mencarinya, cuba lakukan carian web menggunakan istilah seperti "kemas kini Kane Country COVID-19" atau "Rencana tindak balas pandemi California"
Langkah 4. Kongsi maklumat berguna dengan rakan dan keluarga anda
Sekiranya anda mendapat maklumat berguna mengenai wabak penyakit dari sumber yang terkenal, bantulah orang lain dalam lingkungan sosial dan komuniti anda dengan menyebarkannya. Menyebarkan maklumat berguna adalah cara terbaik untuk mengambil tindakan dan membantu menjaga keselamatan orang lain.
Contohnya, anda mungkin berkongsi artikel mengenai wabak itu di Facebook atau menghantar e-mel kepada keluarga dan rakan anda
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai wabak tersebut
Sekiranya anda bimbang tentang wabak penyakit berjangkit, doktor anda adalah sumber maklumat yang hebat. Jangan ragu untuk menghubungi mereka jika anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai penyakit dan cara menjaga keselamatan diri dan orang lain.
