Tenang dan keyakinan biasanya tidak berkaitan antara satu sama lain. Apabila anda memikirkan perkataan 'yakin', anda mungkin membayangkan seseorang yang sedang keluar, menjadi pusat perhatian. Tetapi, anda tidak perlu selalu bercakap untuk membuktikan keyakinan anda. Anda boleh memberikan keyakinan diri yang lebih besar dengan menunjukkan bahasa badan yang betul, berlatih tegas, dan bersikap rendah diri dalam interaksi anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menampilkan Bahasa Tubuh Yakin
Langkah 1. Jauhkan dagu dan bahu ke belakang
Orang-orang yang gugup atau tidak selamat sering berjalan-jalan dengan dagu ke bawah dan mata mereka terlatih di lantai. Tunjukkan keyakinan dengan mengangkat dagu anda seolah-olah ada benang yang tidak kelihatan yang menarik kepala anda ke atas.
Menjaga tahap dagu anda membantu postur secara keseluruhan. Kadang kala, apabila anda tidak pasti anda mungkin akan berlendir atau meringkuk. Memikirkan benang yang tidak dapat dilihat dari mahkota kepala ke bawah tulang belakang anda dapat membantu anda menarik bahu ke belakang juga
Langkah 2. Letakkan kaki anda selebar pinggul
Sekiranya anda berdiri, seimbangkan berat badan anda secara merata di antara kaki anda. Berdiri tegak dengan kaki anda selebar pinggul. Elakkan mengetuk kaki anda atau memalingkan badan anda daripada orang yang anda bercakap. Anda boleh mengendurkan lengan di sisi anda, atau melakukan "power pose" dengan meletakkannya di pinggul.
Langkah 3. Duduk santai di tempat duduk anda
Sekiranya anda duduk, tunjukkan keyakinan diri dengan sikap santai. Bersandar sedikit di kerusi anda sambil masih berpaling ke arah orang lain. Anda mungkin juga "power pose" dengan menggenggam tangan anda di belakang kepala anda dalam bentuk "V".
Pilihan lain adalah dengan meletakkan tangan anda di pangkuan anda jika anda tidak duduk di belakang meja. Sekiranya anda berada, letakkan dengan ringan di atas meja di hadapan anda. Jangan menyilangkan tangan anda
Langkah 4. Buat hubungan mata
Semasa anda memberi salam kepada orang lain atau membuat perbualan, jangan menghindarkan pandangan mereka. Orang yang cemas atau tidak yakin mungkin merasa terintimidasi dengan sentuhan mata, tetapi orang yang yakin diri tahu bahawa hubungan mata yang kuat membantu anda keluar dengan selamat dan terkawal.
- Ini tidak bermaksud menatap seseorang ke bawah. Anda kadang-kadang boleh melihat dengan santai. Tetapi, cuba jaga hubungan mata, terutamanya semasa perbualan satu lawan satu.
- Sekiranya membuat kontak mata langsung terasa pelik bagi anda, cubalah melihat hidung orang itu selama beberapa saat, kemudian mulut mereka, kemudian seluruh wajah mereka. Mereka tidak akan dapat memberitahu bahawa anda tidak memandang mata mereka.
Langkah 5. Berhenti sebentar dan tarik nafas dalam-dalam
Apabila anda merasa kurang yakin, mudah untuk menyelesaikan semuanya. Sekiranya ini mula berlaku, luangkan masa sebentar untuk menarik nafas lega dan mengumpulkan diri anda.
Tarik nafas secara mendalam dari hidung anda untuk jumlah empat. Kemudian, tahan nafas untuk beberapa kali. Hembuskan nafas dari mulut anda dengan jumlah lapan. Ulangi kitaran sehingga anda mula berasa tenang kembali
Kaedah 2 dari 3: Mempraktikkan Ketegasan
Langkah 1. Ketahui nilai anda
Orang yang mementingkan diri sendiri dapat menunjukkan keyakinan mereka dengan mendominasi perbualan dan menyombongkan bakat mereka. Jauh di lubuk hati, mereka melakukan ini kerana mereka meminta pengesahan. Orang yang yakin diri memahami apa yang mereka bawa ke meja. Oleh itu, anda tidak perlu secara terbuka mencari pengesahan orang lain melalui pencapaian luaran anda. Mereka yang paling sedikit membuktikan biasanya yang paling yakin.
Percayalah pada harga diri anda. Sekiranya anda menghadapi masalah, ini dapat membantu membuat senarai berterusan dari beberapa cabaran utama yang telah anda lalui dan tonggak yang anda lalui. Renungkanlah senarai itu selalu untuk mengingatkan diri anda tentang nilai anda
Langkah 2. Nyatakan keperluan anda
Apabila anda mengetahui nilai anda, anda tidak mempunyai masalah untuk memberitahu orang lain apa yang anda perlukan dari mereka. Orang pasif mungkin mengharapkan orang membaca fikiran mereka, atau meneka keperluan mereka. Keyakinan yang tenang bermaksud mempunyai keyakinan diri untuk bertemu orang di tengah jalan dan menyampaikan keperluan anda kepada mereka.
Beritahu orang apa yang anda perlukan dengan hormat, jelas, dan jujur. Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu seorang rakan, "Saya bimbang saya mungkin kehilangan pekerjaan, jadi saya benar-benar perlu mengurangkan perbelanjaan tambahan" daripada membentaknya kerana dia ingin pergi membeli-belah
Langkah 3. Katakan "tidak
"Orang yang agresif pasif mungkin mengatakan" ya "pada permintaan dan kemudian membenci orang itu untuk bertanya. Orang yang percaya diri dengan tenang tidak apa-apa dengan mengatakan "tidak" apabila permintaan tidak melayani mereka. Mulakan kecil dan berlatih mengatakan "tidak" dengan orang-orang dalam hidup anda.
Contohnya, rakan sekerja anda berusaha untuk menyingkirkan kerja tambahannya kepada anda untuk minggu kedua berturut-turut. Anda mungkin berkata, "Tidak, Patrick. Saya tidak dapat mengambil kerja anda. Saya gembira dapat membantu minggu lalu, tetapi saya tidak mempunyai masa untuk melakukan kerja dan pekerjaan anda."
Langkah 4. Terima pujian dan bukannya menafikannya
Ramai orang yang sedar diri tidak tahu bagaimana bertindak balas terhadap pujian atau merasa tidak selesa atau janggal ketika diberi. Tunjukkan ketegasan dengan menerimanya dengan ramah dan sepenuh hati. Ini adalah teknik yang dikenali sebagai "penyelidikan positif."
Contohnya, jika seseorang berkata, "Makanan yang anda buat ini sedap!" cuba ucapkan "Terima kasih! Saya gembira anda suka. Saya juga menikmatinya, "bukannya mengatakan," Ini adalah resipi yang mudah, "atau" Tidak apa-apa."
Langkah 5. Ulangi perkara yang anda mahu untuk menunjukkan ketekunan yang tenang
Ini disebut "teknik rakaman tersekat," dan dapat digunakan dalam argumen panas untuk menjaga percakapan tetap berjalan. Nyatakan dengan jelas, tenang apa yang anda mahukan, dan ucapkan lagi dan lagi dengan tenang tanpa menyerah untuk menunjukkan ketegasan.
Contohnya, jika kasut baru anda pecah dan anda kembali ke kedai untuk mengembalikan pasangan itu, anda mungkin berkata, “Saya membeli kasut ini minggu lalu dan tali itu pecah semalam. Saya ingin pembayaran balik. " Kemudian, jika pekerja kedai mengatakan sesuatu seperti, "Ini jelas sudah banyak dipakai. Anda tidak boleh mengharapkan saya mengembalikan wang anda, "bertenang dan katakan," Tali itu patah setelah hanya satu minggu. Saya mahukan bayaran balik."
Kaedah 3 dari 3: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Dengar secara aktif
Bersikap keras, mencolok, dan bercakap sepanjang masa, menghantar mesej "lihat saya". Walau bagaimanapun, orang yang yakin dengan tenang menyedari bahawa anda mendapat penghormatan lebih banyak (dan belajar lebih banyak juga) dengan mendengar lebih banyak daripada yang anda bercakap.
Cuba betul-betul memahami mesej orang lain. Jangan mengganggu mereka. Setelah selesai, cuba sebutkan perkataan mereka untuk memastikan anda memahami dengan betul
Langkah 2. Puji orang lain daripada diri sendiri
Sebilangan orang bertindak seolah-olah menyakitkan secara fizikal untuk menonjolkan kejayaan orang lain. Sebenarnya, apabila anda dapat meraikan orang lain, ini menunjukkan bahawa anda dapat berkongsi sorotan, dan bahawa anda adalah pemain pasukan. Usahakan untuk memanggil orang lain untuk mencapai prestasi apabila keadaan itu timbul.
Langkah 3. Memiliki kesilapan anda
Orang yang tidak selamat mungkin berharap tanah menelan mereka setelah melakukan kesalahan. Mereka hanya mencari jalan keluar. Sementara itu, orang yang sombong mungkin mencari jalan untuk menyerahkan kesalahan kepada orang lain. Orang yang yakin tidak membuat alasan ketika mereka melakukan kesalahan. Mereka menerimanya, membetulkannya, belajar darinya, dan terus maju. Sukar untuk mengakui "Saya salah." Tetapi berbuat demikian menunjukkan kepada orang lain bahawa anda rela bertanggung jawab atas tindakan anda.
Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda membuat kesalahan, ambil hak milik. Contohnya, pelanggan lambat menghadiri mesyuarat kerana anda lupa menjadualkan perkhidmatan kereta mereka. Katakan, "Ya ampun. Ini salah saya. Saya terlupa memanggil kereta. Saya akan membetulkannya dengan segera."
Langkah 4. Terima nasihat dan bimbingan daripada orang lain
Orang yang yakin diri adalah tulen, jujur dengan diri mereka sendiri, dan jujur dengan orang lain. Mereka tidak takut untuk mengakui bahawa mereka tidak mempunyai semua jawapan. Setiap orang mempunyai bidang di mana ia dapat diperbaiki. Jangan malu untuk memiliki milik anda dan meminta pertolongan.
- Pastikan anda menerimanya jika anda tidak mengetahui sesuatu dan memberitahu orang lain bahawa anda akan berusaha mencari jawapannya.
- Anda mungkin berkata, “Saya mesti melupakan aspek latihan kami. Adakah anda keberatan untuk menawarkan saya kursus penyegaran? " Atau, "Helen, anda betul-betul mengendalikan persembahan. Bolehkah anda memberi saya petunjuk?"
Langkah 5. Berhenti bergosip
Salah satu cara untuk kelihatan rendah diri adalah dengan terus bergosip mengenai orang lain. Orang yang yakin diri tahu nilai mereka sendiri, jadi mereka tidak turun dengan menjatuhkan orang lain. Berhenti bergaul dengan orang yang bergosip. Ketahui cara mengalihkan perbualan semasa mereka menuju ke bandar gosip.
Contohnya, anda mungkin mengatakan, "Cukup tentang itu, apa yang anda lakukan pada hujung minggu ini" untuk menukar perbualan ketika bergosip sedang berlangsung
Petua
- Walaupun cuba menunjukkan bahasa badan yang yakin boleh membuat anda kelihatan yakin kepada orang lain, itu tidak akan membuat anda yakin. Berusahalah untuk merasa yakin, dan kemudian bahasa badan harus datang secara semula jadi.
- Fokus terutama untuk menjadi lebih tegas jika anda berusaha mengawal kemarahan dan tekanan anda. Mempraktikkan ketegasan dapat meningkatkan kemampuan anda untuk mengawal perkara ini selain meningkatkan rasa yakin diri anda.
