Chondroitin adalah molekul yang terdapat secara semula jadi yang terdapat di tulang rawan anda. Mengambil suplemen chondroitin - dituai dari sumber semula jadi seperti tulang rawan sapi atau hiu - dapat membantu merawat osteoartritis. Chondroitin juga popular digunakan untuk merawat keadaan lain seperti penyakit jantung, beberapa barah, dan juga sakit sendi selepas latihan. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan kondroitin untuk keadaan ini. Untuk mengambil suplemen chondroitin, pertama-tama berjumpa doktor dan ikuti cadangan mereka mengenai dos.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bekerja dengan Doktor Anda
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai suplemen kondroitin
Sekiranya anda mengalami sakit belakang atau lutut dan menganggap kondroitin mungkin dapat membantu anda, dapatkan nasihat doktor anda mengenai sama ada anda harus mula mengambil makanan tambahan, terutamanya jika anda belum didiagnosis menderita osteoartritis.
- Walaupun anda dapat membaca mengenai kondroitin dalam talian, anda akan mendapat lebih banyak faedah daripada berbincang dengan doktor peribadi anda, kerana mereka mempunyai pemahaman lengkap mengenai sejarah perubatan peribadi anda.
- Sekiranya anda didiagnosis menderita arthritis dan sedang mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk melegakan kesakitan, kondroitin dapat merawat kesakitan anda sehingga anda dapat mengurangkan dos NSAID anda.
- Untuk keadaan perubatan lain, kurang maklumat dan bukti mengenai keberkesanan kondroitin untuk melegakan gejala. Doktor anda mungkin mengetahui rawatan lain yang berpotensi memberi lebih banyak faedah kepada anda.
Langkah 2. Kenal pasti risiko yang berpotensi
Terdapat risiko yang terlibat dalam pengambilan hampir semua ubat atau suplemen semula jadi. Anda dan doktor anda boleh bekerjasama untuk menentukan sama ada kondroitin mungkin memberi manfaat kepada anda berdasarkan sejarah perubatan anda dan keadaan lain yang anda miliki.
- Contohnya, jika anda menghidap asma, pengambilan suplemen kondroitin boleh memburukkan lagi gejala anda.
- Perkara yang sama berlaku jika anda menghidap diabetes, kerana suplemen kondroitin boleh mempengaruhi kadar gula darah anda.
- Sekiranya anda mengalami gangguan pendarahan atau menggunakan ubat seperti warfarin, pengambilan kondroitin boleh menyebabkan pendarahan tambahan.
Langkah 3. Bersikap realistik mengenai potensi faedah
Walaupun kajian menunjukkan bahawa banyak orang mengalami peningkatan gejala mereka setelah mengambil suplemen kondroitin, peningkatan itu biasanya hanya ringan hingga sederhana.
- Walaupun kondroitin dipasarkan dan digunakan untuk memperbaiki berbagai keadaan perubatan, belum dapat diuji secara menyeluruh untuk mengatasi banyak keadaan ini.
- Terdapat kajian yang menunjukkan penurunan kesakitan pada orang dengan osteoartritis, tetapi penurunannya biasanya terhad dan peningkatannya kecil. Sekiranya anda didiagnosis menderita osteoartritis, anda tidak boleh mengharapkan peningkatan akibat mengambil suplemen kondroitin di atas dan melebihi apa yang anda dapat capai pada ubat lain. Walau bagaimanapun, pengambilan chondroitin membolehkan anda mengurangkan dos NSAID.
- Chondroitin biasanya tidak digalakkan sebagai rawatan awal untuk osteoartritis. Walau bagaimanapun, jika anda telah mengambil ubat lain untuk merawat keadaan ini, kondroitin mungkin bermanfaat sebagai makanan tambahan untuk ubat lain.
Langkah 4. Tentukan sama ada anda juga mahu mengambil glukosamin
Makanan tambahan Chondroitin biasanya terdapat dalam bentuk gabungan dengan glukosamin. Terdapat beberapa bukti bahawa glukosamin juga dapat mengurangkan rasa sakit dan kehilangan pergerakan bagi penghidap osteoartritis.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, anda harus mengelakkan glukosamin, yang boleh mengganggu ketahanan insulin.
- Glukosamin juga boleh memberi kesan sampingan tambahan, seperti mual atau sakit perut, yang mungkin tidak terdapat pada kondroitin. Mengambil kedua-duanya secara bersamaan atau mengambil makanan tambahan anda dengan makanan boleh mengurangkan kesan sampingan ini.
- Sekiranya anda mengalami sakit lutut yang sederhana hingga teruk akibat osteoartritis, anda mungkin mengalami lega dengan mengambil suplemen gabungan yang merangkumi glukosamin dan kondroitin.
Bahagian 2 dari 3: Memilih Makanan Tambahan Chondroitin
Langkah 1. Nilaikan pengeluar dengan teliti
Makanan tambahan Chondroitin diresepkan oleh doktor di Eropah. Walau bagaimanapun, di negara lain seperti Amerika Syarikat suplemen semula jadi ini tidak dikenakan peraturan yang sama seperti ubat lain. Hasilnya, kualiti dan kuantiti bahan aktif boleh berbeza-beza di antara pelbagai jenama makanan tambahan. Pilih jenama yang telah disahkan oleh pihak ketiga, seperti USP.
- Selain itu, beberapa jenama atau suplemen generik yang lebih murah mungkin tidak mempunyai kawalan kualiti yang sama semasa memproses dan membuat suplemen untuk diedarkan.
- Sekiranya anda membeli suplemen kondroitin di kaunter, teliti jenama dengan teliti. Cari penarikan balik atau aduan pengguna mengenai produk pengeluar.
- Sebaik sahaja anda menjumpai jenama yang sesuai untuk anda, tetap dengan jenama yang sama daripada cuba menggantikan sesuatu yang lebih murah. Walaupun nampaknya mempunyai bahan aktif yang sama, anda mungkin tidak memperoleh hasil yang sama.
Langkah 2. Dapatkan cadangan khusus
Oleh kerana kualiti makanan tambahan boleh berbeza-beza, anda mungkin ingin bertanya kepada doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda jika ada jenama tertentu yang mereka cadangkan berdasarkan keadaan anda dan kesihatan keseluruhan.
- Sekiranya doktor anda mempunyai pengalaman dengan kondroitin, atau mempunyai pesakit lain yang sedang mengambil kondroitin, mereka mungkin mempunyai jenama tertentu yang boleh mereka cadangkan untuk anda berdasarkan sejarah kesihatan peribadi anda.
- Punca kondroitin atau glukosamin dalam makanan tambahan anda juga mungkin penting, dan anda tidak semestinya mengetahui maklumat ini dengan melihat botolnya. Sebagai contoh, sementara kebanyakan glukosamin diambil dari kerang, terdapat beberapa jenama yang secara amnya dianggap selamat bagi orang yang mengalami alahan kerang, kerana mereka mempunyai tahap alergen udang yang sangat rendah.
- Doktor anda juga mungkin dapat memberitahu anda tentang kemungkinan kesan sampingan atau interaksi antara ramuan yang tidak aktif dalam suplemen yang anda fikirkan dan apa-apa keadaan lain yang anda ada atau ubat yang anda ambil.
Langkah 3. Periksa jumlah makanan tambahan
Tidak ada keperluan peraturan mengenai sebilangan besar bahan aktif yang harus dimasukkan dalam suplemen gabungan. Sekiranya anda telah memutuskan untuk mengambil suplemen gabungan yang mengandungi kondroitin dan glukosamin, perlu diketahui bahawa jenama yang berbeza mungkin mengandungi jumlah yang berbeza.
- Apabila anda menjumpai jenama suplemen yang anda fikirkan mahukannya, berbincanglah dengan doktor anda atau dengan ahli farmasi mengenai berapa banyak pil yang harus anda minum setiap hari untuk merawat keadaan anda.
- Tinjau jumlahnya dengan doktor anda supaya anda dapat mengetahui makanan tambahan mana yang terbaik untuk anda secara peribadi memandangkan gaya hidup anda dan ubat lain yang anda ambil.
Bahagian 3 dari 3: Memantau Dos Anda
Langkah 1. Ikut arahan dos pada botol
Sekiranya tiada arahan lain dari doktor anda, anda tidak boleh melebihi jumlah atau kekerapan dos yang disyorkan pada label makanan tambahan yang anda ambil.
- Secara amnya, anda harus mengambil antara 800 dan 1, 000 miligram kondroitin sulfat setiap hari. Anda mungkin mahu membahagikan dos ini menjadi tiga dos yang sama, atau doktor anda boleh mengesyorkan kekerapannya.
- Sekiranya anda juga mengambil glukosamin, anda tidak boleh mengambil lebih dari 1, 500 miligram setiap hari.
- Anda mungkin ingin mengurangkan dos ini jika berat badan anda di bawah 100 paun. Sekiranya berat badan anda melebihi 200 paun atau dianggap gemuk, berbincanglah dengan doktor anda mengenai berapa dos harian anda.
Langkah 2. Ubah dos anda mengikut keadaan khusus anda
Bergantung pada sebab-sebab di mana anda mengambil kondroitin, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengambil dos yang berbeza daripada yang dijelaskan pada label botol makanan tambahan anda.
- Sekiranya doktor anda mengesyorkan dos tertentu, ambil daripada yang tertera pada label. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin memasukkan sebotol suplemen khusus anda ke doktor anda untuk mengesahkan bahawa mereka mahu anda meninggalkan cadangan label.
- Dos anda juga mungkin berbeza-beza bergantung pada bagaimana anda mengambil kondroitin. Walaupun biasanya anda meminumnya dalam bentuk pil, anda juga mungkin mempunyai kondroitin dalam krim yang digunakan pada kulit anda, atau pada tetes mata jika anda mengambil kondroitin untuk katarak.
Langkah 3. Bersabar
Ia memerlukan masa dua atau tiga bulan untuk mencapai hasil daripada suplemen kondroitin. Sekiranya anda berhenti mengambilnya selepas beberapa minggu, anda mungkin tidak akan melegakan gejala anda.
Langkah 4. Ambil makanan tambahan anda pada masa yang tepat
Anda perlu mengambil suplemen kondroitin secara konsisten sekurang-kurangnya dua bulan sebelum anda dapat melihat kesan penuh. Pastikan anda mengambilnya pada waktu yang sama setiap hari untuk memaksimumkan kesannya.
- Terutama jika anda mengambil kondroitin dalam kombinasi dengan glukosamin, anda biasanya ingin mengambil makanan tambahan anda dengan makanan untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan gastrousus.
- Kesan sampingan gastrointestinal kurang biasa jika anda mengambil chondroitin sahaja dan tidak digabungkan dengan glukosamin.
Langkah 5. Rawat makanan tambahan anda seperti ubat
Walaupun anda mungkin tidak mempunyai preskripsi untuk kondroitin, makanan tambahan anda boleh memberi kesan berbahaya jika tidak digunakan seperti yang diarahkan atau jika digunakan oleh orang lain yang tidak mengambilnya di bawah pengawasan doktor.
- Chondroitin belum diuji pada kanak-kanak dan makanan tambahan tidak dianggap selamat untuk dimakan oleh kanak-kanak, terutamanya jika digabungkan dengan glukosamin.
- Perlu diingat bahawa kondroitin boleh memakan masa berbulan-bulan untuk menunjukkan kesan yang signifikan terhadap gejala anda. Dalam beberapa minggu pertama anda mengambilnya, anda tidak boleh meningkatkan dos anda hanya kerana anda tidak melihat peningkatan.
Langkah 6. Perhatikan kesan sampingan
Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan yang ketara semasa mengambil makanan tambahan chondroitin, anda mungkin mendapati bahawa kesan tersebut melebihi manfaat yang mungkin anda perolehi akibat pengambilannya. Perkara ini berlaku terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang lain, atau berisiko besar untuk mengalami keadaan kesihatan yang lain.
- Doktor anda akan membincangkan kemungkinan interaksi antara kondroitin dan ubat lain yang anda ambil.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, gangguan pendarahan, atau keadaan jantung, anda harus memantau gejala anda dengan berhati-hati semasa mengambil kondroitin. Hentikan suplemen jika gejala keadaan perubatan lain bertambah buruk.
- Walaupun tanpa kesan sampingan, jika anda mengambil kondroitin selama lebih dari dua bulan dan tidak menyedari perubahan dalam keadaan yang seharusnya dirawat, anda mungkin mahu berhenti mengambil suplemen. Sekiranya tidak memberi anda faedah selepas waktu itu, tidak mungkin memberi faedah ketara sekiranya anda terus menerimanya.
