Sekiranya anda melihat kerosakan gigi awal, adalah mungkin untuk membalikkannya atau sekurang-kurangnya untuk menghentikannya daripada terus masuk ke dentin. Cara terbaik untuk membalikkan kerosakan gigi adalah dengan menggabungkan kebersihan gigi yang sangat baik dengan beberapa perubahan diet yang sederhana. Anda juga boleh mencuba menggunakan pasta remineralisasi buatan sendiri sebagai sebahagian daripada usaha anda untuk membalikkan kerosakan gigi. Perlu diingat bahawa jika anda fikir anda mempunyai rongga, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah berjumpa doktor gigi sebelum ia menjadi lebih teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kesihatan Pergigian yang Baik
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Menyikat harian secara berkala sangat penting untuk menjaga kesihatan gigi yang baik dan ini juga dapat membantu membalikkan proses pembusukan. Pastikan anda menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, seperti pada waktu pagi dan sebelum anda tidur.
- Pilih ubat gigi yang mengandungi fluorida. Fluorida diperlukan untuk mengingat semula gigi dan membalikkan kerosakan gigi. Ia juga dapat membantu melindungi gigi anda daripada kerosakan pada masa akan datang.
- Gunakan berus gigi yang lembut. Berus gigi yang keras boleh merosakkan gigi dan gusi anda.
- Gosok semua permukaan gigi (depan, belakang, dan atas). Gunakan sapuan pendek dan pantas semasa anda menggosok gigi. Anda harus menghabiskan kira-kira dua minit untuk menyikat, dan untuk tindakan yang lebih baik, anda juga boleh meninggalkan ubat gigi di mulut anda selama dua minit berikutnya sebelum membilas sehingga fluorida dapat mengingatkan semula email anda.
Langkah 2. Gosok gigi sekali sehari
Flossing penting kerana berus gigi tidak membersihkan antara gigi anda, tetapi bakteria sering bersembunyi di antara gigi anda dan menyebabkan kerosakan gigi. Itulah sebabnya anda perlu menggosok gigi sekurang-kurangnya sekali sehari juga.
- Untuk menggosok gigi, bungkus dan benang 18 inci di setiap jari telunjuk anda. Kemudian, gunakan benang untuk membersihkan di antara semua gigi anda.
- Semasa menggosok gigi, cuba gosokkan benang ke atas dan bawah sisi gigi anda untuk mengeluarkan plak yang tersisa di bawah gusi anda. Jangan hanya menggerakkan benang ke belakang dan ke belakang.
- Cuba gunakan floser air jika anda menghadapi masalah menggunakan flos. Bagi orang yang mempunyai pendakap gigi atau kerja pergigian lain yang menghalangi, floser air boleh menjadi alat yang berguna untuk membersihkan antara gigi anda menggunakan tekanan air untuk merangsang aliran darah di gusi untuk perlindungan yang lebih baik terhadap bakteria.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur
Pencuci mulut dapat membantu mengurangkan kerosakan yang menyebabkan bakteria membunuh di dalam mulut anda, jadi ini adalah tambahan yang baik untuk rutin kebersihan gigi anda. Sebilangan ubat kumur juga mengandungi fluorida, sehingga dapat membantu menguatkan gigi juga.
- Untuk menggunakan ubat kumur, tuangkan jumlah yang disyorkan ke dalam penutup (biasanya kira-kira 30 mL) dan kemudian masukkan ke dalam mulut anda selama kira-kira satu minit. Setelah selesai menyapu ubat kumur, buangkannya. Jangan menelan ubat kumur.
- Jangan bilas dengan air selepas itu sehingga kesan antibakteria akan bertahan lebih lama. Sekiranya ubat kumur terlalu kuat dan memberi rasa terbakar, cairkan dengan air 50:50.
Langkah 4. Lawati doktor gigi anda untuk pembersihan berkala
Lawatan berkala ke doktor gigi juga akan membantu melindungi daripada kerosakan gigi. Pastikan anda berjumpa doktor gigi untuk membersihkan diri dan menjalani pemeriksaan sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk memastikan kesihatan pergigian anda.
Tanya doktor gigi anda mengenai rawatan fluorida dan langkah perlindungan lain untuk gigi anda. Doktor gigi anda juga boleh menggunakan ubat gigi pada gigi anda untuk melindunginya daripada kerosakan gigi
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Dapatkan lebih banyak vitamin D dan kalsium
Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk gigi yang sihat, jadi pengambilan dua nutrien penting ini dapat membantu membalikkan kerosakan gigi. Pastikan anda mendapat banyak vitamin D dan kalsium dari makanan, makanan tambahan, dan sumber lain.
- Untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D dalam makanan anda, cubalah makan dua hingga tiga hidangan produk tenusu setiap hari, seperti susu, yogurt, dan keju.
- Anda juga boleh mencari multi-vitamin harian yang merangkumi 100% pengambilan kalsium dan vitamin D. harian yang disyorkan.
- Anda juga boleh menghabiskan 10 hingga 15 minit di bawah sinar matahari setiap hari untuk mendapatkan pengambilan vitamin D. harian yang disyorkan. Pastikan anda memakai pelindung matahari jika anda akan berada di bawah sinar matahari lebih dari 15 minit.
- Sekiranya badan anda mempunyai banyak mineral, termasuk kalsium, maka anda akan melihat peningkatan kadar deposit kalkulus di bahagian belakang gigi depan bawah anda, ini bermakna anda harus menjalani pembersihan profesional sekurang-kurangnya dua kali setahun.
Langkah 2. Ikut minuman tanpa gula tanpa gula
Minuman berkarbonat dan bergula boleh menyebabkan kerosakan gigi, jadi pastikan anda mengelakkannya jika anda cuba membalikkan kerosakan gigi. Anda juga harus mengelakkan jus buah, soda, minuman sukan, dan minuman manis atau manis lain.
Daripada minum soda, cubalah minum air berperisa dengan beberapa buah beri atau menghirup teh ais tanpa gula dengan sedikit pudina. Teh (panas atau sejuk) mengandungi polifenol, yang nampaknya menghalang bakteria daripada menghasilkan asid yang menyebabkan kerosakan gigi. Kesan antibakteria adalah dari peningkatan penghidratan badan anda dan ini mengakibatkan aliran air liur yang lebih tinggi
Langkah 3. Hadkan sitrus
Buah sitrus mengandungi banyak asid, yang dapat meningkatkan kerosakan gigi. Semasa anda berusaha membalikkan kerosakan gigi, berhenti minum jus buah sitrus dan hadkan buah sitrus kepada beberapa hidangan setiap minggu. Buah sitrus merangkumi:
- Lemon.
- Kapur.
- Jeruk.
- Tangerin.
- Grapefruits.
Langkah 4. Beralih ke stevia atau madu
Gula adalah penyebab utama kerosakan gigi jadi cubalah menghilangkan sebanyak mungkin sumber gula dari diet anda. Daripada menambahkan gula ke makanan dan minuman anda, cuba gunakan stevia (pemanis herba tanpa kalori) atau madu (pemanis antibakteria) untuk mempermanis makanan dan minuman anda.
Langkah 5. Pilih makanan keseluruhan daripada makanan yang diproses
Makanan yang diproses sangat cenderung mengandungi gula tambahan dan banyak kanji, yang boleh tersekat di mulut anda (menjadikannya sukar dikeluarkan) mendorong pertumbuhan bakteria penyebab kerosakan. Untuk mengurangkan sumber kerosakan gigi ini, hentikan makan makanan yang diproses sebanyak mungkin. Sebaliknya, patuhi makanan seperti:
- Bijirin penuh.
- Daging tanpa lemak.
- Sayur-sayuran.
- Buah-buahan.
- Produk tenusu.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Ubat Gigi Remineralisasi Sendiri
Langkah 1. Kumpulkan bahan
Membuat ubat gigi semula jadi mudah dan hanya memerlukan beberapa ramuan. Anda boleh menggunakan ubat gigi ini sebagai ganti ubat gigi biasa anda, tetapi perlu diingat bahawa resipi ini tidak mengandungi fluorida dan bersifat kasar tidak boleh digunakan selama lebih dari 3 hingga 4 minggu berturut-turut. Fluorida adalah mineral penting untuk membalikkan kerosakan gigi dan melindungi gigi anda daripada kerosakan selanjutnya. Untuk membuat ubat gigi semula jadi anda memerlukan:
- 4 sudu besar serbuk kalsium (karbonat) (menghancurkan tablet kalsium karbonat atau membeli serbuk kalsium secara pukal).
- 2 sudu besar baking soda.
- ½ hingga 1 paket stevia.
- 1 sudu teh garam laut.
- 1/4 cawan minyak kelapa.
- beberapa tetes minyak pudina (pilihan).
Langkah 2. Campurkan semua bahan bersama dalam mangkuk
Anda hanya boleh menggunakan garpu yang kuat untuk mencampurkan semuanya. Pastikan ia digabungkan dengan baik dan anda telah membuat pasta seragam. Sekiranya pes kelihatan terlalu pekat, anda boleh menambah satu sudu besar atau dua minyak kelapa untuk menipisnya.
- Pindahkan pasta ke balang mason dan tutup rapat apabila anda selesai.
- Gunakan pes seperti ubat gigi biasa anda.
Langkah 3. Simpan ubat gigi di dalam peti sejuk anda
Ubat gigi akan disimpan lebih lama di dalam peti sejuk, tetapi anda perlu mengeluarkannya kira-kira 15 hingga 20 minit sebelum anda mahu menggunakannya supaya minyak kelapa dapat kembali ke suhu bilik. Jika tidak, pasta mungkin terlalu padat untuk digunakan.
Petua
- Cuba kunyah sebatang permen karet tanpa gula di antara waktu makan. Mengunyah permen karet bebas gula sepertinya meningkatkan air liur dan membuang reput menyebabkan bakteria dari makanan yang anda makan.
- Cuba tinggalkan ubat gigi pada gigi anda setelah selesai menyikat daripada membilasnya. Dengan meninggalkan ubat gigi pada gigi anda, anda akan memberi mereka peluang untuk menyerap mineral dari ubat gigi.
