Mengompol pada anak-anak, yang juga dikenal sebagai enuresis tidur atau enuresis nokturnal, boleh menjadi masalah yang mengecewakan. Berita baiknya ialah jika anak anda berusia lebih muda dari 7 tahun, ini adalah perkara biasa dan masalahnya harus hilang sendiri. Terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu menyelesaikan masalah ini dengan lebih cepat, tetapi selagi anak anda tidak mengalami kencing yang menyakitkan atau tidak berubah warna, mungkin itu bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan. Pada orang dewasa, tidur malam selalunya merupakan tanda masalah yang mendasari, dan penting untuk berjumpa dengan doktor anda dan bercakap dengan mereka mengenai apa yang sedang berlaku.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 11: Mengharapkan sedikit tidur dengan anak-anak yang sangat muda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengompol dianggap normal sehingga usia 7 tahun
Sebilangan besar kanak-kanak akan berhenti membasahi katil selepas usia 5 tahun, tetapi 15% kanak-kanak akan terus membasahi tempat tidur sehingga usia 7. Akibatnya, ini mungkin bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan secara serius-walaupun merengsakan. Kanak-kanak mempunyai pundi kencing yang lebih kecil ketika mereka masih muda, dan saraf yang memberitahu mereka bahawa mereka perlu membuang air kecil belum sepenuhnya berkembang. Apabila mereka semakin tua, masalah ini cenderung untuk menyelesaikannya sendiri.
- Sekiranya mereka berusia lebih dari 7 tahun dan mereka masih membasahi tempat tidur, anak anda mempunyai simptom lain yang berkaitan dengan pembasuhan tidur, atau mereka mula membasahi tempat tidur setelah beberapa bulan tanpa masalah, berjumpa doktor. Tidak mungkin ada sesuatu yang salah, tetapi perlu diperhatikan.
- Mungkin sukar untuk menangani perkara ini, tetapi ingat bahawa anak anda tidak sengaja membasahi tempat tidur. Lakukan yang terbaik untuk menyokong, mengasihi, dan memberi semangat. Anda lebih cenderung melihat kemajuan sekiranya anak anda merasa selesa untuk bercakap dengan anda mengenai masalah ini.
Kaedah 2 dari 11: Berjumpalah dengan doktor anda sekiranya anda membasahi tempat tidur ketika dewasa
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Mungkin bukan masalah besar, tetapi penting untuk memeriksanya
Jadualkan janji temu dengan doktor penjagaan utama anda dan beritahu mereka apa yang sedang berlaku. Terdapat beberapa keadaan perubatan yang boleh menyebabkan tidur, dan mungkin ada rawatan di luar sana. Di samping itu, selimut tidur kadang-kadang merupakan kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, dan mereka mungkin dapat memberi anda ubat lain. Keadaan asas yang berpotensi merangkumi:
- Ketidakseimbangan hormon
- Kekejangan otot dan gangguan otot
- Diabetes
- Tekanan dan kebimbangan
- Masalah buah pinggang
- Jangkitan saluran kencing
- Sangat mungkin bahawa tidak ada keadaan yang mendasari di sini. Sebilangan orang dewasa hanya mempunyai pundi kencing yang aktif atau kecil, dan tubuh setiap orang berbeza. Sekiranya tidak ada yang salah, anda mungkin hanya perlu membuat strategi untuk menangani masalah tersebut.
Kaedah 3 dari 11: Kurangkan cecair beberapa jam sebelum tidur
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Minum lebih banyak pada waktu siang, dan kurang pada waktu malam
Anda tidak mahu memotong sepenuhnya cecair jika anda atau anak anda dahaga, tetapi semakin terhidrasi pada waktu siang, semakin haus mereka pada waktu malam. Kanak-kanak tidak selalu mahir mengenal pasti bila mereka perlu membuang air kecil, dan mereka mungkin akan tidur dengan pundi kencing penuh tanpa menyedarinya, jadi semakin sedikit mereka minum sebelum tidur, semakin baik. Sekiranya anda membasahi tempat tidur, jangan minum apa-apa dan kosongkan pundi kencing anda sebelum tidur.
Sekiranya anak anda haus sebelum tidur, cubalah minum lebih sedikit air daripada yang biasa anda berikan. Walaupun mengurangkan jumlah minuman mereka boleh membuat perbezaan yang besar
Kaedah 4 dari 11: Jadualkan waktu rehat bilik mandi sepanjang hari
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Waktu rehat bilik mandi boleh "melatih" pundi kencing anda atau anak anda
Pada siang hari, gunakan bilik mandi pada waktu yang dijadualkan setiap 2-3 jam. Sekiranya anda atau anak anda tidak perlu pergi, tidak mengapa, tetapi sekurang-kurangnya mencuba. Tentukan jadual agar anda atau anak anda menggunakan bilik mandi tepat sebelum tidur. Dengan cara ini, pundi kencing akan terbiasa dengan kebiasaan membuang air kecil pada waktu-waktu tertentu, yang akan mengurangkan kemungkinan anda atau anak anda pergi pada waktu tengah malam.
Cuba buat ini menyenangkan anak anda dan puji mereka jika mereka pergi. Anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi mereka semacam ganjaran jika mereka membeli dan mencuba
Kaedah 5 dari 11: Tingkatkan kebersihan tidur anda
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Semakin baik anda atau anak anda tidur, semakin kecil kemungkinan anda akan tidur
Sekiranya anda atau anak anda tidak cukup rehat, kualiti tidur akan terganggu. Ini akan menyebabkan kemungkinan anda atau anak anda bangun pada waktunya untuk sampai ke bilik mandi, atau bahkan menyedari keperluan untuk pergi. Tingkatkan kebersihan tidur dengan mengekalkan waktu tidur yang tetap - walaupun pada hujung minggu. Pastikan bilik gelap, sejuk dan selesa. Bergantung pada lampu malam dan mesin kebisingan putih jika diperlukan jika mereka sukar tidur.
- Selepas 12 bulan, kanak-kanak memerlukan 14-12 jam tidur sehari (termasuk tidur siang). Orang dewasa biasanya memerlukan 7-9 jam tidur sehari.
- Sekiranya anak anda menghadapi masalah lain untuk tidur atau tidur, mungkin lebih baik mengatasi masalah ini terlebih dahulu sebelum memusatkan perhatian pada tidur malam. Anak anda mungkin berhenti membasahi tempat tidur setelah mereka lebih senang tidur.
Kaedah 6 dari 11: Tetapkan penggera baru setiap malam untuk rehat bilik mandi
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Rehat bilik mandi tengah malam berkemungkinan dapat membantu secara mendadak
Namun, silap mata di sini ialah anda perlu menyetel penggera agar berbunyi pada waktu yang berbeza setiap malam. Sekiranya anda bangun pada waktu yang sama setiap malam, pundi kencing anda akan menjadi kebiasaan untuk selalu mengosongkan waktu pada waktu itu, yang boleh membuat masalah menjadi lebih buruk dalam jangka masa panjang. Pada suatu malam, bangun pada pukul 2 pagi. Malam berikutnya, bangun pada pukul 4 pagi. Terus campurkan sehingga pundi kencing anda tidak terbiasa sekali.
Ini bukan penyelesaian yang baik untuk kanak-kanak. Untuk satu, sukar bagi anak-anak untuk bangun di tengah malam. Selain itu, tujuannya adalah untuk anak anda tidur sepanjang malam. Tidak ada banyak bukti bahawa membangunkan anak-anak akan membantu mengekang tidur
Kaedah 7 dari 11: Menguatkan otot lantai panggul anda
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengerjakan pelvis anda akan memudahkan mengawal pundi kencing anda
Otot lantai pelvis anda merujuk kepada otot di sekitar pundi kencing, pinggul, dan pangkal paha anda. Memperkukuhkan dan meningkatkan fleksibiliti anda di sana akan membantu mengawal pundi kencing anda jika anda berurusan dengan tidur dan anda sukar untuk mengawal pundi kencing anda secara khusus.
- Kegels adalah standard emas ketika datang ke latihan lantai panggul (ya-walaupun anda seorang lelaki). Ini melibatkan meregangkan otot lantai pelvis anda selama beberapa saat berulang-ulang. Duduk dan bayangkan bahawa anda sedang duduk di atas marmar. Cuba lenturkan seperti anda cuba mengangkat guli di udara. Tahan selama 3 saat sebelum berehat. Lakukan 3 set 10-15 repetisi sepanjang hari.
- Ini bukan perkara yang perlu dilakukan oleh kanak-kanak. Bedwetting hampir tidak akan menjadi masalah otot untuk kanak-kanak.
Kaedah 8 dari 11: Mengambil langkah untuk memudahkan pembersihan
1 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Melindungi cadar dan tilam anda dapat membantu dalam jangka masa pendek
Semasa anda sedang berusaha memperbaiki sumber pembasahan tempat tidur, beli beberapa celana penyerap agar tempat tidur anda tidak basah setiap kali anda membasahi tempat tidur. Dapatkan penutup tilam jika anda belum memilikinya supaya katil anda tidak kotor. Anda sentiasa boleh tidur di atas tuala penyerap jika anda mahu melindungi cadar anda juga.
- Sekiranya anak anda sedang tidur, mungkin menggoda untuk meletakkannya kembali di lampin. Terdapat beberapa bukti bahawa ini sebenarnya boleh memperburuk masalah, jadi lebih baik anda tidak melalui jalan ini.
- Anda boleh tidur di lampin dewasa jika membasahi tempat tidur dan anda bosan membersihkan setiap malam. Jangan merasa tidak senang dengan perkara ini; bedwetting adalah masalah yang agak biasa-bahkan di kalangan orang dewasa-dan tidak ada alasan untuk merasa malu mengenainya.
Kaedah 9 dari 11: Bercakap dengan anak anda untuk melihat sama ada anda kehilangan sesuatu
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Anak anda mungkin mengetahui sesuatu yang anda tidak tahu
Tanyakan kepada mereka jika mereka fikir ada apa-apa yang mereka lakukan yang mungkin menyumbang kepada proses tidur. Ada kemungkinan mereka lupa menggunakan bilik mandi, atau menyelinap minuman di tengah malam setelah anda tidur. Mereka mungkin tidak tidur lena, atau berjuang untuk menyedari bahawa mereka perlu pergi. Walau apa pun, anda mungkin mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang sedang berlaku, yang dapat membantu anda menolong mereka!
Beri sokongan semasa bercakap dengan mereka mengenainya. Sekiranya mereka memahami bahawa anda bertanya kerana anda marah pada mereka, mereka mungkin tidak jujur dengan anda. Lebih teruk lagi, mereka mungkin menginternalisasikan apa yang mereka rasakan dan menyalahkan diri sendiri kerana membasahi tempat tidur. Ingatkan mereka bahawa itu bukan salah mereka dan anda tidak marah kepada mereka
Kaedah 10 dari 11: Jangan minum alkohol sebelum tidur
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Alkohol menekan hormon yang boleh menyebabkan anda kencing lebih banyak
Setiap orang mempunyai sesuatu yang disebut hormon antidiuretik (ADH), dan hormon ini pada dasarnya memberitahu buah pinggang anda untuk berhenti mengeluarkan air kencing apabila tidak diperlukan. Sekiranya anda membasahi tempat tidur setelah minum, memotong (atau berhenti sepenuhnya) boleh menghentikan masalah tersebut.
- Kafein mempunyai kesan yang serupa, tetapi melainkan jika anda minum kopi larut malam, mengurangkan kafein tidak mungkin memberi kesan besar.
- Sekiranya anda hanya seorang peminum sekali-sekala dan anda hanya akan tidur setelah satu atau dua gelas wain, tidak mungkin ini adalah punca masalah. Ia patut dicuba!
Kaedah 11 dari 11: Bercakap dengan doktor mengenai ubat dan pembedahan
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan masalah ini, berjumpa dengan doktor anda lagi untuk tindakan susulan
Terdapat beberapa ubat di luar sana yang dapat membantu anda untuk membasahi tidur. Dalam kes yang melampau, malah ada rawatan laser dan pilihan pembedahan yang mungkin menjadi pilihan untuk anda. Sekiranya masalahnya cukup sukar sehingga mengganggu kemampuan anda tidur pada waktu malam, langkah-langkah yang lebih besar ini mungkin bernilai!
Tanya doktor anda mengenai Desmopressin, Imipramine, dan Darifenacin semasa anda membuat pemeriksaan. Ini adalah pilihan paling popular di luar sana untuk menahan kencing yang kerap atau tidak diingini
Petua
- Sekiranya anda dan pasangan membasahi tempat tidur semasa anda kecil, anak anda juga mungkin membasahi tempat tidur.
- Sekiranya tidur membasahi anak anda sangat kerap, tanyakan kepada doktor mengenai DDAVP, yang merupakan ubat yang direka untuk membantu anak-anak dengan tidur. Ini hanya boleh menjadi jalan terakhir, tetapi itu adalah pilihan.
- Sekiranya anak anda mengalami ruam kerana tidur di dalam air kencing, kemudian gunakan krim ruam lampin atau krim antibakteria di kaunter, dan berjumpa dengan doktor anda jika ia tidak hilang dalam beberapa hari.
- Sebenarnya tidak ada banyak bukti bahawa penggunaan kafein dikaitkan dengan cara yang signifikan untuk membasahi tidur. Sekiranya mengurangkan kafein dapat membantu anda, lakukanlah!
- Mengehadkan diet anak atau mengurangkan makanan atau minuman tertentu tidak mungkin membantu membasahi tidur. Selagi mereka makan dan minum makanan yang sihat untuk mereka, tidak mengapa. Terdapat petua di luar untuk memotong sitrus atau susu, tetapi jenis pengubahsuaian diet tidak mungkin membantu.
Amaran
- Sekiranya anak anda mula membasahi tempat tidur entah dari mana selepas beberapa bulan malam kering, atau mereka mengalami kencing yang menyakitkan atau berubah warna, berjumpa doktor. Berdengkur juga menjadi perhatian, kerana tidur yang digabungkan dengan berdengkur adalah tanda apnea tidur.
- Jangan sengaja bangunkan anak anda di tengah malam agar mereka menggunakan bilik mandi dengan lebih awal. Ini hanya akan menyebabkan kekecewaan dan rasa tidak tidur, untuk anda dan anak anda.
