Stretch mark biasanya muncul setelah anda menambah atau menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya selepas kehamilan. Walaupun mereka dapat membuat anda merasa sedar diri tentang tubuh anda, "garis harimau" ini sangat biasa dan biasanya tidak berbahaya. Walaupun stretch mark adalah parut kekal, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuatnya tidak kelihatan. Sekiranya anda mengekalkan berat badan yang sihat dan menjaga kulit anda, ada kemungkinan untuk mengelakkan tanda regangan tambahan atau menjaga yang anda miliki daripada menjadi lebih teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meminimumkan Penampilan Stretch Marks
Langkah 1. Cuba krim regangan atau losyen pada stretch mark baru
Terdapat banyak krim dan losyen komersial yang mendakwa mengurangkan penampilan stretch mark. Walaupun produk ini belum terbukti berfungsi pada stretch mark yang matang, ia mungkin memberi kesan pada stretch mark baru.
- Anda boleh mendapatkan krim dan losyen stretch mark di mana sahaja produk penjagaan kulit atau kecantikan dijual, termasuk kedai dan farmasi diskaun. Cari produk dengan asid hyaluronik, yang dapat meningkatkan saiz dan warna stretch mark sehingga tidak kelihatan.
- Tanda regangan matang yang anda miliki selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun mungkin tidak akan bertindak balas sama sekali terhadap krim atau losyen ini. Sekiranya anda mengalami masalah dengan tanda regangan anda sebentar, krim dan losyen komersial mungkin akan membazirkan wang.
Langkah 2. Gunakan losyen atau solek penyamakan diri untuk menutup kesan regangan anda
Tanda regangan sendiri tidak berjemur di bawah sinar matahari atau di tempat tidur penyamakan tradisional, tetapi losyen penyamakan diri dapat membantu menjadikannya kelihatan kurang jelas. Anda juga boleh menggunakan solek badan, yang biasanya kalis air, untuk menutupi kesan regangan jika bahagian kulit anda kelihatan, seperti ketika anda memakai baju renang.
- Walaupun alat solek badan biasanya kalis air, jika anda akan menghabiskan banyak masa di kolam renang, solek itu mungkin akan hilang.
- Elakkan penyamakan tradisional, sama ada di bawah sinar matahari atau di tempat tidur penyamakan. Ia boleh menjadikan kesan regangan menjadi lebih jelas dan menyebabkan kerosakan pada kulit anda.
Langkah 3. Melembapkan kulit anda dengan mentega koko
Tidak ada bukti bahawa menggunakan mentega koko atau losyen pelembap lain pada stretch mark anda akan membantu mengurangkan penampilannya. Walau bagaimanapun, ia dapat menjadikan kulit anda kelihatan dan terasa lebih baik secara keseluruhan, yang mungkin dapat membantu anda merasa lebih baik mengenai kesan regangan anda.
Ikuti arahan pada botol untuk menyapu losyen pada kulit anda. Mengurut losyen mungkin akan membantu
Petua:
Terdapat produk semula jadi lain, termasuk minyak zaitun, minyak kelapa, jus lemon, dan gel lidah buaya, yang diklaim orang akan meminimumkan penampilan stretch mark. Tidak ada bukti bahawa mana-mana rawatan ini berfungsi, tetapi tidak berbahaya dan mungkin membuat anda merasa lebih baik mengenai penampilan anda.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Stretch Mark Tambahan
Langkah 1. Kekalkan berat badan yang stabil sebanyak mungkin
Walaupun kenaikan dan penurunan berat badan dengan cepat kerana kehamilan mungkin tidak dapat dielakkan, turun naik berat badan yang lain dapat lebih terkawal. Bercakap dengan doktor anda mengenai berat badan ideal anda dan buat rancangan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat jika perlu.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Berjalan dengan pantas adalah mencukupi, walaupun anda juga harus melakukan latihan ketahanan sekurang-kurangnya 2 atau 3 hari seminggu.
- Secara amnya, makan makanan yang kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan makanan lain yang tidak diproses. Sekiranya anda ingin mengembangkan diet baru, anda mungkin ingin berbincang dengan pakar pemakanan mengenai pilihan makanan yang sihat. Terdapat juga aplikasi yang boleh anda muat turun untuk telefon pintar anda yang akan membantu anda membuat pilihan pemakanan yang baik.
Langkah 2. Gunakan produk yang mengandungi centella asiatica atau asid hyaluronik jika anda menjangkakan kesan regangan
Centella asiatica adalah minyak herba yang merangsang pengeluaran kolagen pada kulit anda. Sebaliknya, asid hyaluronik dihasilkan secara semula jadi oleh kulit anda. Walau bagaimanapun, kulit anda secara semula jadi mengurangkan pengeluaran asid hyaluronik apabila anda semakin tua. Ujian klinikal telah menunjukkan bahawa kedua-dua centella asiatica dan asid hyaluronik dapat sedikit berkesan untuk mencegah tanda regangan tambahan.
- Sebaiknya gunakan produk ini sebelum stretch mark muncul. Mereka biasanya tidak melakukan apa-apa untuk kesan regangan yang ada. Contohnya, jika anda hamil, anda mungkin menggunakan produk ini di perut dan payudara anda, di mana tanda regangan kemungkinan besar muncul.
- Produk dengan asid hyaluronik boleh didapati di mana sahaja produk kulit dan kecantikan dijual, termasuk kedai diskaun dan farmasi, dan juga dalam talian. Oleh kerana centella asiatica juga digunakan untuk mengurangkan scarifikasi dan merawat luka, anda mungkin juga menemuinya di bahagian rawatan luka di farmasi tempatan anda.
Amaran:
Tanya doktor atau pakar obstetrik anda sebelum menggunakan produk yang mengandungi centella asiatica atau asid hyaluronik jika anda hamil atau menyusu.
Langkah 3. Urut kulit anda dengan minyak badam setiap hari selama 15 minit
Anda boleh mendapatkan minyak badam di makanan kesihatan atau kedai runcit. Jenama atau jenisnya tidak penting. Sapukan minyak badam secara bebas ke bahagian kulit anda yang rentan terhadap stretch mark, kemudian urut kulit anda selama 15 minit. Ini dapat membantu mengelakkan tanda regangan muncul.
Nilai pencegahan rawatan ini mungkin lebih berkaitan dengan urut itu sendiri berbanding dengan minyak badam secara khusus. Sekiranya anda alah kepada badam atau tidak menyukai baunya, anda boleh mencuba minyak lain
Langkah 4. Minum banyak air setiap hari agar kulit anda sentiasa terhidrat
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kulit anda juga akan menderita. Sekiranya kulit anda kering dan tidak begitu lentur, ia mungkin lebih mudah terkena stretch mark. Umumnya, wanita harus minum sekurang-kurangnya 11.5 cawan (2, 700 mL) air sehari, sementara lelaki harus minum sekurang-kurangnya 15 cawan (3, 500 mL).
- Orang yang berbeza mempunyai keperluan penghidratan yang berbeza, bergantung pada ketinggian dan berat badan anda dan seberapa aktif anda sepanjang hari. Sekiranya anda hamil atau menyusu, anda perlu minum lebih banyak air.
- Anda dapat mengetahui bahawa anda terhidrasi dengan betul jika air kencing anda berwarna kuning muda atau tidak berwarna.
- Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol, yang menyahhidratkan. Apabila anda minum minuman berkafein atau alkohol, anda perlu minum lebih banyak air untuk kekal terhidrasi.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda jika anda mempunyai tanda regangan yang meluas atau berlebihan
Sekiranya tanda regangan anda risau atau bimbang, doktor anda mungkin dapat mengesyorkan rawatan yang berkesan. Beritahu doktor anda berapa lama anda mengalami stretch mark, apakah kemungkinan penyebab stretch mark anda, dan apa yang anda harapkan dari rawatan.
Anda mungkin juga memerlukan rawatan perubatan jika tanda regangan anda meradang atau menyebabkan ketidakselesaan
Langkah 2. Dapatkan kelulusan perubatan untuk rawatan jika anda hamil atau menyusu
Banyak rawatan yang mengurangkan penampilan stretch mark boleh membahayakan bayi anda. Doktor anda akan dapat memberitahu anda jika rawatan selamat untuk anda gunakan.
- Retinoid, khususnya, boleh membahayakan bayi. Walau bagaimanapun, rawatan ini hanya tersedia dengan preskripsi. Sekiranya anda hamil atau menyusu, doktor anda mungkin tidak akan menetapkannya.
- Tanyakan juga kepada doktor anda mengenai rawatan di kaunter. Sebilangan ramuan, termasuk centella asiatica, juga berpotensi membahayakan bayi anda.
Langkah 3. Dapatkan ujian sindrom Cushing jika anda mempunyai tanda regangan gelap yang besar
Tanda regangan gelap yang besar boleh menjadi gejala sindrom Cushing, suatu keadaan yang disebabkan oleh terlalu banyak kortisol. Ini berkemungkinan besar berlaku jika anda baru-baru ini tidak mengalami penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang cepat, atau jika selain tanda regangan, anda mempunyai gejala berikut:
- Lemak di dada dan perut anda, tetapi lengan dan kaki yang agak nipis
- Lemak di bahagian belakang leher dan bahu anda
- Wajah bulat yang sering berwarna merah dan bengkak
Petua:
Sekiranya anda menghidapi sindrom Cushing, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat yang mengawal tahap kortisol anda. Ini dapat membantu mencegah tanda regangan baru, kerana tahap kortisol yang meningkat dapat menyebabkan tanda regangan berkembang.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai preskripsi ubat retinoid
Krim retinoid berkesan untuk merawat stretch mark, terutamanya stretch mark baru, kerana ia meningkatkan pengeluaran elastin dan kolagen.
- Lazimnya, doktor anda akan menuliskan resep untuk krim tersebut dan anda menggunakannya pada stretch mark setiap hari di rumah selama lebih kurang 16 minggu. Baca arahan permohonan dengan teliti.
- Krim retinoid dapat menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Hadkan pendedahan cahaya matahari atau lindungi kawasan tersebut semasa tempoh rawatan.
Langkah 5. Rujuk dengan pakar dermatologi untuk rawatan yang lebih agresif
Ahli dermatologi menggunakan beberapa prosedur yang berbeza yang dapat membuat tanda regangan anda kelihatan kurang ketara, walaupun kemungkinan mereka tidak akan menghilangkannya sepenuhnya. Ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga boleh memeriksa tanda regangan anda dan mengesyorkan prosedur yang paling sesuai untuk anda. Prosedur yang digunakan oleh pakar dermatologi termasuk:
- Pengupas kimia: menghilangkan lapisan atas kulit yang rosak; mendorong pertumbuhan semula kulit
- Terapi laser: melicinkan kulit stretch mark; biasanya memerlukan beberapa rawatan
- Mikrodermabrasi: mengelupas lapisan luar kulit
- Frekuensi radio: tenaga elektrik frekuensi tinggi mengecilkan tanda regangan
- Ultrasound: ultrasound berfokus mikro menggetarkan sel-sel kulit untuk memperbaiki peredaran
Langkah 6. Bercakap dengan pakar bedah plastik jika anda ingin menghilangkan kesan regangan anda
Satu-satunya cara untuk menghilangkan kesan regangan secara kekal adalah melalui pembedahan plastik, biasanya perut buncit. Walau bagaimanapun, hanya tanda regangan yang terdapat pada kulit yang dikeluarkan akan hilang - sebarang tanda regangan di tempat lain akan tetap sama.
Prosedur lain, termasuk pembedahan laser, juga dapat mengurangkan penampilan stretch mark. Pakar bedah plastik anda mungkin mengesyorkan beberapa prosedur sekaligus, terutamanya jika anda sebelumnya mengandung. Pakej ini biasanya disebut sebagai "makeover ibu."
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Tanda regangan mungkin membuat anda merasa tidak selesa atau tertekan dengan badan anda. Sekiranya anda merasa tertekan, berbincanglah dengan ahli terapi atau profesional kesihatan mental yang lain.
- Satu-satunya cara untuk menghilangkan tanda regangan adalah rawatan dari pakar dermatologi atau pakar bedah plastik, yang mungkin mengesyorkan pembedahan atau teknik seperti rawatan mikrodermabrasi atau laser. Rawatan ini boleh mahal dan biasanya tidak dilindungi oleh insurans swasta.
