Asma adalah penyakit biasa yang menyerang saluran udara dan paru-paru. Ia mengalami kesukaran bernafas, mengi, dan sesak nafas. Anda juga mungkin batuk pada waktu malam dan sesak dada, sakit, atau tekanan. Individu dari segala usia boleh menghidap asma. Asma tidak dapat disembuhkan, tetapi dikendalikan, dan rawatan biasanya melibatkan pencegahan, meminimumkan pendedahan kepada pencetus, dan mengambil ubat kawalan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menguruskan Asma dengan Perubatan
Langkah 1. Bekerja dengan doktor anda untuk membuat Pelan Tindakan Asma
Anda dan doktor anda harus bekerjasama untuk membuat rancangan yang menerangkan penggunaan ubat asma anda, pencetus anda dan cara menghindarinya, serta apa yang harus dilakukan ketika asma anda menyala.
- Setiap orang akan mempunyai rancangan tindakan yang berbeza kerana setiap orang mengalami asma secara berbeza. Sebagai contoh, jika orang yang menderita asma adalah pelajar, rancangan tindakannya akan merangkumi kebenaran untuk mengambil ubatnya di sekolah.
- Pelan tindakan harus merangkumi nombor telefon kecemasan, senarai pencetus yang harus dielakkan, gejala suar dan apa yang harus dilakukan ketika muncul, serta cara bersiap sebelum bersenam agar anda tidak mengalami serangan.
Langkah 2. Dapatkan preskripsi
Pengubatan biasanya menjadi asas rawatan asma. Ubat yang ditetapkan oleh doktor anda dapat membantu mengawal penyakit ini dan mencegah serangan asma. Terdapat dua jenis ubat asma oral dan menyedut yang mungkin diresepkan oleh doktor anda, dan kebanyakan orang mengambil kedua-duanya pada masa yang sama:
- Anti-radang yang mengurangkan bengkak dan lendir di saluran udara anda. Ini dapat menjadikan pernafasan lebih mudah.
- Bronkodilator yang melonggarkan otot di sekitar saluran udara anda untuk meningkatkan kadar pernafasan dan jumlah oksigen di paru-paru anda.
Langkah 3. Gunakan anti-radang
Ubat oral atau terhirup yang mengawal keradangan boleh menjadi yang paling penting bagi penghidap asma. Mereka mengurangkan bengkak dan lendir di saluran udara anda dan dapat membantu mengawal atau mencegah gejala asma jika diminum setiap hari.
- Doktor anda mungkin menetapkan kortikosteroid yang dihirup seperti fluticasone, budesonide, ciclesonide, atau mometasone. Mungkin diperlukan penggunaan harian dalam jangka masa yang lebih lama agar ubat-ubatan ini memberi kesan penuh dan ubat-ubatan tersebut mempunyai sedikit kesan sampingan.
- Doktor anda boleh menetapkan pengubah leukotriena seperti montelukast, zafirlukast, atau zileuton untuk membantu mencegah dan melegakan gejala sehingga 24 jam. Gunakan ubat ini dengan berhati-hati, kerana ia berkaitan dengan reaksi psikologi termasuk kegelisahan dan pencerobohan. Nasib baik, reaksi ini jarang berlaku.
- Doktor anda juga boleh memberi anda penstabil sel mast seperti natrium cromolyn atau nedocromil sodium.
- Untuk simptom teruk yang tidak dikawal dengan kaedah lain, doktor anda mungkin menetapkan steroid steroid jangka pendek atau panjang. Ini mempunyai lebih banyak kemungkinan kesan sampingan, jadi hanya digunakan apabila rawatan lain tidak berkesan atau ketika gejala akut parah.
Langkah 4. Ambil bronkodilator
Bronkodilator datang sebagai ubat jangka pendek atau jangka panjang. Bronkodilator jangka pendek, yang sering disebut sebagai penyedut penyelamat, melegakan atau menghentikan gejala dan dapat membantu semasa serangan. Bronkodilator jangka panjang membantu mengawal gejala dan mencegah serangan.
- Bagi sebilangan orang, pra-rawatan dengan ubat sebelum bersenam dapat mengurangkan gejala asma yang disebabkan oleh senaman.
- Doktor anda mungkin menetapkan beta agonis jangka panjang seperti salmeterol atau formoterol. Ini dapat membuka saluran udara anda, tetapi juga dapat meningkatkan risiko serangan asma yang teruk. Anda biasanya akan mengambilnya dengan kortikosteroid.
- Anda juga boleh menggunakan inhaler kombinasi seperti fluticasone-salmeterol, atau mometasone-formoterol.
- Ipratropium bromida adalah ubat antikolinergik yang dapat membantu mengawal gejala asma akut atau baru. Theophylline adalah bronkodilator jangka panjang yang jarang digunakan untuk asma kecuali dalam keadaan tertentu.
Langkah 5. Gunakan ubat alahan
Kajian menunjukkan bahawa ubat alergi dapat mengurangkan simptom asma, terutamanya jika ia disebabkan oleh alahan. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan ubat alergi untuk asma.
- Tembakan alahan boleh mengurangkan reaksi badan anda terhadap alergen dalam jangka masa panjang.
- Steroid hidung seperti fluticasone dapat mengurangkan simptom alergi dan seterusnya mengurangkan pencetus asma.
- Antihistamin oral seperti diphenhydramine, cetirizine, loratadine, dan fexofenadine boleh mengurangkan atau melegakan gejala asma anda. Doktor anda boleh menetapkan atau mengesyorkan antihistamin untuk anda.
Langkah 6. Pertimbangkan termoplasti bronkus
Rawatan ini, yang menggunakan haba untuk mengehadkan keupayaan saluran udara untuk mengetatkan, tidak banyak tersedia. Bercakap dengan doktor anda mengenai termoplasti bronkial jika anda menghidap asma teruk yang tidak membaik dengan rawatan lain.
- Terapi bronkus menghendaki anda menjalani tiga kali lawatan ke hospital pesakit luar.
- Rawatan ini memanaskan bahagian dalam saluran udara anda, yang mengurangkan jumlah otot licin yang dapat berkontraksi dan membatasi pengambilan udara anda.
- Hasil termoplasti bronkus berlangsung sehingga satu tahun, yang bermaksud anda mungkin memerlukan rawatan berulang pada tahun-tahun berikutnya.
Bahagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hadkan pendedahan kepada pencetus
Asma sering teruk setelah terdedah kepada faktor persekitaran yang mencetuskan gejala. Mengehadkan atau mengelakkan pencetus dapat meminimumkan gejala anda atau mencegah serangan.
- Tambah elakkan terdedah kepada cuaca yang sangat panas atau sejuk. Tutup wajah anda jika anda berada dalam keadaan sejuk atau angin.
- Pastikan imunisasi anda tetap terkini, terutamanya suntikan selesema setiap tahun, untuk mengurangkan jangkitan yang boleh mencetuskan serangan asma.
- Elakkan merokok dan asap rokok jika anda menghidap asma, kerana asap adalah pencetus gejala asma yang ketara.
- Gunakan penghawa dingin untuk mengurangkan debunga udara yang beredar di dalam rumah.
- Kurangkan habuk di rumah anda melalui penyedotan harian atau membuang permaidani.
- Tutup tilam, bantal, dan alas kotak dalam penutup kalis debu
- Sekiranya anda alah kepada haiwan peliharaan, jauhkan dari rumah, atau sekurang-kurangnya di luar bilik anda.
- Bersihkan secara berkala untuk menghilangkan habuk, bulu binatang peliharaan, spora acuan dan debunga.
- Elakkan terdedah kepada debunga atau pencemaran udara dengan menghadkan masa yang anda habiskan di luar.
- Mengurangkan tekanan psikologi.
Langkah 2. Menjaga kesihatan keseluruhan anda
Jaga kesihatan anda dengan diet, senaman, dan lawatan doktor secara berkala untuk melegakan simptom asma. Keadaan seperti kegemukan dan penyakit jantung boleh memperburuk atau menyebabkan asma.
- Bersenam secara teratur untuk menguatkan jantung dan paru-paru anda. Ini juga dapat membantu menguruskan berat badan anda.
- Makan makanan yang sihat, seimbang, dan berkala. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari bahkan dapat membantu fungsi paru-paru dan mengurangkan gejala asma.
Langkah 3. Kawal pedih ulu hati dan GERD.
Terdapat beberapa bukti bahawa pedih ulu hati dan GERD, atau penyakit refluks gastroesophageal, boleh merosakkan saluran udara dan memburukkan lagi asma. Bercakap dengan doktor anda dan rawat kedua-dua keadaan, yang boleh membantu gejala asma yang anda alami.
Langkah 4. Lakukan pernafasan dalam
Terdapat beberapa bukti bahawa menggunakan latihan pernafasan dalam bersamaan dengan ubat dapat membantu mengawal gejala dan mengurangkan berapa banyak ubat yang anda perlukan. Ia juga dapat menenangkan anda, yang dapat menghilangkan tekanan psikologi yang memburukkan lagi asma.
- Nafas dalam-dalam membantu mengedarkan oksigen di dalam badan anda. Ini dapat mengurangkan degupan jantung anda, menormalkan nadi anda, dan melegakan anda, semuanya dapat membantu mengawal asma.
- Tarik nafas dan hembus sepenuhnya melalui hidung anda. Anda mungkin ingin menarik perhatian. Contohnya, anda boleh menghirup jumlah empat dan kemudian menghembuskan nafas untuk nombor yang sama.
- Untuk mengoptimumkan pernafasan dalam, duduk tegak dengan bahu ke belakang. Tarik nafas dengan perlahan dan sekata, tarik perut anda untuk mengembang paru-paru dan tulang rusuk anda.
Langkah 5. Terokai ubat herba
Beberapa kajian menunjukkan bahawa ubat herba dan semula jadi dapat membantu mengawal asma. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat ini.
- Cari produk yang mengandungi biji hitam, kafein, kolin, dan pycnogenol, kerana ini dapat membantu melegakan gejala asma.
- Campurkan tiga bahagian tincture lobelia dengan satu bahagian tincture capsicum. Ambil dua puluh titis campuran ini ke dalam air untuk membantu serangan asma yang teruk.
- Makan halia dan kunyit, yang dapat membantu mengurangkan keradangan.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui jika Anda Menghidap Asma
Langkah 1. Ketahui faktor risiko anda
Doktor tidak tahu apa yang menyebabkan asma, tetapi mereka menyedari bahawa faktor tertentu meningkatkan risiko anda untuk penyakit ini. Mempelajari sama ada anda berisiko menghidap asma dapat membantu anda mengenal pasti gejala dan mendapatkan rawatan. Faktor risiko merangkumi:
- Mengalami darah dengan asma
- Mengalami alahan seperti dermatitis atopik atau rinitis alergi
- Berat badan berlebihan
- Menjadi perokok atau mendedahkan orang lain atau diri anda dari rokok terpakai
- Bekerja dengan atau terdedah kepada asap ekzos atau bahan pencemar lain
Langkah 2. Kenali tanda dan gejala
Asma mempunyai pelbagai tanda dan gejala mulai dari ringan hingga parah. Menyedari kemungkinan gejala yang ada dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang tepat. Beberapa simptom asma termasuk:
- Sesak nafas
- Ketegangan atau sakit di dada
- Kesukaran tidur
- Batuk, terutamanya dengan senaman, serangan akut, atau pada waktu malam
- Suara bersiul atau berdehit ketika bernafas
Langkah 3. Menjalani ujian asma
Sekiranya anda fikir anda mungkin menghidap asma, berjumpa dengan doktor anda. Sekiranya dia fikir anda mungkin menghidap asma, dia boleh memerintahkan ujian setelah memeriksa anda. Jenis ujian berikut mungkin satu-satunya cara untuk mengesahkan asma:
- Spirometri, yang mengkaji seberapa banyak saluran bronkus anda sempit dan berapa banyak udara yang anda dapat menghembuskan nafas setelah menarik nafas lega.
- Penjejakan meter aliran puncak, untuk menentukan keupayaan anda untuk menghembuskan nafas.
- Cabaran metakolin, yang menggunakan pencetus asma untuk melihat apakah anda menghidap asma.
- Ujian oksida nitrat untuk mengukur jumlah oksida nitrat dalam nafas anda, yang dapat mengesahkan asma.
- Imbasan seperti sinar-X, CT, dan dan MRI untuk melihat tisu paru-paru dan rongga hidung anda yang boleh membuat asma menjadi lebih teruk.
- Ujian alahan
- Sposum eosinofil, untuk mencari kehadiran beberapa jenis sel darah putih yang disebut eosinofil.
Langkah 4. Terima diagnosis pasti
Bergantung pada keputusan ujian anda, doktor anda mungkin mengesahkan diagnosis asma. Bercakap dengannya mengenai rawatan terbaik untuk kes khusus anda.
